Как говорить громче без напряжения | Дыхательные, осаночные и голосовые упражнения

Помните, как вы впервые выступили с презентацией в колледже перед 100 аудиторией? Потливость, учащенное сердцебиение, вы так нервничали, что ваш голос стал слабым и дрожащим? Как бы ты ни старался, ты просто не мог донести свой голос до конца комнаты. Не бойтесь, это обычное дело, и многие люди уже бывали в такой ситуации.

Учитывая это, мы считаем, что всегда есть оптимальное решение, которое поможет вам избавиться от страха и уверенно выступать на публике, уверенно повышая свой голос и производя впечатление на аудиторию.

В этой статье вы узнаете, как изменить жизнь и научиться говорить громче, не напрягаясь. Откройте для себя правильные методы дыхания, исправления осанки и вокальные упражнения, которые превратят вас в смелого оратора. От неслыханного до невероятного — достаточно одного клика.

Содержание

Почему вам нужен более громкий и смелый голос
Как говорить громче: 4 ключевых упражнения
Итоги
Часто задаваемые вопросы

Советы по улучшению взаимодействия

Альтернативный текст

Вовлекайте своих учеников

Начните содержательную дискуссию, получите полезную обратную связь и обучите свою аудиторию. Зарегистрируйтесь, чтобы принять участие бесплатно AhaSlides шаблон

🚀 Получите бесплатную викторину☁️

Почему вам нужен более громкий и смелый голос

Громкий, смелый голос излучает уверенность и мгновенно привлекает внимание. Люди неосознанно приравнивают громкую речь к авторитету и авторитету. Если вы хотите, чтобы ваши сообщения были ясными и влиятельными, важно научиться говорить громче.

Когда вас не слышат во время встреч, занятий или публичных выступлений, это невероятно расстраивает. Ваши блестящие идеи останутся незамеченными, если у вас нет достаточной голосовой силы, чтобы воздействовать на толпу. Если вы научитесь правильно говорить громче, ваш голос достигнет всей комнаты. Вы очаруете свою аудиторию, когда ваш сильный и громкий голос привлечет ее внимание.

Как говорить громче: 4 ключевых упражнения

Правильное дыхание – ключ к тому, чтобы говорить громче

как говорить громче и увереннее — *Как говорить громче. Дыхание – это ключ.*

Как говорить громче? Все начинается с тренировки дыхания. Поверхностное грудное дыхание снижает силу голоса. Чтобы научиться говорить громче, необходимо научиться дышать диафрагмой.

Диафрагма — это мышца под легкими, которая контролирует вдох. Сосредоточьтесь на том, чтобы живот расширялся при вдохе и сжимался при выдохе. Это полностью активирует диафрагму и втягивает в легкие максимальное количество воздуха. Благодаря этой энергичной поддержке дыхания вы сможете добиться большей громкости во время разговора.

Выполнение дыхательных упражнений для изоляции и укрепления мышц диафрагмы очень полезно для того, чтобы говорить громче. Попробуйте вдыхать 5 секунд, задерживать дыхание на 3 секунды, затем медленно выдыхать в течение 5 секунд. Заставьте расширяться живот и поясницу, а не грудь и плечи. Повторяйте это дыхательное упражнение 5-3-5 ежедневно, чтобы привести в порядок диафрагму.

Хорошая осанка позволит вашему голосу сиять

Второе упражнение, как говорить громче, включает в себя контроль позы. Сутулость сужает вашу диафрагму, ограничивая расширение легких для полной проекции голоса. Встаньте прямо, откройте грудь и совершенствуйте осанку, чтобы ваш голос звучал громко и четко.

Другая идеальная позиция для громкого разговора — плечи назад, уровень подбородка и грудь вперед. Избегайте круглых плеч и впалой груди, которые сжимают диафрагму. Раскройте корпус, выпрямив спину. Это позволяет животу правильно расширяться при дыхании.

Слегка приподнятый подбородок также увеличивает поступление воздуха. Это открывает горло и резонирующие пространства для усиления голоса. Наклоните голову ровно настолько, чтобы удлинить шею, стараясь не вытягивать ее вверх. Крайне важно найти сбалансированное положение головы, которое будет чувствовать себя ровным и естественным.

Сидя, не поддавайтесь желанию сгорбиться или сгорбиться. Вам следует сохранять вертикальное положение сидя, чтобы диафрагма оставалась расширенной. Сядьте прямо на край стула, чтобы живот мог вытягиваться наружу во время дыхания. Держите грудь поднятой, позвоночник прямым, плечи отведенными назад.

