Urang sadayana terang bohong ngan ngagali anjeun langkung jero kana masalah, tapi ngabohong ogé henteu gampang.
Naha éta bohong bodas saeutik anu kaluar tina panangan atanapi rusiah lengkep anu anjeun nyumput, kami bakal ngiringan anjeun ngalangkungan ngalakukeun jeung henteu tina jam kajujuran.
Terus ngagulung pikeun rumus on kumaha carana ngabejaan bebeneran.
Daptar eusi
Jieun Survey Pikeun Gratis
Fitur polling sareng skala AhaSlides ngagampangkeun ngartos pangalaman pamiarsa.
🚀 Grab Kuis Gratis☁️
Kumaha Nyaritakeun Kaleresan dina 6 Léngkah
Upami anjeun bosen hirup kalayan beurat kana nurani anjeun atanapi hoyong ngamimitian seger, ieu mangrupikeun tanda anjeun janten nyata. Urang janji - relief bebeneran bakal outweigh sagala nyeri samentara tina judgment goréng.
#1. Janten langsung tapi welas asih
Janten husus ngeunaan fakta kajadian tanpa exaggerating atawa ninggalkeun nanaon kaluar. Masihan sagala rinci relevan concisely.
Jelaskeun bagian mana anu tanggung jawab anjeun ngalawan faktor éksternal. Candak kapamilikan peran anjeun tanpa nyalahkeun batur.
Nyarioskeun yén anjeun ngartos ieu tiasa sesah didangu ku batur. Ngaku sudut pandang maranéhanana sarta poténsi menyakiti.
Nengtremkeun ati aranjeunna yen anjeun paduli ngeunaan hubungan jeung parasaan maranéhanana. Nepikeun ngaliwatan nada sareng basa awak yén anjeun hartosna aranjeunna henteu ngarugikeun.
#2. Ngaku kasalahan tanpa alesan
Janten spésifik dina ngaku unggal hal anu anjeun lakukeun salah, tanpa ngémutan atanapi ngaminimalkeun bagian mana waé.
Paké pernyataan "Kuring" nu nempatkeun fokus solely on peran anjeun sorangan, kayaning "Kuring nyieun kasalahan ku ...", teu pernyataan lega.
Entong nunjukkeun faktor-faktor sanés anu nyumbang atanapi nyobian ngajelaskeun lampah anjeun. Kantun nyarios naon anu anjeun lakukeun tanpa leresan.
Ngaku kasabaran pinuh tina kasalahan anjeun upami diperyogikeun, sapertos upami aya paripolah anu lumangsung atanapi akibat anu serius.
#3. Ngajelaskeun pandangan anjeun tanpa leresan
Bagikeun sakeudeung naon anu anjeun pikirkeun / parasaan dina kaayaan éta, tapi tong dianggo pikeun ngaleutikan tindakan anjeun.
Fokus dina masihan latar dina kaayaan pikiran anjeun, henteu nyalahkeun batur atanapi kaayaan pikeun pilihan anjeun.
Janten transparan yén sudut pandang anjeun henteu negate dampak sabenerna atawa sangkan bisa ditarima.
Ngaku sudut pandang anjeun cacad upami nyababkeun kaputusan atanapi paripolah anu jelas salah.
Nyadiakeun kontéks bisa ningkatkeun pamahaman tapi merlukeun kasaimbangan pikeun nyegah ngagunakeun eta pikeun deflect akuntabilitas nyata. Anjeun hoyong transparansi, sanés leresan kasalahan.
#4. Nyuhunkeun hampura anu ikhlas
Tingali jalma dina panon nalika menta hampura pikeun nepikeun ka ikhlasan ngaliwatan kontak panon jeung basa awak.
Anggo nada sora anu serius sareng simpatik, sareng ucapkeun "Hapunten" langsung tinimbang frasa samar anu ngaleungitkeun tanggung jawab sapertos "Hapunten, leres?"
