Si të flisni me zë të lartë pa tendosje | Ushtrime të frymëmarrjes, qëndrimit dhe zërit

E mbani mend herën e parë që keni bërë një prezantim në kolegj para 100 publikut? Djersitje, rrahje të shpejta zemre, ishe aq nervoz sa zëri juaj doli i dobët dhe i dridhur? Sado që u përpoqët, thjesht nuk mund ta projektoni zërin tuaj për të arritur në pjesën e pasme të dhomës. Mos kini frikë, është e zakonshme dhe shumë njerëz kanë qenë në këtë situatë më parë.

Duke pasur parasysh këtë, ne besojmë se ka gjithmonë një zgjidhje përfundimtare për t'ju ndihmuar të dilni nga frika dhe të jeni të sigurt në të folurit publik, duke ngritur me besim zërin tuaj dhe duke i bërë përshtypje audiencës tuaj.

Në këtë artikull, do të mësoni teknika që ndryshojnë jetën se si të flisni më me zë të lartë pa u lodhur. Zbuloni metodat e duhura të frymëmarrjes, rregullimet e qëndrimit dhe ushtrimet vokale që do t'ju transformojnë në një altoparlant të guximshëm dhe të guximshëm. Nga e padëgjuar në të pabesueshme, duhet vetëm një klikim.

Përmbajtje

Pse doni një zë më të fortë dhe më të guximshëm
Si të flisni më fort: 4 ushtrime kryesore
Mbylle
Pyetjet e bëra më shpesh

Këshilla për një angazhim më të mirë

Teksti alternative

Angazhoni studentët tuaj

Filloni një diskutim kuptimplotë, merrni komente të dobishme dhe edukoni audiencën tuaj. Regjistrohu për të marrë falas AhaSlides shabllon

🚀 Merr kuiz falas ☁️

Pse doni një zë më të fortë dhe më të guximshëm

Të kesh një zë të lartë dhe të guximshëm të të folurit nxjerr vetëbesim dhe tërheq menjëherë vëmendjen. Njerëzit në mënyrë të pavetëdijshme barazojnë fjalimin më të lartë me autoritetin dhe besueshmërinë. Nëse dëshironi që mesazhet tuaja të shfaqen me qartësi dhe ndikim, është thelbësore të mësoni se si të flisni me zë të lartë.

Kur nuk mund të dëgjohesh gjatë takimeve, orëve të mësimit ose të folurit publik, është tepër frustruese. Idetë tuaja të shkëlqyera nuk dëgjohen nëse nuk keni fuqinë vokale për të projektuar mbi një turmë. Mësimi i teknikave të duhura për të folur më fort do të sigurojë që zëri juaj të arrijë në të gjithë dhomën. Ju do të mahnitni audiencën tuaj kur zëri juaj i fortë dhe i lartë kap fokusin e tyre.

si të flasësh me zë të lartë — *Si të flisni më fort - Burimi: Wallpaper Flare*

Si të flisni më fort: 4 ushtrime kryesore

Frymëmarrja e duhur është çelësi për të folur me zë të lartë

si të flasësh me zë të lartë dhe më të sigurt — *Si të flisni me zë të lartë - Frymëmarrja është çelësi.*

Si të flasim me zë të lartë? Fillon me stërvitjen e frymëmarrjes. Frymëmarrja e cekët në gjoks pengon fuqinë tuaj vokale. Të mësosh të marrësh frymë nga diafragma është thelbësore për të folur më me zë të lartë.

Diafragma është muskuli poshtë mushkërive tuaja që kontrollon thithjen. Përqendrohuni në zgjerimin e barkut ndërsa merrni frymë dhe tkurret ndërsa nxirrni. Kjo aktivizon plotësisht diafragmën dhe tërheq ajrin maksimal në mushkëri. Me këtë mbështetje të fuqishme të frymëmarrjes, do të jeni në gjendje të arrini volum më të madh kur flisni.

Bërja e ushtrimeve të frymëmarrjes për të izoluar dhe forcuar muskujt tuaj të diafragmës është shumë e dobishme për mënyrën se si të thuash qëllime më të larta. Provoni të merrni frymë për 5 sekonda, duke mbajtur për 3 sekonda, më pas duke nxjerrë ngadalë për 5 sekonda. Zgjero barkun dhe pjesën e poshtme të shpinës, në vend të gjoksit dhe shpatullave. Përsëriteni këtë ushtrim frymëmarrjeje 5-3-5 çdo ditë për të rregulluar diafragmën tuaj.

Qëndrimi i mirë lejon që zëri juaj të shkëlqejë

Ushtrimi i dytë për teknikat e të folurit më të lartë përfshin kontrollin e qëndrimit. Përkulja kufizon diafragmën tuaj, duke kufizuar zgjerimin e mushkërive për projeksion të plotë të zërit. Qëndroni drejt, hapni gjoksin dhe përsosni qëndrimin tuaj në mënyrë që zëri juaj të dalë me zë të lartë dhe qartë.

Qëndrime të tjera ideale për të folur me zë të lartë janë shpatullat prapa, niveli i mjekrës dhe gjoksi përpara. Shmangni shpatullat e rrumbullakosura dhe gjoksin e zbrazur, i cili rrëzon diafragmën tuaj. Hapni thelbin tuaj duke drejtuar shpinën. Kjo lejon që barku juaj të zgjerohet siç duhet kur merrni frymë.

Të kesh mjekrën pak të ngritur gjithashtu maksimizon marrjen e ajrit. Kjo hap fytin tuaj dhe hapësirat rezonuese për përforcimin e zërit. Përkulni kokën aq sa të zgjasni qafën, duke pasur kujdes që të mos ngriheni lart. Është thelbësore të gjesh një pozicion të ekuilibruar të kokës që të ndihet i shtrirë dhe i natyrshëm.

Kur jeni ulur, rezistoni dëshirës për t'u rënë ose përkulur. Ju duhet të mbani një qëndrim të ulur drejt për të mbajtur diafragmën tuaj të zgjeruar. Uluni drejt pranë buzës së karriges në mënyrë që stomaku juaj të mund të shtrihet nga jashtë gjatë frymëmarrjes. Mbani gjoksin të ngritur, shpinën drejt dhe shpatullat mbrapa.

Përmirësimi i qëndrimit tuaj të përditshëm, si në këmbë ashtu edhe ulur, do të korrni shpejt shpërblime të mëdha vokale. Kapaciteti juaj i mushkërive dhe mbështetja e frymëmarrjes do të rriten në mënyrë eksponenciale me një qëndrim të optimizuar për diafragmën tuaj. Kjo rritje e fuqishme e qëndrimit, e kombinuar me frymëmarrjen e duhur, është çelësi i volumit dhe projeksionit të jashtëzakonshëm gjatë të folurit.

Ushtrime vokale për të folur më të lartë

Përfshirja e ushtrimeve për forcimin e zërit në rutinën tuaj të përditshme është shumë e dobishme për të praktikuar se si të flisni më fort me një zë të butë ose pa bërtitur. Bërja e stërvitjeve me zë stërvit kordat tuaja vokale për të prodhuar volum më të madh pa u sforcuar.

Trill për buzëtjanë një ushtrim i shkëlqyer për të folur më fort me një zë të thellë. Fryni ajrin nëpër buzët e lirshme, duke i vibruar ato me një tingull "brrr". Filloni butësisht, pastaj ndërtoni kohëzgjatjen dhe intensitetin. Dridhja masazhon foldat tuaja vokale, duke i përgatitur ato për të folur më të lartë.
Përdredhës të gjuhës, për shembull "ajo shet guacka buzë detit" janë një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të kushtëzuar zërin tuaj për një zhurmë optimale. Është një frazë e ndërlikuar shqiptuese që ju detyron të ngadalësoni shpejtësinë e të folurit dhe të përqendroheni më shumë në mbështetjen e frymëmarrjes. Ndërsa artikulimi juaj përmirësohet, ai ngadalë rrit volumin tuaj.
zukatjeështë jashtëzakonisht e dobishme për rritjen e rezonancës vokale. Filloni të ulët dhe të qetë, duke përparuar në një zhurmë më të fortë dhe më të lartë. Dridhjet do të hapen dhe do të zgjasin muskujt tuaj të fytit në mënyrë të sigurt.

