Maskaxdu ma muruq baa? Runtii ma u tababari kartaa si ay u qabato si ka wanaagsan? Jawaabtu waxay ku jirtaa adduunka jimicsiga maskaxda! Boostada baloogga, waxaan ku baari doonaa waxa dhabta ah ee jimicsiga maskaxda, iyo sida ay u shaqeeyaan. Intaa waxaa dheer, waxaanu kugu hagi doonaa jimicsi taxane ah oo maskaxda ah oo u shaqeeya sida jimicsiga maskaxda, kaa caawinaya inaad fahamto sida loo xoojiyo maskaxdaada, hagaajinta xusuusta, iyo kor u qaadida guud ahaan shaqada maskaxdaada. U diyaargarow inaad leexiso muruqyada maskaxda!
Tusmada
Ciyaaraha Kobcinta Maskaxda
Waa maxay Jimicsiyada Cerebrum?
Jimicsiga Cerebrum wuxuu tixraacaa dhaqdhaqaaqyada iyo dhaqamada si gaar ah loogu talagalay in lagu kiciyo oo kor loogu qaado shaqada maskaxda, taas oo ah qaybta ugu weyn uguna horumarsan maskaxda bini'aadamka.
Laga helay xagga hore iyo xagga sare ee madaxaaga, cerebrum waxaa loogu magac daray ereyga Laatiinka ee "maskaxda". Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa hawlaha garashada ee kala duwan sida hawl-wadeeno badan:
- Dareenka: Waxay gacanta ku haysaa wax kasta oo aad aragto, maqasho, urayso, dhadhamiso, oo taabato.
- Language: Qaybo kala duwani waxay xakameeyaan akhrinta, qorista, iyo hadalka.
- Xusuusta shaqaynaysa: Sida qoraal maskaxeed dhegdheg leh, waxay kaa caawinaysaa inaad xasuusato hawlaha wakhtiga gaaban.
- Dhaqanka iyo Shakhsiga: Xudunta hore ayaa maamusha ficiladaada waxayna shaandhaysaa qoomamada.
- Dhaqdhaqaaqa: Calaamadaha maskaxdaada ayaa hagaya murqahaaga.
- Barashada iyo Sababta: Meelo kala duwan ayaa iska kaashada waxbarashada, qorsheynta, iyo xalinta dhibaatooyinka.
Si ka duwan jimicsiga jirka ee bartilmaameedsada murqaha, jimicsiga maskaxda ayaa diiradda saaraya ka-qaybgalka maskaxda si kor loogu qaado isku xirka neerfaha, wanaajinta awoodaha garashada, iyo kor u qaadida guud ahaan caafimaadka maskaxda. Layligani waxay ujeedadoodu tahay inay ka hortagaan oo ay kiciyaan gobollada kala duwan ee maskaxda, dhiirigelinta neuroplasticity - awoodda maskaxeed ee la qabsiga iyo dib u habeynta lafteeda.
Sidee U Shaqeeyaan Jimicsiga Cerebrum?
"sida" jimicsiga maskaxda si buuxda looma soo saarin weli, laakiin cilmi-baaris cilmiyeed ayaa soo jeedinaysa inay ku shaqeeyaan dhowr habab:
- Isku xirka Neural: Marka aad maskaxdaada kula tartanto hawlo cusub ama hawlo cusub, waxa ay dhaqaajisaa oo ay xoojisaa waxa jira isku xirka neerfaha meelaha ay khusayso ee maskaxda. Tani waxay la mid noqon kartaa sida in la dhiso waddooyin badan oo magaalada ah, taasoo sahlaysa in akhbaartu ay si fudud u socoto iyo in habraacyadu dhacaan.
- Neuroplaastity: Markaad samaynayso jimicsiyo kala duwan oo maskaxda ah, maskaxdaadu way la qabsanaysaa oo dib isu habeynaysaa si ay si hufan u qabato hawlahan. Neuroplasticity-kani wuxuu kuu oggolaanayaa inaad barato xirfado cusub, horumariso kuwa hadda jira, oo aad noqoto qof maskaxiyan firfircoon.
- Socodka Dhiigga oo Kordhay: Ka qayb qaadashada hawlaha maskaxda waxay kordhisaa socodka dhiigga ee maskaxda, bixinta nafaqooyinka lagama maarmaanka ah iyo ogsijiinta si ay u huriso hawsheeda. Wareega fiicnaanta ayaa laga yaabaa inuu kor u qaado caafimaadka maskaxda iyo shaqada guud.
- Cadaadiska oo yaraada: Layliyada maskaxda qaarkood, sida miyir-qabka ama ka-fiirsashada, ayaa kaa caawin kara maaraynta walbahaarka iyo walaaca.
Ka fikir maskaxdaada sidii beer. Jimicsiga kala duwani waa sida qalabka beerta. Qaarkood waxay caawiyaan inay iska jaraan haramaha (fikradaha/caadooyinka xun), halka qaar kalena ay caawiyaan beeridda ubaxyo cusub (xirfado/aqoon cusub). Dadaalka joogtada ah ayaa ka dhigaya beertaada maskaxeed mid firfircoon oo wax soo saar leh.
Xasuusnoow, natiijooyinka shakhsi ahaaneed way kala duwanaan karaan, cilmi baarista jimicsiga maskaxda ayaa wali socota. Si kastaba ha ahaatee, caddayntu waxay soo jeedinaysaa in ka-qaybgalka hawlahan ay ku siin karaan faa'iidooyin la taaban karo caafimaadka maskaxda iyo shaqada garashada.
7 Jimicsiga Cerebrum ee Maskax caafimaad qaba
Halkan waxaa ah todoba jimicsi oo fudud oo maskaxdaada ah oo aad si fudud u samayn karto:
1/ Socodka xusuusta:
Ka fikir dhacdooyinka muhiimka ah ee kaa soo maray. Xusuusnow dhammaan faahfaahinta sida midabada, codadka, iyo dareenka. Tani waxay caawisaa xarunta xusuusta maskaxdaada, taasoo ka dhigaysa mid ku wanagsan xusuusta waxyaabaha.
2/ Halxiraalaha Maalinlaha ah:
Qaado dhowr daqiiqo maalin kasta xallinta xujooyinka ama ereyada isdhaafsiga. Waxay u egtahay jimicsiga maskaxdaada, taas oo ka dhigaysa mid ku wanaagsan xallinta dhibaatooyinka iyo fahamka erayada. Waxaad isku dayi kartaa Sudoku ama ereyga isdhaafsiga ee wargeyska.
Diyaar ma u tahay Adventure Halxiraalaha ah?
3/ Wax Cusub Baro:
Isku day inaad barato wax cusub ama hiwaayad. Waxay noqon kartaa ciyaarista qalab, tijaabinta cunto karinta cusub, ama barashada qoob ka ciyaarka. Barashada walxo cusub waxay maskaxdaada ka dhigtaa inay abuurto xidhiidhyo cusub oo ay noqoto mid dabacsan.
4/ Daqiiqado Xasuus:
Ku celceli dhaqdhaqaaqyada maskaxda ku jira, sida qaadashada daqiiqado yar si aad diirada u saarto neefsashadaada ama iskuday fikirka la hagayo. Waxay ka caawisaa maskaxdaada inay si fiican u xakamayso shucuurta waxayna yaraynaysaa diiqada, ilaalinta maskaxdaada caafimaad.
5/ Sawir Hal abuur leh:
Ku raaxayso sawir-qaadid ama sawir. Waa hab fudud oo aad ku noqon karto hal-abuur waxayna caawisaa in gacantaada iyo ishaadu wada shaqeeyaan. Uma baahnid inaad noqoto fanaan - kaliya u ogolow mala-awaalkaagu inuu ku qulqulo warqad.
6/ Beddel:
Waxoogaa jabi jadwalkaaga. Isbeddellada yaryar, sida qaadashada hab kale oo aad ku shaqeyso ama dib u habeynta qolkaaga, waxay maskaxdaada ka dhigaan kuwo siyaalo cusub u shaqayso. Waxay ka caawisaa maskaxdaada inay la qabsato oo u furto waxyaabo cusub.
7/ Madadaalada Shaqooyinka Badan:
Isku day inaad laba shay hal mar samayso, sida cunto karinta markaad dhegaysanayso podcast ama xalinta halxiraalaha markaad hadlayso. Tani waxay ka dhigaysaa qaybaha kala duwan ee maskaxdaada inay wada shaqeeyaan, taasoo maskaxdaada ka dhigaysa mid dabacsan.
Samaynta jimicsiyadan maskaxeed ee joogtada ah waxay ka dhigi kartaa xusuustaada mid wanaagsan, wanaajin sida maskaxdaadu u shaqeyso, iyo maskaxdaada caafimaad.
Qodobada Muhiimka ah
Qabashada jimicsiga maskaxda ayaa fure u ah maskax caafimaad qabta. Ha iloobin in AhaSlides ay bixiso noocyo kala duwan habyaalada loogu talagalay in lagu sameeyo jimicsiga maskaxdaada mid aad u xiiso badan oo waxtar leh. Laga soo bilaabo ciyaaraha xusuusta ilaa su'aalaha isdhexgalka, moodooyinkani waxay u keeni karaan shay dheeraad ah oo madadaalo iyo caqabad ku ah jimicsigaaga maskaxda.
FAQs
Sideed u tababartaa maskaxdaada?
Samaynta ciyaaraha xusuusta, xujooyinka, iyo barashada xirfado cusub.
Waa maxay waxqabadyada loo isticmaalo maskaxda?
Dhaqdhaqaaqyada sida xalinta xujooyinka, barashada qalab cusub, iyo ka qayb qaadashada jimicsiga fekerka muhiimka ah ayaa isticmaala maskaxdaada.
Sideen u afaysan karaa maskaxdayda?
Kordhi maskaxdaada adiga oo ku daraya waxqabadyada maalinlaha ah sida akhriska, ku celcelinta miyir-qabka, iyo joogteynta jimicsiga.
Ref: Cleveland Clinic | Aad u caqli badan | Forbes
