අද ඔබට දැනෙන්නේ කොහොමද? වර්තමානයේ බොහෝ අය රැකියාවෙන් සහ ජීවන පීඩනයෙන් වෙහෙසට පත්වන බැවින් මානසික සෞඛ්යය අත්‍යවශ්‍ය වේ. සමහර ආතති තත්වයන්ට මුහුණ දෙන විට, අපි කාංසාව සහ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වල ගිලී සිටිය හැක, පසුව "මට දැනෙන්නේ කෙසේද?" යන ප්‍රශ්නය සමඟ ව්‍යාකූල විය හැකිය.
ඔබේ අභ්‍යන්තර හැඟීම්වලට ඇහුම්කන් දීම ඔබේ මානසික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින්, අපගේ දැන් මට හැඟෙන ආකාරය ප්‍රශ්නාවලිය සමඟින්, අද ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි හෝ දවස අවසානයේදී ඔබේ දවස කෙසේ වූයේදැයි ඔබෙන්ම ඇසීමෙන් ඔබේ බුද්ධිය සොයා ගනිමු!
ඔබේ පුද්ගලික මානසික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කර වඩාත් විනෝදජනක ප්‍රශ්නාවලිය සහ ක්‍රීඩා ලබා ගන්න AhaSlides දඟ පන්දු යවන රෝදය.
| මානසික අවපීඩනයකදී නිෂේධාත්මක හැඟීම් පාලනය කරන්නේ කෙසේද? | ස්වයං රැකවරණය, උපකාර සොයා ගන්න. |
| චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරවත් වන ක්රම මොනවාද? | සිහිකල්පනාව, භාවනාව සහ චිකිත්සාව. |
වඩා හොඳ බැඳීමක් සඳහා ඉඟි
නැතහොත්, සමඟ තවත් පෙර-සාදන ලද සැකිලි ලබා ගන්න AhaSlides මහජන පුස්තකාලය
ඔබට දැන් කොහොමද දැනෙන්නේ? ඔබගේ දේ තේරුම් ගැනීමට අද ඔබට හැඟෙන ආකාරය 20 ප්‍රශ්නාවලිය ඔබෙන්ම අසන්න මිනිත්තු කිහිපයකින් සෞඛ්යය.
පටුන
අද ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද ප්‍රශ්නාවලිය - බහුවරණ ප්රශ්න 10ක්
අපි මේවා කොහොමද මගේ මානසික සෞඛ්ය ප්‍රශ්නාවලිය පරීක්ෂා කර බලමු:
1. ඔබේ මනෝභාවය දැන් තිබෙන්නේ ඇයි?
අ/ මට අසතුටක් දැනෙනවා.
b/ මම බයයි
c/ මම උද්යෝගිමත්.
2. ඔබ අසතුටින් හා හිස්ව සිටින්නේ ඇයි?
අ/ මම අකමැති දේ දිගටම කරගෙන යාමට මට මහන්සියි.
b/ මම සහ මගේ සහකරු වැදගත් නොවන දෙයක් සම්බන්ධයෙන් වාද කරනවා.
c/ මට වෙනසක් කිරීමට අවශ්‍ය නමුත් මම එයට බිය වෙමි.
3. ඔබට දැන් කතා කිරීමට අවශ්‍ය කාටද?
අ/ මගේ අම්මා/තාත්තා තමයි මට මුලින්ම හිතන්න පුළුවන් කෙනා.
b/ මට මගේ හොඳම මිතුරා සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍යයි.
c/ මට දැන් මගේ හැඟීම් බෙදා ගැනීමට විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙක් නැත.
4. සාදයේදී යමෙකුට ඔබ සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට, ඔබේ පළමු සිතුවිල්ල කුමක්ද?
අ/ මම හොඳ කථිකයෙක් නෙවෙයි, වැරදි දෙයක් කියන්න බයයි.
b/ මම ඔහු/ඇය සමඟ කතා කිරීමට උනන්දු නොවෙමි.
c/ මම ගොඩක් කලබලයි, ඔහු/ඇය හරිම රසවත් වගේ.
5. ඔබ සංවාදයක යෙදී සිටින නමුත් ඔබට දිගටම කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැත, ඔබේ අදහස කුමක්ද?
අ/ ඒක නීරස සංවාදයක්, මම ඒක නැවැත්තුවද දන්නෙ නෑ එයාට/ඇයට දුක හිතෙයි.
b/ සංවාදයක් කෙලින්ම නවතා ඔබට පසුව ව්‍යාපාරයක් ඇති බව ඔවුන්ට පවසන්න.
c/ සංවාද මාතෘකාව වෙනස් කර සංවාදය වඩාත් විනෝදජනක කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
6. මම මෙතරම් කලබල වන්නේ ඇයි?
a/ මෙය මගේ අදහස ඉදිරිපත් කරන පළමු අවස්ථාවයි
b/ එය ඉදිරිපත් කිරීම මගේ පළමු අවස්ථාව නොවේ, නමුත් මම තවමත් චකිතයෙන් සිටිමි, එය මානසික ගැටලුවක්ද?
c/ සමහර විට මට මෙම තරඟය ජය ගැනීමට අවශ්‍ය නැත.
7. ඔබ ජයග්‍රහණ ලබා ඇති නමුත් ඔබට හිස් බවක් දැනෙනවාද? සිදුවුයේ කුමක් ද?
අ/ මම බොහෝ දේ අත්කර ගත්තා, දැන් මට විවේක ගැනීමට අවශ්‍යයි.
b/ මගේ මීළඟ අභියෝගයෙන් පරාජය වේ යැයි මම බිය වෙමි.
c/ එය මට අවශ්‍ය දේ නොවේ. මම ඒක කළේ මගේ දෙමාපියන්ගේ බලාපොරොත්තුව නිසා.
8. යමෙකු ඔබට දිගින් දිගටම අමනාප වන විට හෝ ඔබට රළු ලෙස හැසිරෙන විට ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද?
අ/ ඇය/ඔහු මගේ යෙහෙළියක්, මම දන්නවා ඇය/ඔහු එය හිතාමතා නොකළ බව
b/ මම ඇත්ත කියන්න බයයි. මම උදව් ඉල්ලා සිටිය යුතුයි.
c/ එය විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයකි. මට ඒක නවත්වන්න වෙනවා.
9. දැන් ඔබේ ඉලක්කය කුමක්ද?
අ/ මම නව ඉලක්කයක් තබමි. නව අභියෝග භාර ගනිමින් කාර්යබහුල වීමෙන් මගේ ජීවිතය ජීවත් කර ගැනීමට මට අවශ්‍යයි.
b/ මම බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් මම ලබා ගත්තා, විවේක ගැනීමට කාලයයි. මට දැන් ඉෂ්ට කරන්න ඉලක්ක නැහැ.
ඇ/ දිගු ගමනක් ඇති අතර, මගේ අවධානය වෙනත් ඉලක්ක වෙත තබා ගත යුතුය.
10. එය කුමක් වුවත් තීරණයක් ගැනීමට ඔබට බලපාන දෙයක් තිබේද?
අ/ මම තීරණාත්මක පුද්ගලයෙකි, මට හොඳම දේ කුමක්දැයි මම දනිමි.
b/ වෙනත් මතවලින් මට බලපෑම් කිරීමට පහසුය.
c/ මම තීරණයක් ගැනීමට පෙර උපදෙස් ඉල්ලා සිටීමට කැමතියි.
අද ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? - විවෘත ප්රශ්න 10 ක්
11. ඔබ වැරැද්දක් කර ඇත, දැන් ඔබට හැඟෙන්නේ කුමක්ද?
12. ඔබට කම්මැලියි, ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය පළමු දෙය කුමක්ද?
13. ඔබ සහ ඔබේ හොඳම මිතුරා තර්ක කරන අතර, ඔබ හෝ ඔබේ මිතුරා සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදි සහ නිවැරදි නොවේ, ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?
14. අන් අය ඔබ ගැන නරක ලෙස සිතන ආකාරය ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී, ඔබ ප්‍රතික්‍රියා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
15. යමෙකු ඔබට ප්‍රශංසා කළ විට, නමුත් ඔබ ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම්, ඔබ කුමක් කළ යුතුද?
