11 Mënyrat më të mira për të rritur shëndetin dhe mirëqenien në punë | Përditësimet e vitit 2024

Në ditët e sotme, duke i dhënë përparësi shëndetin dhe mirëqenien në punë është bërë një çështje urgjente për bizneset dhe jo një zgjedhje e thjeshtë. Kur një kompani kujdeset për mirëqenien e punonjësve të saj, ajo bëhet një vend më tërheqës për kandidatët e mundshëm për punë. 

Pra, a keni menduar ndonjëherë nëse përfitimet që sjell janë të mëdha dhe cilat aktivitete të mirëqenies për punonjësit mund të prezantohen për të shmangur stresin dhe rraskapitjen?

Lexoni për të mësuar të gjitha këshillat!

Këshilla të dobishme nga AhaSlides

• Shenjat që tregojnë se jeni duke punuar në një mjedis pune toksik
• Vetëkënaqësia në vendin e punës | Shenjat dhe 4 hapat më të mirë për të parandaluar

Le të fillojmë!

• Pse të promovoni shëndetin dhe mirëqenien në punë?
• Si të promovoni shëndetin dhe mirëqenien në punë
  • #1. Rritja e ndërgjegjësimit për mirëqenien në vendin e punës
  • #2. Krijoni një kulturë pune mbështetëse
  • #3. Ofroni programe të mirëqenies në vendin e punës
  • #4. Ofroni kurse palestër/fitnes
  • #5. Promovoni ekuilibrin punë-jetë
  • #6. Minimizoni stresorët në vendin e punës
  • #7. Gjeni rrënjën e problemit
  • #8. Praktikoni kujdesin për veten
  • #9. Vendosni kufijtë
  • #10. Ndërtoni lidhje sociale
  • #11. Fol
• Si të flisni për shëndetin dhe mirëqenien tuaj në vendin e punës
• Ndërmarrjet kryesore
• Pyetjet e bëra më shpesh

Pse të promovoni shëndetin dhe mirëqenien në punë?

Mbështetja e shëndetit dhe mirëqenies në punë mund të ketë një ndikim pozitiv si te punonjësit ashtu edhe te kompania në tërësi. Këtu janë disa pika kyçe që duhen marrë parasysh kur krijohet një kulturë e mbështetjes dhe prioritizimi i shëndetit mendor: 

#1. Ruajtja e mirëqenies së punonjësve

Kur punonjësit janë të shëndetshëm mendërisht dhe emocionalisht, ata janë më të aftë të përballojnë stresin, të menaxhojnë emocionet e tyre dhe të mbajnë një këndvështrim pozitiv, gjë që mund të çojë në përmirësimin e kënaqësisë në punë, produktivitetit dhe në përgjithësi (përfshirë shëndetin fizik).

Për shembull, njerëzit me shëndet të mirë mendor priren të jenë më të qetë dhe të marrin vendime më të mira kur përballen me probleme ose kriza.

#2. Zvogëloni mungesën dhe prezentizmin

Nivelet më të ulëta të mirëqenies ishin të lidhura me të dyja prezentizëm dhe mungesë.

Punonjësit me probleme të shëndetit mendor mund të kenë nevojë të marrin pushim nga puna për t'u kujdesur për veten ose për të marrë pjesë në seancat e terapisë. Ndonjëherë, ata gjithashtu mund të kenë nevojë për pushim për të menaxhuar një krizë të shëndetit mendor. Kjo ndikon jo pak sa kohë mund të jenë në punë. 

Pra, kur kompanitë i japin përparësi shëndetit dhe mirëqenies, punonjësit mund të kërkojnë ndihmë dhe të marrin afatin që u nevojitet për t'u kujdesur për veten e tyre, gjë që mund të përmirësojë përqindjet e frekuentimit dhe të zvogëlojë barrën për punonjësit e tjerë.

Në të kundërt, të shohësh punonjës në zyrë nuk është gjithmonë një shenjë e mirë. Prezantimi është kur punonjësit vijnë në punë, por nuk janë produktivë për shkak të problemeve të shëndetit mendor. Prandaj, mund të çojë në ulje të produktivitetit dhe cilësisë së punës, gjë që mund të ndikojë në performancën e përgjithshme të kompanisë. 

Kur kompanitë vendosin shëndetin mendor në radhë të parë, ato mund të zvogëlojnë stigmën rreth çështjeve të shëndetit mendor, gjë që mund të inkurajojë punonjësit të flasin për problemet e tyre. Për më tepër, mund të rezultojë në më pak prezentizëm dhe një fuqi punëtore më të angazhuar dhe produktive.

#3. Kursni kostot

Kujdesi për shëndetin dhe mirëqenien e punonjësve mund të zvogëlojë gjithashtu kostot e kujdesit shëndetësor. Punonjësit që marrin mbështetje mund të kenë më pak gjasa të kenë nevojë për trajtim të shtrenjtë mjekësor, shtrim në spital ose kujdes urgjent. Kjo mund të çojë në kosto më të ulëta të kujdesit shëndetësor si për punonjësit ashtu edhe për punëdhënësit.

Përveç kësaj, një kompani me program të mirë të kujdesit shëndetësor mund të përmirësojë gjithashtu mbajtjen e punonjësve. Sepse kur punonjësit ndihen të mbështetur dhe të vlerësuar, ata kanë më shumë gjasa të qëndrojnë me kompaninë për një afat të gjatë. Kjo ndihmon në uljen e kostove të rekrutimit duke pasur një fuqi punëtore më të qëndrueshme dhe efikase.

#4. Tërheq talentet

Kur kompanitë i japin përparësi shëndetit mendor, kjo do të thotë që mirëqenia e të gjithë punonjësve është e barabartë, e vlerësuar dhe e mbështetur. Ai rrit markën e punëdhënësit pasi kompania mund të shihet si një vend pune pozitiv dhe mbështetës, i cili mund të ndihmojë në tërheqjen dhe mbajtjen e talenteve të larta.

Si të promovoni shëndetin dhe mirëqenien në punë

Për punëdhënësit - Përmirësimi i mirëqenies në vendin e punës kërkon një qasje të shumëanshme, por këtu janë disa strategji kryesore për kompanitë: 

#1. Rritja e ndërgjegjësimit për mirëqenien në vendin e punës

Gjëja e parë që punëdhënësit duhet të bëjnë për të filluar udhëtimin e tyre drejt përmirësimit të mirëqenies në punë është të jenë të vetëdijshëm për këtë. Një biznes ka nevojë për njohjen dhe kuptimin e çështjeve që kanë të bëjnë me shëndetin dhe mirëqenien në punë dhe ndikimin e tyre tek punonjësit në mjedisin e punës, duke përfshirë:

• Kuptoni shenjat dhe simptomat e një gjendjeje të shëndetit mendor.
• Kuptoni faktorët e mundshëm të rrezikut dhe stresorët në vendin e punës.
• Njohni rëndësinë e adresimit të shqetësimeve të mirëqenies për të promovuar shëndetin dhe produktivitetin e punonjësve.

#2. Krijoni një kulturë pune mbështetëse

Kompanitë duhet të kenë prioritet krijimin e një kulture pune mbështetëse dhe gjithëpërfshirëse që promovon komunikim të hapur, respekt dhe bashkëpunim. Kjo mund t'i ndihmojë punonjësit të ndihen më të lidhur dhe të vlerësuar, gjë që i bën ata të ndihen të lumtur dhe më pak të shqetësuar.

#3. Ofroni programe të mirëqenies në vendin e punës

Kompanitë duhet të ofrojnë përfitime shëndetësore, të tilla si shërbimet e këshillimit, programet e mbështetjes së punonjësve ose ekzaminimi shëndetësor. Këto përfitime mund t'i ndihmojnë punonjësit të aksesojnë mbështetjen që u nevojitet dhe kujdesin shëndetësor parandalues ​​të aksesueshëm drejtpërdrejt në vendin e punës.

#4. Ofroni kurse palestër/fitnes

Përmirësimi i shëndetit fizik është po aq i rëndësishëm sa kujdesi për veten tuaj të brendshme. Kompanitë mund të subvencionojnë anëtarësimin në palestër ose të ftojnë trajnerë të vijnë në zyrë një herë në javë për klasa fitnesi në terren.

#5. Promovoni ekuilibrin punë-jetë

Kompanitë duhet të kenë orar fleksibël të punës, të inkurajojnë punonjësit të bëjnë pushime dhe të promovojnë zakone të shëndetshme duke organizuar gara/stimuj për shumicën e hapave të ecur, kilogramët e humbur etj.

#6. Minimizoni stresorët në vendin e punës

Kompanitë duhet të identifikojnë dhe adresojnë faktorët stresues në vendin e punës, të tilla si ngarkesa e tepërt e punës ose komunikimi i dobët, që mund të kontribuojnë në një çekuilibër të shëndetit dhe mirëqenies në punë. Ata mund të përmirësojnë rrjedhën e punës, të ofrojnë burime ose trajnime shtesë, ose të zbatojnë politika ose procedura të reja.

For Punonjësit - Si punonjës, ka gjithashtu hapa që mund të ndërmerrni për të përmirësuar mirëqenien tuaj të përgjithshme në punë:

#7. Gjeni rrënjën e problemit

Për të rritur rezistencën tuaj shëndetësore, veçanërisht kundër stresit ose ankthit, duhet të përqendroheni në përcaktimin e shkakut rrënjësor të problemeve tuaja.

Për shembull, nëse koha që duhet për të kryer një punë gjithmonë ju shqetëson, mësoni menaxhimin e kohës strategji për të organizuar punën tuaj në mënyrë më efikase ose për të rinegociuar afatet me menaxherin tuaj.

Ngjashëm me situatat e tjera, është gjithmonë më efektive të përqendrohesh në rrënjën e problemit për të gjetur një zgjidhje sesa të përqendrohesh në vetë problemin.

#8. Praktikoni kujdesin për veten

Praktikoni kujdesin për veten duke bërë pushime të shkurtra, duke ngrënë shëndetshëm dhe duke ushtruar çdo ditë. Ato konsiderohen si ilaçe të fuqishme që ndihmojnë në luftimin e stresit, ankthit dhe depresionit. Ju mund të përfshini stërvitje të vogla në rutinën tuaj të përditshme duke vrapuar, duke ngjitur shkallët mbi ashensor ose duke pastruar shtëpinë në fundjavë.

Përveç kësaj, gjumë cilësor është mënyra më e mirë për të përmirësuar mirëqenien mendore. Shpesh shoqërohet me një mendje të shëndetshme dhe një trup të shëndetshëm.

#9. Vendosni kufijtë

Vendosni kufij të qartë rreth punës dhe jetës tuaj personale për të ndihmuar në menaxhimin e stresit dhe parandalimin e djegies. Kjo mund të përfshijë vendosjen e kufizimeve në orët tuaja të punës ose shkëputjen nga emailet dhe mesazhet e punës jashtë orarit të punës ose gjatë fundjavave. Mos kini frikë ta bëni këtë pasi është e drejta juaj.

#10. Ndërtoni lidhje sociale

Lidhja dhe komunikimi me të tjerët brenda komunitetit tuaj është gjithashtu një nga mënyrat praktike për të rritur rezistencën tuaj mendore ndaj stresit.

Prandaj, gjeni kohë për gjërat tuaja të rëndësishme si miqtë e ngushtë ose familja. Kalimi i kohës cilësore me ta do t'i bëjë kthimet tuaja në punë 100 herë më të forta.

#11. Fol

Nëse jeni duke përjetuar stres në punë ose probleme të tjera që ndikojnë në shëndetin dhe mirëqenien tuaj në punë, flisni dhe kërkoni mbështetje. Kompania juaj mund të ofrojë burime ose mbështetje në kohë të mirëqenies për t'ju ndihmuar të menaxhoni ngarkesën tuaj të punës dhe të reduktoni stresin.

Në pjesën tjetër, do të mësojmë më shumë rreth të folurit për mirëqenien tonë. 

Si të flisni për shëndetin dhe mirëqenien tuaj në vendin e punës

Të flasësh për atë që ju shqetëson në vendin e punës mund të jetë sfiduese, por thelbësore. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të hapeni me nivelet më të larta:

• Zgjidhni kohën dhe vendin e duhur: Kur planifikoni të flisni për shëndetin mendor në punë, zgjidhni një kohë dhe vend ku ndiheni rehat dhe mund të flisni hapur pa shpërqendrime. 

• Përgatitni atë që dëshironi të thoni: Përgatitni paraprakisht atë që dëshironi të thoni për të shprehur qartë shqetësimet dhe nevojat tuaja. Ju mund të dëshironi të provoni me një mik të besueshëm ose të shkruani mendimet tuaja paraprakisht.

• Jini specifik dhe i qartë: Jini specifik në lidhje me shqetësimet dhe nevojat tuaja dhe jepni shembuj të qartë se si problemi ndikon në punën ose shëndetin tuaj. Kjo mund ta ndihmojë kompaninë tuaj të kuptojë situatën tuaj dhe të ofrojë mbështetjen e duhur.

• Përqendrohuni në zgjidhjet: Në vend që thjesht të nënvizoni problemet, përqendrohuni në zgjidhjet që mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni mirëqenien tuaj dhe të vazhdoni të bëni detyrat tuaja. Kjo mund të tregojë se jeni proaktiv dhe të përkushtuar për të gjetur një zgjidhje.

• Njihni të drejtat tuaja: Kuptimi i të drejtave tuaja sipas politikës së kompanisë suaj dhe ligjeve të lidhura me shëndetin mendor mund t'ju ndihmojë të avokoni për strehim ose mbështetje të përshtatshme.

Ndërmarrjet kryesore

Kur shëndeti dhe mirëqenia në punë janë prioritet, punonjësit kanë më shumë gjasa të ndihen të vlerësuar dhe të mbështetur. Kjo mund të rrisë kënaqësinë e tyre në punë, produktivitetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Duke krijuar një kulturë që promovon ndërgjegjësimin dhe mbështetjen për shëndetin, bizneset gjithashtu mund të tërheqin dhe ruajnë talentet kryesore duke përmirësuar performancën dhe përfitimin e përgjithshëm. 

Kontrolloni mirëqenien e ekipit tuaj me një kontroll të pulsit

Punonjësit e shëndetshëm çojnë në një atmosferë tërheqëse, frymëzuese dhe motivuese në vendin e punës. Kape tuajën shabllon falas më poshtë👇

Pyetjet e bëra më shpesh