ڇا مان ايٿليٽڪ آهيان؟ اسان سڀ ڄاڻون ٿا ورزش ۽ راندين جا موقعا پيش ڪن ٿا آرام ڪرڻ، ٻاهر لطف اندوز ٿيڻ، يا اسان کي صحت مند ۽ خوش ڪرڻ. تنهن هوندي، هرڪو نه آهي "ايٿليٽ" هجڻ جي لائق آهي ۽ ڄاڻي ٿو ته ڪهڙي راند لاء اهي مناسب آهن.
تنهن ڪري، هن ۾ ڇا مان ايٿليٽڪ آهيان سوال، اچو ته اهو معلوم ڪريون ته توهان هڪ آلو سوفي يا راندين جو پرستار آهيو. اسان توهان لاءِ هڪ ننڍڙي ’ڪهڙي راند کيڏڻ گهرجي سوالن‘ سان پڻ تجويز ڪنداسين.
مواد جي جدول
| مون کي روزانو ڪيترا ڪلاڪ راند کيڏڻ گهرجي؟ | هر روز 30 منٽ |
| ڇا مون کي راندين کيڏڻ کان پوء ٿڌو پاڻي پيئڻ گهرجي؟ | نه، عام گرم پاڻي بهتر آهي |
| راندين جي راندين کان اڳ مون کي ڪيترو وقت تيار ڪرڻ گهرجي؟ | 2-3 ڏينهن، خاص طور تي مارٿون لاء |
توهان لاءِ وڌيڪ راندين جا سوال
اهو نه وساريو ته AhaSlides وٽ هڪ خزانو آهي سوال ۽ رانديون توهان لاءِ، گڏوگڏ هڪ سپر ڪُل لائبريري اڳ ۾ ٺهيل ٽيمپليٽ!
گڏجاڻين دوران وڌيڪ مزو ڳولي رهيا آهيو؟
AhaSlides تي هڪ مذاق سوالن ذريعي پنهنجي ٽيم جي ميمبرن کي گڏ ڪريو. AhaSlides ٽيمپليٽ لائبريري مان مفت کوئز وٺڻ لاءِ سائن اپ ڪريو!
🚀 حاصل ڪريو مفت کوئز☁️
#1 - پاڻ-سوال - ڇا مان ايٿليٽڪ کوئز
توهان جي صورتحال کان واقف ٿيڻ پهريون ۽ سڀ کان اهم قدم آهي جڏهن ڪنهن به علائقي کي منهن ڏيڻ يا ڪجهه نئون سکڻ. تنهن ڪري اسان توهان کي سوالن جي هڪ فهرست ڏينداسين پاڻ کان پڇڻ لاءِ. مهرباني ڪري آزاد ۽ ايمانداري سان جواب ڏيو. پوءِ پنھنجن جوابن کي ٻيهر پڙھو ته جيئن پاڻ کي خبر ھجي پنھنجي سطح جي ”محبت“ جي راندين يا ورزش لاءِ.
- ڇا توهان ڪا راند کيڏندا آهيو؟
- ڇا توهان اڪثر راندين کي راند ڪندا آهيو؟
- ڇا توهان ڪنهن راندين ٽيم جا ميمبر آهيو؟
- توهان ٻار ۾ ڪهڙيون رانديون کيڏيو؟
- توهان ڪهڙي راندين ۾ سٺو آهيو؟
- توهان ڪهڙي راند جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهيو؟
- توهان جو هر وقت پسنديده رانديگر ڪير آهي؟
- توهان جو پسنديده پروفيشنل ڪوچ ڪهڙو آهي؟
- ڇا توهان هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ جاگنگ ڪندا آهيو؟
- ڇا توهان ورزش ڪرڻ پسند ڪندا آهيو؟
- توهان ڪيترا ڀيرا ورزش ڪندا آهيو؟
- ڇا توهان هفتي جي 5 ڏينهن مان 7 ڪم ڪندا آهيو؟
- تندرست رهڻ لاءِ ڇا ڪجي؟
- توهان جي پسنديده قسم جي ورزش ڪهڙي آهي؟
- توهان ڪهڙيون مشقون ڪرڻ پسند نه ڪندا آهيو؟
- توهان پنهنجي راند کيڏڻ ڇو بند ڪيو؟
- ٽي وي تي ڪهڙي راند ڏسندين؟
- ڇا ڪي رانديون آھن جيڪي توھان ٽي وي تي ڏسڻ لاءِ بيھي نه سگھندا؟ اهي ڇا آهن ۽ توهان انهن کي پسند ڇو نٿا ڪريو؟
- ڇا توهان سوچيو ته هرڪو راند کيڏڻ گهرجي؟
- توهان ڇو ٿا سوچيو ته راند اهم آهي؟
- هڪ صحتمند عادت بيان ڪريو جيڪو توهان وٽ آهي.
