Çfarë e frymëzon vërtet punën tuaj më të mirë? A është një bonus i madh apo frika e dështimit?
Ndërsa stimujt e jashtëm mund të marrin rezultate afatshkurtra, motivimi i vërtetë vjen nga brenda – dhe kjo është pikërisht ajo që ka të bëjë me teorinë e vetëvendosjes.
Bashkohuni me ne ndërsa zhytemi në shkencën pas asaj që na bën të zhytur plotësisht në atë që duam. Zbuloni mënyra të thjeshta për të ushqyer pasionin tuaj dhe për të zhbllokuar veten tuaj më të angazhuar duke përdorur njohuritë befasuese të teoria e vetëvendosjes.
Përmbajtje
Këshilla për një angazhim më të mirë
Angazhoni punonjësit tuaj
Filloni një diskutim kuptimplotë, merrni komente të dobishme dhe vlerësoni punonjësit tuaj. Regjistrohuni për të marrë shabllonin falas të AhaSlides
🚀 Merr kuiz falas ☁️
Teoria e Vetëvendosjes Përcaktuar
Teoria e vetëvendosjes (SDT) ka të bëjë me atë që na motivon dhe drejton sjelljen tonë. Ai u propozua dhe u zhvillua kryesisht nga Edward Deci dhe Richard Ryan në 1985.
Në thelbin e saj, SDT thotë se ne të gjithë kemi nevoja themelore psikologjike për të ndier:
- Kompetent (i aftë për të bërë gjërat në mënyrë efektive)
- Autonome (në kontrollin e veprimeve tona)
- Lidhja (lidhuni me të tjerët)
Kur këto nevoja plotësohen, ne ndihemi të motivuar dhe të lumtur nga brenda - kjo quhet motivimi i brendshëm.
Megjithatë, mjedisi ynë luan gjithashtu një rol të madh. Mjediset që mbështesin nevojat tona për kompetencë, autonomi dhe lidhje sociale nxisin motivimin e brendshëm.
Gjëra të tilla si zgjedhja, reagimet dhe mirëkuptimi nga të tjerët ndihmojnë në përmbushjen e këtyre nevojave.
Nga ana tjetër, mjediset që nuk mbështesin nevojat tona mund të dëmtojnë motivimin e brendshëm. Presioni, kontrolli ose izolimi nga të tjerët mund të minojë nevojat tona themelore psikologjike.
SDT shpjegon gjithashtu se si shpërblimet e jashtme ndonjëherë dështojnë. Ndërsa ato mund të nxisin sjelljen në afat të shkurtër, shpërblimet minojnë motivimin e brendshëm nëse ato frenojnë ndjenjat tona të autonomisë dhe kompetencës.
How Punon Teoria e Vetëvendosjes
Ne të gjithë kemi një dëshirë të lindur për t'u rritur, për të mësuar gjëra të reja dhe për të ndjerë kontrollin e jetës sonë (autonomia). Ne duam gjithashtu lidhje pozitive me të tjerët dhe të kontribuojmë me vlerë (lidhje dhe kompetencë).
Kur këto nevoja themelore mbështeten, ne ndihemi më të motivuar dhe të lumtur nga brenda. Por kur ato bllokohen, motivimi ynë vuan.
Motivimi ekziston në një vazhdimësi nga motivimi i amotivuar (mungesa e qëllimit) në motivimin e jashtëm në motivimin e brendshëm. Motivet e jashtme të nxitura nga shpërblimi dhe ndëshkimi konsiderohen "kontrolluar".
Motivet e brendshme që dalin nga interesi dhe kënaqësia shihen si "autonom“. SDT thotë se mbështetja e shtytjes sonë të brendshme është më e mira për mirëqenien dhe performancën tonë.
Mjedise të ndryshme ose mund të ushqejnë ose të neglizhojnë nevojat tona themelore. Vendet që ofrojnë zgjedhje dhe mirëkuptim na bëjnë më të shtyrë, të fokusuar dhe më të aftë nga brenda nesh.
Mjediset kontrolluese na bëjnë të ndihemi të shtyrë, kështu që ne humbasim gjallërinë tonë të brendshme dhe bëjmë gjëra për arsye të jashtme si shmangia e telasheve. Me kalimin e kohës kjo na kullon.
Secili person ka stilin e tij të përshtatjes ndaj rrethanave (orientimet e shkakësisë) dhe cilat synime i motivojnë ata në mënyrë të brendshme dhe të jashtme.
Kur respektohen nevojat tona bazë, veçanërisht kur ndihemi të lirë të zgjedhim, ne bëjmë më mirë mendërisht dhe arrijmë më shumë në krahasim me kur jemi të kontrolluar nga jashtë.
Shembull i teorisë së vetëvendosjess
Për t'ju dhënë një kontekst më të mirë se si funksionon në jetën reale, këtu janë disa shembuj të teorisë së vetëvendosjes në shkollë/punë:
Ne shkolle:
Një student që studion për një test sepse janë të interesuar në thelb për lëndën, e konsiderojnë atë personalisht kuptimplotë dhe duan të mësojnë po shfaqet motivim autonom sipas SDT.
Një student që studion vetëm sepse i frikësohet ndëshkimit nga prindërit nëse dështojnë, ose sepse duan t'i bëjnë përshtypje mësuesit të tyre, po shfaq motivimi i kontrolluar.
