اڄڪلهه، ترجيح ڏيڻ ڪم تي صحت ۽ تندرستي ڪاروبار لاءِ هڪ دٻاءُ وارو معاملو بڻجي چڪو آهي بلڪه صرف چونڊ. جڏهن هڪ ڪمپني پنهنجي ملازمن جي ڀلائي جو خيال رکندي آهي، اهو امڪاني نوڪري اميدوارن لاء هڪ وڌيڪ پرڪشش جڳهه بڻجي ويندو آهي.
تنهن ڪري، ڇا توهان ڪڏهن حيران ڪيو آهي ته اهي فائدا آهن جيڪي ان کي آڻيندا آهن ۽ ملازمن لاء ڪهڙي فلاحي سرگرميون متعارف ڪرايون وينديون آهن جيڪي دٻاء ۽ ٿڪ کي ختم ڪرڻ لاء؟
پڙهو سڀني طريقن کي سکڻ لاء!
کان مفيد مشورا AhaSlides
- نشانيون جيڪي توهان ڪم ڪري رهيا آهيو هڪ زهر واري ڪم واري ماحول ۾
- ڪم جي جڳهه ۾ اطمينان | نشانيون ۽ 4 بهترين قدم روڪڻ لاء
توهان جي ملازمن سان مشغول.
بورنگ رخ جي بدران، اچو ته نئين ڏينهن کي تازو ڪرڻ لاءِ هڪ مزيدار کوئز شروع ڪريون. مفت ۾ سائن اپ ڪريو ۽ ٽيمپليٽ لائبريري مان جيڪو توهان چاهيو ٿا اهو وٺو!
"ڪڪرن ڏانھن"
اچو ته شروع ڪريون!
- ڪم تي صحت ۽ تندرستي کي ڇو فروغ ڏيو؟
- ڪم تي صحت ۽ تندرستي کي ڪيئن فروغ ڏيڻ
- #1. ڪم جي جڳهه جي خوشحالي جي شعور کي وڌايو
- #2. هڪ معاون ڪم ڪلچر ٺاهيو
- #3. ڪم جي جڳه جي خيراتي پروگرام مهيا ڪريو
- #4. پيش ڪريو جم / فٽنيس ڪلاس
- #5. ڪم-زندگي جي بيلنس کي وڌايو
- #6. ڪم جي جڳهه ۾ دٻاءُ کي گھٽ ڪريو
- #7. مسئلي جي پاڙ ڳوليو
- #8. خود سنڀال جي مشق ڪريو
- #9. حدون مقرر ڪريو
- #10. سماجي رابطن کي ٺاهيو
- #11. ڳالهاءِ
- ڪم جي جڳهه تي توهان جي صحت ۽ تندرستي بابت ڪيئن ڳالهايو
- ڪيٻئي جا رستا
- وچان وچان سوال ڪرڻ
ڪم تي صحت ۽ تندرستي کي ڇو فروغ ڏيو؟
ڪم تي صحت ۽ تندرستي جي وڪيل ڪرڻ سان ملازمن ۽ ڪمپني تي مثبت اثر پئجي سگھي ٿو. هتي ڪجھ اهم نقطا آهن جن تي غور ڪرڻ لاءِ جڏهن سپورٽ جو ڪلچر ٺاهيو وڃي ۽ ذهني صحت کي ترجيح ڏيو:
#1. ملازم جي ڀلائي کي برقرار رکڻ
جڏهن ملازم ذهني ۽ جذباتي طور تي صحتمند آهن، اهي بهتر طور تي دٻاء سان منهن ڏيڻ، پنهنجن جذبات کي منظم ڪرڻ، ۽ هڪ مثبت نقطه نظر برقرار رکڻ جي قابل هوندا آهن، جيڪو بهتر نوڪري جي اطمينان، پيداوار، ۽ مجموعي طور تي (جسماني صحت سميت) کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.
مثال طور، سٺي ذهني صحت وارا ماڻهو پرسڪون هوندا آهن ۽ بهتر فيصلا ڪندا آهن جڏهن مسئلن يا بحرانن کي منهن ڏيڻو پوي ٿو.
#2. غير حاضري ۽ حاضري کي گھٽايو
بهتري جي هيٺين سطح ٻنهي سان ڳنڍيل هئي حاضري ۽ غير حاضري.