16. ඔබ වෙහෙසකර දවසක් අවසන් කර ඇත, ඔබ අත්විඳ ඇත්තේ කුමක්ද?
17. ඔබ අද පිටත සිට තිබේද? එසේ නොවේ නම්, ඇයි?
18. ඔබ අද ව්‍යායාම කර තිබේද? එසේ නොවේ නම්, ඇයි?
19. ඔබට නියමිත කාල සීමාවක් ඇත, නමුත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට ඔබට පෙළඹවීමක් නැත, ඔබ අද කුමක් කර ඇත්ද?
20.
අද ඔබට දැනෙන්නේ කොහොමද? ඍණාත්මක/ධනාත්මක පුවත්වලට සවන් දීම ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද?
රැස්වීම් අතරතුර තවත් විනෝදයක් සොයනවාද?
විනෝද ප්‍රශ්නාවලියක් මගින් ඔබේ කණ්ඩායමේ සාමාජිකයන් එක්රැස් කරන්න AhaSlides. නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ලබා ගැනීමට ලියාපදිංචි වන්න AhaSlides අච්චු පුස්තකාලය!
🚀 නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ලබා ගන්න☁️
කිළිටි
AhaSlides ඔබේ වැඩ බර අඩු කිරීමට සහ ඉදිරිපත් කිරීම් අධ්‍යයනය කිරීමට උපකාර වන හොඳම ඉදිරිපත් කිරීමේ මෙවලම්වලින් එකකි. ඔබට පහසුවෙන් නොමිලේ ලියාපදිංචි විය හැකි අතර අනෙකුත් තේමා ප්රශ්න විචාරාත්මක සැකිලි සොයා බලන්න.
අද ඔබට දැනෙන්නේ කොහොමද? ඔබ ගැන දන්නේ ඔබ පමණක් වන අතර ඔබේ ප්‍රකෘතිය සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා හොඳම දේ කුමක්ද? අන් අයගේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් හෝ අදහස් ඔබව පහත් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. තවද, ඔබ ඔබේ මිතුරා හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකු ගැටලුවකට මුහුණ දී සිටිනු දුටුවහොත්, අපි ඔබේ මිතුරාගෙන් ඔබට කෙසේදැයි විමසා අපගේ යෝජිත ප්රශ්න සමඟ වැඩි විස්තර විමසමු.උත්සාහ කරන්න AhaSlides ඔබගේ කාලය, මුදල් සහ ශ්‍රමය ඉතිරි කර ගැනීමට දැන්ම.
නිතර අසන ප්රශ්න
කෙටි කාලයක් තුළ වඩා හොඳ වන්නේ කෙසේද?
ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය (1) පැහැදිලි ඉලක්ක තැබීමට (2) ප්‍රමුඛත්වය දීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට (3) ඔබේ මෙහෙවරට අනුකූලව පුහුණු වන්න (4) ඵලදායී ඉගෙනුම් ක්රම භාවිතා කරන්න (5) වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගන්න (6) අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න සහ (7) ඔබේ කළමනාකරණය කාලය ඵලදායී ලෙස
ඔබ මානසික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
ඔබට උත්සාහ කළ හැකි ක්‍රියා 6ක් ඇත, (1) ස්වයං රැකවරණයට ප්‍රමුඛත්වය දීම (2) ආධාරක සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම (3) ධනාත්මක චින්තනය පුරුදු කිරීම (4) වෘත්තීය සහාය ලබා ගැනීම (5) අර්ථවත් ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වීම සහ (6) සීමා මායිම් සැකසීම සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම ඇතුළුව
'අද ඔබට කොහොමද' ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?
ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට ක්රම කිහිපයක් ඇත, (1) "මට සතුටක් දැනෙනවා, ඇසීමට ස්තූතියි!" (2) "මම හොඳින් ඉන්නවා, ඔබට කොහොමද?" (3) "ඇත්තම කිව්වොත්, මට මෑතකදි ටිකක් දුකක් දැනුණා." (4) "මට කාලගුණය යටතේ ටිකක් දැනෙනවා, මම හිතන්නේ මට සීතලක් එනවා ඇති."
