Наш мозак, баш као и наша тела, захтевају редовне вежбе да би остали у врхунској форми. Овај блог пост је ваш улаз у колекцију једноставних, али ефикасних 34 активности у теретани за мозак дизајниран да побољша вашу менталну снагу. Било да сте студент, професионалац или само неко ко жели да побољша свој свакодневни живот са својом децом, ове вежбе у теретани за мозак су за вас.
Хајде да заронимо и пружимо вашем мозгу вежбање које заслужује!
Преглед садржаја
Игре за јачање ума
11 активности у теретани за мозак за предшколце
Ево листе од 11 једноставних и забавних активности у теретани за мозак за предшколце:
#1 - Јога животиња:
Представите једноставне јога позе са животињским обртом. Охрабрите своје предшколце да опонашају покрете попут истезања мачке или скакања жабе, промовишући и физичку активност и фокус.
#2 – Стаза препрека:
Направите мини стазу са препрекама користећи јастуке, јастуке и играчке. Ова активност не само да побољшава моторичке вештине већ и подстиче решавање проблема док се крећу кроз курс.
#3 - Шетње животиња:
Нека деца опонашају покрете разних животиња попут пузања као медведа, скакања као жабе или ходања као пингвина. Ово промовише моторичке вештине и креативност.
#4 - Плесна забава:
Хајде да укључимо музику и направимо плесну забаву! Време је да се опустите и забавите. Плес не само да промовише физичку активност већ и побољшава координацију и ритам.
# 5 – Симон каже скок:
Играјте „Симон каже“ са скакачким активностима. На пример, „Сајмон каже скочи пет пута.“ Ово побољшава вештину слушања и грубу моторичку координацију.
#6 – Станица за истезање:
Направите станицу за истезање са једноставним потезима попут посезања за небом или додиривања прстију на ногама. Ово помаже у побољшању флексибилности и свести о телу.
#7 – Медвед пузи:
Нека деца пузе на све четири као медведи. Ово укључује више мишићних група и подржава развој грубе моторике.
# 8 – Ход са балансом:
Направите импровизовану балансну греду користећи линију траке на поду. Предшколци могу да вежбају ходање на линији, побољшавајући равнотежу и координацију.
# 9 - Јога позе за децу:
Представите једноставне јога позе прилагођене предшколској деци, као што су поза дрвета или пас надоле. Јога промовише флексибилност, снагу и свесност.
#10 – Лењиве осмице:
Подстакните предшколце да прстима прате замишљене шаре осмице у ваздуху. Ова активност побољшава визуелно праћење и фину моторику.
#11 – Доубле Доодле – Активности у теретани за мозак:
Обезбедите папир и маркере и охрабрите децу да цртају обема рукама истовремено. Ова билатерална активност стимулише обе хемисфере мозга.
Ове активности у теретани за мозак за предшколце су дизајниране да буду угодне и едукативне, пружајући холистички приступ развоју у раном детињству.
Релатед:
11 активности у теретани за мозак за ученике
Ево неких активности у теретани за мозак за ученике које се лако укључују у свакодневне рутине, промовишући когнитивне функције, фокус и опште ментално благостање.
#1 - Паузе мозга:
Укључите кратке паузе током студијских сесија. Устаните, истегните се или брзо прошетајте да бисте освежили ум и побољшали фокус.
#2 - Пажљиво дисање:
Уведите вежбе свесности, као што је фокусирано дисање, како бисте помогли ученицима да управљају стресом, побољшали концентрацију и унапредили опште благостање.
#3 – Лавиринти прстију:
Обезбедите лавиринте прстију или направите једноставне на папиру. Трчање прстима кроз лавиринт повећава фокус и концентрацију.
#4 – Читање наглас – Активности у теретани за мозак:
Охрабрите ученике да читају наглас или објасне концепте другом студијском колеги. Учење других јача разумевање и задржавање.
#5 – Унакрсни бочни покрети:
Било да стоје или седе, охрабрите ученике да десном руком додирну лево колено, а затим левом десно колено. Ова активност подстиче координацију између хемисфера мозга.
# 6 - Енергични џакови:
Водите ученике у сету скакача да бисте повећали број откуцаја срца, повећали проток крви и побољшали укупни ниво енергије.
#7 – Пажљиво стискање лопте:
Дајте лоптице за стрес ученицима да их стисну у рукама, држећи их неколико секунди. Ова вежба помаже у ослобађању напетости и побољшава фокус.
#8 – Склекови за рад за столом:
Ученици се могу суочити са столом, поставити руке у ширини рамена на ивицу и изводити склекове како би ојачали мишиће горњег дела тела.
# 9 – Додир и истезање прстију:
Без обзира да ли седе или стоје, охрабрите ученике да посегну и додирну ножне прсте како би истегнули тетиве колена и побољшали флексибилност.
