Ka mokhoa o rarahaneng oa bophelo ba sejoale-joale, khatello ea maikutlo e lohile ka mokhoa o poteletseng leselang la rona la letsatsi le letsatsi hoo boteng ba eona hangata bo sa hlokomeleheng ho fihlela litlamorao tsa eona e ba tse hlakileng. Ke 'mino oa liletsa o khutsitseng oa likarabelo tse ngata tsa fisioloji le tsa kelello.
Empa na u tseba liphello tsohle tsa khatello ea kelello 'meleng? Ha re hlahlobeng moeti enoa ea sa mengoa bophelong ba rona, o re ama, 'meleng le kelellong.
Lethathamo la Tse ka Content
- Liphello tsa Khatello ea Maikutlo 'Meleng: Liponahatso tsa 'Mele
- Liphello tsa Khatello ea Kelello 'Meleng: Mental Labyrinth
Liphello tsa Khatello ea Maikutlo 'Meleng: Liponahatso tsa 'Mele
Ha khatello ea kelello e kokota monyako oa 'mele ea rona, liphello li ka fapana ho tloha ho tse seng monate ho ea ho tse fokolisang haholo. Ho imeloa kelellong nako e telele ho ka senya hoo e batlang e le tsamaiso e 'ngoe le e 'ngoe ea' mele. E ka hatella sesole sa 'mele, ea eketsa kotsi ea lefu la pelo le stroke, ea potlakisa ts'ebetso ea botsofali, esita le ho khutlisetsa boko hape, ea re siea re le kotsing ea ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo le mathata a mang a bophelo ba kelello.
Mona ke kamoo khatello ea maikutlo e amang likarolo tse fapaneng tsa 'mele.
Litloloko tsa Alamo tsa Pelo
The pelo e jara boima ba khatello ea maikutlo. Ha re le tlas'a khatello ea maikutlo, ho otla ha pelo ea rona ho potlakile, e leng masala a karabelo ea khale ea ntoa kapa ho fofa. Keketseho ena ea lebelo la pelo e tsamaisana le ho phahama ha khatello ea mali, ha 'mele o itokisetsa ho arabela tšokelong e nahanoang.
Ha nako e ntse e ea, haeba karabelo ena e tsosoa hangata ntle le nako e lekaneng ea ho phomola le ho hlaphoheloa, e ka lebisa ho mathata a sa foleng a pelo. Ho ba teng kamehla ha pelo le methapo ea mali ho ka eketsa kotsi ea khatello ea mali, lefu la pelo le stroke.
Ho feta moo, khatello ea maikutlo e ka ama boitšoaro bo kotsi bophelong bo botle ba pelo, joalo ka khetho e fosahetseng ea lijo, ho se ikoetlise le ho tsuba. Ha nako e ntse e ea, khatello ea kelello e sa foleng e ka tlatsetsa ho nts'etsopele ea atherosclerosis, boemo bo khetholloang ke ho bokellana ha letlapa ka har'a methapo, ho eketsa kotsi ea maemo a tebileng a pelo.
Lithebe tse Fokolang tsa Tšireletso
Tsamaiso ea rona ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, mohlokomeli khahlanong le mafu, e sekiselitsoe tlas'a khatello ea kelello e sa feleng. Ha 'mele o lula o le tlas'a khatello ea maikutlo, o hlahisa lihomone tsa khatello ea maikutlo tse kang cortisol, e ka thibelang ho sebetsa ha sesole sa 'mele.
Khatello ena e etsa hore 'mele o hlaseloe habonolo ke mafu le ho liehisa mokhoa oa ho fola. Khatello ea maikutlo e sa feleng e ka boela ea lebisa ho karabelo ea ho ruruha, eo, leha e le ts'ireletso qalong, e ka bakang kotsi ha e nka nako e telele.
Tšireletso e fokolang ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ha e re etse feela hore re be kotsing ea mafu a tloaelehileng a kang sefuba le feberu empa hape e ama matla a' mele a ho loantša maemo a tebileng le ho hlaphoheloa likotsing le mafung.
