38+ priljubljenih primerov Eustress | Zakaj je pomembno | 2024 Razkriva

Kaj je nekaj primeri eustress?

Stres je tisto, kar ljudje poskušajo predvideti, saj je pogosto povezan z negativnimi rezultati. Vendar je "eustress" drugačen. Priporočljivo je, da na poti osebne in poklicne rasti pogosto ustvarjate eustress. Oglejmo si, zakaj je to pomembno v vašem življenju in karieri, tako da si ogledamo nekaj primerov Eutress v tem članku.

Kazalo:

• Kaj je Eustress?
• Dejavniki, ki vplivajo na Eustress
• Eustress Primeri v življenju
• Eustress Primeri na delovnem mestu
• Eustress Primeri za študente
• Bottom Lines
• Pogosta vprašanja

Nasveti iz AhaSlides

• Ozaveščenost o duševnem zdravju | Od izziva do upanja
• Kaj je obvladovanje stresa | 5 najboljših praks za obvladovanje stresa | 2024 Razkriva
• Simptomi izgorelosti: 10 znakov, ki kažejo, da potrebujete odmor

Kaj je Eustress?

Stresorji včasih povzročijo pozitiven odziv, ki koristi splošnemu človekovemu počutju, in eustres je eden izmed njih. Zgodi se, ko je vrzel med tem, kar imamo, in tem, kar si želimo, potisnjena, vendar ne presežena.

Eustress se razlikuje od distressa. Medtem ko se stiska nanaša na negativne občutke glede nečesa, kar se je zgodilo, eustress vključuje občutek zaupanja in prijetnosti na koncu, ker oseba pozitivno gleda na svojo sposobnost premagovanja ovir ali bolezni.

Eustress je vir navdiha, ki motivira posameznike, da razvijejo nov hobi, se naučijo novih veščin, so pripravljeni sprejeti nove izzive in celo stopijo iz svoje cone udobja. Med to kratkotrajno reakcijo je razumljivo, če se počutite nervozni; vaše srce razbija ali vaše misli divjajo.

Stiska se lahko v določenih situacijah spremeni v eustres. Ni zanikati, da je izguba službe ali razhod lahko izziv, vendar je ključnega pomena zavedanje, da lahko takšne izkušnje ponudijo priložnost za osebno rast in razvoj.

Dejavniki, ki vplivajo na Eustress

Ljudje nameravajo ustvariti eustress, ko so motivirani in navdihnjeni, fizično ali nefizično. Tukaj je nekaj glavnih dejavnikov, ki vplivajo na eustress.

• Nagrade: Materialne ali nematerialne nagrade so eden glavnih motivatorjev. Na primer, če nekdo ve, da ga po opravljeni nalogi ali tečaju čaka nagrada, ki jo pridobi, je celotna pot veliko bolj izpolnjujoča in privlačnejša. ali so ta dela smiselna, se jim zdi tudi eustress.
• denar: Ima pomembno vlogo pri vplivanju na ravni stresa, povezane z različnimi dejavnostmi. Na primer, če imate dovolj časa in denarja, ko greste po nakupih, boste morda uživali v celotni izkušnji. Če pa imate omejen proračun ali imate veliko drugih nalog, ki jih morate opraviti s to vsoto denarja, boste med nakupovanjem morda pod stresom.
• čas: Časovne omejitve, če jih dojemamo kot obvladljive, lahko povzročijo evstres. Natančno določen časovni načrt za dokončanje nalog ali doseganje ciljev ustvarja občutek nujnosti in osredotočenosti. Posameznikom se lahko izziv izpolnjevanja rokov zdi poživljajoč, saj prispeva k pozitivnemu in produktivnemu odzivu na stres.
• Znanje: Eustress se pojavi tudi, ko ljudje poskušajo pridobiti nove spretnosti ali znanja. Eustress se pojavi, ko se posamezniki podajo v kraljestvo radovednosti in neznana ozemlja, ki jih vodi možnost odkritja in osebne rasti.
• Zdravje: Je pomemben dejavnik, ki lahko vpliva na izkušnjo eustressa. Ukvarjanje z dejavnostmi, ki spodbujajo fizično in duševno zdravje, kot so vadba, joga, meditacija in drugo, povečuje "dobro razpoloženje" s sproščanjem endorfinov, ki jih pogosto imenujemo hormoni "dobrega počutja".
• Socialna podpora: Ko se soočajo z ovirami, prisotnost podporne socialne mreže posameznikom nudi čustveno, instrumentalno in informacijsko pomoč, ki igra ključno vlogo pri oblikovanju njihovega odziva na izzive. Moč lahko črpajo iz spodbude in razumevanja, ki jim jih zagotavlja njihov socialni krog.
• Pozitivna miselnost: Pozitivna miselnost in optimistična naravnanost vplivata na to, kako posamezniki zaznavajo stresorje in se nanje odzivajo. Ljudje s pozitivnim razmišljanjem pogosto sprejmejo konstruktiven pristop do izzivov, verjamejo v vero in upanje, vidijo nanje priložnosti za rast in potencialne stresorje spremenijo v pozitivne, motivirajoče izkušnje.
• Avtonomija in nadzor: Občutek nadzora in avtonomije nad svojim življenjem in odločitvami prispeva k eustressu. Posamezniki, ki se počutijo pooblaščene za sprejemanje izbir in odločitev, zlasti na področjih, ki so v skladu z njihovimi vrednotami, doživljajo pozitiven stres, povezan z osebno agencijo.
• Ustvarjalni izraz: Ko se ukvarjajo z ustvarjalnimi dejavnostmi, bodisi umetniškimi, glasbenimi ali drugimi oblikami izražanja, ljudje uživajo kot eustress. Dejanje ustvarjanja, eksperimentiranja in ustvarjalnega izražanja spodbuja pozitiven stres z izkoriščanjem prirojene ustvarjalnosti.

Eustress Primeri v življenju

Kdaj se pojavi Eustress? Kako vedeti, ali gre za eustress in ne za distres? Naslednji primeri eustressa v resničnem življenju vam lahko pomagajo bolje razumeti pomen eustressa in kako ga kar najbolje izkoristiti.

• Spoznavanje nekoga
• Razširitev vaših mrež
• Prilagajanje
• Potovanje
• Velike življenjske spremembe, kot sta poroka in porod.
• Poskusite nekaj drugega
• Prvič javno nastopanje ali debata
• Sodelovanje v tekmovanju
• Spremenite navado
• Udeležba na atletskem dogodku
• Delajte kot prostovoljec
• Posvojite hišnega ljubljenčka
• Ohranjanje tečaja

Povezano: Kako okrevati po izgorelosti? 5 ključnih korakov za hitro okrevanje

Eustress Primeri na delovnem mestu

Na delovnem mestu ne gre le za stres zaradi doseganja višjih ciljev, sodelovanja z drugimi ali dela z zahtevnimi šefi ali strankami. Primeri Eustress pri delu lahko vključujejo:

• Občutek dosežka po napornem delovnem dnevu.
• Se mi zdi nagrajujoče izvedeti več o službi
• Pridobivanje novega položaja
• Spreminjanje trenutne kariere
• Prejemanje želenega napredovanja ali povišice
• Soočite se s konflikti na delovnem mestu
• Občutek ponosa po trdem delu
• Sprejemanje zahtevnih nalog
• Občutek motivacije za trdo delo
• Aktivno sodelujte pri dogodkih podjetja
• Z veseljem obravnavamo težave strank
• Sprejemanje zavrnitve
• Odhod v pokoj

Delodajalci morajo v organizaciji promovirati eustress in ne distress. Popolna preobrazba stiske v eustres na delovnem mestu lahko zahteva nekaj truda in časa, vendar se lahko začne takoj z nekaj preprostimi dejanji, kot je postavljanje jasnih ciljev, vlog, priznanj in kaznovanja na delovnem mestu. Zaposleni morajo tudi dati enak prostor, da se lahko vsak posameznik uči, razvija, spreminja in postavlja izzive.

Povezano: Kako narediti privlačen dan priznanja zaposlenih | 2024 Razkrij

Eustress Primeri za študente

Ko ste v šoli, pa naj gre za srednjo ali visokošolsko izobrazbo, je vaše življenje polno primerov eustressa. Ohranjanje dobrega akademskega statusa ter ravnovesje med učenjem in družbeno angažiranostjo je lahko izziv, vendar ne zamudite priložnosti, da si ustvarite smiselno življenje v kampusu. Nekateri primeri eustress za študente vključujejo:

• Postavljanje in zasledovanje zahtevnih akademskih ciljev, kot je stremljenje k višji GPA
• Sodelovanje v obšolskih dejavnostih, kot so šport, klubi ali študentske organizacije
• Začetek zahtevnega novega tečaja
• Začetek nove zaposlitve s krajšim delovnim časom 
• Pridobivanje višje diplome
• Sodelovanje v tekmovanjih ali javnih nastopih, predstavitvah ali debatah
• Vključevanje v raziskovalne projekte ali samostojne študije
• Vzamemo leto vrzeli
• Študirati v tujini
• Opravljanje pripravništva ali študijskega dela v tujini
• Udeležba na mrežnih dogodkih, konferencah ali delavnicah
• Sklepanje novih prijateljev
• Prevzemite vodilno vlogo pri projektih

Povezano: 10 velikih tekmovanj za študente z velikim potencialom | Nasveti za organizacijo

Bottom Lines

Je distres ali evstres, odvisno predvsem od tega, kako ga dojemaš. Če je mogoče, se na stresorje odzovite s pozitivnimi očmi. Pomislite na zakon privlačnosti – če se osredotočite na pozitivne misli in čustva, lahko pritegnete pozitivne rezultate.

💡Kako narediti pozitivno delovno mesto, bolj eustress kot distress? Vključite svoje zaposlene podjetniško usposabljanje, strokovno usposabljanje, team building, izleti podjetja, in več! AhaSlides je lahko odlično orodje za podporo virtualni poslovni dogodki izjemno zabavno in ustvarjalno. Preizkusite ZDAJ in zgrabite najboljšo ponudbo doslej!

Pogosta vprašanja

Ref: mentalhelp | shiken