نن ورځ، لومړیتوب ورکول په کار کې روغتیا او هوساینه یوازې د انتخاب پرځای د سوداګرۍ لپاره یوه مهمه موضوع ګرځیدلې ده. کله چې یو شرکت د خپلو کارمندانو هوساینې ته پاملرنه کوي، دا د احتمالي دندې نوماندانو لپاره یو ډیر زړه راښکونکی ځای کیږي.
نو ، ایا تاسو کله هم فکر کړی چې ایا هغه ګټې چې دا راوړي خورا پراخه دي او د کارمندانو لپاره د هوساینې کوم فعالیتونه د فشار او ستړیا مخنیوي لپاره معرفي کیدی شي؟
د ټولو لارښوونو زده کولو لپاره ولولئ!
د AhaSlides څخه ګټورې لارښوونې
د خپلو کارمندانو سره ښکیل شئ.
د ستړي کیدو پر ځای، راځئ چې د نوې ورځې تازه کولو لپاره په زړه پورې کوئز پیل کړو. وړیا نوم لیکنه وکړئ او هغه څه واخلئ چې تاسو یې غواړئ د ټیمپلیټ کتابتون څخه واخلئ!
"ورېځو ته"
راځه چي پیل یی کړو!
- ولې په کار کې روغتیا او هوساینې ته وده ورکړئ؟
- په کار کې روغتیا او هوساینې ته وده ورکولو څرنګوالی
- #1 د کار ځای د هوساینې پوهاوی لوړ کړئ
- #2 د ملاتړي کاري کلتور رامنځته کول
- #3 د کار ځای د روغتیا پروګرامونه چمتو کړئ
- #۴ د جم / فټنس ټولګي وړاندیز کړئ
- #۵ د کار او ژوند توازن ته وده ورکړئ
- #۶ د کار ځای کې فشارونه کم کړئ
- #۷ د ستونزې ریښه ومومئ
- #۸ د ځان پاملرنې تمرین وکړئ
- #9 حدود ټاکل
- #10 ټولنیزې اړیکې جوړې کړئ
- #11 خبرې وکړئ
- د کار ځای کې ستاسو د روغتیا او هوساینې په اړه څنګه خبرې وکړئ
- کلیدي ټکي
- پوښتل شوې پوښتنې
ولې په کار کې روغتیا او هوساینې ته وده ورکړئ؟
په کار کې د روغتیا او هوساینې ملاتړ کولی شي په ټوله کې په کارمندانو او شرکت دواړو باندې مثبت اغیزه ولري. دلته یو څو کلیدي ټکي دي چې باید په پام کې ونیول شي کله چې د ملاتړ کلتور رامینځته کول او رواني روغتیا ته لومړیتوب ورکول:
#1 د کارمندانو هوساینې ساتل
کله چې کارمندان په ذهني او احساساتي توګه صحتمند وي، دوی د فشار سره د مقابلې توان لري، خپل احساسات اداره کړي، او یو مثبت لید وساتي، کوم چې کولی شي د دندې اطمینان، تولید، او په ټولیزه توګه (د فزیکي روغتیا په شمول) ښه کړي.
د مثال په توګه، هغه خلک چې ښه رواني روغتیا لري آرام وي او د ستونزو یا بحرانونو سره مخ کیدو په وخت کې غوره پریکړې کوي.
#2 غیر حاضری او موجودیت کم کړئ
د هوساینې ټیټې کچې له دواړو سره تړاو درلود حاضریزم او غیر حاضری.
هغه کارمندان چې د رواني روغتیا ستونزو سره مخ دي ممکن د خپل ځان پاملرنې یا درملنې غونډو کې د ګډون لپاره د کار څخه وخت واخلي. ځینې وختونه، دوی ممکن د رواني روغتیا بحران اداره کولو لپاره وخت ته اړتیا ولري. دا یو څه اغیزه کوي چې دوی څومره وخت په کار کې وي.
نو کله چې شرکتونه روغتیا او هوساینې ته لومړیتوب ورکوي ، کارمندان کولی شي مرسته وغواړي او هغه مهلت ترلاسه کړي چې دوی ورته اړتیا لري ځان ته پاملرنه وکړي ، کوم چې کولی شي د حاضرۍ کچه ښه کړي او په نورو کارمندانو بار کم کړي.
برعکس، په دفتر کې د کارمندانو لیدل تل ښه نښه نه ده. موجودیت هغه وخت دی چې کارمندان کار ته راځي مګر د رواني روغتیا مسلو له امله ګټور نه وي. له همدې امله، دا کولی شي د تولید او د کار کیفیت کم کړي، کوم چې کولی شي د شرکت عمومي فعالیت اغیزمن کړي.
کله چې شرکتونه رواني روغتیا ته لومړیتوب ورکوي، دوی کولی شي د رواني روغتیا مسلو په شاوخوا کې بدنامي کمه کړي کوم چې کولی شي کارمندان وهڅوي چې د خپلو ستونزو په اړه خبرې وکړي. سربیره پردې، دا کیدای شي د کم حاضریزم او ډیر بوخت او ګټور کاري ځواک پایله ولري.
#3 لګښتونه خوندي کړئ
د کارمندانو روغتیا او هوساینې ته پاملرنه کولی شي د روغتیا پاملرنې لګښتونه هم کم کړي. هغه کارمندان چې مالتړ ترلاسه کوي ممکن لږ وي چې ګران طبي درملنې، روغتون کې بستر کیدو، یا بیړنۍ پاملرنې ته اړتیا ولري. دا کولی شي د کارمندانو او کارګمارونکو دواړو لپاره د روغتیا پاملرنې ټیټ لګښتونو لامل شي.
برسېره پردې، د ښه روغتیا پاملرنې پروګرام سره یو شرکت کولی شي د کارمندانو ساتل هم ښه کړي. ځکه چې کله کارمندان د ملاتړ او ستاینې احساس کوي، دوی د اوږدې مودې لپاره د شرکت سره پاتې کیدو احتمال لري. دا د استخدام لګښتونو کمولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې ډیر باثباته او اغیزمن کاري ځواک لري.
#۴ استعدادونه جذب کړئ
کله چې شرکتونه رواني روغتیا ته لومړیتوب ورکوي، دا پدې مانا ده چې د ټولو کارمندانو هوساینه مساوي، ارزښتناکه او ملاتړ کیږي. دا د کار ګمارونکي نښه ته وده ورکوي ځکه چې شرکت ممکن د مثبت او ملاتړي کاري ځای په توګه وګڼل شي، کوم چې کولی شي د لوړ استعداد جذبولو او ساتلو کې مرسته وکړي.
په کار کې روغتیا او هوساینې ته وده ورکولو څرنګوالی
د کارګمارونکو لپاره - د کار ځای هوساینې ته وده ورکول څو اړخیز چلند ته اړتیا لري، مګر دلته د شرکتونو لپاره ځینې کلیدي ستراتیژۍ دي:
#1 د کار ځای د هوساینې پوهاوی لوړ کړئ
لومړی شی چې کارګمارونکي باید په کار کې د هوساینې ښه کولو لپاره خپل سفر پیل کولو لپاره ترسره کړي د دې څخه خبر وي. یو سوداګری د هغو مسلو پیژندلو او پوهیدو ته اړتیا لري چې په کار کې روغتیا او هوساینې او په کاري چاپیریال کې په کارمندانو باندې د دوی اغیزې په شمول:
- د رواني روغتیا حالت نښې او نښې وپیژنئ.
- د کار ځای کې د احتمالي خطر عوامل او فشارونه وپیژنئ.
- د کارمندانو روغتیا او تولید ته وده ورکولو لپاره د هوساینې اندیښنو ته د رسیدو اهمیت پیژني.
#2 د ملاتړي کاري کلتور رامنځته کول
شرکتونه باید د ملاتړي او ټول شموله کاري کلتور رامینځته کولو ته لومړیتوب ورکړي چې خلاص ارتباط ، درناوی او همکارۍ ته وده ورکړي. دا کولی شي د کارمندانو سره مرسته وکړي چې ډیر وصل او ستاینه وکړي، چې په پایله کې دوی د خوښۍ او لږ اندیښنې احساس کوي.
#3 د کار ځای د روغتیا پروګرامونه چمتو کړئ
شرکتونه باید د روغتیا ګټو وړاندیز وکړي، لکه د مشورې خدمتونه، د کارمندانو مالتړ پروګرامونه، یا روغتیا سکرینینګ. دا ګټې کولی شي د کارمندانو سره مرسته وکړي چې هغه مالتړ ته لاسرسی ومومي چې دوی ورته اړتیا لري او مخنیوي روغتیایی پاملرنې ته په مستقیم ډول د کار ځای کې لاسرسی لري.
#۴ د جم / فټنس ټولګي وړاندیز کړئ
د فزیکي روغتیا ښه کول دومره مهم دي لکه څنګه چې ستاسو د داخلي ځان ساتنه. شرکتونه کولی شي د جم غړیتوب سبسایډي کړي یا روزونکو ته بلنه ورکړي چې په اونۍ کې یو ځل د ساحې د فټنس ټولګیو لپاره دفتر ته راشي.
