Како говорити гласније без напрезања | Вежбе дисања, држања и гласа | Ажурирање у 2024

Сећате се када сте први пут одржали презентацију на колеџу пред 100 гледалаца? Знојење, убрзан рад срца, били сте толико нервозни да вам је глас испао слаб и дрхтав? Без обзира колико сте се трудили, једноставно нисте могли да пројектујете свој глас да допре до задњег дела собе. Не плашите се, то је уобичајено и многи људи су већ били у овој ситуацији.

Имајући то на уму, верујемо да увек постоји ултимативно решење које ће вам помоћи да се извучете из страха и будете сигурни у јавном говору, самоуверено подижући глас и импресионирајући публику.

У овом чланку ћете научити технике које мењају живот како да говорите гласније без напрезања. Откријте правилне методе дисања, поправке држања и вокалне вежбе које ће вас претворити у смелог звучника. Од нечувеног до невероватног, потребан је само клик.

Преглед садржаја

• Зашто желите гласнији, храбрији глас
• Како говорити гласније: 4 кључне вежбе
  • Правилно дисање је кључно за гласније говорење
  • Добро држање омогућава да ваш глас заблиста
  • Вокалне вежбе за гласнији говор
  • Вежбајте говор
• Упаковати
• Često Postavljana Pitanja

Савети за бољи ангажман

• Како завршити презентацију 2024. | Савети и примери
• Страх од јавног говора: 15 савета да победите глософобију 2023.
• Како направити Тед Талкс презентацију? 8 савета како да своју презентацију учините бољом у 2023

Зашто желите гласнији, храбрији глас

Гласан, храбар глас одише самопоуздањем и тренутно привлачи пажњу. Људи несвесно поистовећују гласнији говор са ауторитетом и кредибилитетом. Ако желите да ваше поруке буду јасне и утицајне, кључно је научити како да говорите гласније.

Када се не можете чути током састанака, часова или јавних говора, то је невероватно фрустрирајуће. Ваше бриљантне идеје остају нечувене ако немате гласовну моћ да пројектујете преко гомиле. Учење одговарајућих техника како да говорите гласније ће обезбедити да ваш глас допре до целе собе. Очараћете своју публику када ваш снажан, гласан глас ухвати њихов фокус.

Како говорити гласније: 4 кључне вежбе

Правилно дисање је кључно за гласније говорење

Како говорити гласније? Почиње тренирањем даха. Плитко дисање у грудима отежава вашу гласовну снагу. Научити да дишете преко дијафрагме је од суштинског значаја за гласније.

Дијафрагма је мишић испод плућа који контролише удисање. Усредсредите се на то да се ваш стомак шири док удишете и да се скупља док издишете. Ово у потпуности активира дијафрагму и увлачи максимум ваздуха у плућа. Са овом снажном подршком за дах, моћи ћете да постигнете већу јачину звука када говорите.

Извођење вежби дисања да бисте изоловали и ојачали мишиће дијафрагме је веома корисно за постизање гласнијих циљева. Покушајте да удахнете 5 секунди, задржите 3 секунде, а затим полако издахните 5 секунди. Нека вам се стомак и доњи део леђа шире, а не груди и рамена. Понављајте ову вежбу дисања од 5-3-5 дневно да бисте кондиционирали дијафрагму.

Добро држање омогућава да ваш глас заблиста

Друга вежба за технике гласнијег говора укључује контролу држања. Нагнутост ограничава вашу дијафрагму, ограничавајући ширење плућа за пуну пројекцију гласа. Устаните усправно, отворите груди и усавршите своје држање да би ваш глас еманирао гласно и јасно.

Други идеалан став за гласно говорење су рамена уназад, ниво браде и груди напред. Избегавајте заобљена рамена и удубљене груди, који вам колапсирају дијафрагму. Отворите своје језгро тако што ћете исправити леђа. Ово омогућава вашем стомаку да се правилно шири када дишете.

Благо подигнута брада такође повећава унос ваздуха. Ово отвара ваше грло и резонантне просторе за појачање гласа. Нагните главу само толико да издужите врат, пазећи да се не подигнете нагоре. Од пресудне је важности пронаћи уравнотежен положај главе који изгледа усклађен и природан.

Када седите, одуприте се жељи да се спустите или погрчите. Требало би да задржите усправно седење да би ваша дијафрагма била проширена. Седите усправно близу ивице столице тако да вам стомак може да се испружи ка споља док дишете. Држите груди подигнуте, кичму исправљену, а рамена уназад.

