د زړه پورې خواړو رامینځته کولو ترټولو ننګونکي اړخ ځینې وختونه د پخلي پروسې نه بلکه د مینو پلان کول دي. نه پوهیږم د ډوډۍ لپاره څه کول نن؟ ایا تاسو د خوندور ترکیبونو لپاره ډیری نظرونو ته اړتیا لرئ چې چمتو کول یې ډیر وخت نه نیسي؟ یا تاسو په ساده ډول نه غواړئ د یوې اوږدې سختې ورځې وروسته د پیچلي او وخت مصرف کونکي ډوډۍ چمتو کولو ته دوام ورکړئ؟
نو، مبارکي، ځکه چې د نن ورځې پوسټ به پوښتنې ځواب کړي "د ډوډۍ لپاره څه کول" د د ډوډۍ 12 خورا خوندور نظریات چې د چمتو کولو لپاره یوازې 15-30 دقیقې وخت نیسي!
دا هم ولولئ: 20+ اسانه او ټیټ چمتو شوي د غرمې ډوډۍ نظرونه
فهرست
- #1 - د چرګانو فجیتاس
- # 2 - د هوږې مکھن شیمپ
- #3 - ګلابي وریجې
- #4 - پیستو پاستا
- #5 - د تونا سلاد
- # 6 - د غوښینو غوښین غوړ شوی
- # 7 - ایټالوی ساسیج او مرچ
- # 8 - ویګی Quesadillas
- #9 - شریمپ سکیمپي
- #10 - د ایوکاډو سالسا سره پخه شوي سالمن
- #11 - د مرغۍ کري
- #12 - سالمن او ایوکاډو پوک باول
- زه باید د ډوډۍ څرخ لپاره څه وخورم
- کلیدي ټکي
سره نور لارښوونې AhaSlides
په ثانیو کې پیل کړئ.
په ټولو کې موجود د غوره وړیا سپنر ویل سره نور تفریح اضافه کړئ AhaSlides پریزنټشنونه، ستاسو د خلکو سره شریکولو لپاره چمتو دي!
🚀 وړیا کوئز واخلئ☁️
# 1 - د چرګانو فجیتا - د ډوډۍ لپاره څه کول
د چرګانو فجیتاس د مکسیکو دودیز خواړه دي چې د چرګانو سینه، بیل مرچ، پیاز، د لیمو جوس او مصالحې لري.
یوازې مریینډ کړئ او چرګ یې پخ کړئ، بیا د هر څه مخلوط کولو دمخه د مرچ او پیاز سره وخورئ او تازه لیمو په سر کې واچوئ. د ټورټیلا او هر غوره ټاپنګ سره خدمت وکړئ.
#2 - د لہسن مکھن شیمپ - د ماښام ډوډۍ لپاره څه کول
ایا د دې ډوډۍ نوم مو خولې ته اوبه نه راځي؟ مکھن په یوه کڅوړه کې وخورئ، کیچ شوی لہسن اضافه کړئ، او د 1-2 دقیقو لپاره پخلی کړئ. په نهایت کې ، زینګ اضافه کړئ او تر ګلابي پورې یې پخوئ. د اضافي بوی لپاره، تاسو کولی شئ د 2 چمچ کټ شوي پارسلي پاڼي اضافه کړئ.
#3 - د ګلابو غوړ شوي وريجې - د ډوډۍ لپاره څه کول
د دې ډوډۍ د جوړولو لپاره، تاسو به د ګلابو یو سر، پیاز، گاجر، او یو څو کیچ شوي لہسن ته اړتیا ولرئ. د وریجو په څیر ثبات ته د ګلابو په مینځلو سره پیل کړئ. بیا، پیاز، گاجر، او لہسن په یوه پین کې د ګلابو اضافه کولو دمخه اضافه کړئ. په نهایت کې ، دوه مات شوي هګۍ او سویا ساس د خوند لپاره اضافه کړئ.
#4 - پیستو پاستا - د ډوډۍ لپاره څه باید جوړ شي
ولې د پیسټو ساس او پنیر نه کاروئ چې تاسو دمخه په لاس کې لرئ؟
څومره چې تاسو اړتیا لرئ سپیګیټي پخ کړئ. بیا په ګرم پاستا کې 1/2 پیاله پیسټو مخلوط او 1/4 پیاله پیس شوي پیرمیسن پنیر اضافه کړئ.
#5 - د تونا سلاد - د ډوډۍ لپاره څه شی جوړ کړئ
یو خورا ساده ترکیب مګر خورا خوندور. تاسو کولی شئ 1 کین تونا د یوې کټ شوي مڼې او کټ شوي اجنبي ډډ سره مخلوط کړئ، بیا 1/4 پیاله کټ شوي اخروټ او 1/4 پیاله میونیز اضافه کړئ. د ډوډۍ او لیټیو پاڼو سره خدمت وکړئ!
