බොරු කීම ඔබව ප්‍රශ්නවලට ගැඹුරට හාරන බව අපි කවුරුත් දනිමු, නමුත් අවුල් කිරීම සැමවිටම පහසු නැත.
එය අතපසු වූ කුඩා සුදු බොරුවක් හෝ ඔබ සඟවා ඇති සම්පූර්ණ රහසක් හෝ වේවා, අපි ඔබව ගෙන යන්නෙමු කරන්න සහ නැහැ අවංක පැය.
සූත්‍රය සඳහා අනුචලනය කරන්න කොහොමද ඇත්ත කියන්නේ කියලා.
පටුන
නොමිලේ සමීක්ෂණ සාදන්න
AhaSlides හි ඡන්ද විමසීම් සහ පරිමාණ විශේෂාංග ප්‍රේක්ෂකයන්ගේ අත්දැකීම් තේරුම් ගැනීම පහසු කරයි.
🚀 නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ලබා ගන්න☁️
කොහොමද ඇත්ත කියන්නේ පියවර 6 කින්
ඔබේ හෘදය සාක්ෂිය මත එම බර තබාගෙන ජීවත් වීමෙන් ඔබ වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම් හෝ අලුතින් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මෙය සැබෑ වීමට ඔබේ ලකුණයි. අපි පොරොන්දු වෙනවා - සත්‍යයේ සහනය දුර්වල විනිශ්චයේ ඕනෑම තාවකාලික වේදනාවකට වඩා වැඩි වනු ඇත.
#1. සෘජු නමුත් දයානුකම්පිත වන්න
කිසිවක් අතිශයෝක්තියට හෝ කිසිවක් ඉතිරි නොකර සිදු වූ දේ පිළිබඳව නිශ්චිත වන්න. අදාළ සියලු විස්තර සංක්ෂිප්තව දෙන්න.
බාහිර සාධකවලට සාපේක්ෂව ඔබේ වගකීම වූයේ කුමන කොටස්ද යන්න හරියටම පැහැදිලි කරන්න. හිමිකම ගන්න අන් අයට දොස් නොකියා ඔබේ භූමිකාව ගැන.
මෙය අනෙක් පුද්ගලයාට ඇසීමට අපහසු විය හැකි බව ඔබට වැටහෙන බව ප්‍රකාශ කරන්න. ඔවුන්ගේ ඉදිරිදර්ශනය සහ හානියක් විය හැකි බව පිළිගන්න.
ඔබ සම්බන්ධතාවය සහ ඔවුන්ගේ හැඟීම් ගැන සැලකිලිමත් වන බව ඔවුන්ට සහතික කරන්න. ඔබ අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ට හානියක් නොවන බව ස්වරය සහ ශරීර භාෂාවෙන් ප්‍රකාශ කරන්න.
#2. නිදහසට කරුණු නොමැතිව වැරදි පිළිගන්න
කිසිදු කොටසක් ඔප දැමීමෙන් හෝ අවම කිරීමකින් තොරව ඔබ වැරදි කළ සෑම දෙයක්ම පිළිගැනීමේදී නිශ්චිත වන්න.
පුළුල් ප්‍රකාශයන් නොව, “මම වැරැද්දක් කළා...” වැනි ඔබේම භූමිකාව කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන “I” ප්‍රකාශ භාවිතා කරන්න.
දායක වූ වෙනත් සාධක හඟවන්න හෝ ඔබේ ක්‍රියාවන් පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. සාධාරණීකරණයකින් තොරව ඔබ කළ දේ සරලව සඳහන් කරන්න.
අවශ්‍ය නම්, අඛණ්ඩ හැසිරීම් හෝ බරපතල ප්‍රතිවිපාක තිබේ නම්, ඔබේ වැරදිවල සම්පූර්ණ බරපතලකම පිළිගන්න.
#3. සාධාරණීකරණයකින් තොරව ඔබේ දැක්ම පැහැදිලි කරන්න
මෙම තත්වය තුළ ඔබ සිතන / දැනෙන දේ කෙටියෙන් බෙදා ගන්න, නමුත් ඔබේ ක්‍රියාවන් පහත් කිරීමට එය භාවිතා නොකරන්න.
ඔබේ තේරීම් සඳහා අන් අයට හෝ තත්වයන්ට දොස් නොකියන්න, ඔබේ මානසික තත්ත්වය පිළිබඳ පසුබිමක් ලබා දීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය සැබෑ බලපෑම ප්රතික්ෂේප නොකරන හෝ එය පිළිගත හැකි බවට පත් නොකරන බවට විනිවිදභාවයෙන් සිටින්න.
ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය පැහැදිලිවම වැරදි තීරණයකට හෝ හැසිරීමකට තුඩු දුන්නේ නම් එය දෝෂ සහිත බව පිළිගන්න.
සන්දර්භය ලබා දීමෙන් අවබෝධය වැඩි කළ හැකි නමුත් සැබෑ වගවීම මග හැරීම සඳහා එය භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට ශේෂය අවශ්‍ය වේ. ඔබට අවශ්‍ය විනිවිදභාවය මිස වැරදි සාධාරණීකරණය කිරීම නොවේ.
#4. අවංක සමාව ඉල්ලීමක් ඉදිරිපත් කරන්න
සමාව අයදින විට ඇසේ ස්පර්ශයෙන් සහ ශරීර භාෂාවෙන් අවංක බව ප්‍රකාශ කිරීමට පුද්ගලයා දෙස බලන්න.
බැරෑරුම්, සානුකම්පිත කටහඬක් භාවිතා කර, "මම සමාව ඉල්ලනවා, හරිද?" වැනි වගකීම් පැහැර හරින නොපැහැදිලි වාක්‍ය ඛණ්ඩවලට වඩා කෙලින්ම "මට සමාවෙන්න" යැයි පවසන්න.
ඔබේ ක්‍රියාවන් ඔවුන්ට බුද්ධිමය හා චිත්තවේගීය වශයෙන් හැඟුණු ආකාරය ගැන කනගාටුව ප්‍රකාශ කරන්න.
බලපෑම අවම නොකරන්න හෝ සමාව ඉල්ලන්න. ඔබ වැරදි බව සහ රිදවීමට හේතු වූ බව සරලව පිළිගන්න.
වචනයෙන් සහ ක්‍රියාවන් හරහා සම්පූර්ණයෙන් හිමිවන අවංක සමාව අයැදීම, පීඩාවට පත් වූවන්ට අසා දැනීමට සහ සුව වීමට පටන් ගැනීමට උපකාරී වේ.
#5. ප්රතික්රියා සඳහා සූදානම් වන්න
කෝපය, රිදවීම හෝ බලාපොරොත්තු සුන්වීම වැනි සෘණාත්මක ප්රතික්රියා තේරුම් ගත හැකි බව ඔබ පිළිගත යුතු අතර ඒවා ප්රතික්ෂේප කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.
ප්රතික්ෂේප නොකර, නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් නොකර හෝ ඔබම නැවත පැහැදිලි කිරීමට පැනීමෙන් තොරව ඔවුන්ගේ හැඟීම් නිදහසේ ප්‍රකාශ කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න.
විවේචන හෝ අපහාස පුද්ගලිකව නොසලකන්න - ප්‍රබල වචන ඔවුන්ට රිදවන නිශ්චිත මොහොතෙන් පැමිණිය හැකි බව තේරුම් ගන්න.
තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට පෙර ඔවුන්ට සිසිල් වීමට කාලය හෝ දුර අවශ්‍ය නම් ගරු කරන්න. ආතතිය සමනය වූ පසු කතාබස් කිරීමට ඉදිරිපත් වන්න.
ප්රතික්රියා සන්සුන්ව ගැනීම ආරක්‍ෂක මාදිලියේ සිටිනවාට වඩා ඒවා නිර්මාණාත්මකව ආමන්ත්‍රණය කිරීමට උපකාරී වේ.
#6. ඔබේ විභේදනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
හැඟීම්වල ආරම්භක විකාශනය සඳහා ඉඩ ලබා දීමෙන් පසු, සන්සුන්, අනාගත නැඹුරු සාකච්ඡාවකට මාරු වීමට කාලයයි.
සබඳතාවයේ නැවත ආරක්‍ෂාව/සහාය දැනීම සඳහා ඔබෙන් ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ කුමක්දැයි විමසන්න.
නොපැහැදිලි පොරොන්දුවලට වඩා නිශ්චිත හැසිරීම් වෙනස්කම් සඳහා හෘදයාංගම කැපවීමක් ඉදිරිපත් කරන්න, සහ ඔබ දෙදෙනා එකඟ වන අනාගත ක්‍රියාවන් පිළිබඳ ආදානය ඉල්ලා සිටින්න.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන් නැතිවූ විශ්වාසය සංශෝධන කිරීම හෝ නැවත ගොඩනැගීම සඳහා නිර්මාණාත්මක යෝජනා සමඟ සූදානම්ව එන්න.
විශ්වාසය අළුත්වැඩියා කිරීම අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියකි - කාලයත් සමඟ උත්සාහයෙන් තුවාලය සුව වන අතර අවබෝධය ගැඹුරු වන බව ඔබටම භාර දෙන්න.
පහළ රේඛා
තවදුරටත් නොරැවටීමට තෝරා ගැනීම ප්‍රශංසනීය ක්‍රියාවක් වන අතර, සත්‍යය ප්‍රකාශ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම මාර්ගෝපදේශය සමඟින්, ඔබ මෙම බර ඔබේ උරහිසෙන් ඉවත් කිරීමට එක් පියවරක් ළං කරනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
දයානුකම්පාවෙන් පැහැදිලිවම වරද පිළිගැනීමෙන්, ඔබ සමාව සඳහා මාර්ගය සකසනු ඇති අතර අවදානම් සහ වර්ධනය තුළින් වැදගත් අය සමඟ ඔබේ බැඳීම ශක්තිමත් කරනු ඇත.
නිතර අසන ප්රශ්න
ලේසියෙන් ඇත්ත කියන්නේ කොහොමද?
කුඩා කතාවකින් පටන් ගෙන සැහැල්ලුවෙන් හා සන්සුන්ව සිටින්න. එය ආරක්‍ෂාකාරී හෝ චිත්තවේගීය ලෙස අඩු ප්‍රධාන සහ විසඳුම-නැඹුරු ලෙස තබා ගැනීමෙන්, ඔබට සත්‍යය පැවසීම තරමක් පහසු වනු ඇත.
හිත රිදුනත් ඇත්ත කියන්නේ කොහොමද?
අවංක වීමට ධෛර්යය අවශ්‍ය වේ, නමුත් එය බොහෝ විට සංවේදනය, වගවීම සහ යථාර්ථය නිසා ඇති වන අස්ථි බිඳීම් සුව කිරීමට කැමැත්තෙන් කළහොත් එය කාරුණික මාර්ගය වේ.
ඇත්ත කියන්න අමාරු ඇයි?
මිනිසුන්ට බොහෝ විට සත්‍යය පැවසීමට අපහසු වන්නේ ඔවුන් ප්‍රතිවිපාකවලට බිය වන බැවිනි. සමහරු සිතන්නේ වැරදි හෝ වැරදි පිළිගැනීමෙන් මමත්වය බිඳ දැමිය හැකි අතර සමහරු සිතන්නේ යමෙකු සත්‍යයට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා බැවින් එය දුෂ්කර බවයි.