#۵ د کار او ژوند توازن ته وده ورکړئ
شرکتونه باید انعطاف منونکي کاري ساعتونه ولري، کارمندان وهڅوي چې وقفې واخلي او د صحي عادتونو ته وده ورکړي د سیالیو / هڅونو په تنظیم کولو سره د ډیرو ګامونو چلولو، پونډونو ضایع کیدو او داسې نورو لپاره.
#۶ د کار ځای کې فشارونه کم کړئ
شرکتونه باید د کار ځای فشارونه وپیژني او په ګوته کړي ، لکه د کار ډیر بار یا ضعیف ارتباط ، چې کولی شي په کار کې د روغتیا او هوساینې عدم توازن سره مرسته وکړي. دوی کولی شي د کار جریان ښه کړي، اضافي سرچینې یا روزنه چمتو کړي، یا نوې پالیسۍ یا طرزالعملونه پلي کړي.
For کارمندان - د یو کارمند په توګه، داسې ګامونه هم شتون لري چې تاسو کولی شئ په کار کې د خپل ټول روغتیا ښه کولو لپاره واخلئ:
#۷ د ستونزې ریښه ومومئ
د خپل روغتیا مقاومت رامینځته کولو لپاره ، په ځانګړي توګه د فشار یا اضطراب پروړاندې ، تاسو باید د خپلو ستونزو اصلي لامل په ټاکلو تمرکز وکړئ.
د مثال په توګه، که چیرې د کار ترسره کولو وخت تل تاسو اندیښمن کړي، زده کړئ د وخت مدیریت ستراتیژیانې چې ستاسو کار په اغیزمنه توګه تنظیم کړي یا ستاسو د مدیر سره د نیټې نیټې سره بیا خبرې وکړي.
د نورو حالتونو په څیر، دا تل د ستونزې په ریښه تمرکز کول خورا اغیزمن دي ترڅو د حل موندلو لپاره پخپله ستونزه باندې تمرکز وکړي.
#۸ د ځان پاملرنې تمرین وکړئ
د لنډې وقفې په کولو، صحي خوړو، او هره ورځ تمرین کولو سره د ځان ساتنه تمرین کړئ. دوی قوي درمل ګڼل کیږي چې د فشار، اضطراب او خپګان سره مبارزه کې مرسته کوي. تاسو ممکن د جوګ کولو ، په لفټ کې د زینو پورته کولو ، یا د اونۍ په پای کې د کور پاکولو له لارې کوچني ورزشونه په خپل ورځني معمول کې شامل کړئ.
برسېره پردې، د کیفیت خوب کول د ذهني روغتیا ښه کولو لپاره غوره لاره ده. دا ډیری وختونه د سالم ذهن او سالم بدن سره تړاو لري.
#9 حدود ټاکل
د خپل کار او شخصي ژوند په شاوخوا کې روښانه حدود وټاکئ ترڅو د فشار اداره کولو او د سوځیدنې مخنیوي کې مرسته وکړي. پدې کې ستاسو د کاري ساعتونو محدودیتونه شامل دي یا د کاري ساعتونو څخه بهر یا د اونۍ په پای کې د کاري بریښنالیکونو او پیغامونو څخه جلا کول شامل دي. د دې کولو څخه مه ویره مه کوئ ځکه چې دا ستاسو حق دی.
#10 ټولنیزې اړیکې جوړې کړئ
ستاسو په ټولنه کې د نورو سره اړیکه او اړیکه هم د فشار په وړاندې ستاسو د ذهني مقاومت د زیاتولو لپاره یو له عملي لارو څخه دی.
له همدې امله، د خپلو مهمو کسانو لکه نږدې ملګري یا کورنۍ لپاره وخت ونیسئ. د دوی سره د کیفیت وخت مصرف کول به ستاسو بیرته په کار کې 100 ځله پیاوړي کړي.
#11 خبرې وکړئ
که تاسو په کار کې فشار یا نور مسلې تجربه کوئ چې ستاسو روغتیا او هوساینه په کار کې اغیزه کوي، خبرې وکړئ او د مرستې غوښتنه وکړئ. ستاسو شرکت کولی شي په وخت سره د روغتیا سرچینې یا ملاتړ چمتو کړي ترڅو ستاسو د کاري بار اداره کولو او فشار کمولو کې مرسته وکړي.
په راتلونکې برخه کې، موږ به زموږ د هوساینې لپاره د خبرو کولو په اړه نور څه زده کړو.