Në punë:
Një punonjës që del vullnetar për projekte shtesë në punë, sepse ata e shohin punën tërheqëse dhe përputhet me vlerat e tyre personale, po ekspozon autonom Motivimi nga perspektiva e SDT.
Një punonjës që punon vetëm jashtë orarit për të fituar një bonus, për të shmangur zemërimin e shefit të tij ose për t'u dukur mirë për një promovim po demonstron motivimi i kontrolluar.
Në kontekstin mjekësor:
Një pacient që ndjek trajtimin vetëm për të shmangur ndëshkimin nga personeli mjekësor ose nga frika e pasojave negative shëndetësore po shfaqet motivimi i kontrolluar siç përcaktohet nga SDT.
Një pacient që i përmbahet planit të trajtimit të mjekut të tij, sepse e kuptojnë rëndësinë e tij personale për shëndetin dhe mirëqenien e tij afatgjatë, është në mënyrë autonome motivuar.
Si të përmirësoni vetëvendosjen tuaj
Praktikimi i rregullt i këtyre veprimeve do t'ju ndihmojë të plotësoni natyrshëm nevojat tuaja për kompetencë, autonomi dhe lidhje dhe kështu, të zhvilloheni në veten tuaj më të angazhuar dhe produktive.
#1. Përqendrohuni në motivimin e brendshëm
Për të vendosur qëllime të motivuara në thelb, reflektoni mbi vlerat tuaja thelbësore, pasionet dhe atë që ju jep një ndjenjë kuptimi, rrjedhjeje ose krenarie për të arritur. Zgjidhni qëllime në përputhje me këto interesa më të thella.
Qëllimet e jashtme të brendshme të mirëpërfshira mund të jenë gjithashtu autonome nëse përfitimet e jashtme identifikohen plotësisht dhe integrohen në ndjenjën tuaj të vetvetes. Për shembull, zgjedhja e një pune me pagesë të lartë ju duket vërtet tërheqëse dhe e qëllimshme.
Qëllimet ka të ngjarë të ndryshojnë me kalimin e kohës ndërsa evoluoni. Rivlerësoni periodikisht nëse ato ende ndezin entuziazmin tuaj të brendshëm ose nëse tani ju kërkojnë rrugë të reja. Jini të gatshëm të rregulloni kursin sipas nevojës.
#2. Ndërtoni kompetencë dhe autonomi
Zgjeroni vazhdimisht aftësitë tuaja në fusha që përputhen me vlerat dhe talentet tuaja përmes sfidave që nxisin zotërimin gradual. Kompetenca vjen nga të mësuarit në kufirin e aftësive tuaja.
Kërkoni reagime dhe udhëzime, por mos u mbështetni vetëm në vlerësimin e jashtëm. Zhvilloni metrikë të brendshëm për përmirësim bazuar në potencialin personal dhe standardet e përsosmërisë.
Merrni vendime për arsye të vetë-motivuara që lidhen me aspiratat tuaja dhe jo për pajtueshmëri ose shpërblime. Ndjeni pronësinë mbi sjelljet tuaja
Rrethojeni veten me marrëdhënie mbështetëse të autonomisë ku ndiheni të kuptuar dhe të fuqizuar për të drejtuar jetën tuaj me qëllim bazuar në atë që po bëheni.
#3. Kënaqni nevojat tuaja psikologjike
Kultivoni marrëdhënie ku ndiheni vërtet të parë, të pranuar pa kushte dhe të fuqizuar për t'u shprehur në mënyrë autentike pa frikë nga ndëshkimi.
Vetë-reflektimi i rregullt mbi gjendjet e brendshme, vlerat, kufizimet dhe qëllimet do të ndriçojë ndikimet energjike kundrejt shterrimit për të kërkuar ose shmangur.
Jepini përparësi aktiviteteve të kohës së lirë thjesht për kënaqësi dhe rimbushje, në vend që të kontrolloni kutitë. Hobet e brendshme ushqejnë shpirtin.
Shpërblimet e jashtme si paratë, lavdërimet dhe të tilla, shihen më mirë si përfitime të vlerësuara dhe jo si shtytës kryesor për një sjellje për të ruajtur motivet e brendshme.
Takeaway
Teoria e vetëvendosjes ofron njohuri të vlefshme për motivimin dhe mirëqenien njerëzore. Le të ju fuqizojë ky kuptim i SDT-së për të aktualizuar veten tuaj më të fortë, më të integruar plotësisht. Shpërblimet – për shpirtin dhe performancën – ia vlen përpjekja për të mbajtur të ndezur zjarrin tuaj të brendshëm.
Pyetjet e bëra më shpesh
Kush propozoi teorinë e vetëvendosjes?
Teoria e Vetëvendosjes fillimisht u propozua nga puna kryesore e psikologëve Edward Deci dhe Richard Ryan duke filluar në vitet 1970.
A është teoria e vetëvendosjes konstruktiviste?
Ndërsa nuk bie plotësisht nën ombrellën e konstruktivizmit, SDT integron disa nga njohuritë e konstruktivizmit në lidhje me rolin aktiv të njohjes në ndërtimin e motivimeve kundrejt vetëm reagimit ndaj stimujve të jashtëm.
Cili është një shembull i teorisë së vetëvendosjes?
Një shembull i sjelljeve të vetë-përcaktuara mund të jetë një student që regjistrohet në një klub arti sepse i pëlqen të vizatojë, ose një bashkëshort që lajë enët sepse dëshiron të ndajë përgjegjësinë me gruan e tij.
