اسان جي عوامي ڳالهائيندڙ عنوانن جي سيريز جي پٺيان، اسان هڪ مسلسل فوبيا کي ڳولڻ جاري رکون ٿا، ڪيترائي ماڻهو اسٽيج جي خوف کي منهن ڏين ٿا.
So اسٽيج جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي مؤثر طور تي؟
اسٽيج جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟ جڏهن اهو اصطلاح اچي ٿو، توهان شايد پنهنجي يونيورسٽي جي وقت بابت سوچيو جڏهن توهان ڪيترن ئي هم جماعتن ۽ پروفيسرن جي سامهون پيش ڪرڻ کان خوفزده آهيو. يا توهان پنهنجي دل جي شرح کي پسائيندي ۽ تبديل ڪندي ڏسي سگهو ٿا جڏهن توهان جي ڪاروباري مارڪيٽ جي ترقي واري حڪمت عملي لاءِ توهان جي پهرين تجويز واري منصوبي کي متعارف ڪرايو.
انهن علامتن کي منهن ڏيڻ عام آهي؛ ڪيترن ئي ماڻهن وانگر، توهان صرف هڪ قسم جي پريشاني ۾ آهيو، اسٽيج جي خوف جو هڪ حصو. ڇا اهو خطرناڪ آهي؟ گھڻو پريشان نه ٿيو. هتي، اسان توهان کي ڏيون ٿا اسٽيج جي خوف جا سبب ۽ توهان جي پيشڪش يا تقرير کي مڪمل طور تي مڪمل ڪرڻ لاءِ ان کي ڪيئن دور ڪجي.
خلاصو
| توهان هڪ پريزنٽيشن دوران اسٽيج جي خوف تي قابو ڪري سگهو ٿا ... | وڏو ساھ کڻ |
| ٻيو لفظ بيان ڪري ٿو 'اسٽيج خوف '؟ | خوفناڪ حملو |
مواد جي جدول
سيڪنڊن ۾ شروع ڪريو.
حاصل ڪريو مفت ٽيمپليٽس پنھنجي ايندڙ انٽرايڪٽو پريزنٽيشن لاءِ. مفت ۾ سائن اپ ڪريو ۽ ٽيمپليٽ لائبريري مان جيڪو توهان چاهيو ٿا اهو وٺو!
🚀 مفت ۾ ٽيمپليٽ حاصل ڪريو
AhaSlides سان وڌيڪ صلاحون
اسٽيج خوف جون علامتون ڇا آهن؟
جڏهن اهو عوامي ڳالهائڻ جو خوف اچي ٿو، اسان ان کي glossophobia سڏين ٿا. بهرحال، اهو صرف اسٽيج جي خوف جو هڪ حصو آهي. اسٽيج خوف هڪ تمام وسيع تصور آهي؛ اها پريشاني يا خوف جي حالت آهي جڏهن هڪ فرد سامعين جي سامهون ڪارڪردگي جي گهرج کي منهن ڏئي ٿو، يا ته سڌو يا اڻ سڌي طرح، ڪئميرا ذريعي. بنيادي طور تي، اهو ڪيترن ئي پروفيسرن، ڳالهائيندڙن، اداڪارين جهڙوڪ ڊانسرز ۽ گلوکارن، سياستدانن، يا رانديگرن لاءِ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو ...
هتي نو وسيع اسٽيج خوفناڪ علامتون آهن جيڪي توهان کان اڳ ڄاڻون ٿا:
- توهان جي دل تيزيء سان ڌڙڪي ٿي
- توهان جي سانس گهٽجي ويندي آهي
- تنهنجا هٿ پسي رهيا آهن
- تنھنجو وات خشڪ ٿئي ٿو
- توهان ڏڪي رهيا آهيو يا ڇڪي رهيا آهيو
- توهان کي ٿڌو محسوس ٿيو
- توهان جي پيٽ ۾ تڪليف ۽ بي آرامي
- نظر ۾ تبديلي
- انهن جي ويڙهه يا پرواز جي جواب کي چالو محسوس ڪريو.
