Matšoao a ho Chesoa ke Matla: Matšoao a 10 a reng U Hloka Nako ea Phomolo

Lefatšeng la kajeno le nang le khatello e matla, ho khathala ho fetohile bothata bo tloaelehileng, hangata bo hlaha ka khutso 'me bo ama bophelo ba rona, mosebetsi le boleng ba bophelo ba rona.

Ho khathala ho feteletseng ke boemo ba ho khathala maikutlong, 'meleng le kelellong ho bakoang ke khatello e feteletseng le ea nako e telele. E etsahala ha u ikutloa u imetsoe, u khathetse maikutlong, 'me u sa khone ho finyella litlhoko tsa kamehla. Ho lemoha matšoao a ho khathala ke mohato oa pele oa ho nka khato ho tsosolosa botsitso le boiketlo. Mona ke matšoao a 10 a lemosang a ho khathala a lokelang ho lula u a shebile.

Lethathamo la Tse ka Content

• Burnout ke eng?
• Matshwao a 10 a ho Tlwaela Tlhokomelo
• Mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le ho Tleha ho Feleng?

Burnout ke eng?

Ho khathala ho feteletseng ke boemo ba ho khathala maikutlong, 'meleng le kelellong ho bakoang ke khatello e feteletseng le ea nako e telele. E etsahala ha u ikutloa u imetsoe, u khathetse maikutlong, 'me u sa khone ho finyella litlhoko tsa kamehla.

Ka tloaelo ho amahanngoa le sebaka sa mosebetsi, ho khathala ho ka ama mang kapa mang ea nang le phihlelo ho imeloa kelellong, haholo-holo ha boiteko boo ba bo etsang bo sa hlahise litholoana tse lakatsehang, e leng se lebisang ho ikutloeleng ho nyahama le ho se sebetse hantle.

Ha motho a feletsoe ke matla, o ba le:

• Mokhathala o sa foleng: Ho ikutlwa o kgathetse mme o kgathetse nako e ngata.
• Ho nyatsa-nyatsa le ho arohana: Ho lahleheloa ke thahasello kapa tjantjello mesebetsing ea mosebetsi, ho ikutloa u ikarotse mosebetsing le basebetsi-'moho.
• Maikutlo a ho se sebetse hantle le ho se be le Phethahatso: Maikutlo a ho hlōleha le ho ikhalala, ho ikutloa hore ha ho letho leo u le etsang le etsang phapang kapa le ananeloa.

Ho khathala ho feteletseng ho ka ama bophelo bo botle ba 'mele le kelellong. E ka baka hlooho, mathata a mala, khatello ea maikutlo le matšoenyeho; fokotsa tlhahiso, 'me u felise matla a hau, ho u siea u ntse u ikutloa u se na thuso, u hloka tšepo, u soabile ebile u hloname. Ho hloka thabo le ho itšehla thajana ho bakang ho khathala ho ka senya mosebetsi oa hau, likamano le bophelo bo botle ka kakaretso.

Matshwao a 10 a ho Tlwaela Tlhokomelo

Ho khathala ho feteletseng ke ntho e etsahalang butle-butle 'me matšoao ana a ka hlaha ka mokhoa o poteletseng. Ho bohlokoa ho amohela le ho sebetsana le matšoao ana pele ho nako ho thibela ho senyeha ho hoholo ha bophelo ba hau ba kelello le 'mele. Haeba u hlokomela a 'maloa a matšoao ana ho uena, e ka ba nako ea ho batla thuso le ho etsa liphetoho mosebetsing oa hau le mokhoa oa hau oa bophelo.