#6 - د غوښینو غوښه وخورئ - د ډوډۍ لپاره څه شی جوړ کړئ
غوښه، مرچ، او سویا ساس یو مناسب ترکیب جوړوي.
د غوښې غوښه او مرچ په ټوټو کې پرې کړئ. په یوه پین کې یو لوی چمچ غوړ ګرم کړئ، بیا غوښه او مرچ اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې پخلی کړئ چې پخیږي. د خوند لپاره د سویا ساس سره د ګرمو وریجو او موسم سره خدمت وکړئ.
#7 - ایټالوی ساسیج او مرچ - د ډوډۍ لپاره څه شی جوړ کړئ
البته، تاسو ایټالوی ساسیج ته اړتیا لرئ (که تاسو یو نلرئ، تاسو کولی شئ هغه د بل سره بدل کړئ، مګر ډاډه نه یاست چې دا به څومره ښه وي)، دوه بیل مرچ، او کټ شوي روميان.
د ساسیج په پخولو سره پیل کړئ د مرچ او روميانو سره، د تیلو په کارولو سره د چپک کیدو مخه ونیسئ. تر هغه وخته پورې پخلی کړئ چې ساسیج نور ګلابي نه وي ، او د اړتیا سره سم فصل تنظیم کړئ. د ابلي وریجو ، سپتیټي یا هوګي رولونو سره خدمت وکړئ.
#8 - Veggie Quesadillas - د ډوډۍ لپاره څه کول
1 بیل مرچ، یو پیاز، او یو زچینی (یا د خپلې خوښې سبزیجات اضافه کړئ). بیا یو پین د یو چمچ تیلو سره ګرم کړئ، کټ شوي سبزیجات اضافه کړئ، او تر هغه وخته پورې پخلی کړئ چې نرم وي. سبزیجات او ټوټه شوي پنیر په تورټیلا کې پرت کړئ، او تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې پنیر وخورئ.
#9 - شریمپ سکیمپي - د ماښام ډوډۍ لپاره څه کول
د خوندور شریمپ سکیمپي جوړول د هر وخت څخه اسانه دي!
لومړی پاستا پخوي. بیا په یوه پین کې 2 چمچ مکھن ګرم کړئ، د 2 لونګ کیچ شوي لہسن اضافه کړئ، او د 1-2 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ. شین مرچ اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې پخلی کړئ چې پخه شي. په نهایت کې ، پخه شوې پاستا وخورئ او د پارسلي او لیمو جوس سره وویشئ ، او ستاسو خواړه چمتو دي.
#10 - د ایوکاډو سالسا سره پخه شوي سالمن - د ډوډۍ لپاره څه کول
دا ډوډۍ به لږ تیاری ته اړتیا ولري. تنور لومړی تر 400 ° F پورې ګرم کړئ. په عین وخت کې، د زیتون غوړ، مالګه او مرچ سره د سالمون ډکول موسم. بیا سالمن د 12-15 دقیقو لپاره پخه کړئ یا تر هغه چې پخه شي.
د ایوکاډو سالسا جوړ کړئ پداسې حال کې چې سالمون پخیږي یو پاخه ایوکاډو د فورک سره مینځل ، او په کاچو شوي چیری روميانو ، سور پیاز ، کټ شوي سلینټرو او د لیمو جوس کې ګډ کړئ. سالمن د ایوکاډو سالسا سره پورته کړئ.
#11 - د مرغۍ کري - د ډوډۍ لپاره څه کول
تاسو لاندې اجزاوو ته اړتیا لرئ: یو پیاز، دوه د لہسن لونګ، او کری پوډر. بیا، یو پین د تیلو سره ګرم کړئ او کټ شوي پیاز، کیچ شوي لہسن، او کری پوډر اضافه کړئ. 1 کین د مرغانو او 1 کین ټوټو روميانو اضافه کړئ، او د 10-15 دقیقو لپاره یې وخورئ. دا ډوډۍ د وريجو سره خوندور ده!
#12 - سالمن او ایوکاډو پوک باول- د ډوډۍ لپاره څه کول
دا د اوړي د ورځو لپاره تازه خواړه دي! تاسو اړتیا لرئ د سوشي وريجې، د سالمون فلیټ، ایوکاډو، ککبر، د تل غوړ، او شنه پیاز چمتو کړئ.
د کڅوړې لارښوونو سره سم سوشي وريجې پخوي. بیا د سالمون فلیټ د غوښې په اندازه کیوبونو کې پرې کړئ، او په سویا ساس، د تل غوړیو او شنه پیاز کې یې مریین کړئ. په نهایت کې ، یو ایوکاډو ټوټه کړئ.
