38+ مشهور Eustress مثال | ڇو اهو اهم آهي | 2024 ظاهر ڪري ٿو

ڪجھ ڇا آهن؟ eustress مثال?

دٻاءُ اهو آهي جيڪو ماڻهو توقع ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر ڪري منفي نتيجن سان واسطو رکي ٿو. بهرحال، "eustress" مختلف آهي. ذاتي ۽ پيشه ورانه ترقي جي سفر دوران اڪثر ايسٽريس پيدا ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اچو ته ڏسون ڇو ته اهو توهان جي زندگي ۽ ڪيريئر ۾ اهم آهي هن مضمون ۾ ڪجهه يوٽريس مثالن کي ڏسڻ سان.

مواد جي جدول:

• Eustress ڇا آهي؟
• عنصر جيڪي ايسٽريس کي متاثر ڪن ٿا
• زندگي ۾ Eustress مثال
• ڪم جي جڳهه ۾ ايسٽريس مثال
• شاگردن لاءِ ايسٽريس جا مثال
• هيٺيون لائينون
• FAQs

کان مددون AhaSlides

• دماغي صحت جي آگاهي | چيلنج کان اميد تائين
• دٻاءُ جو انتظام ڇا آهي | دٻاء کي سنڀالڻ لاء 5 بهترين طريقا | 2024 ظاهر ڪري ٿو
• برن آئوٽ علامات: 10 نشانيون جيڪي چون ٿا ته توهان کي وقف جي ضرورت آهي

Eustress ڇا آهي؟

دٻاءُ ڏيندڙ ڪڏهن ڪڏهن هڪ مثبت ردعمل جو سبب بڻجن ٿا جيڪو انسان جي مجموعي ڀلائي کي فائدو ڏئي ٿو، ۽ ايسٽريس انهن مان هڪ آهي. اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن ڪنهن جي هٿ ۾ ۽ جيڪو چاهي ٿو ان جي وچ ۾ فرق کي دٻايو وڃي ٿو، پر ختم نه ڪيو وڃي.

Eustress مصيبت کان مختلف آهي. جڏهن ته پريشاني ڪنهن شيءِ جي باري ۾ منفي جذبات ڏانهن اشارو ڪري ٿي، ايسٽريس آخر ۾ اعتماد ۽ خوشي جو احساس شامل ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته ماڻهو پنهنجي صلاحيت کي مثبت طور تي ڏسي ٿو رڪاوٽون يا بيماري تي قابو ڪرڻ جي.

ايسٽريس الهام جو هڪ ذريعو آهي جيڪو ماڻهن کي حوصلا افزائي ڪري ٿو هڪ نئون شوق پيدا ڪرڻ، نيون صلاحيتون سکڻ، نون چئلينجن کي قبول ڪرڻ لاءِ تيار، ۽ حتي انهن جي آرام واري علائقي کان ٻاهر قدم رکڻ. هن مختصر مدت جي رد عمل دوران، اهو سمجهي سگهجي ٿو ته جيڪڏهن توهان اعصاب محسوس ڪيو؛ توهان جي دل پائونڊ يا توهان جي سوچن جي نسل.

پريشاني ڪجهه حالتن ۾ eustress ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو. ان ۾ ڪو به انڪار نه آهي ته نوڪري جو نقصان يا وقفو مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اهڙا تجربا ذاتي ترقي ۽ ترقي لاءِ موقعو فراهم ڪري سگهن ٿا.

عنصر جيڪي ايسٽريس کي متاثر ڪن ٿا

ماڻهو eustress پيدا ڪرڻ جو ارادو رکندا آهن جڏهن اهي حوصلا افزائي ۽ متاثر ٿين ٿا، جسماني طور تي يا غير جسماني طور تي. هتي ڪجهه اهم عنصر آهن جيڪي ايسٽريس کي متاثر ڪن ٿا.

• انعامن: Tangible يا intangible rewards is one of the main motivators. مثال طور، جيڪڏهن ڪو ڄاڻي ٿو ته ڪو انعام ان لاءِ انتظار ڪري رهيو آهي ته هو ڪنهن ڪم کي پورو ڪرڻ يا ڪورس مڪمل ڪرڻ کان پوءِ حاصل ڪرڻ لاءِ، اهو سڄو سفر تمام گهڻو پورو ۽ مشغول هوندو آهي. يا اهي ڪم معنيٰ وارا آهن، اهي به ان کي ڳولي رهيا آهن.
• مني: اهو مختلف سرگرمين سان لاڳاپيل دٻاء جي سطح تي اثر انداز ڪرڻ ۾ هڪ قابل ذڪر ڪردار ادا ڪري ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي وقت ۽ پئسو آهي جڏهن توهان خريداري ڪندا آهيو، توهان شايد سڄي تجربي مان لطف اندوز ٿي سگھو ٿا. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان وٽ محدود بجيٽ آهي، يا توهان وٽ هن رقم سان مڪمل ڪرڻ لاءِ ڪيترائي ٻيا ڪم آهن، ته توهان خريداري ڪرڻ دوران دٻاءُ محسوس ڪري سگهو ٿا.
• وقت: وقت جي پابنديون، جڏهن سمجهي سگهجي ٿي ته قابل انتظام، ايسٽريس پيدا ڪري سگهي ٿي. ڪم مڪمل ڪرڻ يا مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ چڱي طرح بيان ڪيل ٽائم لائن تڪڙي ۽ توجه جو احساس پيدا ڪري ٿي. فردن کي آخري وقت ملڻ جي چيلنج کي متحرڪ ڪري سگھي ٿو، مثبت ۽ پيداواري دٻاءُ جي جواب ۾ حصو وٺندي.
• علم: Eustress پڻ ٿئي ٿي جڏهن ماڻهو نئين صلاحيتن يا علم حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. Eustress پيدا ٿئي ٿو جيئن ماڻهو تجسس ۽ اڻڄاتل علائقن جي دائري ۾ داخل ٿين ٿا، دريافت ۽ ذاتي ترقي جي امڪان جي ذريعي.
• صحت: اهو هڪ اهم عنصر آهي جيڪو اثر انداز ڪري سگهي ٿو eustress جي تجربي. سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ جيڪي جسماني صحت ۽ ذهني صحت کي فروغ ڏين ٿا جهڙوڪ ورزش، يوگا، مراقبت، ۽ وڌيڪ "سٺو موڊ" کي وڌائي ٿو Endorphins جاري ڪري، اڪثر ڪري "feel-good" هارمونز جو حوالو ڏنو ويو آهي.
• سماجي حمايت: جڏهن رڪاوٽن کي منهن ڏيڻ، هڪ مددگار سماجي نيٽ ورڪ جي موجودگي ماڻهن کي جذباتي، اوزار، ۽ معلوماتي مدد فراهم ڪري ٿي، جيڪا انهن جي چيلنجز جي جواب کي ترتيب ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. اهي پنهنجي سماجي دائري پاران مهيا ڪيل حوصلا افزائي ۽ سمجهه مان طاقت حاصل ڪري سگهن ٿا.
• مثبت مفتي: هڪ مثبت ذهنيت ۽ پراميد رويي تي اثر انداز ٿئي ٿو ته ماڻهو ڪيئن سمجهندا آهن ۽ دٻاءُ وارن کي جواب ڏيندا آهن. مثبت سوچ رکندڙ ماڻهو اڪثر چيلينجز لاءِ تعميري انداز اختيار ڪندا آهن، ايمان ۽ اميد تي يقين رکندا آهن، انهن کي ترقي جي موقعن جي طور تي ڏسندا آهن، ۽ امڪاني دٻاءُ کي مثبت، متحرڪ تجربن ۾ تبديل ڪندا آهن.
• خودمختياري ۽ ڪنٽرول: ڪنهن جي زندگي تي ڪنٽرول ۽ خودمختياري جو احساس ۽ فيصلا eustress ۾ مدد ڪري ٿي. اهي ماڻهو جيڪي محسوس ڪن ٿا چونڊون ۽ فيصلا ڪرڻ لاءِ بااختيار بڻجن ٿا، خاص طور تي انهن علائقن ۾ جيڪي انهن جي قدرن سان ٺهڪي اچن ٿا، ذاتي ايجنسي سان لاڳاپيل مثبت دٻاءُ جو تجربو ڪن ٿا.
• تخليقي اظهار: جڏهن تخليقي سرگرمين ۾ مشغول ٿي، ڇا فنڪار، موسيقي، يا اظهار جي ٻين شڪلن ۾، ماڻهو ان کي لطف اندوز ڪن ٿا. تخليق ڪرڻ، تجربا ڪرڻ، ۽ پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ جو عمل تخليقي طور تي مثبت دٻاءُ کي فروغ ڏئي ٿو ڪنهن جي پيدائشي تخليقيت ۾ ٽيپ ڪندي.

زندگي ۾ Eustress مثال

Eustress ڪڏهن ٿئي ٿو؟ ڪيئن معلوم ٿئي ته اهو eustress آهي نه پريشاني؟ حقيقي زندگي ۾ هيٺيون مثالون ايسٽريس جي اهميت کي بهتر سمجهڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون ۽ ان مان وڌ کان وڌ فائدو ڪيئن حاصل ڪجي.

• ڪنهن کي سڃاڻڻ
• توهان جي نيٽ ورڪ کي وڌائڻ
• اختيار ڪرڻ
• سفر
• اهم زندگي تبديليون جهڙوڪ شادي، ۽ جنم ڏيڻ.
• ڪجھ مختلف ڪوشش ڪريو
• پهريون ڀيرو عوامي تقرير يا بحث مباحثو ڪرڻ
• مقابلي ۾ حصو وٺڻ
• عادت تبديل ڪريو
• ائٿليٽڪ واقعي ۾ شامل ٿيڻ
• رضاڪاري ڪريو
• هڪ پالتو جانور کي اپنائڻ
• ڪورس ۾ رهڻ

لاڳاپيل: برن آئوٽ کان ڪيئن بحال ڪجي؟ تيز بحالي لاءِ 5 اهم قدم

ڪم جي جڳهه ۾ ايسٽريس مثال

ڪم جي جڳهه تمام اعليٰ مقصد حاصل ڪرڻ، ٻين سان تعاون ڪرڻ، يا مالڪن يا گراهڪن جي مطالبن سان ڪم ڪرڻ جي باري ۾ زور ڀرڻ بابت ناهي. ڪم تي ايسٽريس مثالن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• سخت ڏينهن جي ڪم کان پوءِ ڪاميابي جو احساس.
• نوڪري جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ لاء ان کي ثواب حاصل ڪرڻ
• نئين پوزيشن حاصل ڪرڻ
• موجوده ڪيريئر کي تبديل ڪرڻ
• گهربل پروموشن يا واڌ حاصل ڪرڻ
• ڪم جي جڳهه جي تڪرار سان ڊيل ڪريو
• محنت ڪرڻ کان پوءِ فخر محسوس ڪرڻ
• مشڪل ڪمن کي قبول ڪرڻ
• محنت ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪرڻ
• ڪمپني جي واقعن ۾ فعال طور تي مشغول
• ڪسٽمر جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاء خوش ٿيو
• رد قبول ڪرڻ
• ريٽائرمينٽ ۾ وڃڻ

ملازمن کي ضرورت آهي ته تنظيم جي اندر پريشاني جي بجاءِ ايسٽريس کي فروغ ڏين. ڪم جي جڳهه ۾ پريشاني کي مڪمل طور تي ايسٽريس ۾ تبديل ڪرڻ ۾ ڪجهه ڪوشش ۽ وقت لڳي سگهي ٿو، پر اهو ڪجهه سادي عملن سان شروع ڪري سگهجي ٿو جهڙوڪ واضح مقصد، ڪردار، سڃاڻپ، ۽ ڪم تي سزا مقرر ڪرڻ. ملازمن کي پڻ برابر ڪمرو ڏيڻو پوندو ته هر فرد سکي، ترقي ڪري، تبديليون ڪري، ۽ پاڻ کي چئلينج ڪري سگهي.