دماغي صحت جي مسئلن سان ملازمن کي شايد ڪم کان وقت وٺڻ جي ضرورت آهي پنهنجو پاڻ جو خيال رکڻ يا علاج جي سيشن ۾ شرڪت ڪرڻ. ڪڏهن ڪڏهن، انهن کي شايد ذهني صحت جي بحران کي منظم ڪرڻ لاء وقت جي ضرورت هجي. اهو ڪافي اثر انداز ٿئي ٿو ته اهي ڪم تي ڪيترو وقت ٿي سگهن ٿيون.
تنهن ڪري جڏهن ڪمپنيون صحت ۽ تندرستي کي ترجيح ڏين ٿيون، ملازم مدد طلب ڪري سگهن ٿا ۽ مهلت حاصل ڪري سگهن ٿا جيڪي انهن کي پنهنجو خيال رکڻ جي ضرورت آهي، جيڪي حاضري جي شرح کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ ٻين ملازمن تي بوجھ گهٽائي سگهن ٿيون.
ان جي ابتڙ، آفيس ۾ ملازمن کي ڏسڻ هميشه سٺي نشاني ناهي. پريزنٽزم اهو آهي جڏهن ملازم ڪم تي ايندا آهن پر ذهني صحت جي مسئلن جي ڪري پيداوار نه هوندا آهن. تنهن ڪري، اهو ڪم جي پيداوار ۽ معيار کي گهٽائي سگھي ٿو، جيڪو ڪمپني جي مجموعي ڪارڪردگي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
جڏهن ڪمپنيون ذهني صحت کي اوليت ڏين ٿيون، اهي ذهني صحت جي مسئلن جي چوڌاري داغ کي گهٽائي سگهن ٿيون جيڪي ملازمن کي انهن جي مسئلن بابت ڳالهائڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهن ٿيون. ان کان علاوه، ان جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو گهٽ حاضري ۽ وڌيڪ مصروف ۽ پيداواري افرادي قوت.
#3. خرچ بچايو
ملازمن جي صحت ۽ تندرستي جو خيال رکڻ پڻ صحت جي سار سنڀار جي خرچن کي گھٽائي سگھي ٿو. ملازم جيڪي مدد حاصل ڪن ٿا انهن کي قيمتي طبي علاج، اسپتال ۾ داخل ٿيڻ، يا تڪڙي سار سنڀال جي ضرورت گهٽ ٿي سگھي ٿي. اهو ٻنهي ملازمن ۽ نوڪررن لاء صحت جي سار سنڀال جي قيمت گھٽائي سگھي ٿو.
ان کان علاوه، هڪ ڪمپني سٺي صحت جي سار سنڀال واري پروگرام سان پڻ ملازم برقرار رکي سگهي ٿي. ڇو ته جڏهن ملازمن کي سهڪار ۽ ساراهيو محسوس ٿئي ٿو، اهي گهڻو ڪري ڪمپني سان ڊگهي مدت تائين رهڻ جا امڪان آهن. اهو وڌيڪ مستحڪم ۽ موثر افرادي قوت هجڻ دوران ڀرتي جي خرچن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
#4. قابليت کي راغب ڪريو
جڏهن ڪمپنيون ذهني صحت کي ترجيح ڏين ٿيون، ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ملازمن جي خوشحالي برابر، قابل قدر، ۽ سپورٽ آهي. اهو ملازمن جي برانڊنگ کي وڌائيندو آهي جيئن ڪمپني کي هڪ مثبت ۽ مددگار ڪم جي جڳهه طور ڏٺو وڃي، جيڪو مدد ڪري سگهي ٿو مٿئين ڏات کي راغب ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ ۾.
ڪم تي صحت ۽ تندرستي کي ڪيئن فروغ ڏيڻ
ملازمن لاءِ - ڪم جي جڳه جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاءِ هڪ گهڻ رخي انداز جي ضرورت آهي، پر هتي ڪمپنين لاءِ ڪجهه اهم حڪمت عمليون آهن:
#1. ڪم جي جڳهه جي خوشحالي جي شعور کي وڌايو
سڀ کان پهرين ڪم ڪندڙ ملازمن کي پنهنجو سفر شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي ڪم تي خوشحالي کي بهتر بڻائڻ لاءِ ان کان آگاهي ٿيڻ. هڪ ڪاروبار کي ڪم تي صحت ۽ تندرستي ۽ ڪم جي ماحول ۾ ملازمن تي انهن جو اثر شامل مسئلن جي سڃاڻپ ۽ سمجھڻ جي ضرورت آهي، جنهن ۾ شامل آهن:
- ذهني صحت جي حالت جي نشانين ۽ علامات کي سمجھو.
- ڪم جي جڳهه ۾ امڪاني خطري جا عنصر ۽ دٻاءُ کي سمجھو.
- ملازم جي صحت ۽ پيداوار کي فروغ ڏيڻ لاء خوشحالي جي خدشات کي حل ڪرڻ جي اهميت کي سڃاڻي.
#2. هڪ معاون ڪم ڪلچر ٺاهيو
ڪمپنين کي ترجيح ڏيڻ گهرجي هڪ معاون ۽ جامع ڪم ڪلچر ٺاهڻ جيڪا کليل رابطي، احترام، ۽ تعاون کي فروغ ڏئي ٿي. اهو ملازمن کي وڌيڪ ڳنڍيل ۽ ساراهيو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ انهن کي خوش ۽ گهٽ پريشان محسوس ڪري ٿو.
#3. ڪم جي جڳه جي خيراتي پروگرام مهيا ڪريو
ڪمپنين کي صحت جا فائدا پيش ڪرڻ گهرجن، جهڙوڪ صلاحڪار خدمتون، ملازم سپورٽ پروگرام، يا صحت جي اسڪريننگ. اهي فائدا ملازمن جي مدد ڪري سگھن ٿا انهن جي مدد تائين رسائي حاصل ڪن جن کي انهن جي ضرورت آهي ۽ حفاظتي صحت جي سار سنڀار سڌو سنئون ڪم جي جڳهه ۾ رسائي.
#4. پيش ڪريو جم / فٽنيس ڪلاس
جسماني صحت کي بهتر بنائڻ جيترو ضروري آهي جيترو توهان جي اندروني نفس جو خيال رکڻ. ڪمپنيون جم جي رڪنيت کي سبسڊي ڏئي سگهن ٿيون يا ٽرينر کي دعوت ڏئي سگھن ٿيون آفيس ۾ هڪ ڀيرو هفتي ۾ هڪ ڀيرو سائيٽ تي فٽنيس ڪلاسن لاءِ.
#5. ڪم-زندگي جي بيلنس کي وڌايو
ڪمپنين کي لچڪدار ڪم جا ڪلاڪ هجڻ گهرجن، ملازمن کي وقفو وٺڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ گهرجي ۽ مقابلي کي منظم ڪندي صحتمند عادتن کي فروغ ڏيڻ گهرجي / گھڻا قدم هلڻ، پائونڊ گم ٿيل، وغيره وغيره.
#6. ڪم جي جڳهه ۾ دٻاءُ کي گھٽ ڪريو
ڪمپنين کي ڪم جي جڳه تي دٻاءُ جي نشاندهي ڪرڻ ۽ پتو لڳائڻ گهرجي، جهڙوڪ ڪم جو گهڻو لوڊ يا خراب ڪميونيڪيشن، جيڪو ڪم تي صحت ۽ تندرستي جي عدم توازن ۾ حصو وٺي سگهي ٿو. اهي ڪم جي فلو کي بهتر ڪري سگهن ٿا، اضافي وسيلا يا تربيت فراهم ڪري سگهن ٿا، يا نئين پاليسين يا طريقا لاڳو ڪري سگهن ٿا.
For ملازم - هڪ ملازم جي حيثيت ۾، اهڙا قدم پڻ آهن جيڪي توهان ڪم تي پنهنجي مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ وٺي سگهو ٿا:
#7. مسئلي جي پاڙ ڳوليو
توهان جي صحت جي مزاحمت کي وڌائڻ لاء، خاص طور تي دٻاء يا پريشاني جي خلاف، توهان کي پنهنجي مسئلن جي بنيادي سبب کي طئي ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
مثال طور، جيڪڏهن اهو وقت وٺندو آهي نوڪري حاصل ڪرڻ ۾ هميشه توهان کي پريشان ڪري، سکو وقت جو انتظام حڪمت عمليون توهان جي ڪم کي وڌيڪ موثر طريقي سان منظم ڪرڻ يا توهان جي مئنيجر سان آخري وقتن تي ٻيهر ڳالهه ٻولهه ڪرڻ.
