Mokhoa oa ho Lula U Khotse Tlas'a Khatello Mosebetsing | 2024 E senola

Mokhoa oa ho lula u khobile matšoafo tlas'a khatello mosebetsing? Khatello ke ea 'nete 'me hangata e lula e le teng. Ha re le tlas’a khatello, ba bangata ba rōna re lahleheloa ke boitšoaro, re itšoara ka tsela e mabifi kapa re itšoara ka tsela e sa lokelang. O ikgopotse hangata empa ha se ya sebetsa. 'Me sohle seo u ka se etsang ke ho khahloa ke batho ba lulang ba khobile matšoafo le ba sebetsanang le mathata ntle le liphoso.

Litaba tse monate ke hore ha se tsohle ka tlhaho, ba bangata ba ikoetlisetsa ho lula ba khobile matšoafo tlas'a khatello, 'me ho joalo le ka uena. Sehloohong sena, re tla tšohla litsela tse 17 tse sebetsang tsa ho u thusa hore u lule u khobile matšoafo ha u le tlas'a khatello mosebetsing.

Tafole ea likateng

• Nka Likheo
• Bala haholoanyane
• Itloaetse ho Phefumoloha ka Tebileng
• Noa Metsi a Mangata
• Nahana ka Tsela e Nepahetseng
• Kholiseha
• E-ba le mamello
• Rera esale Pele
• Beha Meeli le ho Boloka Meeli
• Abela Mesebetsi ea Hao
• Hlophisa Lintho Tsa Hao Tse Tlang Pele
• Itloaetse ho Thuisa
• Tsepamisa Maikutlo ho Hona Joale
• Kopa Thuso
• De-stress Tikoloho ea Hao
• Tlohela Boitšoaro ba ho Phethahetseng
• Ithute ka Stress Management
• Lintlha tse ka tlase
• FAQs

Kopana le Basebetsi ba hau

Qala puisano e nang le morero, fumana maikutlo a bohlokoa 'me u rute basebetsi ba hau. Ngodisa ho nka mahala AhaSlides thempleite

🚀 Ipotse Lipotso tsa Mahala☁️

Nka Likheo

Joang ho lula u khobile matšoafo tlas'a khatello? Ka nako e phathahaneng ka ho fetesisa, u bile u hloka khefu e eketsehileng. Ha ho bolele ho ba le phomolo e telele le mekoloko e majabajaba, ho phomola nakoana feela. Li ka thusa ho khatholla kelello ea hau le ho fokotsa khatello ea maikutlo. Tloha mosebetsing oa hau kapa boemo bo sithabetsang ka metsotso ka linako tse ling ho lekane ho fa boko ba hao monyetla oa ho tsosolosa. Ke moelelo oa pele oa ho lula u khobile matšoafo, ho fa kelello ea hau nako ea ho phomola le ho khutlela mesebetsing ea hau ka ho tsepamisa maikutlo le matla a macha.

Bala haholoanyane

Mokhoa oa ho lula u khobile matšoafo tlas'a khatello - Ho bala libuka tse ling. “Ho bala ho ka khatholla le ’mele oa hao ka ho theola ho otla ha pelo ea hao le ho fokotsa tsitsipano ea mesifa ea hao. Phuputso ea 2009 Univesithing ea Sussex e fumane hore ho bala ho ka fokotsa khatello ea maikutlo ka 68%. Ho bala ke o mong oa meriana e molemohali ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo. Ka mohlala, ha ba bala lipale tse iqapetsoeng, babali ba ka ’na ba phela bophelo bo fapaneng ’me joale ba ikemisetsa ho utloisisa kapa ho utloisisa hamolemo seo ba bang ba se nahanang le maikutlo.

Itloaetse ho Phefumoloha ka Tebileng

Joang ho lula u khobile matšoafo tlas'a khatello? E 'ngoe ea mekhoa e ka sehloohong ea pholiso ea ho lula u khobile matšoafo tlas'a khatello ke ho hema ka botebo. Pele ho etsa qeto efe kapa efe kapa ho buela holimo, iphe nako ea ho hema, ho hema, ho hema ka botebo le ho hema. Ho ke ke ha u jella chelete e ngata haeba u leka ho hema ka botebo hore u khobe matšoafo le ho etsa qeto ea ho fetola bophelo empa u ka lahleheloa ke lintho tse ngata haeba u etsa lintho ka lepotlapotla ha u ntse u tšohile, u tšohile, kapa u halefile.