Nyaritakeun kaduhung pikeun kumaha tindakan anjeun ngajantenkeun aranjeunna karasa sacara intelektual sareng émosional.
Ulah ngaleutikan dampak atawa ménta panghampura. Kantun ngaku yén anjeun salah sareng nyababkeun cilaka.
A hampura ikhlas dipiboga pinuh ngaliwatan kecap jeung lampah nurutan-liwat bisa mantuan maranéhanana kapangaruhan ngarasa uninga tur mimitian cageur.
#5. Siap pikeun réaksi
Anjeun kedah nampi yén réaksi négatip sapertos ambek-ambekan, nyeri atanapi kuciwa tiasa kaharti sareng ulah nyobian mungkir.
Ngidinan aranjeunna pikeun nganyatakeun émosi maranéhanana kalawan bébas tanpa rebutting, nyieun excuses atawa jumping ka ulang ngajelaskeun diri.
Entong nyandak kritik atanapi hinaan sacara pribadi - ngartos kecap-kecap anu kuat tiasa asalna tina waktos khusus nalika aranjeunna ngarasa nyeri.
Hormat upami aranjeunna peryogi waktos atanapi jarak pikeun niiskeun sateuacan ngabahas salajengna. Nawiskeun ngobrol sawaktos tegangan geus ngagampangkeun.
Nyandak réaksi kalem bakal ngabantosan anjeun ngémutan éta sacara konstruktif tinimbang dina modeu pertahanan.
#6. Fokus kana resolusi anjeun
Saatos masihan rohangan pikeun ngémutan parasaan awal, waktosna pikeun ngalih ka diskusi anu langkung tenang sareng berorientasi ka hareup.
Tanya naon maranéhna butuh ti anjeun ka hareup ngarasa aman / didukung deui dina hubungan.
Nawiskeun komitmen heartfelt kana parobahan behavioral husus tinimbang janji samar, sarta ménta input dina lampah hareup anjeun duanana satuju.
Datang disiapkeun kalawan saran konstruktif pikeun nyieun amends atawa ngawangun deui kapercayaan leungit kana waktu.
Ngalereskeun kapercayaan mangrupikeun prosés anu terus-terusan - mercayakeun ka diri yén kalayan usaha kana waktosna, tatu bakal nyageurkeun sareng pamahaman bakal langkung jero.
Garis handap
Milih henteu nipu deui mangrupikeun kalakuan anu terpuji, sareng kami ngarepkeun ku pituduh ieu ngeunaan cara nyarioskeun kaleresan, anjeun bakal nyandak salengkah langkung caket kana angkat beban ieu tina taktak anjeun.
Ku ngaku kasalahan sacara jelas tapi kalayan welas asih, anjeun bakal muka jalan pikeun panghampura sareng nguatkeun beungkeut anjeun sareng anu penting ngaliwatan kerentanan sareng kamekaran.
Patarosan remen tanya
Kumaha carana ngabejaan bebeneran gampang?
Mimitian ku obrolan leutik sareng janten santai sareng tenang. Ku tetep konci low jeung solusi-berorientasi versus defensif atawa emosi, anjeun bakal ngarasa Tad bit gampang ngabejaan bebeneran.
Kumaha anjeun ngabejaan bebeneran sanajan nyeri?
Jujur meryogikeun kawani, tapi éta jalan anu paling saé upami dilakukeun kalayan empati, akuntabilitas sareng kahayang pikeun nyageurkeun narekahan anu disababkeun ku kanyataan.
Naha hésé pisan pikeun nyarioskeun kaleresan?
Jalma-jalma sering sesah nyarioskeun kaleresan kusabab sieun akibatna. Sababaraha nganggap ngaku kasalahan atanapi kasalahan tiasa ngarusak ego, sedengkeun anu sanésna nganggap éta sesah sabab henteu terang kumaha batur bakal ngabales kaleresan.
