Michezo 20 Bora Isiyolipishwa ya Mazoezi ya Ubongo Ikufanye Uwe Mkali Kiakili | 2024 Fichua

Kuanzia katika miaka ya 20 au 30, uwezo wa utambuzi wa binadamu huanza kupungua kwa kasi ya utambuzi (Chama cha Kisaikolojia cha Marekani). Inapendekezwa kufundisha ubongo wako na baadhi ya michezo ya mafunzo ya akili, ambayo huweka uwezo wa utambuzi kuwa safi, kukua na kubadilika. Wacha tuangalie michezo bora ya bure ya mazoezi ya ubongo na programu bora za mafunzo ya ubongo bila malipo mnamo 2024.

Orodha ya Yaliyomo:

• Mazoezi ya Ubongo ni nini?
• Je, ni Faida Gani za Michezo ya Mazoezi ya Ubongo?
• Michezo 15 Maarufu Bila Malipo ya Mazoezi ya Ubongo
  • Michezo ya Mazoezi ya Utambuzi
  • Shughuli za Gym ya Ubongo
  • Mazoezi ya Neuroplasticity
  • Mazoezi ya Cerebrum
  • Michezo Isiyolipishwa ya Ubongo kwa Wazee
• Programu 5 Bora Zisizolipishwa za Mafunzo ya Ubongo
  • Arkadium
  • mwangaza
  • kuinua
  • Fit Ubongo
  • Mchezo wa Kichaa
• Mistari ya Chini
• maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Mazoezi ya Ubongo ni nini?

Mafunzo ya ubongo au mazoezi ya ubongo pia huitwa mafunzo ya utambuzi. Ufafanuzi rahisi wa mazoezi ya ubongo ni ushiriki hai wa ubongo katika kazi za kila siku. Kwa maneno mengine, ubongo wako hulazimika kufanya mazoezi ambayo yanalenga kuboresha kumbukumbu, utambuzi, au ubunifu. Kushiriki katika michezo ya mazoezi ya ubongo kwa saa chache kwa wiki kunaweza kutoa manufaa ya muda mrefu. Uchunguzi unaonyesha kuwa kwa kuboresha udhibiti wa umakini na uwezo wa kuchakata akili, watu binafsi wanaweza kutumia ujuzi kujifunza kutoka kwa michezo ya ubongo hadi shughuli zao za kila siku.

Je, ni Faida Gani za Michezo ya Mazoezi ya Ubongo?

Michezo ya mazoezi ya ubongo imeundwa ili kuweka ubongo wako ukiwa na afya na utendaji kazi unapozeeka. Utafiti unapendekeza kucheza michezo ya bure ya mazoezi ya ubongo mara kwa mara kuna manufaa kwa muda mrefu.

Hizi ni baadhi ya faida za michezo ya bure ya mazoezi ya ubongo:

• Kuongeza kumbukumbu
• Kuchelewesha kupungua kwa utambuzi
• Boresha mwitikio
• Kuboresha umakini na umakini
• Kuzuia shida ya akili
• Kuboresha ushiriki wa kijamii
• Kuboresha ujuzi wa utambuzi
• Imarisha akili
• Kuboresha ujuzi wa kutatua matatizo

Michezo 15 Maarufu Bila Malipo ya Mazoezi ya Ubongo

Ubongo hufanya kazi kwa njia tofauti na kila mtu ana sehemu fulani ambayo inahitaji kuimarishwa kwa muda na hali tofauti. Vile vile, aina tofauti za mazoezi ya ubongo huwasaidia watu kuwa bora katika mambo kama vile kujifunza, kutatua matatizo, kufikiri, kukumbuka zaidi, au kuboresha uwezo wa kuzingatia na kuzingatia. Hapa elezea michezo ya bure ya mazoezi ya ubongo kwa kazi tofauti za ubongo.

