Ubongo wako ni kama misuli yako - pia zinahitaji mazoezi ya mara kwa mara ili kuwa na afya njema na kuwa sawa! 🧠💪
Jambo kuu ni kwamba kuna furaha na kusisimua michezo ya kumbukumbu kwa watu wazima huko nje ili kukuweka mbali na kuchoka.
Wacha tuifikie.
| Kwa nini michezo ya kumbukumbu ni nzuri kwa wazee? | Michezo ya kumbukumbu huboresha utendakazi wa utambuzi, hupunguza hatari ya shida ya akili, na huongeza umakini na umakini kwa wazee. |
| Je, michezo ya kumbukumbu husaidia kuboresha kumbukumbu? | Ndiyo, kucheza michezo ya kumbukumbu kunaweza kusaidia kuboresha kumbukumbu yako kwa njia kadhaa. |
| Je, michezo ya kumbukumbu inafanya kazi kweli? | Michezo ya kumbukumbu inaweza kufanya kazi ili kuboresha utendakazi wa kumbukumbu – hasa inapochezwa mara kwa mara, kwa kiwango sahihi cha changamoto, aina mbalimbali na matumizi ya ulimwengu halisi. |
Orodha ya Yaliyomo
Michezo ya Kumbukumbu kwa Manufaa ya Watu Wazima
Kucheza michezo ya kumbukumbu mara kwa mara kunaweza kusaidia:
• Utendakazi wa utambuzi ulioboreshwa - Michezo ya kumbukumbu hufanya ubongo kwa njia ambazo zinaweza kuboresha uwezo wa jumla wa utambuzi kama vile kasi ya kufikiri, ujuzi wa kutatua matatizo na usindikaji wa akili. Hii huweka akili yako mkali kadri umri unavyozeeka.
• Kumbukumbu iliyoimarishwa - Michezo tofauti ya kumbukumbu inalenga aina tofauti za kumbukumbu kama kumbukumbu ya kuona, kumbukumbu ya kusikia, kumbukumbu ya muda mfupi na kumbukumbu ya muda mrefu. Kucheza michezo hii mara kwa mara kunaweza kuboresha ujuzi mahususi wa kumbukumbu wanaofanyia kazi.
• Kuongezeka kwa umakini na umakini - Michezo mingi ya kumbukumbu inahitaji umakini mkubwa na umakini ili kukumbuka na kukumbuka habari haraka na kwa usahihi. Hii inaweza kuboresha ujuzi huu muhimu wa utambuzi.
• Utulizaji wa dhiki - Kucheza michezo ya kumbukumbu inaweza kutoa mapumziko ya kiakili kutoka kwa mafadhaiko ya kila siku. Zinachukua akili yako kwa njia ya kufurahisha na kutolewa kemikali za "kujisikia vizuri" kwenye ubongo. Hii inaweza kupunguza mkazo na wasiwasi.
• Neuroplasticity iliyochochewa – Uwezo wa ubongo kutengeneza miunganisho mipya katika kukabiliana na changamoto au taarifa mpya. Michezo ya kumbukumbu inahimiza hili kwa kuhitaji kuundwa kwa miunganisho mipya na njia za neva.
• Kuchelewa kwa kupungua kwa utambuzi -Kupinga uwezo wako wa kiakili mara kwa mara kupitia shughuli kama vile michezo ya kumbukumbu kunaweza kusaidia kuchelewesha au kupunguza hatari ya hali kama vile Alzheimer's na shida ya akili. Ingawa utafiti zaidi unahitajika.
• Manufaa ya kijamii - Michezo mingi maarufu ya kumbukumbu huchezwa na mingine ambayo inaweza kutoa msisimko wa utambuzi na vile vile faida za kijamii za kuingiliana na familia na marafiki. Hii inaweza kuongeza hisia na ustawi.
Michezo Bora ya Kumbukumbu kwa Watu Wazima
Je, ni mchezo gani unaotumia nguvu kuu ili kutayarisha ubongo wako? Itazame hapa chini👇
#1. Kuzingatia
Pia inajulikana kama Kumbukumbu, mchezo huu wa kawaida unahusisha kugeuza juu ya jozi za kadi zinazolingana.
