38+ Shembuj të njohur të Eustress | Pse ka rëndësi | 2024 Zbulon

Cilat janë disa shembuj eustress?

Stresi është ajo që njerëzit përpiqen të parashikojnë pasi shpesh lidhet me rezultate negative. Megjithatë, "eustress" është ndryshe. Rekomandohet të gjeneroni eustress shpesh gjatë udhëtimit të rritjes personale dhe profesionale. Le të shohim pse ka rëndësi në jetën dhe karrierën tuaj duke parë disa shembuj të Eutress në këtë artikull.

Tabela e Përmbajtjes:

• Çfarë është Eustress?
• Faktorët që ndikojnë në Eustress
• Shembuj të Eustress në jetë
• Shembuj të Eustress në vendin e punës
• Shembuj Eustress për Studentët
• Linjat e fundit
• FAQs

Këshilla nga AhaSlides

• Ndërgjegjësimi për shëndetin mendor | Nga Sfida te Shpresa
• Çfarë është menaxhimi i stresit | 5 praktikat më të mira për të trajtuar stresin | 2024 Zbulon
• Simptomat e djegies: 10 shenja që thonë se keni nevojë për një pushim

Çfarë është Eustress?

Stresi nganjëherë çojnë në një përgjigje pozitive që përfiton mirëqenien e përgjithshme njerëzore, dhe eustress është një prej tyre. Ajo ndodh kur hendeku midis asaj që dikush mban dhe asaj që dëshiron shtyhet, por nuk mbingarkohet.

Eustress është i ndryshëm nga shqetësimi. Ndërsa shqetësimi i referohet ndjenjave negative për diçka që ka ndodhur, eustress përfshin një ndjenjë besimi dhe kënaqësie në fund, sepse personi shikon pozitivisht në aftësinë e tij për të kapërcyer pengesat ose sëmundjet.

Eustress është një burim frymëzimi që i motivon individët të zhvillojnë një hobi të ri, të mësojnë aftësi të reja, të jenë të gatshëm të pranojnë sfida të reja dhe madje të dalin jashtë zonës së tyre të rehatisë. Gjatë këtij reagimi afatshkurtër, është e kuptueshme nëse ndiheni nervoz; rrahjet e zemrës suaj ose mendimet tuaja rrahin.

Shqetësimi mund të shndërrohet në eustress në situata të caktuara. Nuk mund të mohohet se humbja e punës ose ndarja mund të jetë sfiduese, por është thelbësore të pranohet se përvoja të tilla mund të ofrojnë një shans për rritje dhe zhvillim personal.

Faktorët që ndikojnë në Eustress

Njerëzit synojnë të gjenerojnë eustress kur janë të motivuar dhe frymëzuar, fizikisht ose jo fizikisht. Këtu janë disa faktorë kryesorë që ndikojnë në eustress.

• Shpërblime: Shpërblimet e prekshme ose të paprekshme janë një nga motivuesit kryesorë. Për shembull, nëse dikush e di se ai pret një shpërblim për të marrë pas përfundimit të një detyre ose përfundimit të një kursi, i gjithë udhëtimi është shumë më përmbushës dhe më tërheqës. apo keto vepra jane kuptimplote, po e gjejne edhe eustress.
• para: Luan një rol të rëndësishëm në ndikimin e niveleve të stresit që lidhen me aktivitete të ndryshme. Për shembull, nëse keni kohë dhe para të mjaftueshme kur bëni pazar, mund të shijoni të gjithë përvojën. Megjithatë, nëse keni një buxhet të kufizuar ose keni shumë detyra të tjera për të përfunduar me këtë shumë parash, mund të ndiheni të stresuar gjatë blerjeve.
• kohë: Kufizimet kohore, kur perceptohen si të menaxhueshme, mund të nxisin eustress. Një afat kohor i përcaktuar mirë për përfundimin e detyrave ose arritjen e qëllimeve krijon një ndjenjë urgjence dhe fokusi. Individëve mund t'i duket gjallëruese sfida e përmbushjes së afateve, duke kontribuar në një përgjigje pozitive dhe produktive ndaj stresit.
• Njohuri: Eustress ndodh gjithashtu kur njerëzit përpiqen të fitojnë aftësi ose njohuri të reja. Eustress lind ndërsa individët hyjnë në sferën e kuriozitetit dhe territoreve të paeksploruara, të nxitur nga perspektiva e zbulimit dhe rritjes personale.
• shëndetësor: Është një faktor domethënës që mund të ndikojë në përvojën e eustress. Angazhimi në aktivitete që promovojnë shëndetin fizik dhe shëndetin mendor, të tilla si stërvitja, joga, meditimi dhe më shumë rrit "humorin e mirë" duke çliruar endorfinat, shpesh të referuara si hormonet "të ndjehen mirë".
• Mbështetje sociale: Kur përballen me pengesa, prania e një rrjeti social mbështetës u ofron individëve ndihmë emocionale, instrumentale dhe informative, e cila luan një rol jetik në formësimin e përgjigjes së tyre ndaj sfidave. Ata mund të marrin forcë nga inkurajimi dhe mirëkuptimi i siguruar nga rrethi i tyre shoqëror.
• Mendim pozitiv: Një mentalitet pozitiv dhe një qëndrim optimist ndikojnë në mënyrën se si individët i perceptojnë dhe reagojnë ndaj stresorëve. Njerëzit me mendim pozitiv shpesh adoptojnë një qasje konstruktive ndaj sfidave, besojnë në besim dhe shpresë, i shohin ato si mundësi për rritje dhe i transformojnë stresorët e mundshëm në përvoja pozitive dhe motivuese.
• Autonomia dhe kontrolli: Një ndjenjë kontrolli dhe autonomie mbi jetën dhe vendimet e dikujt kontribuon në eustress. Individët që ndihen të fuqizuar për të bërë zgjedhje dhe vendime, veçanërisht në fushat që përputhen me vlerat e tyre, përjetojnë stres pozitiv të lidhur me lirinë personale.
• Shprehje krijuese: Kur përfshihen në aktivitete krijuese, qofshin ato artistike, muzikore ose forma të tjera të shprehjes, njerëzit e shijojnë atë si eustress. Akti i krijimit, eksperimentimit dhe shprehjes së vetvetes në mënyrë krijuese nxit stresin pozitiv duke përdorur kreativitetin e lindur.

Shembuj të Eustress në jetë

Kur ndodh Eustress? Si të kuptoni nëse është eustress jo shqetësim? Shembujt e mëposhtëm eustress në jetën reale mund t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë rëndësinë e eustress dhe si ta shfrytëzoni atë sa më shumë.

• Njohja me dikë
• Zgjerimi i rrjeteve tuaja
• Adaptimi
• Udhëtim
• Ndryshime të mëdha të jetës si martesa dhe lindja.
• Provoni diçka ndryshe
• Duke mbajtur fjalime publike ose debate për herë të parë
• Pjesëmarrja në një konkurs
• Ndryshoni një zakon
• Përfshirja në një ngjarje atletike
• Bëhu vullnetar
• Adoptoni një kafshë shtëpiake
• Qëndrimi në kurs

Related: Si të shëroheni nga djegia? 5 hapa vendimtarë për shërim të shpejtë

Shembuj të Eustress në vendin e punës

Vendi i punës nuk ka të bëjë vetëm me stresin për arritjen e objektivave më të larta, bashkëpunimin me të tjerët ose punën me shefa ose klientë kërkues. Shembujt Eustress në punë mund të përfshijnë:

• Ndjenja e arritjes pas një dite të vështirë pune.
• Të gjesh shpërblim për të mësuar më shumë rreth punës
• Marrja e një pozicioni të ri
• Ndryshimi i karrierës aktuale
• Marrja e një promovimi ose rritjeje të dëshiruar
• Merreni me konfliktet në vendin e punës
• Ndjeheni krenari pasi punoni shumë
• Pranimi i detyrave sfiduese
• Ndjeheni të motivuar për të punuar shumë
• Angazhohuni në mënyrë aktive në ngjarjet e kompanisë
• Ndjeheni të lumtur për të adresuar çështjet e klientëve
• Pranimi i një refuzimi
• Duke shkuar në pension

Punëdhënësit duhet të promovojnë eustress në vend të shqetësimit brenda organizatës. Shndërrimi i shqetësimit në eustress plotësisht në vendin e punës mund të marrë disa përpjekje dhe kohë, por mund të fillohet menjëherë me disa veprime të thjeshta si vendosja e qëllimeve, roleve, njohjeve dhe ndëshkimeve të qarta në punë. Punonjësit gjithashtu duhet të japin hapësirë ​​të barabartë që çdo individ mund të mësojë, zhvillojë, të bëjë ndryshime dhe të sfidojë veten.

Related: Si të bëni një ditë njohjeje tërheqëse të punonjësve | 2024 Zbulo

Shembuj Eustress për Studentët

Kur jeni në shkollë, qoftë ajo e shkollës së mesme apo e lartë, jeta juaj është plot me shembuj eustress. Mbajtja e pozitës së mirë akademike dhe ekuilibri midis të mësuarit dhe angazhimit social mund të jetë sfidues, por mos e humbisni mundësinë për të krijuar një jetë kuptimplote në kampus. Disa shembuj eustress për studentët përfshijnë:

• Vendosja dhe ndjekja e synimeve sfiduese akademike, të tilla si synimi për një GPA më të lartë
• Pjesëmarrja në aktivitete jashtëshkollore, si sporte, klube ose organizata studentore
• Fillimi i një kursi të ri sfidues
• Fillimi i një pune të re me kohë të pjesshme 
• Marrja e diplomës më të lartë
• Angazhimi në konkurs ose fjalime publike, prezantime ose debate
• Angazhimi në projekte kërkimore ose studime të pavarura
• Duke marrë një vit boshllëk
• Të studiosh jashtë shtetit
• Kryerja e një programi praktike ose studimi pune jashtë vendit
• Pjesëmarrja në ngjarje të rrjeteve, konferenca ose seminare
• Bërja e miqve të rinj
• Merrni një rol udhëheqës në një projekt

Related: 10 Konkurse të Mëdha për Studentë me Potencial të Madh | Këshilla për të organizuar

Linjat e fundit

Është shqetësim ose eustress, kryesisht në varësi të mënyrës se si e perceptoni atë. Nëse është e mundur, përgjigjuni stresorëve me sy pozitiv. Mendoni për Ligjin e Tërheqjes - duke u fokusuar në mendimet dhe emocionet pozitive, në këtë mënyrë ju mund të tërheqni rezultate pozitive.

💡Si të bëjmë një vend pune pozitiv, më shumë eustress sesa shqetësim? Angazhoni punonjësit tuaj në trajnimi i korporatës, trajnim profesional, ndërtim ekipi, daljet e kompanisë, dhe me shume! AhaSlides mund të jetë një mjet i madh për të mbështetur ngjarje virtuale të biznesit me jashtëzakonisht argëtuese dhe kreative. Provojeni TANI për të përfituar ofertën më të mirë ndonjëherë!

FAQs

ref: ndihmë mendore | dridhur