ජීවිතයේ සුවපහසු කලාපය යනු කුමක්ද?
ඔබ පිළිකුල් කරන අවසන් රැකියාවක සිරවී සිටින විට හෝ මාස 5ක් ඇතුළත කිලෝ 3ක් අඩු කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන නමුත් ඔබ කල් දමන විට, බොහෝ දෙනෙක් පවසන්නේ, “අපි ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වෙමු. බියට ඔබේ තීරණය ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. ” ඔවුන් අදහස් කරන්නේ, අලුත් දෙයක් උත්සාහ කරන්න!
සෑම අවස්ථාවකම පාහේ, ඔබේ සුවපහසු කලාපය තුළ නොවන ඕනෑම දෙයක් කිරීමට පැමිණෙන විට විශාල දෙයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අපහසුතාවයක් ඇති කර ගැනීමට මිනිසුන් ඔබට උපදෙස් දෙයි. ඉතින්, Comfort Zone යනු කුමක්ද? Comfort Zone හොඳද නරකද? අපි දැන් පිළිතුර සොයා බලමු!
පටුන
Comfort Zone යනු කුමක්ද?
ජීවිතයේ සුවපහසු කලාපය යනු කුමක්ද? සුවපහසු කලාපය ලෙස අර්ථ දක්වා ඇත "පුද්ගලයෙකුට දේවල් හුරුපුරුදු යැයි හැඟෙන මනෝවිද්‍යාත්මක තත්වයක් සහ ඔවුන් සැහැල්ලුවෙන් සහ ඔවුන්ගේ පරිසරය පාලනය කරමින්, අඩු ආතතියක් සහ ආතතියක් අත්විඳිති."
එමනිසා, ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත ගමන් කිරීම කාංසාව වැඩි කිරීමට සහ ආතතියට හේතු විය හැකි බව උපකල්පනය කළ හැකිය. ඔව් ඒක එක්තරා දුරකට ඇත්ත. ඇලස්ඩෙයාර් වයිට්ට අනුව, ඉහළ කාර්ය සාධනයක් ලබා ගැනීම සඳහා, කෙනෙකුට යම් පීඩනයක් අත්විඳිය යුතුය.
සංකල්පය බිය ගැන ය. ඔබ ඔබේ සුවපහසු කලාපයේ රැඳී සිටීමට තෝරා ගන්නා විට, ඔබ මෙම තත්වය ගැන හුරුපුරුදු විය හැකි අතර විශ්වාසයෙන් යුතුව ගැටලුව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි හරියටම දනී. එය සුබ ලකුණකි, නමුත් එය වැඩි කල් පවතින්නේ නැත, මන්ද ඔබ එය අපේක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කළත් වෙනසක් සිදුවනු ඇත.
සහ මෙහි සුවපහසු කලාපය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ නුහුරු ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට එකම ප්‍රවේශය හෝ මානසිකත්වය භාවිතා කිරීම, ඔබට කම්මැලි සහ ඉටු නොවූ බවක් දැනේ, අවදානම් මඟහරවා ගැනීම සහ විවිධ විසඳුම් ලබා ගැනීමේදී අභියෝග ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටතට ගොස් නැවුම් විසඳුම් සෙවීමට කාලයයි.
එක් එක් වර්ගය සමඟ Comfort Zone උදාහරණය යනු කුමක්ද?
ජීවිතයේ විවිධ පැතිවල සුවපහසු කලාපය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? සංකල්පය වඩාත් ගැඹුරින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, සුවපහසු කලාප වර්ග සහ සැබෑ ලෝක උදාහරණ පිළිබඳ කෙටි විස්තරයක් සහ පැහැදිලි කිරීමක් මෙහි ඇත. ඔබ සිටින්නේ කුමන තත්වයකදැයි ඔබ හඳුනා ගත් විට, එය සමඟ කටයුතු කිරීමට පහසු වේ.
චිත්තවේගීය සුවපහසු කලාපය
හැඟීම් හා සම්බන්ධ සැනසිලි කලාපය යනු කුමක්ද? චිත්තවේගීය සුවපහසු කලාපය යනු පුද්ගලයන්ට චිත්තවේගීය වශයෙන් ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන, හුරුපුරුදු හැඟීම් අත්විඳින සහ අපහසුතාවයක් හෝ අවදානමක් ඇති කළ හැකි තත්වයන් මඟහරවා ගන්නා තත්වයකට අදාළ වේ.
ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය සැනසිලි කලාප තුළ සිටින පුද්ගලයින් අභියෝගාත්මක හැඟීම්වලට මුහුණ දීමට හෝ චිත්තවේගීයව ඉල්ලා සිටින අන්තර්ක්‍රියාවල යෙදීමට විරුද්ධ විය හැකිය. කෙනෙකුගේ චිත්තවේගීය සුවපහසු කලාපය හඳුනා ගැනීම සහ අවබෝධ කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ චිත්තවේගාත්මක බුද්ධිය සහ පෞද්ගලික වර්ධනයක්.
නිදසුනක් වශයෙන්, ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඇති බිය නිසා ආදර හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට හෝ නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට පසුබට වන පුද්ගලයෙක්. මෙය දිගටම පැවතුනහොත්, මෙම පුද්ගලයා හුදකලා රටාවක සිරවී සිටින අතර, විභව අර්ථවත් සම්බන්ධතා සහ අත්දැකීම් මග හැරිය හැක.
සංකල්පීය සුවපහසු කලාපය
සංකල්පීය සැනසිලි කලාපය පුද්ගලයෙකුගේ සංජානන හෝ බුද්ධිමය සීමාවන් ආවරණය කරයි. එයට හුරුපුරුදු සිතුවිලි, විශ්වාසයන් සහ සුසමාදර්ශයන් තුළ රැඳී සිටීම, පවතින ඉදිරිදර්ශනවලට අභියෝග කරන හෝ පරස්පර විරෝධී අදහස්වලට නිරාවරණය වීමෙන් වැළකී සිටීම ඇතුළත් වේ.
බුද්ධිමය විවිධත්වය වැළඳ ගැනීමට, නව සංකල්ප ගවේෂණය කිරීමට සහ සංකල්පීය සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වීම වැදගත් වේ. විකල්ප දෘෂ්ටිකෝණ සඳහා විවෘතයි. නිර්මාණශීලිත්වය, විවේචනාත්මක චින්තනය සහ පුළුල් ඉගෙනීම සඳහා පහසුකම් සපයනු ලැබේ.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සතුව ව්‍යාපාරයක් තිබේ නම්, සිදුවන සෑම ධනාත්මක දෙයක් සඳහාම ඍණාත්මක සිදුවීමක් ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට නව සේවාදායකයෙකු ලබා ගත හැකි නමුත්, පවතින සේවාදායකයා අහිමි විය හැක. ඔබ ප්‍රගතියක් ලබන බව ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගන්නා විට, යම් දෙයක් පැමිණෙන්නේ ඔබව ආපසු හරවන බවයි. එය අදහස් කරන්නේ ඉදිරිදර්ශන සහ සංකල්ප වෙනස් කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බවයි.
ප්‍රායෝගික සුවපහසු කලාපය
ප්‍රායෝගික සුවපහසු කලාපය කෙනෙකුගේ එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම්, චර්යාවන් සහ හැසිරීම් වලට සම්බන්ධ වේ. රැකියාව, සබඳතා සහ දෛනික කාර්යයන් වැනි ජීවිතයේ විවිධ පැතිවල හුරුපුරුදු හෝ පුරෝකථනය කළ හැකි රටා, චර්යාවන් සහ ක්‍රමවලට ඇලී සිටීම එයට ඇතුළත් වේ.
ඔබේ ප්‍රායෝගික සුවපහසු කලාපය ඉවත් කිරීමට ඔබ සූදානම් වන විට, ඔබ නව ප්‍රවේශයන් උත්සාහ කිරීමට, නුහුරු අභියෝග භාර ගැනීමට සහ ජීවිතයේ ප්‍රායෝගික අංශවල වෙනස්කම් වැලඳ ගැනීමට සූදානම් වේ. පුද්ගලික සහ වෘත්තීය සංවර්ධනය සඳහා මෙන්ම පරිණාමය වන තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට එය ඉතා වැදගත් වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු වැඩ කිරීමට එකම මාර්ගය ගනී, එකම අවන්හල්වල ආහාර ගනී, වසර ගණනාවක් තිස්සේ නව නිපුණතාවයක් ඉගෙන ගෙන නැත, සහ එකම කවයන් තුළ සමාජගත වේ. එය ඔබ තුළ රැඳී සිටීම සඳහා කදිම නිදසුනකි ප්‍රායෝගික සුවපහසු කලාපය. කාරණය නම් මෙම පුද්ගලයා පොහොසත් අත්දැකීම් සමඟ වර්ධනය වීමට අවශ්ය නම්, ඔහු හෝ ඇය කැපවිය යුතුය මෙම පුරුදු වෙනස් කිරීම.
සැනසිලි කලාපය භයානක වන්නේ ඇයි?
ඔබ දිගු වේලාවක් එහි රැඳී සිටියහොත් සුවපහසු කලාපය භයානක ය. වෙනසක් නොකර ඔබ සුවපහසු කලාපයේ වැඩි වේලාවක් රැඳී නොසිටීමට හේතු 6ක් මෙන්න.
තෘප්තිමත්
සුවපහසු කලාපයේ රැඳී සිටීම ආත්මතෘප්තිය පෝෂණය කරයි. "තෘප්තිමත්" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ස්වයං තෘප්තිමත්, අන්තර්ගතය සහ විභව අභියෝග හෝ වැඩිදියුණු කිරීම් ගැන නොසැලකිලිමත් වීමයි. සුවපහසු කලාපයේ හුරුපුරුදු සහ සාමාන්ය ස්වභාවය අභිප්‍රේරණය නොමැතිකමට සහ පුද්ගලික සහ වෘත්තීය දියුණුව. අනුකූලතාව විශිෂ්ටත්වය ලුහුබැඳීමට බාධා කරන අතර වැඩි යමක් ලබා ගැනීමට ඇති ආශාව යටපත් කරයි.
වෙනස් වීමට ඇති අවදානම
වර්තමාන අවකාශය සමඟ සැපපහසු වූ පුද්ගලයින් වෙනස් වීමට ස්වභාවයෙන්ම ප්‍රතිරෝධී වේ. එය ස්ථාවරත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙන අතරම, අනපේක්ෂිත වෙනස්කම්වලට මුහුණ දීමට පුද්ගලයන්ට නුසුදුසු ලෙස සූදානම් වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම ප්‍රතිරෝධය මගින් අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව සහ නම්‍යශීලීභාවය අවශ්ය වන අවස්ථාවන්හිදී පුද්ගලයින් අවදානමට ලක්විය හැකිය.
අවදානමක් නැත, විපාකයක් නැත
එය වාචික කියමනකි, එහි තේරුම “ඔබ අවස්ථාවන් නොගතහොත් ඔබට කිසිදා ප්‍රතිලාභ නොලැබෙනු ඇත.” වර්ධනය සහ සාර්ථකත්වය බොහෝ විට ලැබෙන්නේ ගණනය කළ අවදානම් ගැනීමෙනි. එය ආරක්ෂිතව වාදනය කිරීම සහ කෙනෙකුගේ සුවපහසු කලාපය තුළ රැඳී සිටීම සැලකිය යුතු ජයග්‍රහණ සඳහා ඇති අවස්ථාවන් වළක්වා ගත හැකිය යන අදහස අවධාරණය කරයි. ගන්නවා ගණනය කළ අවදානම් අවිනිශ්චිත මට්ටමක පවතින අතරම හිතකර ප්‍රතිඵල සඳහා විභවයක් ඇති කල්පනාකාරී සහ උපාය මාර්ගික තීරණ ගැනීම ඇතුළත් වේ.
ගැටළු විසඳීමේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු කිරීම
ජීවිතයට, රැකියාවට හෝ සබඳතාවලට සම්බන්ධ ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වීම ඉතා වැදගත් වේ. විශේෂයෙන්ම මේ යුගයේ වටපිටාව වෙනස් වෙද්දී ප්රශ්න විසඳීමේ පැරණි මානසිකත්වය හෝ පුරුද්ද තබා ගැනීම තරමක් භයානක ය. එය නව ප්‍රවණතා, නැගී එන අභියෝග සහ විකාශනය වන අවස්ථාවන්ට අනුවර්තනය වීමේ ප්‍රමාදයකට හේතු විය හැක.
තවද, ගෝලීයකරණය ආර්ථිකයන්, සංස්කෘතීන් සහ සබඳතා කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමත් සමඟ ලෝකය වෙන කවරදාටත් වඩා අන්තර් සම්බන්ධිත වී ඇත. ගැටළු විසඳීම මෙම ගෝලීය සන්දර්භය තුළ විවිධ ඉදිරිදර්ශන තේරුම් ගැනීමට සහ අපගේ සමාජවල අන්තර් සම්බන්ධිත ස්වභාවයට අනුගත වීමට කැමැත්තක් අවශ්ය වේ.
ඔබේ සුවපහසුව කලාපය පුළුල් කිරීමට ඇති අවස්ථා මඟහරින්න
ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වීමට වඩාත්ම බලගතු හේතුවක් වන්නේ එය පුළුල් කිරීමයි. ඔබ අවදානම් ගන්නා විට, අසහනය සහ සැකය වැලඳගෙන අවසානයේ සාර්ථක වන විට, ඔබ ඔබේ සමස්ත කුසලතාව වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව ඔබේ විශ්වාසයද වැඩි කරයි. නව සහ දුෂ්කර ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඔබ ඔබටම අභියෝග කරන තරමට, ඒවා වඩාත් සුවපහසු සහ ස්වාභාවික බවට පත් වන අතර, ක්‍රමයෙන් ඔබේ සුවපහසුව කලාපය විශාල හා විශාල මානයන් දක්වා පුළුල් කරයි.
වර්ධනයේ ලිහිල් අවස්ථාව
ඔබ සැබවින්ම ඝාතීය වර්ධනයක් සහ වැඩිදියුණු කිරීමක් අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටතට යාමට වඩා හොඳ මාර්ගයක් නොමැත. "ජීවිතය ආරම්භ වන්නේ ඔබේ සුවපහසු කලාපය අවසානයේ ය." - නීල් ඩොනල් වෝල්ෂ්. Tony Robbins මෙසේද පවසයි: "සියලු වර්ධනය ආරම්භ වන්නේ ඔබගේ සුවපහසු කලාපය අවසානයේ". ඔබ ඔබේ සුවපහසුව අත්හැරීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ සැඟවුණු කුසලතා ගවේෂණය කිරීමට සහ ඔබ ගැන වඩා හොඳ අනුවාදයක් ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබේ හැකියාවන් සහ හැකියාවන් සීමා කරයි. එය ගවේෂණය සඳහා විශාල හැකියාවන්ගෙන් යුත් සාගරයක් බලා සිටින විට එකතැන පල්වෙන පොකුණක රැඳී සිටීම හා සමානයි.
ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වන්නේ කෙසේද?
ඔබ කොපමණ කාලයක් දෛනික පුරුදු සහ සුවපහසුව වෙනස් කර තිබේද, මාස 3ක්, වසර 1ක් හෝ අවුරුදු 5කට වැඩි කාලයක්? දැනුවත්ව සිටීමට සහ ඔබව වළක්වන්නේ කුමක් දැයි බැලීමට අපි යම් කාලයක් ගත කරමු.
ඔබේ අතීතය සමාලෝචනය කරන්න
ඔබ වැඩෙන විට ඔබ වටා සිටින සෑම කෙනෙකුටම "සාමාන්ය" රැකියාවක් තිබේද? එදිනෙදා ජීවිතය ගැට ගසා ගැනීමට පමණක් වැඩ කළ යුතු බවත්, එහි ඇත්තේ එපමණ බවත් ඔබට නිරන්තරයෙන් කීවාද? මීට වසර 10 කට පෙර ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය හරියටම ඔබ හා සමාන බව යමෙකු පවසන විට ඔබට එය අසතුටුදායකද?
අපහසුතාවයට පත් වීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න
වඩාත්ම තීරණාත්මක පියවර - ඔබ ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටතට යන විට අසහනය සහ ආතතිය පිළිගන්න. ඔබ අලුත් දෙයක් උත්සාහ කරන්නේ නම් නරකම අවස්ථාව සලකා බලන්න. යාමට වෙනත් මාර්ගයක් නැත, එය දුෂ්කර ය, නමුත් ඔබ එය ජය ගන්නේ නම්, අනෙක් පැත්තෙන් ඔබ එනතුරු ත්‍යාග සහ පුද්ගලික වර්ධනයේ ධනයක් ඇත.
නව ඉලක්ක තබන්න
ප්රධාන හේතුව සහ ගැටලුව හඳුනා ගැනීමෙන් පසුව, පැහැදිලි සහ නිශ්චිත ඉලක්කයක් ලියා තැබීමට පටන් ගනිමු. එය දෛනික, සතිපතා, මාසික හෝ වාර්ෂික ඉලක්කයක් විය හැකිය. එය සංකීර්ණ කරන්න එපා. ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වීම යනු සුපිරි බලවතුන් සමඟ ලෝකය සුරැකීම නොවේ, සරල ඉලක්ක වලින් ආරම්භ කර වහාම ක්‍රියාමාර්ග ගන්න. කල් දැමීමට ඉඩක් නැත. ඔබේ විශාල ඉලක්කය කුඩා, කළමනාකරණය කළ හැකි පියවරවලට කඩා දැමීමෙන් ක්‍රියාවලිය වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි සහ අඩු අතිමහත් වේ.
යතුරු රැගෙන යාම
ඔබේ ජීවිතයේ සුවපහසු කලාපය කුමක්ද? ඔබ ගැන ඉගෙන ගෙන වැඩිදියුණු කිරීම් කිසි විටෙකත් ප්‍රමාද නැත.
💡වැඩිදුර ආශ්වාදයක් සඳහා, වහාම AhaSlides පරීක්ෂා කරන්න! PPT වඩාත් නව්‍ය ලෙස හා සම්බන්ධව ඉදිරිපත් කිරීමට ඇති පොදු ක්‍රමය වෙනස් කිරීම AhaSlides ඉදිරිපත් කිරීමේ මෙවලම. සජීවී ප්‍රශ්නාවලියක් සාදන්න, අන්තර්ක්‍රියාකාරී ඡන්ද විමසීම් සාදන්න, අතථ්‍ය මොළය අවුස්සන්න, සහ ඔබේ කණ්ඩායම සමඟ ඵලදායී ලෙස අදහස් ජනනය කරන්න!
නිතර අසන ප්රශ්න
සුවපහසු කලාපයේ ප්රතිවිරුද්ධය කුමක්ද?
Comfort Zone හි ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය අවදානම් කලාපය වන අතර එය අවදානම්, අභියෝග හෝ විභව අන්තරායන් ඉහළ යන අවකාශයක් හෝ තත්වයක් ගැන සඳහන් කරයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය එය වර්ධන කලාපය ලෙස සලකයි, එහිදී පුද්ගලයන් අනුවර්තනය වී නව කුසලතා සහ අත්දැකීම් ඉගෙන ගනී, අනාගතය සඳහා පූර්ණ අපේක්ෂාවකින් සහ ප්‍රබෝධයකින්.
සුවපහසු කලාපය පිළිබඳ ප්රසිද්ධ උපුටා දැක්වීම කුමක්ද?
ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වීමට ඔබව දිරිමත් කිරීම සඳහා ආශ්වාදජනක උපුටා දැක්වීම් කිහිපයක් මෙන්න:
- "ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඔබ ඉවත් වූ විගසම එය එතරම් සුවපහසු නොවන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත." - එඩී හැරිස්, ජූනියර්.
- "සුවපහසු කලාප වලින් කිසිදා විශිෂ්ට දේවල් පැමිණියේ නැත."
- සමහර විට අපට අපගේ සුවපහසු කලාපවලින් ඉවත් වීමට සිදු වේ. අපි නීති කඩ කළ යුතුයි. ඒ වගේම අපි භීතියේ කාමුකත්වය සොයා ගත යුතුයි. අපි එයට මුහුණ දිය යුතුයි, අභියෝග කළ යුතුයි, නටන්න ඕන.” - කයිරා ඩේවිස්
- "වරායක නැවක් ආරක්ෂිතයි, නමුත් නැවක් හදන්නේ ඒ සඳහා නොවේ." - ජෝන් ඔගස්ටස් ෂෙඩ්
Ref: ජනතා සංවර්ධන සඟරාව | ෆෝබ්ස්