- توهان ڇا ٿا سوچيو ته راندين کيڏڻ توهان کي ڪهڙو فائدو ڏيندو؟
- ڇا توهان ڪڏهن فٽبال راند ۾ ويا آهيو؟ هڪ بيس بال راند؟
- ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن پيشه ورانه راندين واري واقعي کي ڏسڻ لاءِ ويا آهيو؟
- ڇا توهان پاڻي جي راندين ۾ دلچسپي وٺندا آهيو؟ مثال طور، ترڻ، سرفنگ وغيره.
- توهان جون مٿيون 5 پسنديده رانديون ڪهڙيون آهن؟
- توهان جي خيال ۾ ڪهڙيون رانديون بهترين آهن؟
- توهان جي پسنديده سياري جي سرگرمي ڇا آهي؟
- توهان جي پسنديده اونهاري سرگرمي ڇا آهي؟
- ھيٺ لھي وڃو ۽ جيترو ٿي سگھي پھچو، توھان ڪيترو ھيٺ وڃو؟
- توهان عام طور تي ڪهڙي وقت اٿندا آهيو
- توهان عام طور تي ڪهڙي وقت بستري تي وڃو؟
- توهان ڪيترو وقت سوچيو ٿا ته توهان هڪ ڏينهن ۾ ڪم ڪري سگهو ٿا؟
- ڇا توهان پنهنجي صحت جي باري ۾ هاڻي وڌيڪ سوچيو ٿا جڏهن توهان ننڍي هئي؟
- توهان ڇا ٿا سوچيو ته توهان پنهنجي جسم کي صحتمند بڻائڻ لاءِ ڪهڙيون عادتون تبديل ڪري سگهو ٿا؟
مٿي ڏنل سوالن جا جواب ڏيو، ۽ توهان ڏسندا ته توهان راندين کي ڪيترو پسند ڪندا آهيو، ڪهڙيون راندين ۾ توهان کي تمام گهڻي دلچسپي آهي، توهان ڪهڙي راندين کي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا، ۽ ڏينهن جو ڪهڙو وقت توهان ڪم ڪري سگهو ٿا. انهي سان گڏ خراب عادتون جيڪي توهان کي ڇڏڻ گهرجي. اتان کان، توهان هڪ مشق شيڊول ڳولي سگهو ٿا جيڪو توهان لاء ڪم ڪري ٿو.
#2 - هڪ امڪاني ايٿليڪ جا خاصيتون - ڇا مان ايٿليڪ ڪوئز آهيان
راندين جي تربيت جون عادتون ۽ طريقا ڪافي نه آهن، اچو ته ڏسون ته ڇا توهان وٽ حقيقي ايٿليٽ ٿيڻ جي صلاحيت آهي!
1/ ڇا توهان هڪ سٺو جسماني بنياد رکندڙ ماڻهو آهيو؟
سٺي رانديگرن کي چست، مضبوط، لچڪدار ۽ اعليٰ برداشت جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ ان جو گهڻو حصو فطري آهي، ايٿليٽ مختلف موقعن مان فٽنيس کي ترقي ڪن ٿا، جهڙوڪ پنهنجي والدين سان جاگنگ ڪرڻ جي شروعاتي عادت يا تربيتي پروگرامن ۾ حصو وٺڻ کان.
2/ ڇا توھان ھڪڙو ماڻھو آھيو جيڪو وڏي عزائم ۽ حوصلا سان آھي؟
اها اها باهه آهي جيڪا اندر ۾ ٻرندي آهي جيڪا توهان جي راندين جي محبت کي برقرار رکڻ ۽ ڪنهن به ممڪن مصيبت کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
3/ ڇا توهان کي پڪ آهي ته توهان هڪ سٺو نظم و ضبط رکندڙ شخص آهيو؟
ايٿليٽس کي منصوبابندي ڪيل نظم و ضبط جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي، مشق سيشن دوران سنجيدگي سان مشق ڪرڻ، ۽ انهي سان گڏ پيشه ور ميچن ۾ مقابلي جي ضابطن جي پيروي ڪرڻ. انهن کي هر ميچ جي چيلنجز ۾ نه ڏيڻ جي لاءِ استقامت جي ضرورت آهي.
4/ ڇا توهان پنهنجي ذهني صحت جو سٺو خيال رکو ٿا؟
جسماني طور تي تيار ڪرڻ کان علاوه، توهان کي ذهني طور تي تربيت ڏيڻ جي ضرورت آهي. ذهني تيار ڪرڻ ۾ مدد ملندي رانديگرن کي مقابلي دوران توجه، اعتماد ۽ استحڪام جي حالت حاصل ڪرڻ.