Улучшение вашей ежедневной осанки, как стоя, так и сидя, быстро принесет огромную пользу. Объем ваших легких и поддержка дыхания увеличатся в геометрической прогрессии благодаря позе, оптимизированной для вашей диафрагмы. Это мощное улучшение осанки в сочетании с правильным дыханием является ключом к исключительной громкости и проекции речи.

Вокальные упражнения для более громкой речи

Включение упражнений по укреплению голоса в свой распорядок дня очень полезно для тренировки того, как говорить громче, тихим голосом или без криков. Выполнение голосовых тренировок тренирует ваши голосовые связки, чтобы они производили большую громкость без напряжения.

Трели для губявляются отличным упражнением, чтобы говорить громче и глубоким голосом. Выдуйте воздух через свободные губы, вибрируя ими со звуком «бррр». Начните мягко, затем увеличивайте продолжительность и интенсивность. Вибрация массирует голосовые связки, подготавливая их к более громкой речи.
Скороговорки, например, «она продает ракушки на берегу моря» — еще один отличный способ настроить свой голос на оптимальную громкость. Это сложная фраза, которая заставляет вас замедлить скорость речи и уделять больше внимания поддержке дыхания. По мере улучшения вашей артикуляции громкость постепенно увеличивается.
гудящийчрезвычайно полезен для улучшения вокального резонанса. Начните тихо и тихо, постепенно переходя к более громкому и высокому жужжанию. Вибрации раскроют и безопасно растянут мышцы горла.

Выполняя эти упражнения, не забывайте начинать осторожно, а затем постепенно увеличивать объем. Слишком быстрое нажатие может повредить ваш голос. Развивайте вокальную силу медленно и постепенно с помощью регулярной практики. Будьте терпеливы, тренируя свой голос для достижения оптимальной громкости с помощью этих полезных упражнений.

Практикуйтесь в разговоре

*Как говорить громко и четко: практика ведет к совершенству*

После того, как вы освоили правильную технику дыхания, правильную осанку и выполнили вокальную разминку, пришло время применить на практике свои навыки говорить громче. Постепенно увеличивайте интенсивность с помощью регулярных речевых упражнений.

Начните с чтения отрывков вслух на разной громкости. Начните тихо, затем увеличивайте громкость предложение за предложением. Обратите внимание на то, когда начинается напряжение, и вернитесь к комфортному уровню.
Запись собственной речи также является полезным методом. Вы можете точно измерить громкость и качество звука. Отметьте области, требующие улучшения, а затем внесите изменения на последующих практических занятиях.
Выполняйте разговорные упражнения с партнером или небольшой группой. По очереди транслируйте свой голос через всю комнату. Предлагайте друг другу советы и отзывы по поводу громкости, ясности и осанки.
Ключевым моментом является проверка вашего более громкого голоса в различных условиях и на разных расстояниях. Обратите внимание, как ваш голос заполняет небольшие пространства, а затем достигает больших помещений. Практикуйтесь в шумных местах, например в кафе, чтобы повысить громкость, несмотря на отвлекающие звуки.

При регулярной практике вы будете поражены трансформацией своего голоса. Вы приобретете способность говорить громко, четко и уверенно в любых условиях. Продолжайте совершенствовать свое диафрагмальное дыхание, позу и речь, используя эти ценные упражнения.

Итоги

Научиться говорить громче, мощно и легко можно при условии правильной техники дыхания, правильной осанки и регулярной практики. Используйте диафрагму, чтобы поддержать свой голос. Встаньте прямо, подняв грудь, чтобы максимально увеличить объем легких.

💡Как говорить громче и уверенно? Часто это сопровождается увлекательной презентацией. Если вам нужен метод, который поможет вам обрести уверенность в публичных выступлениях, подумайте о таком инструменте для презентаций, как AhaSlides, где все ваши идеи сопровождаются красивыми шаблонами и интерактивными и увлекательными действиями, которые привлекают внимание вашей аудитории.

Часто задаваемые вопросы

Как мне научиться говорить громче?

Есть несколько основных советов по тренировке голоса: контроль дыхания, улучшение осанки и разминка вокала.

Как я могу увеличить громкость голоса?

Чтобы ваш голос звучал смелее и отчетливее, нужно время. Во время презентации старайтесь делать паузу каждые 6–8 слов, чтобы восстановить дыхание. Вы почувствуете себя расслабленным, а звук станет осознанным и сильным.

Почему мне трудно говорить громко?

Когда вы находитесь в стрессе или нервничаете в присутствии незнакомцев, вы почти не разговариваете или говорите громко. Считается, что наш мозг подсознательно улавливает тревогу и предполагает, что мы можем быть в опасности, что заставляет нас занимать меньше места, чтобы минимизировать риск опасности.

Ref: Социальное себя

Теги: