Naši možgani, tako kot naše telo, potrebujejo redno vadbo, da ostanejo v vrhunski formi. Ta objava v spletnem dnevniku je vaš prehod do zbirke preprostih, a učinkovitih 34 dejavnosti možganske telovadnice zasnovan tako, da poveča vašo mentalno moč. Ne glede na to, ali ste študent, poklic ali samo nekdo, ki si želi izboljšati vsakdanje življenje s svojimi otroki, so te vaje za možgansko telovadbo za vas.
Potopimo se in privoščimo vašim možganom vadbo, ki si jo zaslužijo!
Kazalo vsebine
Igre za krepitev uma
11 dejavnosti Brain Gym za predšolske otroke
Tukaj je seznam 11 preprostih in zabavnih dejavnosti za možgansko telovadbo za predšolske otroke:
#1 – živalska joga:
Predstavite preproste položaje joge z živalskim pridihom. Spodbujajte svojega predšolskega otroka, da posnema gibe, kot je pretezanje mačke ali skakanje žabe, s čimer spodbujate telesno aktivnost in osredotočenost.
#2 – Proga z ovirami:
Ustvarite mini poligon z ovirami z blazinami, blazinami in igračami. Ta dejavnost ne le krepi motorične sposobnosti, ampak tudi spodbuja reševanje problemov med navigacijo skozi tečaj.
#3 – Sprehodi z živalmi:
Otroci naj posnemajo gibanje različnih živali, kot je plazenje kot medved, skakanje kot žaba ali hoja kot pingvin. To spodbuja motorične sposobnosti in ustvarjalnost.
#4 – Plesna zabava:
Prižgimo glasbo in naredimo plesno zabavo! Čas je, da se sprostite in zabavate. Ples ne samo spodbuja telesno aktivnost, ampak tudi izboljša koordinacijo in ritem.
#5 – Simon pravi skok:
Igrajte "Simon Says" z dejavnostmi skakanja. Na primer, "Simon pravi, da skoči petkrat." To izboljša sposobnosti poslušanja in grobo motorično koordinacijo.
#6 – Postaja za raztezanje:
Ustvarite postajo za raztezanje s preprostimi raztezi, kot je seganje proti nebu ali dotikanje prstov na nogah. To pomaga izboljšati prožnost in zavedanje telesa.
#7 – Medved plazi:
Otroci naj se plazijo po vseh štirih kot medvedi. To vključuje več mišičnih skupin in podpira razvoj močne motorike.
#8 – Hoja z gredjo:
Ustvarite improvizirano ravnotežje s trakom na tleh. Predšolski otroci lahko vadijo hojo po črti, izboljšajo ravnotežje in koordinacijo.
#9 – Joga položaji za otroke:
Predstavite preproste jogijske položaje, prilagojene predšolskim otrokom, kot je položaj drevesa ali psa navzdol. Joga spodbuja prožnost, moč in pozornost.
#10 – lene osmice:
Spodbujajte predšolske otroke, da s prsti po zraku narišejo namišljene vzorce osmice. Ta dejavnost izboljša vidno sledenje in fine motorične sposobnosti.
#11 – Double Doodle – Dejavnosti Brain Gym:
Priskrbite papir in flomastre ter otroke spodbujajte k risanju z obema rokama hkrati. Ta dvostranska aktivnost stimulira obe možganski polobli.
Te dejavnosti možganske telovadnice za predšolske otroke so zasnovane tako, da so prijetne in poučne ter zagotavljajo celovit pristop k razvoju zgodnjega otroštva.
Povezano:
11 dejavnosti Brain Gym za študente
Tukaj je nekaj dejavnosti možganske telovadnice za študente, ki jih je enostavno vključiti v vsakodnevne rutine, spodbujajo kognitivne funkcije, osredotočenost in splošno duševno dobro počutje.
#1 – Zlom možganov:
Vključite kratke odmore med študijske ure. Vstanite, se raztegnite ali se hitro sprehodite, da osvežite misli in izboljšate fokus.
#2 – Zavestno dihanje:
Uvedite vaje za pozornost, kot je osredotočeno dihanje, da bi učencem pomagali pri obvladovanju stresa, izboljšali koncentracijo in spodbujali splošno dobro počutje.
#3 – Labirinti prstov:
Priskrbite si prstne labirinte ali ustvarite preproste na papirju. Vožnja s prsti skozi labirint poveča fokus in koncentracijo.
#4 – Glasno branje – Dejavnosti Brain Gym:
Spodbujajte učence, da berejo na glas ali razlagajo koncepte soigralcu. Poučevanje drugih krepi razumevanje in zadrževanje.
#5 – Navzkrižne bočne poteze:
Ne glede na to, ali stojijo ali sedijo, spodbujajte učence, da se z desno roko dotaknejo levega kolena in nato z levo roko desnega kolena. Ta dejavnost spodbuja koordinacijo med možganskimi poloblami.
#6 – Energetski priključki:
Vodite študente v kompletu skakalnic, da zvišate srčni utrip, povečate pretok krvi in povečate splošno raven energije.
#7 – Zavesten stisk žoge:
Učencem dajte žogice za stres, da jih stisnejo v roke in jih držijo nekaj sekund. Ta vaja pomaga sprostiti napetost in izboljša koncentracijo.
#8 – Desk Power Push-ups:
Učenci se lahko obrnejo proti mizi, položijo roke v širini ramen na rob in izvajajo sklece za krepitev mišic zgornjega dela telesa.
#9 – Dotik in raztezanje prstov:
Ne glede na to, ali sedijo ali stojijo, spodbujajte učence, da segajo navzdol in se dotaknejo prstov na nogah, da raztegnejo stegenske mišice in izboljšajo gibčnost.
#10 – Uravnoteženje:
Učence izzovite, naj stojijo na eni nogi, drugo koleno pa dvignejo proti prsnemu košu. Ta vaja krepi ravnotežje in stabilnost.
#11 – Trenutki joge za mizo:
Preproste raztege joge vključite v rutino učilnice, vključno z raztezanjem vratu, nagibanjem ramen in zasuki sede.
12 dejavnosti Brain Gym za odrasle
Tukaj je seznam dejavnosti možganske telovadnice za odrasle, ki so preproste in učinkovite:
#1 – Navzkrižno plazenje:
Vstanite ali sedite in se z desno roko dotaknite levega kolena, nato pa z levo roko desnega kolena. Ta vaja spodbuja koordinacijo med možganskimi poloblami.
#2 – Stresni stisk žoge:
Za stiskanje in sproščanje uporabite žogico za stres, ki pomaga sprostiti napetost in poveča fokus.
#3 – Visoka kolena:
Med tekom na mestu visoko dvignite kolena, da vključite mišice jedra in pospešite srčni utrip.
#4 – Stol Dips:
Sedite na rob stola, primite se za sedež in dvignite ter spustite telo, da dosežete moč rok in ramen.
#5 – Uravnoteženje na eni nogi:
Stojte na eni nogi, drugo koleno dvignite proti prsim, da povečate ravnotežje in stabilnost.
#6 – Močne poze:
Zavzemajte poze, ki dajejo moč, na primer stojte z rokami na bokih, da povečate samozavest in zmanjšate stres.
#7 – Dviganje nog:
Ko sedite ali ležite, dvigujte eno nogo naenkrat, da okrepite mišice jedra in nog.
#8 – Raztezanje joge:
Vključite preproste jogijske raztege, kot so raztezanje vratu, nagibanje ramen in sedeči zasuki za prožnost in sprostitev.
#9 – Visoko intenzivni kardio izbruhi:
Vključite kratke nize visoko intenzivnih kardio vaj, kot je tek na mestu ali dviganje kolen, da povečate srčni utrip in raven energije.
#10 – Stenski položaj:
Stojte s hrbtom ob steni in spustite telo v sedeč položaj, da ciljate na mišice nog in vzdržljivost.
#11 – Krogi rok:
Iztegnite roke vstran in naredite majhne kroge, nato obrnite smer, da povečate gibljivost ramen.
#12 – Odmori za globoko dihanje:
Vzemite si kratke odmore za vaje globokega dihanja, globoko vdihnite, na kratko zadržite in počasi izdihnite, da spodbudite sprostitev in osredotočenost.
Te fizične vaje za možgane v telovadnici za odrasle so zasnovane tako, da so preproste, učinkovite in zlahka vključene v vsakodnevne rutine za izboljšano fizično počutje in kognitivne funkcije.
Izboljšajte svojo miselno igro z AhaSlides!
Se vam zdi, da so vaši možgani odšli na dopust? Ne obremenjujte se, AhaSlides je tu, da vas reši pred dremežem in spremeni učenje (ali delovne sestanke!) v osupljivo fešto!
AhaSlides ima enostaven za uporabo knjižnica šablon, namenjen tako študentom kot strokovnjakom. Potopite se v dinamične kvize, ki ne samo spodbujajo vaš intelekt, ampak tudi nudijo takojšnje povratne informacije in vaši učni rutini dodajo kanček zabave.
Poleg tega prižgite svojo ustvarjalno iskro s skupinskimi nevihtami možganov Wordov oblak in Idejna tabla. Izboljšajte veščine reševanja problemov in skupaj ustvarite inovativne ideje ter ustvarite dinamično povezavo med privlačnimi dejavnostmi in ostrejšim umom.
Ključni izdelki
Uporaba dejavnosti možganske telovadnice v vaši dnevni rutini je preprost, a učinkovit način za spodbujanje kognitivnega dobrega počutja. Te dejavnosti, bodisi za predšolske otroke, študente ali odrasle, ponujajo celovit pristop k duševni pripravljenosti. Tako kot je telesna vadba ključnega pomena za ohranjanje zdravega telesa, redne mentalne vadbe prispevajo k ostrejšemu umu, izboljšani koncentraciji ter bolj vzdržljivi in prilagodljivi kognitivni funkciji.
Pogosta vprašanja
Kaj so vaje Brain Gym?
Vaje Brain Gym so sklop gibov in dejavnosti, namenjenih spodbujanju možganov in izboljšanju učenja, osredotočenosti in splošnih kognitivnih funkcij.
Ali Brain Gym deluje?
O učinkovitosti Brain Gyma se razpravlja. Medtem ko nekateri anekdotični dokazi in omejene raziskave kažejo na morebitne koristi na določenih področjih, kot sta osredotočenost in tekoče branje, so znanstveni dokazi, ki podpirajo te trditve, na splošno šibki.
Kakšni so cilji Brain Gyma?
Cilji Brain Gyma vključujejo spodbujanje mentalne jasnosti, izboljšanje koordinacije, zmanjšanje stresa in izboljšanje splošnih kognitivnih sposobnosti s posebnimi fizičnimi gibi.
Katera je najboljša dejavnost za možgane?
Najboljša dejavnost za možgane je različna, vendar so dejavnosti, kot so redna vadba, meditacija pozornosti in učenje novih veščin, na splošno koristne za kognitivno zdravje.
