Mifano 38+ Maarufu ya Eustress | Kwa Nini Ni Muhimu | 2024 Inafichua

Je! Ni nini mifano ya eustress?

Mkazo ni kile ambacho watu hujaribu kutarajia kwani mara nyingi huhusiana na matokeo mabaya. Walakini, "eustress" ni tofauti. Inashauriwa kuzalisha eustress mara kwa mara wakati wa safari ya ukuaji wa kibinafsi na kitaaluma. Wacha tuone ni kwa nini ni muhimu katika maisha na kazi yako kwa kuangalia mifano ya Eutress katika nakala hii.

Orodha ya Yaliyomo:

• Eustress ni nini?
• Mambo yanayoathiri Eustress
• Mifano ya Eustress katika Maisha
• Mifano ya Eustress Mahali pa Kazi
• Mifano ya Eustress kwa Wanafunzi
• Mistari ya Chini
• Maswali ya mara kwa mara

Vidokezo kutoka kwa AhaSlides

• Ufahamu wa Afya ya Akili | Kutoka Changamoto hadi Matumaini
• Udhibiti wa Stress ni nini | Mbinu 5 Bora za Kukabiliana na Mfadhaiko | 2024 Inafichua
• Dalili za Kuungua: Dalili 10 Zinazosema Unahitaji Pumziko

Eustress ni nini?

Dhiki wakati mwingine husababisha majibu chanya ambayo yananufaisha ustawi wa jumla wa mwanadamu, na eustress ni mmoja wao. Inatokea wakati pengo kati ya kile mtu anachoshikilia na kile anachotaka linasukumwa, lakini sio kuzidiwa.

Eustress ni tofauti na dhiki. Ingawa dhiki inarejelea hisia hasi kuhusu jambo lililotokea, eustress inahusisha hali ya kujiamini na kupendeza mwishoni kwa sababu mtu huyo anaangalia vyema uwezo wao wa kushinda vikwazo au ugonjwa.

Eustress ni chanzo cha msukumo ambacho huwachochea watu kukuza hobby mpya, kujifunza ujuzi mpya, kuwa tayari kukubali changamoto mpya, na hata kutoka nje ya eneo lao la faraja. Wakati wa mmenyuko huu wa muda mfupi, inaeleweka ikiwa unajisikia wasiwasi; moyo wako unadunda au mawazo yako yanakwenda mbio.

Dhiki inaweza kubadilishwa kuwa eustress katika hali fulani. Hakuna ubishi kwamba kupoteza kazi au kuvunjika kunaweza kuwa changamoto, lakini ni muhimu kutambua kwamba uzoefu kama huo unaweza kutoa nafasi kwa ukuaji wa kibinafsi na maendeleo.

Mambo Yanayomshawishi Eustress

Watu wanakusudia kutoa eustress wakati wamehamasishwa na kuhamasishwa, kimwili au sio kimwili. Hapa kuna sababu kuu zinazoathiri eustress.

