توهان اڄ ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟ اڄڪلهه دماغي صحت ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ماڻهو ڪم ۽ زندگيءَ جي دٻاءُ جي ڪري جلن کي منهن ڏين ٿا. جڏهن ڪجهه دٻاءُ کي منهن ڏيڻو پوي ٿو، اسان پاڻ کي پريشاني ۽ منفي سوچن ۾ غرق ڪري سگهون ٿا، پوء سوال سان پريشان ٿي "مان ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهيان؟".
توهان جي اندروني جذبات کي ٻڌڻ سان توهان جي ذهني صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي. تنهن ڪري، اچو ته پنهنجي وجدان کي ڳولهي پاڻ کان پڇون ته توهان اڄ ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو يا ڏينهن جي آخر ۾ توهان جو ڏينهن ڪيئن رهيو، اسان جي هن وقت ڪيئن آهيان مان محسوس ڪري رهيو آهيان سوال سان!
پنھنجي ذاتي ذهني صحت کي بھتر ڪريو ۽ وڌيڪ مزيدار سوال ۽ رانديون حاصل ڪريو AhaSlides اسپنر ويل.
| منفي جذبات کي ڪيئن منظم ڪرڻ لاء جڏهن محسوس ڪيو وڃي؟ | پاڻ سنڀالڻ ، مدد ڳولڻ. |
| جذباتي خوشحالي کي بهتر ڪرڻ لاء ڪجهه مددگار طريقا ڇا آهن؟ | ذهن سازي، مراقبت، ۽ علاج. |
بهتر مصروفيت لاءِ صلاحون
يا، حاصل ڪريو وڌيڪ اڳ ۾ ٺهيل ٽيمپليٽ سان AhaSlides عوامي لائبريري
هاڻي توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟ پنهنجو پاڻ کان پڇو 20 اڄ توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو سوال توهان کي سمجهڻ لاءِ منٽن ۾ صحت.
مواد جي جدول
اڄ توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو کوئز - 10 گهڻن چونڊ سوال
اچو ته ڏسو هي ڪيئن آهي منهنجي دماغي صحت بابت سوال:
1. توهان جو مزاج هن وقت ڇو آهي؟
a/ مان ناخوش محسوس ڪريان ٿو.
ب/ مان ڊڄي ويو آهيان
ج/ مان پرجوش آهيان.
2. تون ناخوش ۽ خالي ڇو آهين؟
a/ مان ٿڪجي پيو آهيان ان تي ڪم ڪرڻ لاءِ جيڪو مون کي پسند ناهي.
b/ مان ۽ منهنجو ساٿي ڪنهن شيءِ تي بحث ڪندا آهيون جيڪا اهم ناهي.
ج/ مان تبديلي ڪرڻ چاهيان ٿو پر مان ان کان ڊڄان ٿو.
3. توهان هن وقت ڪنهن سان ڳالهائڻ چاهيو ٿا؟
a/ منهنجي ماءُ/پيءُ پهريون شخص آهي جنهن بابت مان سوچي سگهان ٿو.
b/ مان پنهنجي بهترين دوست سان ڳالهائڻ چاهيان ٿو.
ج/ مون وٽ ڪو به ڀروسي وارو ماڻهو ناهي جنهن سان هن وقت پنهنجا جذبات شيئر ڪري سگهن.
4. جڏهن ڪو ماڻهو توهان سان پارٽي ۾ ڳالهائڻ چاهي، توهان جو پهريون خيال ڇا آهي؟
a/ مان سٺو ڳالهائيندڙ نه آهيان، مون کي ڪجهه غلط چوڻ کان ڊپ آهي.
b/ مان هن سان ڳالهائڻ ۾ دلچسپي نه ٿو رکان.
ج/ مان ڏاڍو پرجوش آهيان، هو/ هوءَ ڏاڍي دلچسپ لڳي ٿي.
