Fa'ailoga mu: 10 Fa'ailoga e fai mai e te mana'omia se malologa

I le lalolagi maualuga i aso nei, o le mu ua avea ma faʻafitauli masani, e masani ona fetolofi filemu ma afaina ai lo tatou soifua maloloina, galuega, ma le lelei o le olaga.

Burnout o se tulaga o lagona, tino, ma le mafaufau vaivai e mafua mai i le soona popole ma faaumiumi. E tupu pe a e lagona le lofituina, faʻavaivai faʻalagona, ma le mafai ona faʻafetaui manaoga faifaipea. O le iloaina o faailoga o le mu o le laasaga muamua lea i le faia o gaioiga e toe faʻaleleia ai le paleni ma le soifua manuia. O fa'ailoga nei e 10 lapata'i mu e tatau ona mata'ituina.

Lisi o Aano

• O le a le Burnout?
• 10 Fa'ailoga Burnout e Mata'ituina
• Fa'afefea ona Taulima Lelei le Burnout?

O le a le Burnout?

Burnout o se tulaga o lagona, tino, ma le mafaufau vaivai e mafua mai i le soona popole ma faaumiumi. E tupu pe a e lagona le lofituina, faʻavaivai faʻalagona, ma le mafai ona faʻafetaui manaoga faifaipea.

E masani ona feso'ota'i ma falefaigaluega, e mafai ona a'afia so'o se tasi e o'o iai le mu mafatiaga masani, aemaise lava pe afai o taumafaiga latou te faia e le maua ai ni taunuuga manaomia, e oo atu ai i lagona o le le fiafia ma le le atoatoa.

Pe a mu le tagata, latou te iloa:

• Taimi Faigata: Lagona le vaivai ma le vaivai i le tele o taimi.
• Fa'a'ino'ino ma le Fa'amavae: Leai se fiafia po'o le naunau i galuega galue, lagona le vavae ese mai le galuega ma uo.
• Lagona o le le aoga ma le leai o se mea e ausia: O se lagona o le toilalo ma le masalosalo o le tagata lava ia, lagona e leai se mea e te faia e faia ai se eseesega pe talisapaia.

O le mu e mafai ona i ai ni aafiaga ogaoga i le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau. E mafai ona mafua ai le tiga o le ulu, faʻafitauli o le manava, atuatuvale, ma le popole; fa'aitiitia le gaosiga, ma fa'amalo lou malosi, ma tu'u ai lou lagona ua fa'atuputeleina le leai o se fesoasoani, leai se fa'amoemoe, fa'atauemu, ma le ita. O le le fiafia ma le vavae ese e mafua ai le mu e mafai ona lamatia ai lau galuega, mafutaga, ma le soifua maloloina atoa.

10 Fa'ailoga Burnout e Mata'ituina

O le mu ose fa'agasologa faifai malie ma e mafai ona fetolofi fa'aleaogaina nei fa'ailoga. E taua le fa'ailoa vave ma fa'afeso'ota'i nei fa'ailoga ina ia puipuia ai le fa'aletonu atili o lou soifua maloloina faalemafaufau ma le tino. Afai e te iloa nisi o nei fa'ailoga ia te oe lava, atonu ua o'o i le taimi e saili ai se fesoasoani ma fai ni suiga i lau galuega ma lou olaga.

1. Fa'atiga Lelava: Lagona le vaivai i taimi uma, vaivai, ma le le lava o le malosi, ma le lagona le faafouina e tusa lava pe uma ona malolo poʻo le moe. E atagia mai ai se tulaga o le vaivai o le tino ma lagona. E sili atu nai lo le vaivai masani poʻo le vaivai atonu e te lagona pe a maeʻa se aso pisi poʻo se moe leaga i le po.
2. Fa'aitiitia le Fa'atinoga ma le Fa'asoa: Tauivi ma le mafaufau ma le fatufatua'i i le galuega, o'o i le fa'aitiitia o le fa'atinoga o galuega, ma le faigata ona fa'auma galuega. O lenei tulaga e le gata e afaina ai lou gafatia e faatino lelei i le galuega ae e mafai foi ona aʻafia ai lou lagona atoa o le agavaa ma le ausia.
3. Fa'ateleina le Fa'aliliu: Lagona le le fiafia e uiga i lau galuega, le maua o le fiafia i le galuega, ma se uiga e vavae ese ma vavaeeseina oe lava mai tagata faigaluega. O lenei mea e mafai ona faʻaalia o se lagona o le le fiafia poʻo le le fiafia i lau galuega.
4. moe fiti: Fa'afaigata le moe po'o le moe, e o'o atu ai i po le mautonu ma lagona le le toe faafouina i le taeao.
5. Faʻailoga Faʻaletino: O'o i fa'asea fa'aletino e pei o le tiga o le ulu, tiga o le manava, fa'afitauli o le manava, ma le ma'i soo ona o le vaivai o le tino.
6. Leai se fia'ai po'o le 'ai tele: Suiga taua i le masani o taumafa, a le o le leiloa o lou fiaʻai poʻo le faʻaogaina o le 'ai tele mo le faʻamafanafanaga.
7. Itaitaita ma Puupuu Ita: Faʻateleina le itaitaʻi, aemaise lava i au uo poʻo tagata o le aiga, i nai mataupu laiti e masani ona le faʻalavelaveina oe. Afai e faigofie ona fa'aoso oe i le galuega, atonu o lo'o e feagai ma le mu.
8. Lagona o le le agavaa: O se lagona o le le aoga ma le leai o se mea e ausia, masalosalo i le taua o lau galuega ma lou gafatia e saofagā.
9. Amioga Escapist: Auai i amioga le lelei, e pei o le soona inu ava malosi po o fualaau faasaina, e fai ma auala e sola ese ai pe "faavaivai" ai ou lagona e uiga i galuega.
10. Fa'alogona vaivai: Fa'alogona ua vaivai fa'alagona, o'o i suiga o lagona po'o le le mautonu o lagona, ma lagona ua le mafai ona fa'afetaia'ia fa'alavelave i aso uma.

Fa'afefea ona Taulima Lelei le Burnout?

O le taulimaina o le mu e faigata. E mana'omia ai le tele o itu e taula'i atu i le toomaga vave ma fuafuaga umi e taofia ai le toe tupu. O laasaga nei e mafai ona e faia e pulea ma toe faʻaleleia mai le mu:

• #1 Fa'ailoa le Fa'afitauli: Iloa ma talia o loʻo e feagai ma le mu. O le laasaga muamua lea ma sili ona taua mo le toe faʻaleleia.
• #2 Saili Fesoasoani Faavave: Talanoa i se tasi e te faatuatuaina e uiga i mea o loo e oo i ai. Atonu o se uo, tagata o le aiga, poʻo se faʻapolofesa e pei o se fomaʻi poʻo se faufautua. O le faasoa atu o ou lagona e mafai ona avea ma se mapusaga tele ma e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai se vaaiga mamao.
• #3 Iloilo Au Filifiliga: Mafaufau po'o a vaega o lau galuega po'o lou olaga o lo'o saofagā i le mu. Mafaufau i suiga e mafai ona faia e faʻaitiitia ai le atuatuvale, e pei o le tuʻuina atu o galuega, faʻaitiitia o galuega, poʻo le suʻesuʻeina o avanoa faigaluega fou.
• #4 Ave Taimi malolo: Afai e mafai, fai se malologa mai le galuega. Fa'aaoga le taimi lea e malolo ai, toe fa'aola, ma motusia mai galuega e fa'atatau i galuega. O se tafaoga puupuu e taua foi e toe iloilo ai lou olaga.
• #5 Seti Tuaoi: Fa'atuina ni tuaoi manino i le va o galuega ma le olaga patino. Atonu o lona uiga o le setiina o itula faigaluega patino, aua le siakiina o imeli o galuega i taimi patino, poʻo le aʻoaʻo e fai atu leai i tiute faaopoopo.
• #6 Faataitai le Tausiga o le Tagata Lava Ia: Auai i gaoioiga e siitia ai le soifua manuia. E aofia ai le 'ai o mea'ai maloloina, faia faamalositino masani, fa'amautinoa e lava lau moe, ma le auai i gaoioiga e te fiafia ai ma fa'amalieina ai oe.
• #7 Fa'aaoga le Mafaufau ma le Fa'anofoaga: Pe a faʻamamafa, faʻapipiʻi faiga e pei o le mafaufau loloto, manava loloto, poʻo le yoga i au masani. O nei mea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻaleleia lou tulaga mafaufau.
• #8 Toe Iloilo Au Sini ma Fa'amuamua: O nisi taimi, o le mu o se faʻailoga e le o faʻataunuʻuina lou ala o loʻo i ai nei. Fa'aalu se taimi e mafaufau ai e uiga i au sini, mea e te maua e taua, ma pe fa'afefea ona fa'afetaui lau galuega ma lou olaga ma nei fa'atauga.
• #9 A'oa'o Faiga Fa'atonu Fa'afitauli: Atiina ae mataalia auala e pulea ai le atuatuvale e aoga mo oe. E mafai ona aofia ai le puleaina o taimi, faʻatulagaina o faʻamoemoega moni mo oe lava, poʻo le aʻoaʻoina o auala malolo. Afai o le mu e matua a'afia ai lou olaga ma lou soifua maloloina ole mafaufau, saili fesoasoani fa'apitoa. E mafai e fomaʻi poʻo faufautua ona tuʻuina atu taʻiala taua ma taʻiala e faʻafetaui ai le mu.
• #10 Toe Foi Faasolosolo i le Galuega: Pe a toe foʻi i le galuega, taumafai e faʻamalie malie i au masaniga masani. Talanoa ma lou falefaigaluega so'o se suiga e ono fesoasoani, e pei o le toe fo'i fa'asolosolo i le galuega po'o le fetuutuuna'i o fuafuaga faigaluega.

Manatua, e le mafai ona e toe faʻaleleia vave mai le mu, tusa lava pe e te matua mulimuli i laasaga o loʻo i luga. O le mu o se fa'ailoga o le fa'alavelave matuia, ma o le puleaina e mana'omia ai taumafaiga faifaipea. E taua tele lou fa'ailoaina o au fa'alavelave ma a'oa'o pe fa'afefea ona fa'amautu i taimi uma le maualuga ole fa'alavelave.

Afifiina i Luga!

Afai e te iloa nei fa'ailoga mu i totonu ia te oe lava, e taua le manatu mamafa i ai. Burnout e le na'o le fofoina e ia lava ma e mana'omia ai le fa'atonuga. O lona uiga e mafai ona fai se malologa, saili fesoasoani faʻapolofesa, faia suiga o le olaga, poʻo le toe iloiloina o au sini ma faʻamuamua.

Manatua, o le faʻaalia o le mu e le o se faʻailoga o le vaivai ae o le laasaga muamua e toe maua ai lou soifua maloloina, fiafia, ma le gaosiga. Fa'amuamua le tausiga o le tagata lava ia ma saili le lagolago. A uma mea uma, o le faʻaaluina o le taimi e toe faʻaleleia ai e le o se mea taugata; ose mea tatau mo lou soifua manuia lautele. O le taʻitaʻia o se olaga soifua maloloina ma le tausisia o le paleni o galuega ma le olaga o ki e lua i le taulimaina o le mu i se taimi umi.