ان جي مطابق، ڪجهه ذهني عنصرن کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي جنهن ۾ شامل آهن: اعتماد، سڪون، يقين، توجه ڏيڻ جي صلاحيت، ۽ جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ جي سکيا.
5/ توهان وٽ ضرور سٺو ڪوچ آهي؟
جڏهن رانديگرن کي تربيت ڏني ويندي آهي يا هدايت ڪئي ويندي آهي، اهي قيمتي صلاحيتن، علم، ۽ ماهر کي تعمير ۽ وڌائيندا آهن جيڪي مجموعي ڪارڪردگي کي بهتر ڪن ٿا ۽ ڪيريئر جي ترقي کي تيز ڪن ٿا. هڪ ڪوچ توهان کي بهترين طريقي سان ڪاميابي ڏانهن وٺي ويندي.
#3 - مون کي ڪهڙي راند کيڏڻ گهرجي Quiz
ترسو! ڇا مان هڪ بڻجي سگهان ٿو ٽٽل جيڪڏهن مان اڃا تائين پريشان آهيان ته ڪهڙي راند منهنجي لاءِ آهي؟ پريشان نه ٿي! هتي مزيدار آهي ڪهڙي راند کيڏڻ لاءِ کوئز کيڏڻ لاءِ راندين جو مشورو ڏيو جيڪي توهان جي شخصيت کي مناسب بڻائين ۽ توهان لاءِ ورزش ڪرڻ آسان بڻائين.
1. ڇا مان ايٿليٽڪ آهيان؟ ڇا توهان دوست آهيو ۽ توهان سان گڏ حاصل ڪرڻ آسان آهي؟
- A. ضرور!
- B. ڪافي دوستانه ۽ کليل.
- C. دوستانه؟ آرام سان؟ بالڪل نه!
- D. يقيناً مان نه
- E. Hmm… مان جڏهن چاهيان ته تمام گهڻو دوست ٿي سگهان ٿو.
2. توهان ڪيئن ٿا سمجهو ”مهربان ۽ پيارا“ توهان آهيو؟
- A. مان هميشه هر ڪنهن سان ايترو مهربان آهيان جيترو مان ڪري سگهان ٿو.
- B. مان سڀني سان سٺي آهيان، پر ايترو نه آهي جو ماڻهو منهنجي مقصد تي سوال ڪن.
- C. مان سمجهان ٿو ته مون کي پهريان پاڻ تي مهربان ٿيڻو پوندو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن آئون پاڻ کي ٿورو خود غرض محسوس ڪريان ٿو ته هميشه پاڻ کي اوليت ڏيان.
- D. اهو پڻ منحصر آهي ...
- E. مان پڻ ٻين کي تنگ ڪرڻ ۽ ڪڏهن ڪڏهن ناراض ڪرڻ پسند ڪندو آهيان، پر منهنجو اصل مطلب ڪجهه به ناهي!
3. توهان کي ٻين سان ڪيترو تعاون آهي؟
- A. مان ڄاڻان ٿو ته مڪمل طور تي تعاون ڪيئن ڪجي. مان ڪڏهن به ٻين ماڻهن سان بحث نه ڪندس.
- B. چڱو ٺيڪ...
- C. اھو ڇا آھي؟ اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن آئون سڀ ڪجهه ختم ڪريان، ٺيڪ؟
- D. جيڪي مون کي تمام گهڻي پسند آهي اهي شيون آهن جيڪي آئون آزاديءَ سان ڪري سگهان ٿو.
- اي ام…
4. ماڻهو عام طور تي توهان کي ڪيئن ڏسندا آهن؟
- A. ٿڌ ۽ ناقابل رسائي.
- B. هميشه ايترو پرجوش.
- C. هميشه خوش مزاج.
- D. اڪثر مسڪرائيندڙ منهن.
- E. آس پاس رهڻ لاءِ آرامده ۽ آرامده.
5. توهان کي ڪيترو مذاق آهي ته توهان آهيو؟
- A. ها، مان ڏاڍو مسڪين آهيان!
- B. هلڪو مزاح، مون کي پاڻ کي دلڪش لڳي.
- C. ان شخص کان وڌيڪ مزيدار آهي جنهن هي سوال پڇيو.
- D. مان پاڻ کي مزاح جو احساس سمجھان ٿو.
- E. مان پاڻ کي ڪافي مزاحيه ٿو سمجهان، پر لڳي ٿو ته ماڻهو منهنجي مزاح کي نه ٿا سمجھن.
6. ٻيا ماڻهو توهان کي ڪيترو مذاق سمجهندا آهن؟
- A. هرڪو مون سان ڳالهائڻ پسند ڪندو آهي، پوء توهان کي ڪافي ڄاڻو!
- B. ماڻهو منهنجي حس مزاح سان پيار ڪندا آهن، جيئن مون کي پنهنجي مزاح جي حس پسند آهي.
- ج. نه جيترو مون سوچيو هو.
- ڊي ام... مون کي خبر ناهي.
- E. ماڻهو اڪثر مون سان ڳالهائيندا آهن، پر اهي کلندا نه آهن جڏهن آئون مذاق ٻڌايان.
* اچو ته ڏسون ته ڪهڙو جواب توهان سڀ کان وڌيڪ چونڊيو آهي.
- جيڪڏھن توھان وٽ گھڻا جملا آھن A
توهان سڀ کان وڌيڪ شاندار، مزيدار، سڀ کان وڌيڪ پرڪشش نه آهيو ...، پر تقريبن هرڪو توهان کي پسند ڪندو آهي ڇو ته توهان پاڻ سان تمام گهڻو اعتماد ۽ آرام سان آهيو. توهان خود عزت وارا آهيو ۽ ڪنهن کي به توهان جي حدن تي "دخلي" ڪرڻ نه ڏيو. توهان سوشلائيزيشن ۾ پڻ تمام سٺو آهيو ۽ اهو چوڻ کان ڊپ نه آهيو جيڪو توهان سوچيو ٿا.
توهان سائن اپ ڇو نٿا ڪريو ڊانس ڪلاس يا ڊانس اسپورٽس؟ جسم ۽ دماغ ٻنهي لاء هڪ بهترين ڪورس!
- جيڪڏھن توھان وٽ گھڻا جملا آھن B
توهان هڪ خاموش ماڻهو آهيو، پر توهان جي مزاح جو احساس قابل تعريف آهي. تنهن ڪري، ماڻهن کي توهان جي خاموشي ڏاڍي پياري ۽ دلگير لڳي ٿي.
ٽيبل ٽينس، ٽينس، يا بيڊمنٽن توهان جي شخصيت لاءِ ڀرپور راند آهي: گهڻو ڪجهه چوڻ جي ضرورت ناهي، بس خاموشيءَ سان کٽيو.
- جيڪڏهن سزا C توهان جي پسند آهي
توهان ٻاهر وڃڻ وارا ٿي سگهو ٿا پر ڪڏهن ڪڏهن ٿورڙو شرمسار ٿي سگهي ٿو. هر ڪو توهان سان پيار ڪري ٿو، پر توهان ان کي نه ڏسي سگهو ٿا ڇو ته توهان جي اعتماد جي کوٽ آهي. توهان مڪمل طور تي پنهنجي دوستن کي کلڻ جي قابل آهيو، جيستائين توهان پاڻ تي وڌيڪ يقين رکون ٿا.
شامل ٿيڻ جي هڪ ايروبڪس ڪلاس يا ترڻاهو توهان کي صحتمند رهڻ ۾ مدد ڏيندو، اعتماد ۽ وڌيڪ سماجي ٿيڻ.
- جيڪڏھن توھان گھڻا جملا چونڊيندا آھيو D
توهان کي سادگي ۽ سنجيدگي پسند آهي. تون ٿورڙو شرميلو ۽ محفوظ آهين، اهو نادر آهي ته ڪنهن لاءِ پهرين ملاقات ۾ توهان وٽ پهچي. توھان پڻ پسند ڪريو ٿا شيون پنھنجي طريقي سان، الڳ الڳ ۽ آزاديء سان.
ڊوڙندو توهان لاءِ مناسب آهي.
ڪيٻئي جا رستا
ڇا مان ايٿليٽڪ آهيان؟ راندين جو نفسيات تي وڏو اثر آهي ۽ تدريجي طور تي شخصيت کي واضح طور تي متاثر ڪري ٿو. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي شخصيت ۾ گهٽتائي کي پورو ڪرڻ، توهان جي نفسيات ۽ ذهني حالت کي بهتر بنائڻ ۾. تنهن ڪري ڊانس ڪلاس وٺو، جابلو سفر ڪريو، يا ساڪر ٽيم ۾ شامل ٿيو. ھڪڙي جسماني سرگرمي ڳولھيو جيڪا توھان مزو ڪريو، ۽ بس ڪريو. ڪجھ نئين ڪوشش ڪريو، يا دوستن يا ڪٽنب سان ڪجھ ڪريو.
اميد آهي ته ، سان احيا سلائيڊس'ڇا مان ايٿليٽڪ آهيان سوال، توهان هڪ ائٿليٽ جي حيثيت سان توهان جي صلاحيت جو واضح نظارو ڪيو آهي، انهي سان گڏ توهان کي پنهنجي لاءِ راند ملي آهي.