#10 – Баланцинг Феат:
Изазовите ученике да стоје на једној нози док подижу друго колено према грудима. Ова вежба побољшава равнотежу и стабилност.
# 11 – Моменти јоге за столом:
Интегришите једноставна јога истезања у рутину у учионици, укључујући истезање врата, окретање рамена и окрете седења.
12 активности у теретани за мозак за одрасле
Ево листе активности у теретани за мозак за одрасле које су једноставне и ефикасне:
#1 – Унакрсна претраживања:
Станите или седите и додирните десном руком лево колено, а затим левом десном коленом. Ова вежба промовише координацију између хемисфера мозга.
# 2 - Стрес Балл Скуеезе:
Користите стресну лопту да бисте стиснули и отпустили, помажући у ослобађању напетости и побољшању фокуса.
#3 - Висока колена:
Подигните колена високо док трчите у месту да бисте ангажовали мишиће језгра и повећали број откуцаја срца.
# 4 – Падање на столици:
Седите на ивицу столице, ухватите седиште и подигните и спустите тело да бисте циљали снагу руку и рамена.
#5 - Балансирање на једној нози:
Станите на једну ногу, подижући друго колено према грудима да бисте побољшали равнотежу и стабилност.
# 6 - Позе моћи:
Заузмите оснажујуће позе, као што је стајање са рукама на боковима, да повећате самопоуздање и смањите стрес.
#7 - Подизање ногу:
Док седите или лежите, подижите једну по једну ногу да бисте ојачали мишиће језгра и ногу.
# 8 - Јога истезање:
Укључите једноставна јога истезања као што су истезање врата, окретања рамена и окретања седења за флексибилност и опуштање.
# 9 – Кардио удари високог интензитета:
Укључите кратке навале кардио вежби високог интензитета, попут џогирања у месту или високих колена, да бисте повећали број откуцаја срца и ниво енергије.
#10 – Седиште на зиду:
Станите леђима уза зид и спустите тело у седећи положај да бисте циљали мишиће ногу и издржљивост.
#11 – Кругови руку:
Испружите руке у страну и направите мале кругове, а затим обрните смер да бисте побољшали покретљивост рамена.
#12 - Паузе за дубоко дисање:
Правите кратке паузе за вежбе дубоког дисања, дубоко удахните, кратко задржите и полако издишите да бисте се опустили и фокусирали.
Ове физичке вежбе за мозак у теретани за одрасле су дизајниране да буду једноставне, ефикасне и лако интегрисане у свакодневне рутине за побољшано физичко благостање и когнитивне функције.
Елевате Иоур Минд Гаме са АхаСлидес!
Осећате се као да вам је мозак отишао на одмор? Не оптерећујте се, АхаСлидес је ту да вас спаси од дремежа и претвори учење (или радне састанке!) у фантастичну фешту!
АхаСлидес долази са једноставним за коришћење библиотека шаблона, услужујући и студенте и професионалце. Уроните у динамичне квизове који не само да стимулишу ваш интелект, већ и дају тренутне повратне информације, додајући мало забаве вашој рутини учења.
Поред тога, запалите своју креативну искру кроз групне сесије за размишљање које укључују Ворд Цлоуд Идеа Боард. Побољшајте вештине решавања проблема и генеришите иновативне идеје у сарадњи, стварајући динамичку везу између ангажованих активности и оштријег ума.
Кључне Такеаваис
Коришћење активности у теретани за мозак у свакодневној рутини је једноставан, али ефикасан начин за промовисање когнитивног благостања. Ове активности, било за предшколце, студенте или одрасле, нуде холистички приступ менталној кондицији. Баш као што је физичка вежба кључна за одржавање здравог тела, редовни ментални тренинзи доприносе оштријем уму, побољшаној концентрацији и отпорнијој и прилагодљивијој когнитивној функцији.
ФАК
Које су вежбе Браин Гим-а?
Вежбе Браин Гим-а су скуп покрета и активности дизајнираних да стимулишу мозак и побољшају учење, фокус и укупну когнитивну функцију.
Да ли Браин Гим ради?
О ефикасности Браин Гим-а се расправља. Док неки анегдотски докази и ограничена истраживања указују на потенцијалне користи у одређеним областима као што су фокус и течност читања, научни докази који подржавају ове тврдње су генерално слаби.
Који су циљеви Браин Гим-а?
Циљеви Браин Гим-а укључују промовисање менталне јасноће, побољшање координације, смањење стреса и побољшање укупних когнитивних способности кроз специфичне физичке покрете.
Која је најбоља активност за мозак?
Најбоља активност за мозак варира, али активности попут редовног вежбања, медитације свесности и учења нових вештина су генерално корисне за когнитивно здравље.
Реф: Фирстцри Парентинг | Оур Литте Јоис | Стилецразе