د پوک کڅوړه د سوشي وريجو، مرینټ شوي سالمون، ټوټه شوي ایوکاډو، او کټ شوي ککریو په پرت کولو سره راټول کړئ. د سویا ساس او د تل غوړیو سره اور واچوئ، او د تیو د تخمونو سره پورته کړئ ترڅو ډوډۍ خوندور کړي!
زه باید د ډوډۍ څرخ لپاره څه وخورم
واه، انتظار! ایا دا پورته خوندور خواړه لاهم تاسو ناخوښه کوي؟ تاسو لاهم نه پوهیږئ چې نن ، سبا او د اونۍ پاتې ډوډۍ لپاره څه غوره کړئ؟ اندیښنه مه کوه! سپنر ویل به یو مینو رامینځته کړي او هره ورځ ستاسو لپاره یو ډش غوره کړي.
دا خورا ساده دی. د دې جادو څرخ په مینځ کې د 'لوبې' تڼۍ کلیک وکړئ او انتظار وکړئ چې وګورئ چیرې دا ودریږي، نو تاسو به پوه شئ چې د ډوډۍ لپاره څه وخورئ!
کلیدي ټکي
دلته تاسو دا لرئ، د شپې د ډوډۍ 20 نظریات چې تاسو کولی شئ په څو دقیقو کې وخورئ. د هوساینې سلاد څخه د خوندور سټیر فریز او پاستا ډوډۍ پورې، دا ترکیبونه د هغو بوختې اونۍ شپې لپاره مناسب دي. نو ولې نن شپه د دې لوښو څخه یو څو هڅه مه کوئ او د کورنۍ ځینې نوي خوښې ومومئ؟ په پخلنځي کې ښه بخت!
دلته نور څرخونه هڅه وکړئ! 👇
ستاسو د هغو کسانو لپاره چې په پریکړه کولو کې ستونزه لري، موږ ستاسو ځانګړي اړتیاوې پوره کولو لپاره ځانګړي څرخونه هم لرو:
پوښتل شوې پوښتنې
د نن شپې د ډوډۍ لپاره ښه نظر څه دی؟
- د پخو شویو کچالو او اسپرګوس سره سالمون - د زیتون غوړ او بوټو سره مینځل شوي کچالو سره په تنور کې د سالمون ډکول پخ کړئ. د بخار شوي اسپرګوس سره خدمت وکړئ.
- چرګ د سبزیجاتو سره وخورئ - د هډوکي پرته، د پوستکي پرته د چرګانو سینه د بروکولي، بیل مرچ، گاجر او واورو نانو سره وخورئ. د سویا ساس او زنجبیل پوښاک سره وخورئ.
- پاستا پریماویرا - مختلف سبزیجات لکه زچیني، اسکواش، روميان او پاستا پخوي. هرڅه په یو روښانه کریم یا د زیتون غوړ پر بنسټ ساس کې یوځای کړئ.
- د شیټ پین فاجیتاس - د چرګانو سینه، مرچ او پیاز په شیټ پین کې وخورئ. د فاجیتاس جوړولو لپاره د ګرمو تورټیلا ، ټوټه شوي لیټیوس ، سالسا او ایوکاډو سره خدمت وکړئ.
- ټیکوس یا د ټیکو سلاد - د مرغۍ یا مرغۍ ، ټوټې شوي کباب ، ټوټه شوي رومي ، لوبیا او د ټیکو مصالحې سره خولۍ یا پاڼي ډک کړئ. د ایوکاډو، پنیر او خړوب کریم سره پورته.
- ترکیه مرچ - په وچه ځمکه کې مرغۍ، لوبیا، رومي بانجان او د مرچ مصالحې د یو آسانه ډوډۍ لپاره پخه کړئ. د کریکر یا ډیر وریجو سره خدمت وکړئ.
څنګه کولی شو په پنځو دقیقو کې اسانه خواړه جوړ کړو؟
ځینې کم چمتو خواړه چمتو کړئ لکه:
- ګرانولا پارفیت - یوناني مستې، ګرانولا او تازه میوه لکه بیري په یوه پیاله یا جار کې پراته کړئ.
- د پروټین شیک - شیدې، مستې، پروټین پوډر، میوه، پالک او یخ د صحي خواړو لپاره مخلوط کړئ.
- فوري نوډلونه - اوبه جوش کړئ او په 3 دقیقو کې د نوډل یا رامین پیاله چمتو کړئ.
- د مغز له مکھن سره وخورئ - د ډوډۍ 2 ټوټې ټوټې کړئ او د مونګ، بادام یا کاجو مکھن سره خپور کړئ.
- په مایکروویو کې پخه شوي خواږه کچالو - یو خواږه کچالو پاک کړئ او سور کړئ. په مایکروویو کې د 4-5 دقیقو لپاره په لوړه تودوخه کې نرم کړئ.