اسٽيج جي خوف جي علامات تمام پيارو نه آهن، اهي آهن؟ تنهن ڪري، اسٽيج جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟
اسٽيج جي خوف جا 7 سبب ڇا آهن؟
جڏهن ته اسان کي خبر ناهي ته اسٽيج خوف ڪيئن ٿئي ٿو، ڪجهه ممڪن مدد ڪندڙ خاصيتون موجود آهن. انهن جي سببن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي حل سان گڏ توهان جي خوف کان آزاد ٿيڻ لاء.
- خود شعور وڏي گروهن جي سامهون
- پريشان ٿيڻ جو خوف
- پريشان ٿيو ته ٻيا توهان جو فيصلو ڪري رهيا آهن
- ماضي ۾ ناڪام تجربو
- ناقص يا ڪافي تياري
- خراب سانس جون عادتون
- پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ
2023 ۾ اسٽيج جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟ بهترين 17 تجويزون
اسٽيج جي خوف کي ڪيئن فتح ڪجي؟ هتي ڪجھ اسٽيج خوفناڪ علاج آهن جيڪي توهان کي گهربل هجي.
تيار ٿيو
اسٽيج جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟ سڀ کان پهريان، ڪو به بهتر طريقو ناهي ته پرفارم ڪري رهيا آهيو اعتماد کي وڌائڻ کان سواءِ انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان 100٪ قابل ۽ ڄاڻ رکندڙ آهيو انهي بابت جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو. سڀ مواد تيار ڪريو جيڪي توھان کي ضرورت آھي اڳ ۾. جيڪڏهن توهان پنهنجي پيشڪش ۾ وڊيوز، آڊيو يا بصري امداد استعمال ڪندا آهيو، پڪ ڪريو ته هر شي منظم آهي. جيڪڏهن توهان ناچ، اداڪاري، يا موسيقي کيڏي رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته توهان ڪافي وقت گذاريو آهي تربيت. وڌيڪ توهان انهي سان آرام سان آهيو جيڪو توهان ڪنهن ٻئي کي پيش ڪري رهيا آهيو، گهٽ توهان کي پريشان ٿيندي.
غير آرام سان مشق ڪريو
اسٽيج جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟ ٻيو، جيتوڻيڪ آرام جي ڳولا مثالي لڳي ٿي، ڪجهه غير متوقع حالتن کي منهن ڏيڻ جي لاءِ پريشاني کي منهن ڏيڻ اهم آهي. جڏهن روزانه بنيادن تي ”غير آرامده“ مشق ڪندي، توهان جي ذهني ۽ جسماني لچڪ کي مضبوط ڪرڻ لاءِ هڪ طاقتور اوزار آهي. ڊگهي مدي واري اثر ۾، توهان شايد اهو سوال ڳولي سگهو ٿا ته "اسٽيج جي خوف کان ڪيئن حاصل ڪجي؟" هاڻي توهان کي تنگ نه ڪندو؛ اهو آسان لڳي ٿو، ڪيڪ جو ٽڪرو وانگر.
ثالثي جي مشق ڪريو
اسٽيج جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟ ٽئين قدم ۾، مان صرف اهو چئي سگهان ٿو ته اهو شروع ڪرڻ لاء ڪڏهن به ضرورت ناهي مداخلت هن وقت تربيت. ثالث صحت جي علاج تي معجزاتي اثر، دٻاء گهٽائڻ، ۽ يقينا، اسٽيج خوف جي علاج لاء مشهور آهي. مراقبي جو راز اهو آهي ته توهان جي سانس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ منفي جذبات کان پري رهڻ. سانس سان لاڳاپيل مشقون آرام واريون ٽيڪنڪون آهن توهان جي جسم کي پرسڪون ڪرڻ ۽ توهان جي دماغ کي صاف ڪرڻ لاءِ ڪنهن به حاضري واري مصروفيت کان اڳ.