Michezo ya Mazoezi ya Utambuzi

Michezo ya mazoezi ya utambuzi imeundwa ili kuchochea na kuimarisha utendaji mbalimbali wa utambuzi. Michezo hii isiyolipishwa ya mazoezi ya ubongo inatia changamoto kwenye ubongo, inakuza ujuzi kama vile kutatua matatizo, kumbukumbu, umakini na hoja. Lengo ni kukuza wepesi wa kiakili, kuboresha utendaji wa utambuzi, na kudumisha au kuimarisha afya ya ubongo. Baadhi ya michezo maarufu ya mazoezi ya utambuzi ni pamoja na:

• Michezo ya Trivia: Hakuna njia bora ya kuboresha utambuzi kuliko kucheza michezo ya trivia. Huu ni mmojawapo wa michezo ya mazoezi ya ubongo isiyolipishwa inayovutia sana ambayo hugharimu sifuri na ni rahisi kusanidi au kushiriki kupitia matoleo ya mtandaoni na ana kwa ana.
• Michezo ya kumbukumbu kama Uso michezo ya kumbukumbu, Kadi, Mwalimu wa Kumbukumbu, Vipengee vilivyokosekana, na zaidi ni nzuri kwa kukumbuka habari na kuimarisha kumbukumbu na umakini.
• Kichwa ni mchezo wa maneno ambapo wachezaji hutumia vigae vya herufi kuunda maneno kwenye ubao wa mchezo. Inatia changamoto msamiati, tahajia na fikra za kimkakati kwani wachezaji wanalenga kuongeza alama kulingana na thamani za herufi na uwekaji wa ubao.

Shughuli za Gym ya Ubongo

Shughuli za mazoezi ya ubongo ni mazoezi ya kimwili ambayo yanalenga kuboresha utendaji wa ubongo kwa kujumuisha harakati. Mazoezi haya yanaaminika kuongeza uratibu, umakini, na uwezo wa utambuzi. Kuna michezo mingi ya bure ya mazoezi ya ubongo kama hiyo ya kufanya mazoezi kila siku:

• Kutambaa kwa msalaba ni mojawapo ya michezo rahisi zaidi ya mazoezi ya ubongo bila malipo kufanya mazoezi kila siku. Inahusisha kusonga miguu kinyume kwa wakati mmoja. Kwa mfano, unaweza kugusa mkono wako wa kulia kwenye goti lako la kushoto, kisha mkono wako wa kushoto hadi goti lako la kulia. Mazoezi haya yameundwa ili kuboresha mawasiliano kati ya hemispheres ya kushoto na ya kulia ya ubongo.
• Sura ya Kufikiri ni aina ya mazoezi ya bure ya ubongo ambayo yanahusisha kuzingatia pumzi yako na kusafisha akili yako. Mara nyingi hutumiwa kuboresha umakini na njia ya kukusudia ya kufikiria wakati kupunguza stress na kuongeza mood. Ili kucheza, tumia vidole vyako, fungua kwa upole sehemu zilizopinda za masikio yako, na ukanda ukingo wa nje wa sikio lako. Rudia mara mbili hadi tatu.
• Doodle Mbili Gym ya Ubongo ni shughuli ngumu zaidi ya mazoezi ya ubongo lakini ya kufurahisha sana na ya kucheza. Mazoezi haya ya bure ya ubongo yanahusisha kuchora kwa mikono miwili kwa wakati mmoja. Inakuza utulivu wa macho, inaboresha miunganisho ya neva kwa kuvuka mstari wa kati, na huongeza ufahamu wa anga na ubaguzi wa kuona.

Mazoezi ya Neuroplasticity

Ubongo ni kiungo cha kustaajabisha, chenye uwezo wa kujifunza, kuzoea, na kukua katika maisha yetu yote. Sehemu ya ubongo, Neuroplasticity inarejelea uwezo wa ubongo kujipanga upya kwa kuunda miunganisho mipya ya neva, na hata kuunganisha akili zetu upya ili kukabiliana na uzoefu na changamoto. Michezo ya bure ya mazoezi ya ubongo kama vile mafunzo ya neuroplasticity ni njia za kusisimua za kufanya seli za ubongo wako kurusha na kuongeza utendaji wako wa utambuzi:

• Kusoma Kitu Kipya: Ondoka nje ya eneo lako la faraja na changamoto kwa ubongo wako na kitu kipya kabisa. yake inaweza kuwa kitu chochote kuanzia kucheza ala ya muziki hadi kujifunza lugha mpya, kurekodi, au hata kucheza mauzauza! 
• Kufanya Shughuli ya Ubongo yenye Changamoto: Kukumbatia vikwazo vya kiakili ni ufunguo wa kuweka ubongo wako mchanga, unaoweza kubadilika, na kurusha kwenye mitungi yote. Ikiwa unafikiria juu ya shughuli ambayo ni ngumu kukamilisha, ijaribu mara moja na uweke uthabiti wako. Utajikuta ukikabiliana na changamoto hizi kwa urahisi unaoongezeka na kushuhudia nguvu ya ajabu ya neuroplasticity moja kwa moja.
• Fanya mazoezi ya kuzingatia: Kuanzia kwa dakika chache tu za kutafakari kila siku kunaweza kuimarisha miunganisho katika maeneo ya ubongo yanayohusiana na udhibiti wa hisia na kujitambua.

Mazoezi ya Cerebrum

Ubongo ni sehemu kubwa zaidi ya ubongo inayohusika na kazi za juu za utambuzi. Ubongo wako unawajibika kwa kila kitu unachofanya katika maisha ya kila siku, ikiwa ni pamoja na mawazo na vitendo. Mazoezi ya kuimarisha ubongo ni pamoja na:

• Michezo ya kadi: Michezo ya kadi, kama vile poker au daraja, huhusisha ubongo kwa kuhitaji mawazo ya kimkakati, kumbukumbu na kufanya maamuzi ujuzi. Michezo hii hulazimisha ubongo wako kufanya kazi kwa bidii ili kupata ushindi kwa kujifunza sheria na mikakati yote changamano, ambayo huchangia uboreshaji wa utambuzi.
• Kutazama zaidi: Mazoezi ya taswira yanahusisha kuunda picha za kiakili au matukio, ambayo yanaweza kuimarisha ubunifu na ujuzi wa kutatua matatizo. Shughuli hii huhusisha ubongo kwa kuhimiza ubongo kuchakata na kuendesha taswira ya kiakili.
• Chess ni mchezo wa kawaida wa bodi kwa umri wote ambao unajulikana kwa uwezo wake wa kuchochea ubongo. Inahitaji mawazo ya kimkakati, mipango, na uwezo wa kutarajia na kujibu hatua za mpinzani. Kuna aina nyingi za chess za kujaribu mradi tu inakufanya uhisi kuvutia na kujihusisha.

Michezo Isiyolipishwa ya Ubongo kwa Wazee

Wazee wanaweza kufaidika na michezo ya mazoezi ya ubongo kutokana na uhusiano wao na hatari ndogo ya kupata shida ya akili na kuzuia uwezekano wa kupata Alzheimer's. Hapa kuna chaguzi nzuri za bure michezo ya akili kwa wazee:

• Sudoku inahitaji wachezaji kujaza gridi na nambari kwa njia ambayo kila safu, safu, na gridi ndogo ina nambari zote kutoka 1 hadi 9 bila kurudiwa. Kuna maeneo mengi ya kupata mchezo wa bure wa Sudoku kwani unaweza kupakuliwa bila malipo na kuchapishwa kutoka kwa vyanzo vya bure kwenye mtandao na magazeti.
• Mafumbo ya Neno ni michezo bora ya bure ya ubongo ya mtandaoni kwa wazee ambayo ni pamoja na aina nyingi kama vile mafumbo ya maneno, Utaftaji wa Neno, Anagramu, Hangman, na Mafumbo ya Jumble (Scramble). Michezo hii ni bora kwa kuburudisha ilhali yote ni ya manufaa kwa kuzuia shida ya akili kwa wazee.
• Bodi ya Michezo kutoa mchanganyiko wa kipekee wa vipengele mbalimbali kama vile kadi, kete na vipengele vingine, kutoa uzoefu wa kufurahisha na wa ushindani kwa wazee. Kwa kuongeza, kucheza michezo ya bodi inaweza kusaidia watu wazima kudumisha kazi ya utambuzi. Ufuatiliaji Mdogo, MAISHA, Chess, Checkers, au Ukiritimba - ni baadhi ya michezo mizuri ya bure ya mafunzo ya ubongo kwa wazee kufuata.

Programu 5 Bora Zisizolipishwa za Mafunzo ya Ubongo

Hapa kuna programu bora zaidi za mazoezi ya ubongo bila malipo kwa ajili ya kufunza wepesi wako wa kiakili na utendakazi wa utambuzi.