ٻين حالتن سان ملندڙ جلندڙ، اهو هميشه وڌيڪ اثرائتو آهي ته مسئلي جي جڙ تي ڌيان ڏيڻ لاءِ حل ڳولڻ لاءِ پاڻ مسئلي تي توجه ڏيڻ بجاءِ.
#8. خود سنڀال جي مشق ڪريو
مختصر وقفي وٺڻ، صحتمند کائڻ، ۽ روزانو ورزش ڪندي پاڻ سنڀاليو. اهي طاقتور دوائون سمجهيا وڃن ٿا جيڪي وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن. توهان شايد جاگنگ، لفٽ مٿان ڏاڪڻون کڻڻ، يا هفتي جي آخر ۾ گهر جي صفائي ڪندي پنهنجي روزمره جي معمول ۾ معمولي ورزش شامل ڪري سگهو ٿا.
ان کان علاوه، معيار جي ننڊ حاصل ڪرڻ ذهني صحت کي بهتر ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. اهو اڪثر ڪري هڪ صحتمند ذهن ۽ هڪ صحتمند جسم سان لاڳاپيل آهي.
#9. حدون مقرر ڪريو
توهان جي ڪم ۽ ذاتي زندگي جي چوڌاري واضح حدون مقرر ڪريو دٻاء کي منظم ڪرڻ ۽ جلدي کي روڪڻ ۾ مدد لاء. ھن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو توھان جي ڪم جي ڪلاڪن تي حدون مقرر ڪرڻ يا ڪم جي اي ميلن ۽ پيغامن کان ڌار ٿيڻ يا ڪاروباري ڪلاڪن کان ٻاهر يا هفتي جي آخر ۾. ائين ڪرڻ کان نه ڊڄو ڇو ته اهو توهان جو حق آهي.
#10. سماجي رابطن کي ٺاهيو
توهان جي ڪميونٽي ۾ ٻين سان ڳنڍڻ ۽ گفتگو ڪرڻ پڻ عملي طريقن مان هڪ آهي توهان جي ذهني مزاحمت کي وڌائڻ لاءِ.
انهيء ڪري، توهان جي اهم ماڻهن جهڙوڪ ويجهي دوست يا ڪٽنب لاء وقت ٺاهيو. انهن سان معيار جو وقت گذارڻ توهان جي ڪم تي واپسي کي 100 ڀيرا وڌيڪ مضبوط بڻائيندو.
#11. ڳالهاءِ
جيڪڏهن توهان ڪم تي دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو يا ڪم تي توهان جي صحت ۽ تندرستي کي متاثر ڪندڙ ٻيا مسئلا، ڳالهايو ۽ مدد طلب ڪريو. توهان جي ڪمپني توهان جي ڪم جي لوڊ کي منظم ڪرڻ ۽ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء بروقت خيراتي وسيلن يا مدد فراهم ڪري سگهي ٿي.
ايندڙ حصي ۾، اسان اسان جي ڀلائي لاء ڳالهائڻ بابت وڌيڪ سکندا سين.
ڪم جي جڳهه تي توهان جي صحت ۽ تندرستي بابت ڪيئن ڳالهايو
ڪم جي جڳهه ۾ توهان کي ڪهڙي تڪليف ٿي رهي آهي ان بابت ڳالهائڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو پر ضروري آهي. هتي ڪجهه ٽوٽڪا آهن توهان جي مدد ڪرڻ لاء اعلي اپ سان کولڻ ۾:
- صحيح وقت ۽ جڳھ چونڊيو: جڏهن ڪم تي ذهني صحت بابت ڳالهائڻ جو ارادو ڪيو، هڪ وقت ۽ جڳهه چونڊيو جتي توهان آرام سان محسوس ڪيو ۽ بغير ڪنهن پريشاني جي کليل طور تي ڳالهائي سگهو ٿا.
- تيار ڪريو جيڪو توهان چوڻ چاهيو ٿا: تيار ڪريو جيڪي توھان اڳ ۾ چوڻ چاھيو ٿا پنھنجي خدشات ۽ ضرورتن کي واضح طور بيان ڪرڻ لاءِ. توھان شايد ھڪڙي قابل اعتماد دوست سان ڪوشش ڪرڻ چاھيو ٿا يا پنھنجي خيالن کي اڳ ۾ لکو.