Ho Felisoa ha Matla
Khatello ea maikutlo e etsa hore motho a se ke a opeloa ke hlooho, ho tsitsipana ha mesifa le mokhathala, tseo hangata re li bolelang ka phoso hore li bakoa ke lisosa tse ling. Ka mohlala, hlooho e opang khafetsa kapa migraine hangata e ka ba phello e tobileng ea tsela eo 'mele o arabelang ka eona khatellong ea maikutlo.
Mesifa, haholo-holo molaleng, mahetleng le mokokotlong, e ka 'na ea tsitsipana e le karolo ea tsela ea' mele ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo, e lebisang ho se phutholohe le bohloko.
Ka ho tšoanang, mokhathala o tsamaeang le khatello ea maikutlo e sa foleng hase feela taba ea ho ikutloa u khathetse hanyenyane; e tebile ho khathala seo ha se hlile ha se rarolle ka ho phomola kapa ho robala. Mofuta ona oa mokhathala o ka ama ts'ebetso ea kelello le boleng ba bophelo ka kakaretso.
Mathata a Ts'ila
Tsamaisong ea tšilo ea lijo, khatello ea maikutlo e baka ho ruruha le ho mpefatsa maemo a 'mele joalo ka mathata a tšilo ea lijo. Sena se ka mpefatsa maemo a kang irritable bowel syndrome (IBS), lefu la reflux la gastroesophageal (GERD), le lefu la ho ruruha ha ulcerative.
Ho imeloa kelellong ho ka sitisa axis ea boko ba mala, mokhoa o rarahaneng oa puisano o kopanyang tsamaiso ea mala le tsamaiso ea methapo e bohareng. Tšitiso ena e ka ama motility ea mala, ea eketsa ho kenella ha mala (eo ka linako tse ling ho thoeng ke "leaky gut"), le ho fetola microbiota ea mala, e lebisang matšoao a kang bohloko ba ka mpeng, ho ruruha, letšollo le ho patoa.
Sebaka sa Menyaka se Koetsoeng
Khatello ea nako e telele e kokobetsa takatso ea thobalano 'me e ka senya likamano tsa maikutlo, e leng karolo ea likamano tse ntle tsa thobalano. Boemo ba cyclic ba khatello ea maikutlo le bophelo bo botle ba thobalano bo ka lebisa ho tsitsipano e eketsehileng le matšoenyeho, e leng ho mpefatsang bothata.
Basali ba imetsoeng kelellong ba ka ’na ba e-ba le nako e sitisang ea ho ilela khoeli, e leng se lebisang ho se tsitsang, matšoao a PMS a matla, kapa esita le amenorrhea. Kemolo e ka ameha hampe ha khatello ea maikutlo e kena-kenana le li-hormone tse hlokahalang bakeng sa ho hlahisa mahe le ho kenngoa. Bokhachane bo boetse bo na le khatello ea maikutlo, ka likotsi tse ka bang teng joalo ka pelehi ea pelehi le boima ba 'mele bo tlase, hammoho le matšoao a ntseng a mpefala nakong ea ho ilela khoeli, ho kenyelletsa le ho chesa le ho feto-fetoha ha maikutlo.
Ho banna, khatello ea kelello ea nako e telele e ka fokotsa maemo a testosterone, ea ama libido, maikutlo le matla a 'mele. Ho feta moo, khatello ea maikutlo e ka ama tlhahiso le boleng ba peo hampe, 'me ea kenya letsoho ho se sebetseng ha erectile, e leng se bakang mathata a pelehi.
Liphello tsa Khatello ea Kelello 'Meleng: Mental Labyrinth
Ha re ntse re tsamaea litseleng tse rarahaneng tsa kelello, khatello ea maikutlo e hlaha e le matla a maholo, a fetolang maemo a rona a maikutlo le a kelello ka bohlale le matla a tebileng. Tšusumetso ea eona e atoloha ho pholletsa le maikutlo, mesebetsi ea kelello, le mekhoa ea boitšoaro, e totobatsang kamano e rarahaneng pakeng tsa khatello ea kelello le bophelo bo botle ba kelello.
The Emotional Rollercoaster
Ha khatello ea kelello e re laola, e ka romela maikutlo a rona leetong le tletseng moferefere. Maikutlo a ho teneha, ho tšoenyeha, esita le ho tepella maikutlo a ka eketseha, a fetola leeto le kileng la e-ba monate la bophelo hore e be sefefo se boima. Pherekano ena ea maikutlo e senya boikutlo ba rona ba ho leka-lekana le boiketlo, ho etsa hore ho be thata ho fumana nako ea khotso le thabo har'a moferefere.
Menate e bonolo le linako tsa thabo li koaheloa ke maikutlo a atileng a ho tšoenyeha le ho se khotsofale. Tšitiso ena ea ho leka-lekana maikutlong ha e ame bophelo ba rōna ba kelello feela empa e boetse e tšolohela litšebelisanong le mesebetsing ea rōna ea letsatsi le letsatsi, e fetola maikutlo a rōna ka lefatše le re potolohileng.
Moholi oa Monahano
Sebakeng sa temoho, khatello ea maikutlo e sebetsa joalo ka moholi o teteaneng, o fifatsa lits'ebetso tsa rona tsa kelello. Bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo, ho etsa liqeto, le ho hopola boitsebiso bo senyeha. Re iphumana re lahlehetsoe ke pherekano le ho se etse qeto, re sokola ho tsamaea mesebetsing ea letsatsi le letsatsi le liqeto tseo pele li neng li bonahala li hlakile. Ho senyeha hona ha kelello ha ho sitise tlhahiso ea rona feela empa hape ho ama maikutlo a rona a bokhoni le boitšepo.
Moriti wa Boitshwaro
Ka ntle ho maikutlo le menahano, khatello ea maikutlo e beha moriti o molelele boitšoarong ba rona. E ka lebisa liphetohong tse ka 'nang tsa se ke tsa hlokomeloa qalong empa tsa ba le liphello tse kholo ha nako e ntse e ea.
Ho ka 'na ha e-ba le ho itšetleha ho eketsehileng ka lintho tse kang joala kapa caffeine e le mokhoa oa ho sebetsana le boemo, kapa liphetoho mekhoeng ea ho ja, e kang ho ja ho tlōla kapa ho lahleheloa ke takatso ea lijo. Ho feta moo, khatello ea maikutlo e ka lebisa ho itokolle sechabeng, moo batho ba ikhulang litšebelisanong tsa sechaba le likamano, ba itšehla thajana le ho mpefatsa khatello ea maikutlo.
Ho Phuthela!
Liphello tsa khatello ea kelello 'meleng li ama haholo, li ama boemo ba rona ba maikutlo, bokhoni ba ho lemoha le mekhoa ea boitšoaro. Ho lemoha matšoao ana ke mohato oa pele oa ho sebetsana le khatello ea kelello ka katleho.
Ho elelloa matšoao ana a khatello ea maikutlo ke mohato oa pele oa bohlokoa taolong e sebetsang. Ka ho tseba hore na khatello ea maikutlo e bonahala joang bophelong ba rona, re ka qala ho sebelisa maano a lumellanang le litlhoko tsa rona tse khethehileng. Sena se ka kenyelletsa mekhoa e kang ho ela hloko kelello le mekhoa ea ho phomola, ho fetola mokhoa oa bophelo joalo ka ho ikoetlisa le ho fetola lijo, kapa ho batla thuso ea litsebi maemong a boima haholo.
Ho sebetsana le khatello ea maikutlo ha se feela ho fokotsa matšoao a teng hang-hang; e mabapi le ho matlafatsa boitelo le ho theha mekhoa ea ho sebetsana le boemo e re lumellang ho sebetsana le mathata a kamoso habonolo. Ho utloisisa liphello tse ngata tsa khatello ea kelello ho hatisa bohlokoa ba ho nka mokhoa o akaretsang oa bophelo bo botle le boiketlo ba rona.