د کار ځای کې ستاسو د روغتیا او هوساینې په اړه څنګه خبرې وکړئ
د هغه څه په اړه خبرې کول چې تاسو په کار ځای کې ځوروي کیدی شي ننګونې وي مګر اړین وي. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د لوړو پوړونو سره خلاصولو کې مرسته کوي:
- مناسب وخت او ځای وټاکئ: کله چې په کار کې د رواني روغتیا په اړه د خبرو کولو پلان لرئ، یو وخت او ځای وټاکئ چیرې چې تاسو د آرامۍ احساس کوئ او پرته له ګډوډۍ خلاصې خبرې کولی شئ.
- هغه څه چمتو کړئ چې تاسو یې ویل غواړئ: هغه څه چې تاسو یې غواړئ مخکې له مخکې چمتو کړئ ترڅو خپلې اندیښنې او اړتیاوې په روښانه توګه بیان کړئ. تاسو ممکن غواړئ د یو باوري ملګري سره هڅه وکړئ یا خپل فکرونه مخکې له مخکې ولیکئ.
- مشخص او روښانه اوسئ: د خپلو اندیښنو او اړتیاو په اړه مشخص اوسئ، او روښانه مثالونه وړاندې کړئ چې ستونزه څنګه ستاسو دنده یا روغتیا اغیزه کوي. دا کولی شي ستاسو شرکت سره ستاسو د وضعیت په پوهیدو کې مرسته وکړي او مناسب ملاتړ چمتو کړي.
- په حل لارو تمرکز وکړئ: یوازې د ستونزو د روښانه کولو پر ځای، په هغو حلونو تمرکز وکړئ چې کولی شي ستاسو د هوساینې اداره کولو کې مرسته وکړي او خپلو کارونو ته دوام ورکړي. دا کولی شي وښيي چې تاسو فعال یاست او د حل موندلو لپاره ژمن یاست.
- خپل حقوق وپېژنئ: ستاسو د شرکت د پالیسۍ او د رواني روغتیا اړوند قوانینو لاندې ستاسو د حقونو پوهیدل کولی شي تاسو سره د مناسب ځای یا ملاتړ لپاره مدافع وکیل کې مرسته وکړي.
کلیدي ټکي
کله چې په کار کې روغتیا او هوساینه لومړیتوب وي، کارمندان ډیر احتمال لري چې د ارزښت او ملاتړ احساس وکړي. دا کولی شي د دوی د دندې رضایت، تولید، او په ټولیزه توګه هوساینه زیاته کړي. د داسې کلتور په رامینځته کولو سره چې د روغتیا پوهاوي او ملاتړ ته وده ورکوي ، سوداګرۍ هم کولی شي لوړ استعدادونه جذب او وساتي پداسې حال کې چې عمومي فعالیت او ګټې ته وده ورکوي.
د خپل ټیم هوساینه وګورئ د نبض چیک سره
سالم کارمندان د کار ځای کې ښکیل، الهام بخښونکي او هڅونکي فضا ته الر پیدا کوي. خپل لاس ونیسئ وړیا ټیمپلیټ لاندې👇
پوښتل شوې پوښتنې
څه شی به زه په کار کې صحتمند او ښه ساتم؟
په هر ساعت کې 5 دقیقې وقفه واخلئ، صحي خواړه وخورئ، هایډریټ پاتې شئ، په منظمه توګه وخورئ او ښه استراحت وکړئ ترڅو صحتمند احساس وکړئ او په خپل کار کې بوخت شئ.
څه شی تاسو سره په کار کې له ذهني پلوه صحتمند پاتې کیدو کې مرسته کوي؟
حدود وټاکئ، پاملرنه وکړئ، په ځان باور وکړئ، او د کاري ژوند توازن ته لومړیتوب ورکړئ. که چیرې مسلې رامینځته شي ، نو ژر تر ژره په کار کې ستاسو روغتیا او هوساینې ساتلو لپاره د خپل مشر سره اړیکه ونیسئ.
ولې د کار ځای کې روغتیا مهم دی؟
ډیری ګټې شتون لري چې د کار ځای روغتیا راوړي. د کار ګمارونکو لپاره، دا د دوی سره د استخدام برخه کې مرسته کوي، او د کارمندانو ساتل ښه کوي کوم چې د کارمندانو په دوامداره توګه ځای پر ځای کولو لګښتونه خوندي کوي. د کارمندانو لپاره، صحتمند، خوشحاله کارمندان په کار کې ډیر بوخت، متمرکز او ګټور دي.
په کار کې روغتیا څه شی دی؟
په کار کې هوساینه د کارمندانو لخوا هڅو ته اشاره کوي ترڅو د دوی د کارمندانو فزیکي، رواني او مالي روغتیا ته وده ورکړي او ملاتړ وکړي.