Inatia changamoto kumbukumbu za kuona na za ushirika huku ikiwa rahisi kujifunza.
Ni kamili kwa mchezo wa haraka unaofanya mazoezi ya ubongo.
#2. Linganisha Kumbukumbu
Kama Kuzingatia lakini kwa kadi zaidi za kukumbuka.
Inatia changamoto katika kumbukumbu yako ya ushirika unapotafuta mechi kati ya kadi nyingi zilizowekwa chini kifudifudi.
Mchezo unapoendelea, idadi ya majaribio ya kurejesha bila hitilafu huongezeka na kuifanya iwe vigumu kusawazisha mechi hizo zote!
AhaSlides ndiye Muundaji wa Mchezo wa Mwisho
Fanya michezo ya kumbukumbu ingiliani papo hapo na maktaba yetu ya kina ya violezo
#3. Njia ya Kumbukumbu
In Njia ya kumbukumbu, wachezaji hujaribu kukariri eneo la vitu mbalimbali kwenye ubao unaowakilisha eneo la mtaani la mtindo wa kizamani.
Kukumbuka ambapo vitu "vilihifadhiwa" katika "jumba hili la kumbukumbu" la kawaida kunahitaji umakini na wito kwa ujuzi wa kumbukumbu shirikishi.
#4. Taja Wimbo huo
Wachezaji huvuma kwa zamu au kuimba sehemu ya wimbo ili wengine wakisie.
Hujaribu kumbukumbu ya kusikia na uwezo wa kukumbuka nyimbo na nyimbo.
Huu ni mchezo mzuri wa karamu ambao utakufanya ukumbushe nyimbo unazozipenda.
# 5. Kasi
Changamoto ya kasi ambayo hujaribu idadi ya wachezaji wa mchanganyiko wa kadi ya nyuma ya picha wanaweza kukumbuka kwa muda mfupi.
Kadiri kadi zinavyolinganishwa kwa usahihi, kasi huongezeka adhabu.
Mazoezi makali na ya kufurahisha kwa kumbukumbu yako ya kuona.
# 6. Weka
Mchezo wa usindikaji wa kuona na utambuzi wa muundo.
Wachezaji lazima waone vikundi vya kadi 3 zinazolingana kwa njia mahususi kati ya maumbo na vivuli mbalimbali.
Kutumia "kumbukumbu yako ya kufanya kazi" kukumbuka uwezekano wa mechi unapokagua kadi mpya.
# 7. Nyumba za nyumbani
Kuunganisha ncha zinazofanana za dhumna kunahitaji miundo ya kutambua na kukumbuka ni vigae gani vimechezwa.
Kuweka mikakati ya hatua zako kadhaa zinazofuata mazoezi ya kufanya kazi na kumbukumbu ya muda mrefu.
Uwekaji wa vigae na kuchukua zamu hufanya mchezo huu kuwa mzuri wa kumbukumbu ya kijamii.
# 8. Mlolongo
Wachezaji huweka kadi zilizo na nambari kutoka chini hadi juu haraka iwezekanavyo.
Kadi zinapochorwa, lazima ziwekwe mara moja kwa mpangilio ufaao.
Kadiri staha inavyopangwa, ukingo kidogo wa hitilafu hubakia kuongeza changamoto.
Mchezo utajaribu kumbukumbu na uratibu wako wa muda mfupi wa visuospatial.
#9. Simon Anasema
Mchezo wa kawaida ambao hujaribu kumbukumbu ya muda mfupi na reflexes.
Wachezaji lazima wakumbuke na kurudia mlolongo wa taa na sauti ambayo inakuwa ndefu baada ya kila raundi.
Mchezo wa kumbukumbu ya Simon ni mchezo wa kusisimua na wa kufurahisha ambapo kosa moja linamaanisha kuwa "umetoka".
#10. Sudoku
Lengo ni rahisi katika Sudoku: jaza gridi kwa nambari ili kila safu, safu na sanduku iwe na nambari 1-9 bila kurudia.