مشق پاور پوزيشن
ان کان علاوه، اهو به چيو ويندو آهي ته ڪجهه پوز شايد جسم جي ڪيمسٽري جي تبديلي کي متحرڪ ڪري سگھن ٿيون. مثال طور، هڪ "هاء پاور" پوز کولڻ بابت آهي. توهان پنهنجي جسم کي وڌايو ۽ وڌايو جيترو ممڪن حد تائين جاء وٺي. اهو توهان جي مثبت توانائي کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿو، انهي تي اثر انداز ڪري ٿو ته توهان پنهنجي ڪارڪردگي کي ڪيئن پهچايو ۽ توهان ڪيئن رابطو ڪيو ۽ وڌيڪ اعتماد سان ڳالهايو.
پنهنجي پاڻ سان ڳالهايو
اچو ته پنجين قدم تي، ڪشش جي قانون جي مطابق، توهان آهيو جيڪو توهان سوچيو ٿا، تنهن ڪري، مثبت سوچيو. هميشه پنهنجو پاڻ کي پنهنجي ڪاميابي جي ياد ڏياريندو. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته اسٽيج خوف جي پريشاني خود شعور جي ڪري پيدا ٿيندڙ وڏي روٽ اسٽيج جي خوف جي سامهون، توهان پاڻ کي وڌيڪ اعتماد ۾ بيوقوف بڻائي سگهو ٿا. ياد رکو ته توهان جي قيمت توهان جي ڪارڪردگي تي آرام نه ڪندو آهي- توهان پنهنجي زندگي ۾ بهترين ۽ خراب شيون حاصل ڪيون آهن، جيڪو ڪجهه سامعين کي خبر ناهي.
سمهڻ
آخري قدم تي ٽپو ڏيڻ کان اڳ، پاڻ کي سٺي رات جي ننڊ سان انعام ڏيو. ننڊ جي کوٽ جو نتيجو ٿي سگهي ٿو ٿڪ، دٻاء، ۽ غريب حراست ۾. توهان يقيناً اهو سڀ وقت ۽ ڪوشش ضايع ڪرڻ نٿا چاهيو جيڪو توهان اڳ ۾ گذاريو آهي؛ تنهن ڪري، پنهنجو دماغ بند ڪريو ۽ آرام ڪريو.
پنهنجي سامعين سان ملڻ لاءِ جلدي اتي وڃو
هاڻي ته توهان واقعي ۾ حصو وٺڻ لاء مڪمل طور تي تيار ڪيو آهي آخري قدم لاء وقت آهي. اهو ضروري آهي ته توهان جي ڳالهائڻ واري جڳهه تي گهربل وقت کان پهريان، گهٽ ۾ گهٽ 15-20 منٽ، ماحول کان واقف ٿيڻ لاء. جيڪڏهن توهان ڪنهن به سامان کي استعمال ڪندا آهيو، جهڙوڪ پروجيڪٽر ۽ ڪمپيوٽر، پڪ ڪريو ته هر شي ڪم ڪري رهي آهي. ان کان علاوه، توهان جي تقرير شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان پنهنجي سامعين کي ڄاڻڻ لاء وقت وٺي سگهو ٿا، ۽ انهن سان سلام ۽ چيٽ ڪري سگهو ٿا، جيڪو توهان کي وڌيڪ قابل ۽ شخصيت ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
مسڪرايو ۽ پنهنجي سامعين سان اکين جو رابطو ٺاهيو
ڪيترن ئي طريقن سان اسٽيج جي خوف کي ختم ڪرڻ لاء، آرام ڪرڻ ۽ مسڪرائڻ ضروري آهي. پنهنجو پاڻ کي مسڪرائڻ تي مجبور ڪيو، جيتوڻيڪ توهان اهو محسوس نه ڪيو، توهان جي مزاج کي خراب ڪري ٿو. پوءِ ڪنهن سان اکين جو رابطو ٺاهيو. توهان جي ٻڌندڙن کي جارحاڻي يا خوفناڪ ٿيڻ کان سواءِ ڏسڻ لاءِ ”ڪافي ڊگھي“ لاءِ مٺي جڳهه ڳولڻ ضروري آهي. 2 سيڪنڊن لاءِ ٻين کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو بيچيني ۽ بيچيني کي گهٽائڻ لاءِ. توهان جي ٻڌندڙن سان وڌيڪ ڪنيڪشن ٺاهڻ لاءِ پنهنجا نوٽس نه ڏسو.