Arkadium

Arkadium hutoa maelfu ya michezo ya kawaida kwa watu wazima, hasa michezo ya mazoezi ya akili bila malipo, ikijumuisha michezo inayochezwa zaidi duniani kama vile mafumbo, Jigsaw na michezo ya kadi. Pia zinapatikana katika lugha mbalimbali, na kuzifanya ziweze kufikiwa na hadhira kubwa. Muundo wa picha ni wa kipekee na unavutia kiasi kwamba hukufanya ukumbuke.

mwangaza

Mojawapo ya programu bora za mafunzo bila malipo kujaribu ni Lumosity. Tovuti hii ya michezo ya kubahatisha mtandaoni inaundwa na michezo mbalimbali iliyoundwa kufundisha ubongo wako katika maeneo tofauti ya utambuzi. Unapocheza michezo hii, programu hubadilika kulingana na utendakazi wako na kurekebisha ugumu ili kukuweka kwenye changamoto. Pia hufuatilia maendeleo yako, huku ikitoa maarifa kuhusu uwezo na udhaifu wako wa kiakili.

kuinua

Elevate ni tovuti ya mafunzo ya ubongo iliyobinafsishwa inayoangazia zaidi ya vivutio na michezo 40 ya ubongo iliyoundwa kulenga ujuzi mbalimbali wa utambuzi kama vile msamiati, ufahamu wa kusoma, kumbukumbu, kasi ya kuchakata na hesabu. Tofauti na baadhi ya programu za mafunzo ya ubongo zilizo na mazoezi ya kawaida pekee, Elevate hutumia michezo hii kuunda mazoezi yanayokufaa kulingana na mahitaji yako binafsi na utendakazi.

CogniFit

CogniFit pia ni programu ya bure ya mafunzo ya akili ya kuzingatia. Inatoa michezo 100+ bila malipo ya mafunzo ya ubongo inayopatikana katika programu zake za kirafiki na programu za kompyuta za mezani. Anza safari yako ukitumia CogniFit kwa kujiunga na jaribio lisilolipishwa linalobainisha uwezo na udhaifu wako wa kiakili na ubadilishe programu inayolingana na mahitaji yako. Pia unaweza kufurahia michezo mipya inayosasishwa kila mwezi.

AARP

AARP, iliyokuwa Jumuiya ya Watu Waliostaafu ya Marekani ambayo ni shirika lisilo la faida kubwa zaidi la taifa, inajulikana kwa kuwawezesha wazee na wazee wa Marekani kuchagua jinsi wanavyoishi kadri wanavyozeeka. Inatoa michezo mingi ya bure ya mazoezi ya ubongo kwa wazee. ikijumuisha chess, mafumbo, vichekesho vya ubongo, michezo ya maneno na michezo ya kadi. Zaidi ya hayo, wana michezo ya wachezaji wengi ambapo unaweza kushindana dhidi ya watu wengine wanaocheza mtandaoni.

Mistari ya Chini

💡Jinsi ya kukaribisha michezo ya mazoezi ya ubongo bila malipo kwa ajili ya kuboresha utambuzi kama maswali ya trivia? Jisajili kwa AhaSlides na uchunguze njia ya kufurahisha na ya kuvutia ya kujiunga na mchezo pepe na waundaji maswali, upigaji kura, gurudumu la kuzunguka na neno clouds.

maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, kuna Michezo ya Ubongo isiyolipishwa?

Ndiyo, kuna michezo mingi ya ubongo isiyolipishwa ya kucheza mtandaoni kama vile programu za mafunzo ya ubongo bila malipo kama vile Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain, na CogniFit, au mazoezi ya ubongo yanayoweza kuchapishwa kama vile Soduku, Puzzle, Wordle, Wordle search ambayo yanaweza kupatikana kwenye magazeti na magazeti.

Ninawezaje kufundisha ubongo wangu bila malipo?

Kuna njia nyingi za kufundisha ubongo wako bila malipo, na mazoezi ya gym ya ubongo kama vile kutambaa kwa miguu, ulegevu wa nane, vitufe vya ubongo, na kuunganisha ni mifano mizuri.

Je, kuna programu ya bure ya mafunzo ya ubongo?

Ndiyo, mamia ya programu za mafunzo ya ubongo bila malipo zinapatikana ili kucheza kwa watu wazima na wazee kama vile Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain, na zaidi, ambazo zinaaminiwa na zaidi ya watumiaji milioni 100 duniani kote.

Ref: fikiria sana | Mipaka