- مخصوص ۽ واضح ٿيو: توهان جي خدشات ۽ ضرورتن جي باري ۾ مخصوص ڪريو، ۽ واضح مثال ڏيو ته ڪيئن مسئلو توهان جي نوڪري يا صحت کي متاثر ڪري ٿو. اهو توهان جي ڪمپني کي توهان جي صورتحال کي سمجهڻ ۽ مناسب مدد فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- حل تي ڌيان ڏيو: صرف مسئلن کي اجاگر ڪرڻ جي بدران، انهن حلن تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان جي خوشحالي کي منظم ڪرڻ ۽ توهان جي ڪم کي جاري رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. اهو ڏيکاري سگھي ٿو ته توهان فعال آهيو ۽ حل ڳولڻ لاءِ پرعزم آهيو.
- پنهنجي حقن جي اڻ رکو: توهان جي ڪمپني جي پاليسي ۽ لاڳاپيل ذهني صحت جي قانونن جي تحت توهان جي حقن کي سمجهڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي مناسب رهائش يا مدد لاء وڪيل.
ڪيٻئي جا رستا
جڏهن ڪم تي صحت ۽ تندرستي هڪ ترجيح آهي، ملازمن کي وڌيڪ قابل قدر ۽ حمايت محسوس ڪرڻ جو امڪان آهي. اهو انهن جي نوڪري جي اطمينان، پيداوار، ۽ مجموعي خوشحالي کي وڌائي سگھي ٿو. هڪ ثقافت ٺاهڻ سان جيڪا صحت جي آگاهي ۽ مدد کي فروغ ڏئي ٿي، ڪاروبار پڻ مجموعي ڪارڪردگي ۽ منافعي کي بهتر بنائڻ دوران اعليٰ صلاحيتن کي راغب ۽ برقرار رکي سگهن ٿا.
پنھنجي ٽيم جي خيريت چيڪ ڪريو نبض جي چڪاس سان
صحتمند ملازم ڪم جي جڳهه ۾ هڪ مشغول، متاثر ڪندڙ، ۽ حوصلہ افزائي ماحول جي اڳواڻي ڪن ٿا. پنهنجي قبضو ڪريو مفت سانچو هيٺ 👇
وچان وچان سوال ڪرڻ
ڇا مون کي صحتمند ۽ سٺو ڪم ۾ رکندو؟
هر ڪلاڪ ۾ 5 منٽن جو وقفو وٺو، صحتمند ناشتو کائو، هائيڊريٽ رهو، باقاعدگي سان اسٽريچر ڪريو ۽ پنهنجي ڪم ۾ مصروف ۽ صحتمند محسوس ڪرڻ لاءِ چڱيءَ طرح آرام واري ننڊ وٺو.
ڇا توهان ڪم تي ذهني طور تي صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟
حدون مقرر ڪريو، ڌيان ڏيو، خود اعتمادي تي اعتماد ڪريو، ۽ ڪم جي زندگي جي توازن کي ترجيح ڏيو. جيڪڏهن مسئلا پيدا ٿين ٿا، توهان جي اڳواڻ سان رابطو ڪريو توهان جي صحت ۽ صحت جي حفاظت لاء ڪم تي جلد کان جلد.
ڪم جي جڳه ۾ صحت ڇو اهم آهي؟
اتي ڪيترائي فائدا آھن جيڪي ڪم جي جڳھ جي صحت کي آڻيندا آھن. نوڪررن لاءِ، اھو انھن کي ڀرتي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ ملازمن جي برقرار رکڻ کي بھتر ڪري ٿو جيڪو لاڳيتو عملي کي تبديل ڪرڻ کان خرچ بچائي ٿو. ملازمن لاءِ، صحتمند، خوش ملازم ڪم تي وڌيڪ مصروف، متمرکز ۽ پيداواري هوندا آهن.
ڪم تي خير ڇا آهي؟
ڪم تي صحت جو مطلب آهي ملازمن جي ڪوششن کي فروغ ڏيڻ ۽ انهن جي ملازمن جي جسماني، ذهني ۽ مالي صحت کي هٿي ڏيڻ.
