Auala e nofo filemu ai i lalo o omiga i fale faigaluega? O le mamafa e moni ma e masani lava ona tumau. I lalo o omiga, o le toatele o i tatou e le mafai ona pulea, amio saua, pe amio le talafeagai. Ua e faamanatu atu ia te oe lava i le tele o taimi ae ua le aoga. Ma pau lava le mea e mafai ona e faia o le faamemelo i tagata e nofo filemu ma taulimaina faafitauli e aunoa ma se mea sese.
O le tala lelei e le o se natura, o le toʻatele oi latou e toleniina i latou lava e toʻa i lalo o omiga, ma e faapena foi oe. I lenei tusiga, o le a tatou talanoaina ni auala aoga se 17 e fesoasoani ai ia te oe e tumau i le toʻa i lalo o omiga i le fale faigaluega.
Lisi o Mataupu
- Ave malologa
- faitau sili
- Faataitai le Manava Loloto
- Inu Tele Vai
- Mafaufau lelei
- Ia Faamaoni
- Ia Onosai
- Fuafua Luma
- Seti ma Tausia Tuaoi
- Tuuina atu au Galuega
- Faatulaga Au Fa'amuamua
- Faataitai Mafaufauga Loloto
- Taulai atu i le taimi nei
- Fesili mo se Fesoasoani
- Fa'amama'i lou Si'osi'omaga
- Aloese le Faaatoatoaina
- A'oa'o e uiga i Fa'afitauli Fa'afitauli
- Laina pito i lalo
- FAQs
Fa'auau au Tagata faigaluega
Amata talanoaga anoa, maua ni fa'amatalaga aoga ma a'oa'o au tagata faigaluega. Saini e ave fua AhaSlides template
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Ave malologa
E fa'afefea ona to'a i lalo o omiga? I le taimi sili ona pisi, e te manaʻomia nisi malologa. E le faapea e umi se tafaoga ma solomuli tauleleia, na o le faia o malologa pupuu masani. E mafai ona latou fesoasoani e faafouina lou mafaufau ma faaitiitia le popole. Laa ese mai lau galuega poʻo le tulaga faʻalavelave i minute o nisi taimi e lava e tuʻuina atu ai i lou faiʻai se avanoa e toe faʻafoʻi ai. O le uiga muamua lea o le nofo filemu, tu'u le taimi e malolo ai lou fai'ai ma toe fo'i i au galuega ma le fa'afouina o le taulaiga ma le malosi.
faitau sili
Auala e nofo filemu ai i lalo o le mamafa - Faitau atili tusi. “O le faitau tusi e mafai foʻi ona mālōlō ai lou tino e ala i le faaitiitia o le tātā o lou fatu ma faaitiitia ai le popolevale i ou maso. O se suʻesuʻega i le 2009 i le Iunivesite o Sussex na iloa ai o le faitau e mafai ona faʻaitiitia ai le atuatuvale i le 68%. O le faitau tusi o se tasi lea o vailaau sili ona lelei mo le taulimaina o le atuatuvale. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le faitauina o tala fatu, e ono oʻo i le au faitau ni olaga eseese ona naunau ai lea e malamalama pe sili atu le faʻamalamalamaga i manatu ma lagona o isi.
Faataitai le Manava Loloto
E fa'afefea ona to'a i lalo o omiga? O se tasi o auala sili mo le faʻamalologa mo le nofo filemu i lalo o le mamafa o le manava loloto. Muamua faia soo se faaiuga po o le tautala leotele, fa'aalu sina taimi e manava ai, manava, manava loloto, ma manava. E leai se tupe e alu ai pe afai e te taumafai e mānava loloto e toʻafilemu ma faia se filifiliga e suia ai lou olaga ae e tele mea e te maumau pe afai e te gaoioi faavavevave a o e popolevale, popole, pe ita.
Inu Tele Vai
Na faailoa mai e le Calm Clinic o le vai e foliga mai e iai ni mea fa'alenatura fa'alenatura. O le vai inu e mafai ona fa'afilemu uma ai le mafaufau ma le tino aua a lava le fa'asusu o le tino e mafai ona fa'aitiitia ai le popole o le fai'ai. O lea ia mautinoa e ave se fagu vai i aso uma i lou fale faigaluega pe alu i fafo, o se auala foi e faʻalauiloa ai se olaga gafataulimaina.
Mafaufau lelei
Pe a feagai ma omiga ma luitau, taulai atu i mafaufauga lelei ma faamatalaga. Toe tuusa'o lou mafaufau mai mafaufauga le lelei po'o mafaufauga popole i ni vaaiga mautinoa. O le mealilo lea o le suia o mafatiaga i le eustress. I lalo o omiga, atonu e te iloa ai avanoa e tuputupu aʻe ai pe suia ai lou olaga.
Ia Faamaoni
O se fa'alavelave tele ua tuana'i po'o se fa'aletonu na mafua ai ona mou atu le mautinoa o se tasi lea o mafua'aga autu e le mafai ai e tagata ona to'a i lalo o le mamafa. O le mea lea, talitonu ia te oe lava ona ua e aʻoaʻoina ma faʻaleleia au mea sese i le taimi ua tuanaʻi, ma ua e aʻoaʻoina le auala e taulimaina ai tulaga faapena.
Ia Onosai
E fa'afefea ona to'a i lalo o omiga? O se faatinoga sili o le pulea o le tagata lava ia o le faataitai lea o le onosai. Nai lo le sasa ma le faitio, saili le filemu i totonu pe a le oo mea i le auala na e faʻamoemoeina. O se auala lelei foi e faatumauina ai le malosi o le mafaufau. Aemaise pe afai o oe o se taʻitaʻi, o le faʻataʻitaʻiina o le onosai e matua aoga lava. Aua ose faavae mo le faalogo mataalia pe a feagai ma feeseeseaiga po o manatu eseese mai tagata eseese o le au.
Fuafua Luma
Auala e nofo filemu ai i lalo o omiga – Fuafua i luma. E mafai ona pa'u mea uma i le gaogao pe afai e leai ni fuafuaga e fa'atulaga muamua. A iai sau fuafuaga manino, e te faataatia le faavae mo le manuia e tusa lava pe feagai ma le le mautonu. Ona e te fa'atalitali po'o le a le mea e ono fa'aletonu ma mafaufau i fofo e le mafai e so'o se fa'amalosi'au ona fa'ato'ilaloina lou to'a.
Seti ma Tausia Tuaoi
O le fa'atuina o tuaoi lelei e foliga faigata mo se tasi o lo'o e galulue fa'atasi i le taimi muamua, ae e aoga mo se taimi umi ma puipuia ai fete'ena'iga ma fa'alavelave i le lumana'i. O le vave fa'atulagaina o tuaoi e mafai ona una'ia ai isi e fa'aaloalo i lou avanoa ma lou le faalauaiteleina, ou lagona, manatu, mana'oga, ma manatu. Mo se faʻataʻitaʻiga, faataitai le fai atu leai pe a e le manaʻo e fai se mea. Aua maliega fetuunaʻi pe a le manaomia.
Tuuina atu au Galuega
E faʻafefea ona nofo filemu i lalo o le mamafa o taʻitaʻi? O le avea ma taitai e le faapea e tatau ona e taulimaina galuega uma. O le mamafa e masani ona oʻo mai ma se avega mamafa. A taitai lelei e tatau ona i ai le tomai e tuʻuina atu galuega i le tagata saʻo ma fa'asoa alagaoa talafeagai. Pe a ausia e le 'au sini o loʻo faʻatulagaina e le faʻalapotopotoga, e saʻoloto foi le taʻitaʻi mai omiga.
Faatulaga Au Fa'amuamua
O le Ola ma le Galuega e mafai ona mamafa tele, aemaise lava pe afai e te taumafai e amo uma i le taimi e tasi, o lea ia e iloa le mea e te faʻamuamua i se taimi faʻapitoa ma taulai atu i le auai. E pei ona fai mai Taylor Swift, "Filifili po o le a lau mea e taofi ma tuʻu le isi mea e alu". Aua le faamalosia oe lava e ave mea uma i le taimi e tasi
Faataitai Mafaufauga Loloto
Ose fa'amalositino e tatau ona taumafai mo le fa'ata'ita'iina o le to'a i lalo o le mamafa. A maeʻa ni nai vaiaso o le mafaufau loloto, e mafai ona e faʻaitiitia le tiga o le ulu, maʻi paʻu, ma papala. E talitonuina o le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani i tagata e faʻaititia le maualuga o cortisol, faʻaitiitia le fatu, ma faʻalauteleina se lagona toʻafilemu.
Taulai atu i le taimi nei
Afai e tele naua lou taimi e te popole ai e uiga i se lumanaʻi le mautinoa, atonu o le a e soona mafaufau i ai ma atiaʻe ai omiga. Nai lo lena, taumafai e taulai atu i le taimi nei ma faʻatonu lou malosi i le galuega o loʻo i ai. E le gata i lea, e taua tele le tapeina o soʻo se faʻalavelave e pei o telefoni, komepiuta, poʻo imeli e ono faaosoosoina oe e mafaufau i mea e le taua.
Fesili mo se Fesoasoani
Fa'afefea ona nofo to'a i lalo o le mamafa - "Fa'alogo i le poto o i latou na muamua mai ia i tatou", o lona uiga ole ole atu mo se fesoasoani. O le iloaina ma le fa'ailoa e le tatau ona e feagai na'o oe ma lu'itau, o se itu malosi lea o le nofo filemu i lalo o le mamafa. E mafai ona avea i latou ma faufautua, paaga, poʻo ni tagata poto masani atonu na feagai ma luitau faʻapena.
Fa'amama'i lou Si'osi'omaga
E toafia i tatou e iloa o le siosiomaga i fafo e matua a'afia ai le maualuga o le mamafa? Fa'aalu sina taimi e fa'amama ma fa'atulaga lelei se avanoa faigaluega ma se kesi manino ma ni mea fa'aoga laiti. Ose potu faigaluega mama ma fa'atulaga lelei e mafai ona fa'aaafia lelei ai lou lagona ma lou mafaufau lelei. O se si'osi'omaga manaia va'aia e sili atu ona fa'aosofia ai lagona lelei, fa'aitiitia ai le fa'apopoleina ma fa'atupuina se si'osi'omaga to'afilemu.
Aloese le Faaatoatoaina
I le avea ai ma taʻitaʻi, atonu e te talitonu e manaʻomia ona e lē pona. Ae peitai, e le mafai ona atoatoa. O le vave ona e talia lenei mea moni, o le fa'aitiitia fo'i lea o lou popole. Nai lo le tauivi mo le atoatoa, taulai atu i le alualu i luma ma le tulimataʻi mo le lelei. Afai e mafai ona e tuʻuina atu, e te le alu ese lava mai le liʻo: O le faʻaatoatoaina e masani ona oʻo atu ai i le faʻatuai, ma o le faatuutuu e faaopoopo i lou mamafa.
A'oa'o e uiga i le Puleaina o Fa'afitauli
E leai se tasi e mafai ona aloese mai le mamafa i totonu o fale faigaluega-e tupu lava i ituaiga eseese, mo tagata faigaluega uma, tusa lava po o le a le tulaga, talaaga, suafa, poto masani, poʻo le itupa. O le mea lea, e tatau i tagata faigaluega ma tagata e ana galuega ona aʻoaʻoina e uiga i le puleaina o popolega. Kamupani e mafai ona teu fa'afaigaluega i totonu pulega o popolega polokalame a'oa'oga mo tagata faigaluega i tulaga uma. O le fa'atinoina o Polokalama Fesoasoani mo Tagata Faigaluega (EAPs) e mafai ona maua ai e tagata faigaluega le avanoa i au'aunaga fa'afaufautua, punaoa o le soifua maloloina o le mafaufau, ma feso'ota'iga lagolago.
Laina pito i lalo
💡E faʻafefea ona faʻatautaia se aʻoaʻoga mo le puleaina o popolega mo tagata faigaluega? Siaki le Faaseʻe mea faigaluega fa'aalia e fai ai fa'ata'ita'iga e leai se totogi, fai su'ega, uili milo, ma isi mea.
Faitau foi Faitau
FAQs
E fa'afefea ona tu'u le fefe pe a o'o i lalo o le mamafa?
Ina ia taofi le fefe, e mafai ona e amata manava loloto, alu e savali, ma siomia oe lava i tagata lelei, faʻataʻitaʻi le agaga faʻafetai, ma maua le tele o le moe.
Aisea ua ou popole tele ai i le omiga?
O le lagona popole i lalo o le mamafa o se faailoga lauiloa ona e iloa e o tatou tino le atuatuvale ma taumafai e auina atu le okesene i o tatou maso e faafaigofie ai se tali.
E mafai faapefea ona ou taulimaina lelei le mamafa?
Afai e te manaʻo e faʻaleleia atili le faʻamalosi, o le mea muamua e fai o le malamalama i ou faʻalavelave, ma o mafuaʻaga i tua atu, ona sau lea ma fofo. Ae ia faifai malie ma talia mea e le mafai ona e suia.