1. Mokhathala o sa Feleng: Ho ikutloa o khathetse ka linako tsohle, o khathetse, o haelloa ke matla, le ho se ikutloe u khatholohile le ka mor’a ho phomola kapa ho robala. Sena se bonahatsa boemo ba ho fokola 'meleng le maikutlong. E fetela ka nģ'ane ho mokhathala o tloaelehileng kapa mokhathala oo u ka 'nang ua o utloa ka mor'a letsatsi le phathahaneng kapa ho robala bosiu.
2. Phokotso ea Ts'ebetso le Tlhahiso: Ho loantšana le ho tsepamisa maikutlo le boqapi mosebetsing, ho ba le ho fokotseha ha ts'ebetso ea mosebetsi, le ho fumana ho le thata ho phetha mesebetsi. Boemo bona ha bo ame feela bokhoni ba hau ba ho sebetsa hantle mosebetsing empa hape bo ka ama maikutlo a hau ka kakaretso a bokhoni le katleho.
3. Keketseho ea ho nyatsa-nyatsa: Ho ikutloa u nyahame ka mosebetsi oa hao, ho felloa ke thabo mosebetsing, le tšekamelo ea ho itšehla thajana le ho itšehla thajana ho basebetsi-’moho. Sena se ka bonahala e le boikutlo ba ho tsieleha kapa ho tsieleha ka mosebetsi oa hau.
4. lefu la ho hlobaela: Bothata ba ho robala kapa ho robala, ho lebisang masiu a se nang phomolo le ho ikutloa o sa khatholoha hoseng.
5. Matšoao a 'mele: Ho ba le litletlebo tsa 'mele joalo ka hlooho e bohloko, mala a mala, mathata a mala, le ho kula khafetsa ka lebaka la ho fokola ha sesole sa 'mele.
6. Ho lahleheloa ke takatso ea lijo kapa ho ja ho feta tekano: Liphetoho tse kholo mekhoeng ea ho ja, ebang ke ho lahleheloa ke takatso ea lijo kapa ho sebelisa ho ja ho tlōla bakeng sa boiketlo.
7. Ho teneha le ho halefa: Ho teneha ho hoholo, haholo basebetsi-'moho kapa litho tsa lelapa, ka litaba tse nyane tseo ka tloaelo li neng li ke ke tsa u khathatsa. Haeba u iphumana u qalella habonolo mosebetsing, e ka ’na eaba u na le mokhathala o feteletseng.
8. Maikutlo a ho Hloka Tshebetso: Maikutlo a lefeela le ho haelloa ke katleho, ho belaela boleng ba mosebetsi oa hau le bokhoni ba hau ba ho kenya letsoho.
9. Boitšoaro ba Escapist: Ho kopanela boitšoarong bo sa lokang, joalo ka tšebeliso e feteletseng ea lino tse tahang kapa lithethefatsi, e le mokhoa oa ho baleha kapa ho “fokotsa” maikutlo a hao a amanang le mosebetsi.
10. Ho Khathala Maikutlong: Ho ikutloa u khathetse maikutlong, ho ba le ho feto-fetoha ha maikutlo kapa ho se tsitse maikutlong, le ho ikutloa u sa khone ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello ea letsatsi le letsatsi.

Mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le ho Tleha ho Feleng?

Ho sebetsana le ho khathala ho feteletseng ho thata. E hloka mokhoa o nang le mekhoa e mengata e lebisang tlhokomelo ho bobeli ba liphallelo hang-hang le mekhoa ea nako e telele ea ho thibela ho ipheta ha eona. Mehato eo u ka e nkang ke ena ho laola le ho hlaphoheloa ho tsoa ho khathala ho feteletseng:

• #1 Amohela Bothata: Lemoga mme o amogele gore o na le letsapa le le feteletseng. Ona ke mohato oa pele le oa bohlokoahali oa ho fola.
• #2 Batla Tšehetso hang-hang: Bua le motho eo u mo tšepang ka lintho tse u hlahelang. E ka ba motsoalle, setho sa lelapa, kapa setsebi se kang setsebi kapa moeletsi. Ho arolelana maikutlo a hau ho ka u thusa haholo 'me ho ka u thusa hore u be le pono e nepahetseng.
• #3 Hlahloba Likhetho tsa Hao: Nahanisisa ka hore na ke likarolo life tsa mosebetsi oa hao kapa tsela eo u phelang ka eona e etsang hore motho a khathale haholo. Nahana ka liphetoho tse ka etsoang ho fokotsa khatello ea maikutlo, tse kang ho abela ba bang mesebetsi, ho fokotsa mosebetsi, kapa esita le ho hlahloba menyetla e mecha ea mosebetsi.
• #4 Tlohela nako: Haeba ho khoneha, phomola mosebetsing. Sebelisa nako ena ho phomola, ho tsosolosa, le ho itokolla mesebetsing e amanang le mosebetsi. Ho phonyoha ha nakoana ho boetse ho bohlokoa ho hlahlobisisa mokhoa oa hau oa bophelo.
• #5 Beha Meeli: Theha meeli e hlakileng pakeng tsa mosebetsi le bophelo ba botho. Sena se ka bolela ho beha lihora tse itseng tsa mosebetsi, ho se hlahlobe mangolo-tsoibila a mosebetsi ka nako ea hau, kapa ho ithuta ho hana boikarabelo bo eketsehileng.
• #6 Itloaetse ho Itlhokomela: Etsa mesebetsi e khothalletsang boiketlo. Sena se akarelletsa ho ja lijo tse matlafatsang, ho ikoetlisa kamehla, ho etsa bonnete ba hore u robala ka ho lekaneng, le ho etsa lintho tseo u li thabelang le tse u khathollang.
• #7 Sebelisa Kelello le Mekhoa ea Boithapollo: Ha u imetsoe kelellong, kenyelletsa mekhoa e kang ho thuisa, ho phefumoloha ho tebileng, kapa yoga kemisong ea hau. Tsena li ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa boemo ba hau ba kelello.
• #8 Hlahloba hape Lipakane tsa Hao le Lintho Tse Tlang Pele: Ka linako tse ling, ho khathala ke pontšo ea hore tsela eo u phelang ka eona hona joale ha e phethahale. Iphe nako ea ho nahana ka lipakane tsa hau, seo u se fumanang se le molemo, le kamoo u ka hokahanyang mosebetsi le bophelo ba hau le litekanyetso tsena.
• #9 Ithute Mekhoa ea ho Laola Khatello ea Maikutlo: E-ba le katleho maano a ho laola khatello ea maikutlo seo se sebetsa ho uena. Sena se ka kenyelletsa ho laola nako, ho ipehela litebello tsa sebele, kapa ho ithuta mekhoa ea ho phomola. Haeba ho felloa ke matla ho ama bophelo ba hao le bophelo bo botle ba kelello haholo, batla thuso ea litsebi. Lingaka kapa baeletsi ba ka fana ka tataiso ea bohlokoa le mekhoa ea ho sebetsana le ho khathala ho feteletseng.
• #10 Butle-butle Khutlela Mosebetsing: Ha u khutlela mosebetsing, leka ho khutlela kemisong ea hao butle-butle. Buisana le mohiri oa hao ka liphetoho leha e le life tse ka u thusang, tse kang ho khutlela mosebetsing ka nakoana kapa litokisetso tse feto-fetohang tsa mosebetsi.

Hopola, u ke ke ua hlaphoheloa hang-hang ho khathaleng ho feteletseng, le haeba u latela ka tieo mehato e ka holimo. Go lapa kudu ke leswao la kgateletšego e šoro, gomme go e laola go nyaka maiteko a sa fetogego. Ke habohlokoa hore u tsebe lintho tse u sithabetsang 'me u ithute ho boloka maemo a khatello ea kelello kamehla.

Ho E Phetha!

Haeba u hlokomela matšoao ana a ho khathala ho feteletseng ho uena, ho bohlokoa ho a nka ka botebo. Ho khathala ho feteletseng ha ho rarolle ka bohona feela 'me ho hloka hore motho a kenelle ka matla. Sena se ka bolela ho nka khefu, ho batla thuso ea litsebi, ho fetola mokhoa oa bophelo, kapa ho hlahloba bocha lipakane tsa hau le lintho tse tlang pele bophelong ba hau.

Hopola, ho amohela ho khathala ho feteletseng hase pontšo ea bofokoli empa ke mohato oa pele oa ho fumana bophelo bo botle, thabo le katleho. Beha tlhokomelo ea hau pele 'me u batle tšehetso. Etsoe, ho ipha nako ea ho recharge ha se ntho ea boiketlo; ke ntho e hlokahalang bakeng sa boiketlo ba hau ka kakaretso. Ho phela bophelo bo botle le ho boloka tekano ea bophelo ba mosebetsi ke linotlolo tse peli tsa ho sebetsana le ho khathala ha nako e telele.