Побољшање вашег свакодневног држања, како стојећи тако и седећи, брзо ће пожњети огромне гласовне награде. Ваш капацитет плућа и подршка дисању ће се експоненцијално повећати са држањем оптимизованим за вашу дијафрагму. Ово снажно повећање држања, у комбинацији са правилним дисањем, кључ је за изузетну јачину звука и пројекцију када говорите.

Вокалне вежбе за гласнији говор

Укључивање вежби за јачање гласа у вашу дневну рутину је веома корисно за вежбање како да говорите гласније тихим гласом или без викања. Вежбање гласа тренира ваше гласне жице да произведу већу јачину звука без напрезања.

• Трилови за усне су одлична вежба да говорите гласније дубоким гласом. Дувајте ваздух кроз лабаве усне, вибрирајући их звуком „бррр“. Почните тихо, а затим повећајте трајање и интензитет. Вибрација масира ваше гласне наборе, припремајући их за гласнији говор.
• Увијачи језика, на пример „она продаје шкољке поред мора“ су још један одличан начин да свој глас условљавате оптималном гласноћом. То је лукава фраза која вас тера да успорите брзину говора и да се више фокусирате на подршку даху. Како се ваша артикулација побољшава, она полако повећава ваш волумен.
• Хумминг је од велике помоћи за побољшање вокалне резонанције. Почните тихо и тихо, напредујући у гласније, више брујање. Вибрације ће се отворити и безбедно истегнути мишиће грла. 

Када радите ове вежбе, не заборавите да почнете нежно, а затим постепено појачавате волумен. Пребрзо гурање може повриједити ваш глас. Градите гласну снагу полако и постојано уз редовну вежбу. Будите стрпљиви у тренирању гласа за оптималну гласноћу кроз ове корисне вежбе.

Вежбајте говор

Када успоставите правилне технике дисања, добро држање и обавите вокално загревање, време је да примените своје вештине како да говорите гласније. Постепено повећавајте интензитет редовним говорним вежбама.

• Почните читањем пасуса наглас на различитим нивоима јачине звука. Почните тихо, а затим појачајте гласноћу реченицу по реченицу. Обратите пажњу на то када почиње напрезање и вратите се на удобан ниво.
• Снимање свог говора је такође од помоћи. Можете прецизно да процените своју гласноћу и квалитет тона. Забележите области које треба побољшати, а затим примените промене у наредним вежбама.
• Радите конверзацијске вежбе са партнером или малом групом. Наизменично пројектујте свој глас преко собе. Понудите једни другима савете и повратне информације о јачини, јасноћи и држању.
• Тестирање вашег гласнијег гласа у различитим окружењима и удаљеностима је кључно. Обратите пажњу на то како ваш глас испуњава мање просторе, а затим делује у већим просторијама. Вежбајте на бучним локацијама као што су кафићи да бисте побољшали гласноћу упркос звуцима који ометају.

Уз доследно вежбање, бићете запањени својом гласовном трансформацијом. Стећи ћете способност да говорите гласно, јасно и самоуверено у свим поставкама. Наставите да усавршавате своје дијафрагматично дисање, држање и пројекцију говора користећи ове вредне вежбе.

Упаковати

Научити како да говорите гласније са снагом и лакоћом се може постићи правилним техникама дисања, држањем и редовним вежбањем. Користите своју дијафрагму да подржите свој глас. Станите усправно са подигнутим грудима да бисте максимално повећали капацитет плућа.

💡Како говорити гласније са самопоуздањем? Често иде уз задивљујућу презентацију. Ако вам је потребна техника која ће вам помоћи да изградите самопоуздање у јавном говору, размислите о томе да имате алат за презентацију као што је AhaSlides, где све ваше идеје долазе са прелепим шаблонима и интерактивним и занимљивим активностима које привлаче пажњу ваше публике.

Često Postavljana Pitanja

Како да научим себе да говорим гласније?

Постоји неколико основних савета за вежбање гласа, а то могу бити контрола даха, побољшање држања и вежбање вокалног загревања.

Како могу да повећам јачину гласа?

Потребно је време да ваш глас звучи смелије и јасније. Када презентујете, покушајте да направите паузу на сваких 6-8 речи да бисте обновили дах. Осећаћете се опуштено и ваш звук ће бити промишљен и снажан.

Зашто се трудим да говорим гласно?

Када сте под стресом или се осећате нервозно у близини непознатих људи, једва да говорите или говорите гласно. Верује се да наш мозак подсвесно хвата анксиозност и претпоставља да смо можда у опасности, што нас доводи до тога да заузимамо мање простора како бисмо смањили ризик од опасности.

Реф: Социалселф