Noa Metsi a Mangata

Calm Clinic e senotse hore metsi a bonahala a na le lintho tsa tlhaho tse khutsisang. Ho noa metsi ho ka thoba kelello le 'mele hobane ha 'mele ea rona e fumana metsi a lekaneng ho ka etsa hore boko ba rona bo se ke ba imeloa kelellong. Kahoo etsa bonnete ba hore u nka botlolo ea metsi letsatsi le leng le le leng ho ea mosebetsing kapa ho tsoa, ​​e leng mokhoa oa ho khothalletsa bophelo bo tsitsitseng.

Nahana ka Tsela e Nepahetseng

Ha u tobane le likhatello le mathata, tsepamisa maikutlo mehopolong e nepahetseng le lipolelo tse. Suthisa kelello ea hau ho tloha menahanong e mebe kapa e tšoenyang ho ea ho maikutlo a nang le tšepo. Ke sephiri sa ho fetola mahlomola hore e be eustress. Ka tlas'a khatello, u ka 'na ua bona menyetla ea ho hōla kapa ho fetola bophelo ba hau.

Kholiseha

Ketsahalo e khōlō ea nakong e fetileng kapa ho hlōleha ho entseng hore motho a felloe ke tšepo ke le leng la mabaka a ka sehloohong ao batho ba sitoang ho khutsa ha ba le tlas'a khatello. Kahoo, itšepe hobane u ithutile le ho ntlafala liphosong tsa hao tsa nakong e fetileng, ’me u ithutile ho sebetsana le maemo a tšoanang.

E-ba le mamello

Joang ho lula u khobile matšoafo tlas'a khatello? Boikoetliso bo boholo ba boitšoaro ke ho itloaetsa mamello. Ho e-na le ho tletleba le ho tletleba, batla khotso ea kelello ha lintho li sa tsamaee ka tsela eo u neng u lebeletse ka eona. Hape ke mokhoa o motle oa ho boloka bophelo bo botle ba kelello bo matla. Haholo-holo haeba u le moetapele, ho ba le mamello ho molemo haholo. Hobane ke motheo oa ho mamela ka hloko ha u tobane le ho se lumellane kapa maikutlo a fapaneng a tsoang ho litho tse fapaneng tsa sehlopha.

Rera esale Pele

Mokhoa oa ho lula u khobile matšoafo tlas'a khatello - Rera esale pele. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e ka oela moferefereng haeba ho se na merero e hlophisitsoeng esale pele. Ha u e-na le moralo o hlakileng, u rala motheo oa katleho esita leha u tobane le ho se tsitse. Hobane u lebella se ka 'nang sa senyeha 'me u nahana ka tharollo khatello leha e le efe e ke ke ea hlōla khutso ea hau.

Beha Meeli le ho Boloka Meeli

Ho beha meeli e phetseng hantle ho utloahala ho le thata ho motho eo u sebetsang le eena qalong, empa ho sebetsa nako e telele le ho thibela likhohlano le khatello nakong e tlang. Ho beha meeli esale pele ho ka qobella ba bang ho hlompha sebaka sa hau le boinotšing ba hau, maikutlo a hau, mehopolo, litlhoko le mehopolo. Ka mohlala, itloaetse ho hana ha u sa batle ho etsa ntho e itseng. U se ke ua etsa joalo ho sekisetsa ha ho hlokahala.

Abela Mesebetsi ea Hao

Joang ho lula u khobile matšoafo tlas'a khatello bakeng sa baetapele? Ho ba moetapele ha ho bolele hore o tlameha ho etsa mosebetsi o mong le o mong. Khatello hangata e tla le mosebetsi o boima. A moetapele ya lokileng e lokela ho ba le bokhoni ba ho abela motho ea nepahetseng mesebetsi le aba lisebelisoa tse loketseng. Ha sehlopha se finyella lipakane tseo mokhatlo o li behang, moeta-pele le eena o lokolohile khatellong.

Hlophisa Lintho Tsa Hao Tse Tlang Pele

Bophelo le Mosebetsi li ka ba boima haholo, haholo-holo haeba u leka ho li jara kaofela ka nako e le 'ngoe, kahoo tseba hore na ke eng e tlang pele ka nako e itseng' me u tsepamise maikutlo ho ba teng. Joalokaha Taylor Swift a boletse, "Khetha hore na ke eng eo u lokelang ho e tšoara 'me u tlohele ba bang kaofela hore ba tsamaee". U se ke ua iqobella ho jara ntho e ’ngoe le e ’ngoe ka nako e le ’ngoe

Itloaetse ho Thuisa

Ke boikoetliso boo u lokelang ho bo leka bakeng sa ho itloaetsa ho khutsa tlas'a khatello. Ka mor'a libeke tse 'maloa tsa ho thuisa, u ka ba le hlooho e fokolang, ho tsoa lihloba le liso. Ho lumeloa hore ho thuisa ho ka thusa batho ho theola maemo a cortisol, ho fokotsa lebelo la pelo, le ho etsa hore motho a be le khutso.

