අප සැමට අවශ්‍ය වන්නේ ශාරීරිකව යෝග්‍යව සිටීමට සහ ක්‍රියාශීලී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමටයි, නමුත් වැඩ, පාසල, පවුල සහ සමාජ ක්‍රියාකාරකම්වල විචිත්‍රවත් කාලසටහනක් සමඟ, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් හා ශක්තියක් තිබීම කළ නොහැකි බව පෙනේ. පහසු ක්රීඩාව මහත් පිටිවහලක් ලෙස මතුවන්නේ එහිදීය.
ඉතින්, පහසු ක්‍රීඩාවක් යනු කුමක්ද, එය ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ ශරීරය පුහුණු කිරීමට සුදුසු පහසු ක්රීඩා මොනවාද? ඔබේ නිදහස් කාලය තුළ ක්රීඩා කිරීමට පහසු ක්රීඩා 8ක් පරීක්ෂා කර බලන්න!
පටුන
- පහසු ක්රීඩාව යනු කුමක්ද?
- පහසු ක්රීඩාව වැදගත් වන්නේ ඇයි?
- ඔබට ගැලපෙන පහසු ක්රීඩාව කුමක්දැයි දැන ගන්නේ කෙසේද?
- ක්රීඩා කිරීමට හොඳම පහසු ක්රීඩා මොනවාද?
- අභිප්රේරණය වී ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වන්නේ කෙසේද?
- පහසු ක්රීඩා නිතර අසන ප්රශ්න
- පහළ රේඛා
පහසු ක්රීඩාව යනු කුමක්ද?
බොහෝ ආකාරවලින්, Easy Sport යනු අඩු බලපෑම් සහිත චලනයන්ගේ සම්මිශ්‍රණයකි, කිරීමට පහසු වන අතර අවම උපකරණ අවශ්‍ය වේ. පහසු ක්‍රීඩාවට ඇවිදීම, පිහිනීම, යෝග හෝ නැටුම් වැනි විවේක ක්‍රියාකාරකම් මෙන්ම ඉහළ තීව්‍රතා විරාම පුහුණුවද ඇතුළත් විය හැකිය. වඩාත්ම වැදගත් කොටස වන්නේ තවමත් සාක්ෂාත් කර ගත හැකි අතර ඔබේ ජීවන රටාවට ගැලපෙන අතරම විනෝදජනක සහ අභියෝගාත්මක ක්‍රියාකාරකම් සොයා ගැනීමයි.
පහසු ක්රීඩාව වැදගත් වන්නේ ඇයි?
පහසු ක්රීඩා වැනි අඩු බලපෑම් සහිත ක්‍රියාකාරකම් වල යෙදීම මෑතකදී වෛරස් ප්‍රවණතාවක් බවට පත්ව ඇත, මන්ද එය ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්ම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන විශ්මිත ප්‍රතිලාභ රාශියක් ලබා දෙයි. ශක්ති මට්ටම් වැඩි වීම, ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ වැඩි නම්‍යශීලී බවක් ලබා දීමේ පැහැදිලි භෞතික ප්‍රතිලාභ වලට අමතරව, බොහෝ අය වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම සහ ඉහළ සතුට සහ ඵලදායිතා මට්ටම් වැනි යහපැවැත්මේ ප්‍රතිලාභ ද සොයා ගනී.
සාමාන්‍යයෙන් ව්‍යායාම කිරීමෙන් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කර ගත හැකි අතර, Easy Sport සිහිකල්පනාවෙන් යුතුව චලනයන් සහ ළඟා කර ගත හැකි ඉලක්ක කෙරෙහි අවධාරණය කරන බැවින්, එය ඔබ කැමති යෝග්‍යතා මට්ටමට ළඟා වීමට වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමයක් විය හැකි අතර, ඒ සමඟම ඔබ සතුටට පත් වේ.
ඔබට ගැලපෙන පහසු ක්රීඩාව කුමක්දැයි දැන ගන්නේ කෙසේද?
- Easy Sport භුක්ති විඳීමේ රහස නම් ඔබට අභියෝග කරන සහ ඔබව පෙළඹවන ක්‍රියාකාරකම් සොයා ගැනීමයි. ඔබේ රුචිකත්වයන්ට සහ ජීවන රටාවට ආයාචනා කරන, සුවපහසු සහ කළමනාකරණය කළ හැකි, බිලට ගැලපෙන ඕනෑම දෙයක් ප්‍රධාන සලකා බැලීමකි.
- ඔබ යම් කාලයක් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් වැළකී සිටින්නේ නම්, ඔබගේ වර්තමාන යෝග්‍යතා මට්ටම තක්සේරු කිරීම වැදගත් වේ. සෙමින් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් ඔබේ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගන්න.
- සුව පහසු ව්‍යායාම ඇඳුම්, හොඳ පාවහන් යුගලයක් සහ ව්‍යායාම් ශාලාවක් හෝ යෝග පැදුරක් වැනි මූලික අයිතම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
ක්රීඩා කිරීමට හොඳම පහසු ක්රීඩා මොනවාද?
පහත දැක්වෙන ප්‍රීතිමත් පහසු ක්රීඩා 8 විනෝදය සහ යෝග්‍යතාවයේ පරිපූර්ණ සම්මිශ්‍රණයක් ලබා දෙන අතර, ඔවුන්ගේ ජීවිත තුළ ධනාත්මක ශක්තියක් ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන ඕනෑම කෙනෙකුට ඒවා විශිෂ්ට තේරීමක් කරයි.
#1. ජෝගිං
ක්‍රියාශීලීව සිටීමට සරල නමුත් ප්‍රබෝධමත් ක්‍රමයක් සොයන අයට ජෝගිං යනු ඉතා වැදගත් ක්‍රියාකාරකමකි. පිටතට යන්න, නැවුම් වාතය ආශ්වාස කරන්න, සහ ඔබේ පාදවලට ඔබව ස්වයං-සොයාගැනීමේ ගමනක් ගෙන යාමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ පදික වේදිකාවට පහර දෙන විට, ඔබ ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ මනස පිරිසිදු කරයි, ඔබට නව අරමුණක් සහ පැහැදිලි බවක් ලබා දෙයි.
#2. පිහිනීම
සෑම පහරක්ම ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයෙකු කරා ගෙන යන පිහිනීමේ ප්‍රබෝධමත් ලෝකයට කිමිදෙන්න! ඔබ තටාකයක සන්සුන් ජලය හරහා ලිස්සා ගියත්, ඔබට යටින් ඇති සාගර රළ දැනුණත්, පිහිනීම යනු ඔබේ ශරීරයට ආශ්චර්යයන් පමණක් නොව ඔබේ ආත්මය නඟා සිටුවීමටද සමත් අසාමාන්‍ය ව්‍යායාමයකි.
#3. යෝග
යෝගා අභ්‍යාසයේ පරිවර්තනීය පුහුණුව තුළින් සමබරතාවය සහ සමගිය සොයා ගැනීමේ කලාව සොයා ගන්න. සියලුම වයස් සහ යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා සුදුසු යෝග, ඔබේ අභ්‍යන්තර ආත්මය සහ ඔබ වටා ඇති ලෝකය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට බලය ලබා දෙයි. ඔබ ඉරියව් හරහා ගලා යන විට, පැදුරෙන් ඔබ්බට විහිදෙන සන්සුන් භාවය සහ සිහිකල්පනාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඔබ වැළඳ ගනු ඇත.
#4. බයිසිකල් පැදීම
විවෘත මාර්ගයේ නිදහස වැළඳ ගන්න, ඔබේ හිසකෙස්වල සුළඟ සහ බයිසිකල් පැදීම සමඟ චලනයේ ප්‍රීතිය දැනෙන්න. මෙම පහසු ක්රීඩාව ඔබේ ශරීරය ප්‍රබෝධමත් කරනවා පමණක් නොව ඔබේ ආත්මයද පෝෂණය කරයි. ඔබ මනරම් භූ දර්ශන හරහා පැඩල් කිරීමට හෝ ඔබේ නගරයේ සැඟවුණු මැණික් ගවේෂණය කිරීමට තෝරා ගත්තද, ක්‍රියාශීලීව සිටීමට සහ ඔබ වටා ඇති ලෝකය ගවේෂණය කිරීමට බයිසිකල් පැදීම විශිෂ්ට ක්‍රමයක් සපයයි.
#5. මේස පන්දු
මේස පන්දු සමග මිත්‍රශීලී තරඟයේ සහ වේගවත් රැලිවල ප්‍රීතිය අත්විඳින්න. මෙම වේගවත් හා ආකර්ශනීය ක්රීඩාව ඔබේ ප්‍රත්‍යාවර්ත සහ අත්-ඇස් සම්බන්ධීකරණය ඉහළ නංවන අතරම සමාජ සම්බන්ධතා පෝෂණය කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ වේ. ඔබේ ජයග්‍රහණ කොතරම් ලොකු හෝ කුඩා වුවත් සිනාසීමට, ප්‍රීති වීමට සහ සැමරීමට සූදානම් වන්න. ටේබල් ටෙනිස් යනු පිපිරෙන අතරතුර ක්‍රියාශීලීව සිටීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයක් සපයන, පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි සහ නිමක් නැතිව විනෝදජනක ක්‍රීඩාවකි!
#6. බැඩ්මින්ටන්
ජාවාරමක් අල්ලාගෙන, හවුල්කරුවෙකු සොයා, බැඩ්මින්ටන් ක්‍රීඩාවේ ප්‍රීතිය අත්විඳීමට සූදානම් වන්න! ඔබ සුහද තරගයක් ක්රීඩා කළත් හෝ යම් උද්‍යෝගිමත් යුගලයක යෙදී සිටියත්, බැඩ්මින්ටන් යනු චලනය වීමට සහ විනෝද වීමට අපූරු ක්‍රමයකි. ඔබ පැද්දෙන විට, පනින විට සහ ජයග්‍රහණය කරා යන ගමනේදී එන්ඩොර්ෆින් වල තදබදය දැනෙන්න. සෑම ක්‍රීඩාවක් සමඟම, ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව මිත්‍රත්වයේ සහ මිත්‍රත්වයේ බැඳීම් ශක්තිමත් කරයි!
7. වොලිබෝල්
අමතක නොවන අත්දැකීමක් සඳහා ඔබ වොලිබෝල් පිටියට එක්වන විට ඔබේ ඇඟිලි අතර වැලි සහ වාතයේ ඇති උද්යෝගය දැනෙන්න. වොලිබෝල් යනු මිනිසුන් එකට එකතු කරන, කණ්ඩායම් ක්‍රියාකාරකම් සහ අයත් වීමේ හැඟීම ප්‍රවර්ධනය කරන ක්‍රීඩාවකි. ධනාත්මක සහ දිරිගන්වනසුලු පරිසරයක් පෝෂණය කරන අතරම, යෝග්‍යතාවය සඳහා ඔබේ මාර්ගය කිමිදෙන්න, උල් කරන්න, සහ සේවය කරන්න.
#8. පන්දු යැවීම
සදා ප්‍රීතිමත් පන්දු යැවීමේ ක්රීඩාව සමඟින් කැපී පෙනෙන හොඳ කාලයකට ඔබේ මාර්ගය පෙරළන්න! සියලුම වයස් සහ කුසලතා මට්ටම් සඳහා පරිපූර්ණ, පන්දු යැවීම ඔබේ සම්බන්ධීකරණය සහ සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කරන අතරම පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ බැඳීම සඳහා අපූරු අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. එම අල්ෙපෙනති බිම හෙළීමේ ත්‍රාසය අසමසම වන අතර, මංතීරුවල බෙදාගත් සිනහව සහ ප්‍රීතිය ඔබට ආදරණීය මතකයන් ඉතිරි කරනු ඇත.
අභිප්රේරණය වී ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වන්නේ කෙසේද?
- අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ අත් කරගත හැකි ඉලක්ක තැබීමයි. යථාර්ථවාදී වීම වැදගත් වේ - කෙටි කාලීන සහ දිගු කාලීන ඉලක්ක තබා ගන්න, ඒවා සාක්ෂාත් කරගත හැකි අතර ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- සිහිකල්පනාවෙන් චලනය කිරීමට පුරුදු වීමෙන් ඔබට වර්තමාන මොහොතේ අවධානයෙන් සිටීමට සහ ඔබේ ශරීරය චලනය වන ආකාරය පිළිබඳව දැනුවත් විය හැකිය.
- ජර්නල් කිරීම හරහා ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම ඔබට අභිප්රේරණය වී ඔබේ ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
- කුඩා පුරුදු විශාල වෙනස්කම් ඇති කරයි.
නිතර අසන ප්රශ්න
වෘත්තීය වශයෙන් ක්රීඩා කිරීමට පහසුම ක්රීඩාව කුමක්ද?
ක්‍රීඩාවේ රජු, පාපන්දු හෝ පාපන්දු යනු වෘත්තීය සහ ආධුනික යන දෙඅංශයෙන්ම ගෝලීය වශයෙන් වඩාත්ම ජනප්‍රිය ක්‍රීඩාවයි. එය වයස්ගත නොවන බැවින්, වෘත්තීයමය වශයෙන් ක්රීඩා කිරීමට කැමති දරුවෙකුට එය හොඳ ආරම්භයක් විය හැකිය. බොහෝ ප්‍රසිද්ධ ක්‍රීඩකයින් කුඩා කාලයේ වීදි පාපන්දු ක්රීඩා කළහ.
ක්රීඩා කිරීමට අපහසුම ක්රීඩාව කුමක්ද?
ESPN හි Top Ten Hardest Sports to Play බොහෝ කුසලතා අවශ්‍ය වේ, බොක්සිං යනු අමාරුම එක වන අතර, පසුව ඇමරිකානු පාපන්දු, පැසිපන්දු, මල්ලවපොර, මිශ්‍ර සටන් කලාව, අයිස් හොකී, ටෙනිස්, බේස්බෝල්, ජිම්නාස්ටික් සහ වෝටර් පෝලෝ වේ.
පාපන්දු පහසු ක්‍රීඩාවක්ද?
පාපන්දු ක්‍රීඩාවේ වෘත්තීය පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු වීමට නම්, එය දැඩි පුහුණුවීම් සහ පුහුණුවීම්වල දීර්ඝ ක්‍රියාවලියකි. නමුත් විනෝදය සඳහා ක්රීඩා කරන විට, පාපන්දු යනු ළමයින්ට ඉගෙන ගැනීමට සාපේක්ෂව සරල ක්‍රීඩාවකි, මන්ද පන්දුව ඉලක්කයකට පයින් ගැසීම ග්‍රහණය කර ගැනීම පහසුය.
අඩුම දක්ෂතා ඇති ක්රීඩාව කුමක්ද?
ධාවනය සීමිත කුසලතා ප්‍රමාණයක් ඇති අඩු සංකීර්ණ ක්‍රීඩාවක් ලෙස සැලකේ. ඔබ ඔබේ මාංශ පේශී සහ සන්ධි දැඩි ලෙස තල්ලු නොකරන නමුත් ව්‍යායාමයක ප්‍රතිලාභ තවමත් ලබා ගන්නා බැවින් එය අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රියාකාරකමකි.
පහළ රේඛා
ඔබ කුමන පහසු ක්‍රීඩාවක් ක්රීඩා කිරීමට තෝරා ගත්තද, ඒ සෑම කෙනෙකුම ඔබේ ජීවිතය ධනාත්මක බව, ශක්තිය සහ ආශ්වාදයෙන් පුරවා ගැනීමට පොරොන්දු වේ. එබැවින්, ක්රීඩා ලෝකය ගවේෂණය කිරීමට ඔබේ සපත්තු ලේස් කරන්න, ඕනෑම බාධක ජය ගන්න! මතක තබා ගන්න, සැතපුම් දහසක ගමන ආරම්භ වන්නේ එක් පියවරකින් වන අතර, එම පිම්ම වඩාත් ප්‍රීතිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඔබ කරා ගෙන යාමට අද හොඳම දිනයයි!
Ref: හෙල්ල | පොරොන්දු ක්රීඩා