جڳهه جو مالڪ
منزل ۽ مقصد جي احساس سان خلا جي چوڌاري گھمڻ جيئن توهان ڳالهايو اعتماد ۽ آسانيءَ جو مظاهرو ڪري ٿو. هڪ سٺي ڪهاڻي ٻڌائڻ يا هڪ مذاق ڪرڻ دوران چوڌاري گھمڻ دوران ارادي طور تي توهان جي جسماني ٻولي وڌيڪ قدرتي بڻائي ٿي.
پنهنجو پاڻ کي ٽيڪنڪ آرام ڪريو
جڏهن به توهان اهو ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته اسٽيج جي خوف سان ڪيئن معاملو ڪجي، پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ نه وساريو. اٽڪل 5 سيڪنڊن ۾ ٻه کان ٽي دفعا اندر ۽ ٻاهر اونهي ۽ آهستگي سان سانس وٺڻ توهان جي اعصاب جي ڇڪڻ واري صورتحال کي پرسکون ڪرڻ ۾ مددگار آهي. يا توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا يا ته کاٻي يا ساڄي ڪن کي ڇڪڻ لاءِ پنهنجي پريشاني کي ختم ڪرڻ لاءِ.
خاموشيءَ جي لمحي کان نه ڊڄو
اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان اوچتو ان جي ٽريڪ کي وڃائي ڇڏيو جيڪو توهان پهچائي رهيا آهيو يا نروس محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، ۽ توهان جو دماغ خالي ٿي وڃي؛ توهان ڪجهه دير لاء خاموش ٿي سگهو ٿا. اهو ڪڏهن ڪڏهن اڪثر تجربو پيش ڪندڙن سان ٿئي ٿو. جيئن ته اها انهن جي چالن مان هڪ آهي وڌيڪ اثرائتي پيشڪش ڪرڻ، انهي حالت ۾، پنهنجو دٻاءُ ڇڏايو، حقيقي مسڪرايو، ۽ ڪجهه ائين چئو جيئن "ها، مون ڇا ڳالهايو آهي؟" يا اهو مواد ورجايو جيڪو توهان اڳ ۾ چيو هو، جهڙوڪ "ها، ٻيهر، ان کي ورجايو، اهو ٻيهر ورجائڻ ضروري آهي؟ ..."
اهڙا بيشمار موقعا آهن جڏهن توهان کي سامعين جي سامهون پيش ڪرڻو پوندو. شايد اهي به وقت آهن جن کي توهان اسٽيج جي خوف سان منهن ڏنو آهي - يا گلوڪوفيا. توهان جي پيٽ ۾ تتلين سان، توهان توانائي وڃائي سگهو ٿا، توهان جي تقرير دوران ڪجهه نقطا وساريو، ۽ جسم جي عجيب اشارو ڏيکاريو جيئن تيز نبض، هٿ لرزڻ، يا لرزندڙ لب.
اسٽيج جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟ ڇا توهان اسٽيج جي خوف کي ختم ڪري سگهو ٿا؟ بدقسمتي سان توهان مشڪل سان ڪري سگهو ٿا. بهرحال، ڪامياب پيش ڪندڙ، اهي ان کان بچڻ جي ڪوشش نه ڪندا آهن پر ان کي پنهنجو محرڪ سمجهندا آهن، تنهنڪري اهو انهن کي پنهنجي تقرير لاء بهتر تيار ڪرڻ لاء زور ڏئي ٿو. توهان پڻ پنهنجي پريشاني کي ريڊائريڪٽ ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان وڌيڪ طاقتور پرفارمنس ڪري سگهو ٿا اسان جي انهن ننڍڙن مشورن سان!
صحتمند طرز زندگي جون عادتون وٺو (ورزش، کاڌو، وغيره)
اسٽيج جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟ اهو آواز اسٽيج جي خوف کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ غير لاڳاپيل آهي، توهان پڇي سگهو ٿا، پر اهو توهان جي ڊي-ڏينهن لاءِ بهتر جسماني ۽ ذهني حالتون حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مثال طور، ننڊ جي گھٽتائي توهان جي تقرير دوران ٿڪجي سگهي ٿي، جڏهن ته ڪيفين واري مشروبات تي هڪ وڌيڪ انحصار توهان جي ٻرندڙ کي متحرڪ ڪندو، جيڪو توهان واضح طور تي منهن ڏيڻ نه چاهيندا. هڪ صحتمند طرز زندگي پڻ توهان کي هڪ سٺو ذهن آڻيندو آهي، توهان کي هڪ مثبت ماحول سان گڏ ۽ توهان کي مشڪل حالتن ۾ پمپ ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان اڃا تائين هن طرز زندگي جي پيروي نه ڪئي آهي، توهان 1-2 منفي عادتن کي ڇڏي ڏيڻ ۽ هر روز سٺيون عادتون وٺي وڃڻ سان ٿورڙا قدم کڻي سگهو ٿا جيستائين سڀ ڪجهه صحيح رستي تي نه اچي.
پڪ ڪريو ته توهان جو مواد ۽ ٽيڪنيڪل پروپس چڱي ريت هلن ٿا.
اسٽيج جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟ توھان کي اھو ڪرڻ گھرجي توھان جي تقرير کان 45 منٽ اڳ- ڪافي ڊگھو توھان لاءِ آخري منٽ جي غلطين کان بچڻ لاءِ. پنهنجي پوري تقرير کي ايترو مختصر وقت ۾ نه ريهرسل ڪريو جيئن توهان بيزار ٿي وڃو، ڪجهه ننڍا نقطا غائب ٿي ويا. ان جي بدران، پنهنجي مواد جي منصوبي جو ٻيهر جائزو وٺو، انهن نازڪ نقطن جي باري ۾ سوچيو جيڪي توهان پهچائڻ وارا آهيو ۽ انهن کي سامعين تائين پهچائڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي تصور ڪريو. انهي سان گڏ، چيڪ ڪريو آئي ٽي ملڪيت کي يقيني بڻائڻ لاء اهي صحيح ڪم ڪن ٿا ۽ ڪجھ به توهان جي جلندڙ توانائي ۽ وچ ۾ پرجوش ڪارڪردگي سان مداخلت نه ڪري سگهي. هي طبعي ڪم به توهان کان پريشان ٿي سگهي ٿو ذهني تڪرار ۽ توهان کي اڳتي وڌڻ واري لاء رويي جو رويي لا۽ اڳتي اچي ٿو.
هڪ صاف، سادو ارادو ٺاهيو.
ڇا غلط ٿي سگهي ٿو بابت شڪي خيالن سان پنهنجو پاڻ کي گهيرو ڪرڻ بدران، توهان واضح توقع ٺاهي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي پيشڪش سان ڇا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ توهان اهو ڪيئن ڪندا.
اسٽيج جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟ مثال طور، فرض ڪريو ته توهان پيش ڪري رهيا آهيو انٽرويو پيش ڪرڻ جا اوزار. انهي صورت ۾، توهان هڪ مقصد مقرر ڪري سگهو ٿا "شاعرن کي بصيرت ڏيکاريو دستياب پريزنٽيشن سافٽ ويئر ۾"، جيڪو ٿي سگهي ٿو "مختلف پريزنٽيشن سافٽ ويئر جو مڪمل تجزيو ڏيڻ"، "سڀ کان وڌيڪ اثرائتي تجويز ڪرڻ جهڙوڪ احيا سلائيڊس"يا" مسڪرايو ۽ سوال پڇو". هي ننڍڙو عمل توهان کي حفاظت جو احساس ڏئي سگهي ٿو ۽ توهان جي تقرير ۾ توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت تي هڪ گائيڊ ڏئي سگهي ٿو. منفي لفظ استعمال نه ڪريو جهڙوڪ "نه" يا "نه" ڇو ته اهي توهان کي غلطي نه ڪرڻ تي زور ڏئي سگهن ٿا ۽ توهان کي خود شڪ سان پريشان ڪري سگهن ٿا. مثبت هجڻ اهم آهي.
ذهني ۽ جسماني طور تي آرام سان ۽ شو وقت دوران
اسٽيج جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟ جڏهن توهان اسٽيج تي آهيو ته توهان جي جسم جا جسماني ظاهر اسٽيج جي خوف جو سڀ کان وڌيڪ نمايان اشارا آهن. اسان پنهنجي جسم جي هر حصي کي تنگ ڪندا آهيون جڏهن اهڙي خوفناڪ صورتحال کي منهن ڏيڻ. هڪ هڪ ڪري پنهنجي عضلتون تي دٻاءُ ڇڏڻ سان پنهنجا جهڳڙا ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پهرين، ڪوشش ڪريو گہرا سانس وٺو ۽ پنهنجي دماغ ۽ جسم کي پرسکون ڪرڻ لاءِ آهستگيءَ سان ٻاڦ ڪڍو.
پنهنجي جسم جي هر حصي کي مٿي کان پيرن تائين ٿلهو ڪريو، پنهنجي منهن کي آرام ڪرڻ سان شروع ڪريو، پوءِ توهان جي ڳچيءَ - توهان جي ڪلهن - توهان جي سينه - توهان جي ايبس - توهان جي ران ۽ آخرڪار توهان جا پير. جئين توهان ڄاڻو ٿا، جسماني تحريڪن کي تبديل ڪري سگھي ٿو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. اهي ڪڏهن ڪڏهن توهان جي تقرير کان اڳ ۽ دوران دوران آرام سان محسوس ڪرڻ ۽ توهان جي اعصاب کي ريڊريٽ ڪريو.
ھڪڙو سوال سان پنھنجي پيشڪش شروع ڪريو
اسٽيج جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟ هي هڪ خوبصورت چال آهي توهان جي ٽينشن کي صاف ڪرڻ لاءِ، سامعين جي ڌيان واپس وٺڻ ۽ ماحول کي مسالا ڪرڻ. هن طريقي سان، توهان سڄي ڪمري کي مشغول ڪري سگهو ٿا انهن کي توهان جي سوال جي جواب جي باري ۾ سوچڻ دوران متعارف ڪرايو جيڪو توهان بحث ڪنداسين. توھان استعمال ڪري سگھوٿا AhaSlides ٺاھڻ لاءِ گھڻا اختيار or کليل سوال ۽ هر سامعين جي ميمبر کان جواب حاصل ڪريو. ياد رکو ته ان کي لاڳاپيل بنائڻ لاءِ جنهن موضوع بابت توهان ڳالهائي رهيا آهيو، ان سان گڏو گڏ تمام گهڻو مخصوص نه آهي ۽ نه ئي گهڻي مهارت جي ضرورت آهي. توھان کي ھڪڙو سوال پڻ استعمال ڪرڻ گھرجي جنھن کي ذاتي نقطي نظر جي ضرورت آھي سامعين کان وڌيڪ شموليت ۽ گہرے خيالن جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاء.