5. توهان گفتگو ڪري رهيا آهيو پر توهان ڳالهائڻ جاري رکڻ نٿا چاهيو، توهان جي سوچ ڇا آهي؟
a/ اها هڪ بور ڪندڙ گفتگو آهي، مون کي خبر ناهي ته جيڪڏهن مان ان کي روڪيان ته هو اداس محسوس ڪندو.
b/ سڌو سنئون گفتگو کي روڪيو ۽ انهن کي ٻڌايو ته توهان جو ڪاروبار بعد ۾ آهي.
c/ گفتگو جو موضوع تبديل ڪريو ۽ گفتگو کي وڌيڪ مزيدار بڻائڻ جي ڪوشش ڪريو.
6. مان ايترو اعصابي ڇو آهيان؟
a/ هي منهنجو پهريون ڀيرو آهي جو منهنجو خيال پيش ڪري رهيو آهيان
b/ هي منهنجو پهريون ڀيرو ناهي ته پريزنٽيشن ڪري رهيو آهيان، پر مان اڃا تائين نروس آهيان، ڇا اهو ذهني مسئلو آهي؟
c/ ٿي سگهي ٿو ته مان هي مقابلو کٽڻ نٿو چاهيان.
7. توهان ڪاميابي حاصل ڪئي آهي پر توهان خالي محسوس ڪيو ٿا؟ ڇا ٿيو؟
a/ مون گهڻو ڪجهه حاصل ڪيو، هاڻي مان صرف آرام ڪرڻ چاهيان ٿو.
b/ مان پنهنجي ايندڙ چئلينج ۾ وڃائڻ کان ڊڄان ٿو.
ج/ اهو نه آهي جيڪو مون چاهيو. مون اهو ڪيو ڇو ته اها منهنجي والدين جي توقع هئي.
8. توهان ڇا ٿا سوچيو جڏهن ڪو ماڻهو توهان کي تنگ ڪندو رهي يا توهان سان بدتميزي سان سلوڪ ڪندو؟
a/ هوءَ/هو منهنجو دوست آهي، مون کي خبر آهي ته هن/هن اهو مقصد تي نه ڪيو آهي
b/ مان سچ چوڻ کان ڊڄان ٿو. مون کي مدد لاء پڇڻ گهرجي.
ج/ اهو ايترو ته زهريلو تعلق آهي. مون کي ان کي روڪڻو پوندو.
9. هن وقت توهان جو مقصد ڇا آهي؟
a/ مان هڪ نئون مقصد مقرر ڪري رهيو آهيان. مان پنهنجي زندگيءَ کي زنده رکڻ چاهيان ٿو، نون چئلينجن کي منهن ڏيڻ ۾ مصروف رهي.
b/ مون حاصل ڪيو ان کان وڌيڪ جيڪو مون توقع ڪئي، اهو وقت آرام ڪرڻ جو آهي. مون کي هاڻي حاصل ڪرڻ لاء ڪو به مقصد نه آهي.
ج/ هڪ ڊگهو سفر آهي، ۽ مون کي پنهنجو ڌيان ٻين مقصدن تي رکڻو آهي.
10. ڇا ڪجھھ آھي جيڪو توھان تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو جيڪو ڪجھھ آھي ان تي فيصلو ڪرڻ لاء؟
a/ مان هڪ فيصلو ڪندڙ ماڻهو آهيان، مون کي خبر آهي ته منهنجي لاءِ ڇا بهتر آهي.
b/ مان ٻين راين کان متاثر ٿيڻ آسان آهيان.
ج/ مان فيصلو ڪرڻ کان اڳ صلاح طلب ڪرڻ چاهيان ٿو.
توهان اڄ ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟ - 10 کليل سوال
11. توهان غلطي ڪئي آهي، توهان کي ڇا محسوس ٿيو آهي؟
12. توهان بور محسوس ڪيو، پهرين شيء ڇا آهي جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا؟
13. توهان ۽ توهان جو بهترين دوست بحث ڪيو، ۽ نه ته توهان ۽ توهان جو دوست مڪمل طور تي غلط ۽ صحيح آهي، توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
14. توهان پريشان آهيو ته ٻيا توهان جي باري ۾ ڪيئن خراب سوچندا آهن، توهان کي ڇا رد عمل ڪرڻ گهرجي؟
15. جڏهن ڪو توهان کي ساراهيو، پر توهان کي خبر ناهي ته ڪيئن رد عمل ڪجي، توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
16. توهان هڪ ٿڪائيندڙ ڏينهن ختم ڪيو آهي، توهان ڇا ڪيو آهي؟
17. ڇا توهان اڄ ٻاهر ويا آهيو؟ جيڪڏهن نه، ڇو؟
18. ڇا توهان اڄ ورزش ڪئي آهي؟ جيڪڏهن نه، ڇو؟
19. توهان وٽ آخري وقت اچي ويو آهي پر توهان ۾ محنت ڪرڻ جو حوصلو نه آهي، توهان اڄ ڇا ڪيو آهي؟
20.
توهان اڄ ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟ منفي / مثبت خبرون ٻڌڻ بابت ڪيئن محسوس ڪيو؟
گڏجاڻين دوران وڌيڪ مزو ڳولي رهيا آهيو؟
پنهنجي ٽيم جي ميمبرن کي گڏ ڪريو هڪ مزيدار سوالن ذريعي AhaSlides. کان مفت کوئز وٺڻ لاءِ سائن اپ ڪريو AhaSlides ٽيمپليٽ لائبريري!
🚀 حاصل ڪريو مفت کوئز☁️
ٻيڙيون
AhaSlides بهترين پريزنٽيشن ٽولز مان هڪ آهي جيڪو توهان جي ڪم لوڊ ۽ مطالعي جي پيشڪش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان آساني سان مفت ۾ سائن اپ ڪري سگهو ٿا ۽ ٻين موضوعن جي سوالن جا ٽيمپليٽ ڳولي سگهو ٿا.
توهان اڄ ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟ توهان صرف هڪ ئي آهيو جيڪو پاڻ کي ڄاڻي ٿو ۽ توهان جي بحالي ۽ بهتري لاءِ بهترين ڇا آهي. ٻين کان منفي جذبات يا رايا توهان کي مايوس ڪرڻ نه ڏيو. ان کان علاوه، جيڪڏھن توھان ڏسندا آھيو توھان جو دوست يا ڪنھن کي جيڪو توھان ڄاڻو ٿا ھڪڙي مسئلي کي منهن ڏئي رھيا آھن، اچو ته توھان جي دوست کان پڇو توھان ڪيئن آھيو ۽ اسان جي تجويز ڪيل سوالن سان وڌيڪ تفصيل لاء پڇو.ڪوشش ڪر AhaSlides ھاڻي پنھنجو وقت، پئسا ۽ ڪوشش بچائڻ لاءِ.
وچان وچان سوال ڪرڻ
ٿوري وقت ۾ بهتر ڪيئن حاصل ڪجي؟
توھان ڪوشش ڪري سگھو ٿا (1) واضح مقصد مقرر ڪريو (2) ترجيح ڏيو ۽ ڌيان ڏيو (3) پنھنجي مشن سان مسلسل مشق ڪريو (4) موثر سکيا واري ٽيڪنڪ استعمال ڪريو (5) ٻين ماڻھن کان موٽ حاصل ڪريو (6) متحرڪ رھو ۽ (7) پنھنجو انتظام ڪريو مؤثر وقت
توهان ذهني صحت کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهو ٿا؟
هتي 6 ڪارناما آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا، جن ۾ شامل آهن (1) ذاتي خيال کي ترجيح ڏيو (2) مددگار رشتا ٺاهيو (3) مثبت سوچ تي عمل ڪريو (4) پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو (5) بامعني سرگرمين ۾ مشغول ۽ (6) حدون مقرر ڪريو ۽ دٻاء کي منظم ڪريو
ڪيئن جواب ڏيو ته 'اڄ توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو'؟
توهان جي جذبات کي ظاهر ڪرڻ جا ڪجھ طريقا آهن، بشمول (1) "مان ڏاڍو سٺو محسوس ڪري رهيو آهيان، پڇڻ لاء مهرباني!" (2) "مان ٺيڪ آهيان، توهان جي باري ۾ ڪيئن؟" (3) "ايماندار ٿيڻ لاء، مان تازو محسوس ڪري رهيو آهيان." (4) "مون کي موسم جي هيٺان ٿورڙي محسوس ٿي رهي آهي، مان سمجهان ٿو ته شايد آئون ٿڌي سان هيٺ اچي رهيو آهيان."