• Zawadi: Tuzo zinazoonekana au zisizoonekana ni mojawapo ya vichochezi kuu. Kwa mfano, ikiwa mtu anajua kwamba thawabu inangojea kupata baada ya kumaliza kazi au kumaliza kozi, safari nzima ni ya kuridhisha na ya kuvutia zaidi. au kazi hizi zina maana, pia wanapata eustress.
• Money: Huchukua jukumu muhimu katika kuathiri viwango vya mafadhaiko vinavyohusishwa na shughuli mbalimbali. Kwa mfano, ikiwa una muda na pesa za kutosha unapoenda kufanya ununuzi, unaweza kufurahia matumizi yote. Hata hivyo, ikiwa una bajeti ndogo, au una kazi nyingine nyingi za kukamilisha kwa kiasi hiki cha pesa, unaweza kuhisi mkazo wakati wa ununuzi.
• Wakati: Vikwazo vya muda, vinapoonekana kuwa vinaweza kudhibitiwa, vinaweza kushawishi eustress. Ratiba iliyobainishwa vyema ya kukamilisha kazi au kufikia malengo hujenga hali ya dharura na umakini. Watu binafsi wanaweza kupata changamoto ya kutimiza makataa kuwa ya kutia moyo, na kuchangia mwitikio mzuri na wenye tija wa mfadhaiko.
• Maarifa: Eustress pia hutokea wakati watu wanajaribu kupata ujuzi au ujuzi mpya. Eustress hutokea kama watu binafsi wanajitosa katika nyanja ya udadisi na maeneo ambayo hayajajulikana, wakiongozwa na matarajio ya ugunduzi na ukuaji wa kibinafsi.
• afya: Ni jambo muhimu ambalo linaweza kuathiri uzoefu wa eustress. Kujishughulisha na shughuli zinazokuza afya ya kimwili na afya ya akili kama vile mazoezi ya mwili, yoga, kutafakari na zaidi huongeza "hisia nzuri" kwa kutoa endorphins, ambazo mara nyingi hujulikana kama "homoni za kujisikia vizuri".
• Usaidizi wa kijamii: Wakati wa kukumbana na vikwazo, uwepo wa mtandao wa kijamii unaosaidia huwapa watu binafsi usaidizi wa kihisia, ala, na wa taarifa, ambao una jukumu muhimu katika kuunda majibu yao kwa changamoto. Wanaweza kupata nguvu kutokana na kutiwa moyo na uelewa unaotolewa na mzunguko wao wa kijamii.
• Mawazo mazuri: Mtazamo chanya na mtazamo wa matumaini huathiri jinsi watu binafsi wanavyoona na kujibu mafadhaiko. Watu wenye fikra chanya mara nyingi huchukua mbinu ya kujenga changamoto, wanaamini katika imani na matumaini, wanaziona kama fursa za ukuaji, na kubadilisha mifadhaiko inayoweza kutokea kuwa uzoefu mzuri na wa kutia moyo.
• Uhuru na Udhibiti: Hisia ya udhibiti na uhuru juu ya maisha na maamuzi ya mtu huchangia eustress. Watu ambao wanahisi kuwa na uwezo wa kufanya uchaguzi na maamuzi, hasa katika maeneo ambayo yanalingana na maadili yao, hupata mkazo chanya unaohusishwa na wakala wa kibinafsi.
• Usemi wa Ubunifu: Wakati wa kushiriki katika shughuli za ubunifu, iwe za kisanii, muziki, au aina nyingine za kujieleza, watu hufurahia kama eustress. Kitendo cha kuunda, kujaribu, na kujieleza kwa ubunifu huongeza mkazo chanya kwa kugusa ubunifu wa asili wa mtu.

Mifano ya Eustress katika Maisha

Eustress hutokea lini? Jinsi ya kujua ikiwa ni eustress sio dhiki? Mifano ifuatayo ya eustress katika maisha halisi inaweza kukusaidia kuelewa vyema umuhimu wa eustress na jinsi ya kuitumia vyema.

• Kumjua mtu
• Kupanua mitandao yako
• Kubadilisha
• Safiri
• Maisha makubwa hubadilika kama ndoa, na kuzaa.
• Jaribu kitu tofauti
• Kutoa hotuba au mijadala hadharani kwa mara ya kwanza
• Kushiriki katika shindano
• Badilisha tabia
• Kushiriki katika hafla ya riadha
• Jitolee
• Kupitisha kipenzi
• Kukaa kozi

Kuhusiana: Jinsi ya Kupona Kutoka kwa Kuchomwa moto? Hatua 5 Muhimu za Kupona Haraka

Mifano ya Eustress Mahali pa Kazi

Mahali pa kazi sio tu kuhusu kupata mkazo juu ya kufikia malengo ya juu, kushirikiana na wengine, au kufanya kazi na wakubwa au wateja wanaohitaji. Mifano ya Eustress kazini inaweza kuhusisha:

• Kuhisi kufanikiwa baada ya kazi ngumu ya siku.
• Inapendeza kujifunza zaidi kuhusu kazi
• Kupata nafasi mpya
• Kubadilisha kazi ya sasa
• Kupokea ofa au ongezeko unalotaka
• Kushughulikia migogoro ya mahali pa kazi
• Kuhisi fahari baada ya kufanya kazi kwa bidii
• Kukubali kazi zenye changamoto
• Kuhisi kuhamasishwa kufanya kazi kwa bidii
• Shiriki kikamilifu katika matukio ya kampuni
• Kujisikia furaha kushughulikia masuala ya wateja
• Kukubali kukataliwa
• Kwenda kustaafu

Waajiri wanahitaji kukuza eustress badala ya dhiki ndani ya shirika. Kubadilisha dhiki kuwa eustress kabisa mahali pa kazi kunaweza kuchukua juhudi na muda, lakini inaweza kuanza mara moja kwa vitendo rahisi kama vile kuweka malengo wazi, majukumu, utambuzi na adhabu kazini. Wafanyikazi pia wanapaswa kutoa nafasi sawa ambayo kila mtu anaweza kujifunza, kukuza, kufanya mabadiliko, na changamoto wenyewe.

Kuhusiana: Jinsi ya Kufanya Siku ya Kutambulika kwa Wafanyakazi | 2024 Fichua

Mifano ya Eustress kwa Wanafunzi

Unapokuwa shuleni, iwe ni shule ya upili au elimu ya juu, maisha yako yamejaa mifano ya eustress. Kudumisha hadhi nzuri ya kitaaluma, na usawa kati ya kujifunza na ushirikiano wa kijamii inaweza kuwa changamoto, lakini usikose nafasi ya kuunda maisha ya chuo kikuu. Baadhi ya mifano ya eustress kwa wanafunzi inahusisha:

• Kuweka na kufuata malengo ya kitaaluma yenye changamoto, kama vile kulenga GPA ya juu
• Kushiriki katika shughuli za ziada, kama vile michezo, vilabu, au mashirika ya wanafunzi
• Kuanzisha kozi mpya yenye changamoto
• Kuanzisha kazi mpya ya muda 
• Kupata shahada ya juu
• Kushiriki katika mashindano au kuzungumza hadharani, mawasilisho, au mijadala
• Kushiriki katika miradi ya utafiti au masomo ya kujitegemea
• Kuchukua mwaka wa pengo
• Kujifunza nje ya nchi
• Kufanya mafunzo ya kazi au programu ya kusoma-kazi nje ya nchi
• Kuhudhuria hafla za mitandao, mikutano, au warsha
• Kupata marafiki wapya
• Chukua nafasi ya uongozi katika miradi

Kuhusiana: Mashindano 10 Makubwa Kwa Wanafunzi Wenye Uwezo Mkubwa | Vidokezo vya Kupanga

Mistari ya Chini

Ni dhiki au eustress, zaidi kulingana na jinsi unavyoiona. Ikiwezekana, jibu mafadhaiko kwa macho mazuri. Fikiria Sheria ya Kuvutia - kwa kuzingatia mawazo mazuri na hisia, na hivyo unaweza kuvutia matokeo mazuri.

💡Jinsi ya kutengeneza mahali pa kazi chanya, eustress zaidi kuliko dhiki? Washirikishe wafanyikazi wako mafunzo ya ushirika, mafunzo ya kitaaluma, kujenga timu, safari za kampuni, na zaidi! AhaSlides inaweza kuwa chombo kikubwa cha kuunga mkono matukio ya biashara pepe kwa furaha na ubunifu sana. Ijaribu SASA ili upate ofa bora zaidi!

Maswali ya mara kwa mara

Ref: msaada wa kiakili | tetemeka