Kur bëni këto ushtrime, mos harroni të filloni butësisht dhe pastaj gradualisht të intensifikoni volumin. Shtyrja shumë e shpejtë mund të dëmtojë zërin tuaj. Ndërtoni fuqinë vokale ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme me praktikë të rregullt. Jini të durueshëm në trajnimin e zërit tuaj për një zhurmë optimale përmes këtyre ushtrimeve të dobishme.

Praktikoni të folurit

*Si të flisni me zë të lartë dhe qartë - Praktika e bën të përsosur*

Pasi të keni vendosur teknikat e duhura të frymëmarrjes, qëndrimin e mirë dhe të keni bërë ngrohjen e zërit, është koha për të vënë në praktikë aftësitë tuaja të të folurit me zë të lartë. Ndërtoni gradualisht intensitetin me ushtrime të rregullta të të folurit.

Filloni duke lexuar pjesët me zë të lartë në nivele të ndryshme volumi. Filloni në heshtje, pastaj rrisni zërin fjali pas fjalie. Kini parasysh se kur fillon sforcimi dhe kthehuni në një nivel të rehatshëm.
Regjistrimi i vetes duke folur është gjithashtu një metodë e dobishme. Ju mund të vlerësoni me saktësi zërin dhe cilësinë e tonit. Vini re fushat që kanë nevojë për përmirësim, më pas zbatoni ndryshimet në seancat e mëvonshme praktike.
Bëni ushtrime bisede me një partner ose një grup të vogël. Projektoni zërin tuaj me radhë nëpër dhomë. Ofroni njëri-tjetrit këshilla dhe komente për volumin, qartësinë dhe qëndrimin.
Testimi i zërit tuaj më të lartë në mjedise dhe distanca të ndryshme është thelbësore. Vini re sesi zëri juaj mbush hapësira më të vogla dhe më pas funksionon në dhoma më të mëdha. Praktikoni në vende të zhurmshme si kafenetë për të përmirësuar zërin pavarësisht nga tingujt shpërqendrues.

Me praktikë të vazhdueshme, do të mahniteni me transformimin tuaj vokal. Do të fitoni aftësinë për të folur me zë të lartë, qartë dhe me besim në të gjitha mjediset. Vazhdoni të rafinoni frymëmarrjen tuaj diafragmatike, qëndrimin dhe projeksionin e të folurit duke përdorur këto ushtrime të vlefshme.

Mbylle

Të mësosh se si të flasësh më fort me fuqi dhe lehtësi është e arritshme me teknikat e duhura të frymëmarrjes, qëndrimin dhe praktikën e rregullt. Përdorni diafragmën tuaj për të mbështetur zërin tuaj. Qëndroni në këmbë me gjoksin tuaj të ngritur për të maksimizuar kapacitetin e mushkërive.

💡Si të flasim me zë të lartë me vetëbesim? Shpesh shkon me paraqitje magjepsëse. Nëse keni nevojë për një teknikë për të ndihmuar në ndërtimin e besimit tuaj në të folurit publik, mendoni të keni një mjet prezantimi si AhaSlides, ku të gjitha idetë tuaja vijnë me shabllone të bukur dhe aktivitete ndërvepruese dhe tërheqëse që tërheqin vëmendjen e audiencës tuaj.

Pyetjet e bëra më shpesh

Si mund ta stërvit veten për të folur me zë të lartë?

Ka disa këshilla bazë për të praktikuar zërin tuaj, këto mund të jenë kontrolli i frymëmarrjes, përmirësimi i qëndrimit dhe praktikimi i ngrohjes vokale.

Si mund ta rris volumin e zërit?

Duhet kohë që zëri juaj të tingëllojë më i guximshëm dhe më i qartë. Kur jeni duke prezantuar, përpiquni të ndaloni çdo 6-8 fjalë për të rimbushur frymën tuaj. Do të ndiheni të relaksuar dhe tingulli juaj do të jetë i qëllimshëm dhe i fortë.

Pse mundohem të flas me zë të lartë?

Kur jeni të stresuar, ose ndiheni nervoz rreth të huajve, vështirë se flisni ose flisni me zë të lartë. Besohet se truri ynë në mënyrë të pandërgjegjshme kap ankthin dhe supozon se mund të jemi në rrezik, gjë që na bën të marrim më pak hapësirë për të minimizuar rrezikun e rrezikut.

ref: Vetë sociale

Tags: