38+ Mehlala e Tloaelehileng ea Eustress | Ke Hobane'ng ha e le Habohlokoa | 2024 E senola

Tse ling ke life mehlala ea eustress?

Khatello ea maikutlo ke seo batho ba lekang ho se lebella kaha hangata se amana le liphello tse mpe. Leha ho le joalo, "eustress" e fapane. Ho kgothaletswa ho hlahisa eustress hangata nakong ya leeto la kgolo ya botho le setsebi. Ha re bone hore na ke hobane'ng ha ho le bohlokoa bophelong ba hau le mosebetsing ka ho sheba mehlala e meng ea Eutress sehloohong sena.

Tafole ea likateng:

• Eustress ke eng?
• Lintlha tse Susumetsang Eustress
• Eustress Mehlala Bophelong
• Eustress Mehlala Sebakeng sa Mosebetsi
• Eustress Mehlala Bakeng sa Liithuti
• Lintlha tse ka tlase
• FAQs

Malebela ho tsoa ho AhaSlides

• Tlhokomeliso ea Bophelo bo Botle ba Kelello | Ho Tloha Phephetsong ho ea Tšepong
• Stress Management ke Eng | Mekhoa e 5 e Molemohali ea ho Sebetsana le Khatello ea Maikutlo | 2024 E senola
• Matšoao a ho Chesoa ke Matla: Matšoao a 10 a reng U Hloka Nako ea Phomolo

Eustress ke eng?

Ka linako tse ling khatello ea kelello e lebisa karabelong e ntle e thusang boiketlo ba batho ka kakaretso, 'me eustress ke e' ngoe ea tsona. E etsahala ha lekhalo pakeng tsa seo motho a se tšoereng le seo a se batlang le sutumetsoa, ​​empa eseng ho imeloa.

Eustress e fapane le mahlomola. Le hoja ho tsieleha ho bolela maikutlo a fosahetseng ka ntho e itseng e etsahetseng, eustress e akarelletsa boikutlo ba ho itšepa le ho ba monate qetellong hobane motho o talima ka nepo matla a bona a ho hlōla litšitiso kapa boloetse.

Eustress ke mohloli oa khothatso o susumetsang batho ho hlaolela mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu, ho ithuta tsebo e ncha, ho ikemisetsa ho amohela liphephetso tse ncha, esita le ho tsoela ka ntle ho sebaka sa bona sa boiketlo. Nakong ena ea karabelo ea nakoana, hoa utloahala haeba u ikutloa u tšohile; pelo ea hao e otla kapa menahano ea hao ea matha.

Matšoenyeho a ka fetoloa eustress maemong a itseng. Ho ke ke ha latoloa hore ho lahleheloa ke mosebetsi kapa karohano e ka ba phephetso, empa ke habohlokoa ho hlokomela hore liphihlelo tse joalo li ka fana ka monyetla oa khōlo ea botho le tsoelo-pele.

Lintlha Tse Susumetsang Eustress

Batho ba ikemiselitse ho hlahisa eustress ha ba khothalelitsoe ebile ba bululetsoe, 'meleng kapa ntle le' mele. Mona ke lintlha tse ling tse ka sehloohong tse amang eustress.

• meputso: Meputso e bonahalang kapa e sa bonahaleng ke e 'ngoe ea lintho tse susumetsang haholo. Ka mohlala, haeba motho a tseba hore moputso o emetse hore a o fumane ka mor'a ho qeta mosebetsi kapa ho qeta thupelo, leeto lohle le khotsofatsa le ho hohela haholoanyane. kapa mesebetsi ena e na le moelelo, ba boetse ba e fumana eustress.
• Money: E na le karolo e hlokomelehang ea ho susumetsa maemo a khatello ea maikutlo a amanang le mesebetsi e fapaneng. Ka mohlala, haeba u e-na le nako le chelete e lekaneng ha u il'o reka, u ka thabela phihlelo eohle. Leha ho le joalo, haeba u na le tekanyetso e lekanyelitsoeng, kapa u na le mesebetsi e meng e mengata eo u lokelang ho e phetha ka chelete ena, u ka ’na ua ikutloa u imetsoe kelellong ha u ntse u reka.
• Time: Litšitiso tsa nako, ha li nkuoa li ka laoleha, li ka baka eustress. Nako e hlalositsoeng hantle ea ho qeta mesebetsi kapa ho finyella lipakane e etsa hore ho be le boikutlo ba ho potlaka le ho tsepamisa maikutlo. Batho ba ka 'na ba fumana phephetso ea ho finyella linako tse behiloeng e le e matlafatsang, e tlatsetsang karabelong e ntle le e hlahisang khatello ea maikutlo.
• tsebo: Eustress e boetse e etsahala ha batho ba leka ho fumana tsebo e ncha kapa tsebo. Eustress e hlaha ha batho ka bomong ba kena sebakeng sa bohelehele le libaka tse sa tsejoeng, ba susumetsoang ke tebello ea ho sibolloa le kholo ea botho.
• Health: Ke ntlha ea bohlokoa e ka susumetsang boiphihlelo ba eustress. Ho kenya letsoho mesebetsing e khothalletsang bophelo bo botle ba 'mele le kelello e kang ho ikoetlisa, yoga, ho thuisa le tse ling ho eketsa "maikutlo a monate" ka ho ntša li-endorphin, tseo hangata li bitsoang lihomone tsa "ho ikutloa hantle".
• Tšehetso ea sechaba: Ha u tobane le litšitiso, ho ba teng ha marang-rang a tšehetsang batho ho fa batho thuso ea maikutlo, ea lisebelisoa le ea boitsebiso, e leng se phethang karolo ea bohlokoa ho theha karabelo ea bona mathateng. Ba ka fumana matla khothatsong le kutloisisong e fanoang ke sehlopha sa bona sa sechaba.
• Maikutlo a Matle: Maikutlo a nepahetseng le boikutlo ba ho ba le tšepo li susumetsa tsela eo batho ba talimang le ho arabela ka eona ho ba sithabetsang. Batho ba nang le menahano e metle hangata ba nka mokhoa o hahang oa ho tobana le liphephetso, ba lumela tumelong le tšepong, ba li talima e le menyetla ea ho hōla, ’me ba fetola lintho tse ka bakang khatello ea maikutlo hore e be liphihlelo tse khothatsang, tse susumetsang.
• Boipuso le Taolo: Boikutlo ba ho laola le boitaolo holim'a bophelo ba motho le liqeto li tlatsetsa ho eustress. Batho ba ikutloang ba na le matla a ho etsa liqeto le liqeto, haholo-holo libakeng tse tsamaellanang le litekanyetso tsa bona, ba ba le khatello ea maikutlo e amanang le mokhatlo oa bona.
• Ponahalo ea Boqapi: Ha ba etsa mesebetsi ea boqapi, ebang ke ea bonono, ea 'mino, kapa mefuta e meng ea polelo, batho ba e thabela joalo ka eustress. Ketso ea ho bopa, ho etsa liteko, le ho itlhalosa ka boqhetseke e holisa khatello ea maikutlo e nepahetseng ka ho kenella boqaping ba motho ba tlhaho.

Eustress Mehlala Bophelong

Eustress e etsahala neng? Joang ho tseba hore na ke eustress eseng mahlomola? Mehlala e latelang ea eustress bophelong ba sebele e ka u thusa ho utloisisa hamolemo bohlokoa ba eustress le kamoo u ka e sebelisang kateng.

• Ho tseba motho
• Ho holisa marang-rang a hau
• Ho feto-fetoha
• tsamaea
• Bophelo bo boholo bo fetoha joalo ka lenyalo, le ho beleha.
• Leka ho hong ho fapaneng
• Ho fana ka dipuo kapa dipuisano kgetlo la pele
• Ho kenya letsoho tlholisanong
• Fetola tloaelo
• Ho nka karolo ketsahalong ya diatleletiki
• Etsa boithaopo
• Amohela phoofolo ea lapeng
• Ho lula thupelong

Related: Mokhoa oa ho fola joang ho tsoa ho Khatello ea Pele? Mehato e 5 ea Bohlokoa Bakeng sa Pholiso e Potlakileng

Eustress Mehlala Sebakeng sa Mosebetsi

Sebaka sa mosebetsi ha se taba feela ea ho imeloa kelellong mabapi le ho fihlela lipehelo tse phahameng, ho sebelisana le ba bang, kapa ho sebetsa le baokameli kapa bareki ba hlokang. Mehlala ea Eustress mosebetsing e ka kenyelletsa:

• Ho ikutloa u atlehile ka mor'a mosebetsi o boima oa letsatsi.
• Ho fumana ho le molemo ho ithuta ho eketsehileng ka mosebetsi
• Ho fumana boemo bo bocha
• Ho fetola mosebetsi oa hona joale
• Ho fumana phahamiso kapa phahamiso eo o e batlang
• Sebetsana le likhohlano tsa mosebetsing
• Ho ikutloa ke le motlotlo ka mora ho sebetsa ka thata
• Ho amohela mesebetsi e phephetsang
• Ho ikutloa o susumelletseha ho sebetsa ka thata
• Kena ka mafolofolo liketsahalong tsa khampani
• Ho ikutloa ke thabile ho rarolla mathata a bareki
• Ho amohela ho hana
• Ho kena phomolong

Bahiri ba hloka ho khothaletsa eustress ho e-na le matšoenyeho ka har'a mokhatlo. Ho fetola mahlomola hore e be eustress ka ho feletseng mosebetsing ho ka 'na ha nka boiteko le nako, empa e ka qalisoa hang-hang ka liketso tse bonolo tse kang ho beha lipakane tse hlakileng, mesebetsi, kananelo le kotlo mosebetsing. Basebetsi ba boetse ba tlameha ho fana ka sebaka se lekanang seo motho e mong le e mong a ka ithutang sona, a se ntlafatsa, a etsa liphetoho, 'me a iphephetsa.

Related: Mokhoa oa ho Etsa Letsatsi la Kamohelo ea Basebetsi ba Kopanetsoeng | 2024 Hlahisa

Eustress Mehlala Bakeng sa Liithuti

Ha u le sekolong, ebang ke sekolong se phahameng kapa thuto e phahameng, bophelo ba hau bo tletse mehlala ea eustress. Ho boloka boemo bo botle ba thuto, le ho leka-lekana pakeng tsa ho ithuta le ho sebelisana le batho sechabeng ho ka ba thata, empa u se ke ua fetoa ke monyetla oa ho theha bophelo bo nang le morero khamphaseng. Mehlala e meng ea eustress bakeng sa baithuti e kenyelletsa:

• Ho ipehela le ho hahamalla lipheo tse thata tsa thuto, joalo ka ho ipehela GPA e phahameng
• Ho nka karolo mesebetsing ea kantle ho sekolo, joalo ka lipapali, lihlopha, kapa mekhatlo ea baithuti
• Ho qala thupelo e ncha e thata
• Ho qala mosebetsi o mocha oa nakoana 
• Ho fumana degree e phahameng
• Ho kenya letsoho tlhōlisanong kapa ho bua phatlalatsa, lipuo, kapa lipuisano
• Ho kenya letsoho mererong ea lipatlisiso kapa lithutong tse ikemetseng
• Ho nka selemo sa lekhalo
• Ho ithuta linaheng tse ling
• Ho etsa li-internship kapa lenaneo la thuto ea mosebetsi kantle ho naha
• Ho ea liketsahalong tsa marang-rang, likopanong, kapa lithupelong
• Ho etsa metsoalle e mecha
• Nka karolo ea boetapele mererong

Related: Litlholisano tse 10 tse kholo tsa baithuti ba nang le monyetla o moholo | Malebela a ho Hlophisa

Lintlha tse ka tlase

Ke khatello ea maikutlo kapa eustress, haholo ho latela hore na u e bona joang. Haeba ho khoneha, arabela khatello ea kelello ka mahlo a matle. Nahana ka Molao oa Khoheli - ka ho tsepamisa maikutlo mehopolong le maikutlong a nepahetseng, ka hona o ka hohela litholoana tse ntle.

💡U ka etsa sebaka se setle sa mosebetsi joang, eustress ho feta matšoenyeho? Kopa basebetsi ba hau ho sebetsa koetliso ea khoebo, koetliso ea litsebi, kaho ea sehlopha, maeto a khampani, 'Me ho feta moo! AhaSlides e ka ba sesebelisoa se seholo sa ho tšehetsa liketsahalo tsa khoebo tsa sebele ka monate le boiqapelo bo boholo. E leke HONA JOALE ho fumana theko e ntle ka ho fetesisa!

FAQs

Ref: mentalhelp | sisinyeha