Tsepamisa Maikutlo ho Hona Joale

Haeba u qeta nako e ngata u tšoenyehile ka bokamoso bo sa tsitsang, u ka ’na ua nahana ho feta tekano ’me ua ba le khatello. Ho e-na le hoo, leka ho tsepamisa maikutlo motsotsong oa hona joale 'me u lebise matla a hau mosebetsing o teng. Ho feta moo, ho bohlokoa ho tlosa litšitiso leha e le life tse kang lifono, lik'homphieutha kapa li-imeile tse ka 'nang tsa u leka ho nahana ka lintho tseo e seng tsa bohlokoa.

Kopa Thuso

Tsela ea ho lula u khobile matšoafo tlas'a khatello - "Mamela bohlale ba ba tlileng pele ho rona", ho bolela feela ho kopa thuso. Ho elelloa le ho lumela hore ha ho hlokahale hore u tobane le mathata u le mong ke karolo e matla ea ho lula u khobile matšoafo tlas'a khatello. E ka ba baeletsi, basebetsi-’moho, kapa batho ba nang le phihlelo bao e ka ’nang eaba ba ile ba thulana le mathata a tšoanang.

De-stress Tikoloho ea Hao

Ke ba bakae ba rona ba hlokomelang hore tikoloho e kantle e ama haholo maemo a khatello? Iphe nako ea ho hloekisa sebaka sa ho sebetsa le ho hlophisoa ka deske e hlakileng le lisebelisoa tse fokolang. Sebaka sa ho sebetsa se hloekileng le se hlophisitsoeng se ka susumetsa maikutlo a hau hantle le bophelo bo botle ba kelello. Tikoloho e khahlang ea pono e na le monyetla oa ho hlahisa maikutlo a matle, ho fokotsa maemo a khatello ea maikutlo le ho khothaletsa moea o phutholohileng.

Tlohela Boitšoaro ba ho Phethahetseng

Joaloka moetapele, u ka 'na ua lumela hore u hloka ho hloka sekoli. Leha ho le joalo, ho ke ke ha khoneha ho ba ea phethahetseng. Ha u amohela taba ena kapele, u tla ikutloa u le tlas'a khatello ea maikutlo. Ho e-na le ho hahamalla phetheho, tsepamisa maikutlo ho hateleng pele le ho hahamalla bokhabane. Haeba u ka e tlohela, le ka mohla u ke ke ua tsoa lesakeng: Ho rata phetheho hangata ho lebisa ho liehang, ’me

ho lieha ho eketsa khatello ea hau.

Ithute ka Taolo ea Khatello ea Maikutlo

Ha ho motho ea ka qobang khatello mosebetsing-e etsahala feela ka mefuta e fapaneng, bakeng sa setsebi se seng le se seng sa mosebetsi, ho sa tsotellehe boemo, boemo, sehlooho, phihlelo, kapa bong. Kahoo, basebetsi le bahiri ba tlameha ho ithuta ka ho laola khatello ea maikutlo. Likhamphani li ka tsetela ho khatello ea kelello mananeo a koetliso bakeng sa basebetsi maemong ohle. Ho kenya ts'ebetsong Mananeo a Thuso ea Basebetsi (EAPs) ho ka fa basebetsi monyetla oa ho fumana lits'ebeletso tsa tlhabollo, lisebelisoa tsa bophelo bo botle ba kelello le marang-rang a ts'ehetso.

Lintlha tse ka tlase

💡U ka tsamaisa koetliso ea taolo ea khatello ea maikutlo joang bakeng sa basebetsi? Hlahloba AhaSlides sesebelisoa sa tlhahiso ho kopa litempele tsa mahala, moetsi oa lipotso, lebili la spinner, le tse ling.

Hape Bala

• 6 Maano a Tharollo ea Likhohlano | Ho Tsamaisa Harmony Sebaka sa Mosebetsi | 2024 E senola
• Mekhoa ea ho Laola Khatello ea Maikutlo | Ho sebetsana le Mathata a Hao Hona Joale
• Khatello ea Maikutlo ho Psychology: Tlhaloso, Matšoao, Litšusumetso, le Tsamaiso

FAQs

Ref: namica | planio