لاڳاپيل: هڪ مشغول ملازم جي سڃاڻپ جو ڏينهن ڪيئن ٺاهيو | 2024 پڌرو

شاگردن لاءِ ايسٽريس جا مثال

جڏهن توهان اسڪول ۾ آهيو، ڇا اهو هاء اسڪول يا اعلي تعليم آهي، توهان جي زندگي مثالن سان ڀريل آهي. سٺي تعليمي موقف کي برقرار رکڻ، ۽ سکيا ۽ سماجي مصروفيت جي وچ ۾ توازن مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر هڪ بامعني ڪيمپس زندگي ٺاهڻ جو موقعو نه وڃايو. شاگردن لاءِ ڪجهه مثالن ۾ شامل آهن:

• مشڪل تعليمي مقصدن کي ترتيب ڏيڻ ۽ تعاقب ڪرڻ، جيئن ته اعلي GPA جو مقصد
• غير نصابي سرگرمين ۾ حصو وٺڻ، جهڙوڪ راندين، ڪلبون، يا شاگرد تنظيمون
• هڪ مشڪل نئين ڪورس شروع ڪرڻ
• هڪ نئين پارٽ ٽائيم نوڪري شروع ڪرڻ 
• اعليٰ درجا حاصل ڪرڻ
• مقابلي ۾ مشغول يا عوامي ڳالهائڻ، پيشيونٽيون، يا بحث مباحثو
• تحقيقي منصوبن يا آزاد مطالعي ۾ مشغول
• هڪ وقفو سال کڻڻ
• ٻاهرين مطالع ڪيو
• ٻاهران انٽرنيشنل شپ يا ڪم جي مطالعي جو پروگرام ڪرڻ
• نيٽ ورڪنگ واقعن، ڪانفرنس، يا ورڪشاپ ۾ شرڪت ڪرڻ
• نوان دوست ٺاهڻ
• ھڪڙي منصوبن ۾ قيادت جو ڪردار وٺو

لاڳاپيل: 10 وڏا مقابلا شاگردن لاءِ وڏي صلاحيت سان | ترتيب ڏيڻ لاءِ صلاحون

هيٺيون لائينون

اها پريشاني يا تڪليف آهي، گهڻو ڪري ان تي منحصر آهي ته توهان ان کي ڪيئن سمجهندا آهيو. جيڪڏهن ممڪن هجي، مثبت اکين سان زور ڏيڻ وارن کي جواب ڏيو. ڪشش جي قانون بابت سوچيو - مثبت سوچن ۽ جذبات تي ڌيان ڏيڻ سان، ان سان توهان مثبت نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.

💡مثبت ڪم واري جڳه کي ڪيئن بڻايو وڃي، پريشانيءَ کان وڌيڪ سڪون؟ توهان جي ملازمن کي شامل ڪريو ڪاروباري تربيت, پيشه ورانه تربيت, ٽيم بلڊنگ, ڪمپني نڪرڻ، ۽ وڌيڪ! AhaSlides حمايت ڪرڻ لاء هڪ بهترين اوزار ٿي سگهي ٿو مجازي ڪاروباري واقعا انتهائي تخليقي ۽ تفريح سان. ھاڻي ڪوشش ڪريو ھاڻي بھترين ڊيل حاصل ڪرڻ لاءِ!

FAQs

جواب: ذهني مدد | چمڪندڙ