پنهنجن دوستن وانگر سامعين کي سوچيو.
اسٽيج جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟ اهو چوڻ کان وڌيڪ آسان آهي، پر توهان اهو ڪري سگهو ٿا! توھان سامعين سان ڳنڍي سگھوٿا سوال پڇڻ ۽ انھن سان رابطو ڪرڻ لاءِ، يا انھن کي انھن جا سوال ڪرڻ ڏيو، ڪريو ڪجهه سوال, زنده لفظ بادل يا توهان جي سلائڊ تي بصري ردعمل ڏيکاريو. توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا اهي سڀ ڪجهه AhaSlides سان، ڪنهن به ڊوائيس سان انٽرايڪٽو سلائيڊ ٺاهڻ لاءِ هڪ سادي ويب اوزار.
اهو سڄي تقرير دوران سامعين کي مشغول ڪري ٿو ۽ توهان کي تمام گهڻي آرام ۽ اعتماد سان پيش ڪرڻ لاءِ پرجوش ماحول ۾ مڪمل طور تي شامل ڪري ٿو، تنهنڪري اها ڪوشش ڪر!
اسٽيج جي خوف تي قابو پائڻ سخت آهي - پر تون تون آهين. استعمال ڪرڻ نه وساريو احيا سلائيڊس ۽ پيش ڪري ٿي آهستي آهستي آهستي سان هاڻي خوشيء جو ذريعو!
🎉 ذريعي ميڙ جي توجه حاصل ڪريو مٿيان 21+ برف بريڪر رانديون جي فهرست سان دلچسپ عام علم سوالن جا سوال!
ٿڪل
پوء، اسٽيج جي خوف کي ڪيئن ختم ڪرڻ؟ مارڪ ٽوئن چيو آهي ته: ”ڳالهائيندڙن جا ٻه قسم آهن. جيڪي نروس ٿين ٿا ۽ جيڪي ڪوڙا آهن“. تنهن ڪري، پريشان ٿيڻ يا اسٽيج خوف جي باري ۾ ڪا به پريشاني ناهي؛ قبول ڪريو ته دٻاءُ هر روز آهي، ۽ اسان جي مددگار تجويزن سان، توهان دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ وڌيڪ پراعتماد ٿي سگهو ٿا ۽ اثرائتو ۽ حوصلي سان پيش ڪرڻ لاءِ وڌيڪ متحرڪ ٿي سگهو ٿا.
وچان وچان سوال ڪرڻ
اسٽيج خوف ڇا آهي؟
اسٽيج خوف، پرفارمنس جي پريشاني يا اسٽيج جي پريشاني جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، هڪ نفسياتي رجحان آهي جيڪو شديد اعصاب، خوف، يا پريشاني سان منسوب ڪيو ويو آهي جڏهن هڪ شخص کي انجام ڏيڻ، ڳالهائڻ، يا سامعين جي سامهون پيش ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو دٻاءُ ۽ دٻاءُ جو هڪ عام ردِ عمل آهي روشنيءَ جي روشنيءَ ۾ ۽ ماڻهن کي متاثر ڪري سگهي ٿو مختلف ڪارڪردگي جي حوالي سان، جنهن ۾ عوامي ڳالهائڻ، اداڪاري ڪرڻ، ڳائڻ، موسيقي جا آلات وڄائڻ، ۽ عوامي پيشڪش جا ٻيا روپ شامل آهن.
اسٽيج خوف جون علامتون ڇا آهن؟
جسماني: ٿڪڻ، ڏڪڻ، تيز دل جي ڌڙڪڻ، سڪل وات، متلي، عضلاتي تڪرار، ۽ ڪڏهن ڪڏهن به چڪر (2) ذهني ۽ جذباتي پريشاني (3) ڪارڪردگي جي خرابي ۽ بچاء واري رويي.