Lakini kuweka sheria na uwezekano wa kuwekwa kwenye kumbukumbu yako inayotumika huwa mchezo mgumu wa uondoaji uliokokotolewa.
Unapotatua miraba zaidi na zaidi, utahitaji kuchanganua chaguo zinazozidi kuwa ngumu akilini mwako, kufunza kumbukumbu yako ya kufanya kazi kama mwanariadha mwenye utambuzi!
#11. Fumbo la maneno
Crossword Puzzle ni mchezo wa kawaida ambapo lengo ni kubaini neno linalolingana na kila kidokezo na kutoshea kwenye gridi ya maneno.
Lakini kushikilia dalili, uwekaji barua na uwezekano akilini kunahitaji kufanya kazi nyingi kiakili!
Unapotatua majibu zaidi, utahitaji kukumbuka katika sehemu mbalimbali za fumbo, kufunza kumbukumbu yako ya kufanya kazi na ya muda mrefu kupitia kukumbuka na kukumbuka.
# 12. Chess
Katika Chess, itabidi uangalie mfalme wa mpinzani.
Lakini katika mazoezi, kuna njia nyingi zinazowezekana na vibali vinavyohitaji mkusanyiko mkubwa na hesabu.
Mchezo unapoendelea, utahitaji kubadilisha vitisho, ulinzi na fursa nyingi akilini mwako, kuimarisha kumbukumbu yako ya kufanya kazi na kumbukumbu ya muda mrefu ya mifumo ya kimkakati.
#13. Nonograms
Jitayarishe kuvunja msimbo ndani ya nonograms - michezo ya picross puzzle ya mantiki!
Hivi ndivyo wanavyofanya kazi:
・ Gridi yenye viashiria vya nambari kando kando
・ Vidokezo vinaonyesha ni seli ngapi zilizojazwa ziko kwenye safu mlalo/safu
・Unajaza visanduku ili kupatanisha dalili
Ili kusuluhisha ni lazima utambue ni visanduku vipi vya kujaza kutoka kwa vidokezo, kutathmini uwezekano na kuondoa chaguo zisizo sahihi, tambua ruwaza zinazopishana na ukumbuke sehemu zilizotatuliwa.
Ikiwa unaifahamu Sudoku, basi Nonograms ni mchezo wa kumbukumbu ambao huwezi kuuacha.
maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Ni michezo gani inaweza kuboresha kumbukumbu yangu?
Baadhi ya mifano ya michezo ambayo husaidia kuboresha kumbukumbu yako ni:
• Sudoku - Kujaza nambari huku ukifuata sheria kunahitaji ushikilie taarifa katika kumbukumbu ya kufanya kazi unapotatua fumbo.
• Nenda Samaki - Kukumbuka ni kadi zipi mpinzani wako anazo hukusaidia kuuliza mechi bila kufunua mkono wako mwenyewe, ukitumia kumbukumbu na mkakati.
• Mfuatano - Kupanga kadi zilizo na nambari kutoka chini hadi juu zaidi kunahitaji kukumbuka thamani ya kila kadi unapounda mfuatano, utumiaji wa kumbukumbu ya nambari na kumbukumbu ya kufanya kazi.
•Michezo ya Maswali - Trivia na michezo ya maarifa ya jumla hufanya kumbukumbu ya muda mrefu unapokumbuka ukweli na taarifa.
Je, unatafuta mambo madogo madogo ya kufurahisha ili kujaribu kumbukumbu yako?
Ongeza ushirikiano zaidi na kura bora ya maoni ya moja kwa moja, maswali na michezo, yote yanapatikana kwenye mawasilisho ya AhaSlides, tayari kushirikiwa na umati wako!
🚀 Jisajili Bila Malipo☁️
Je, ni shughuli gani ya kumbukumbu mtandaoni kwa watu wazima?
Je, unahitaji kuimarisha ujuzi wako wa kumbukumbu? Jaribu shughuli hizi za kumbukumbu mtandaoni:
• Cheza michezo ya kumbukumbu - Tovuti/programu hutoa aina mbalimbali za michezo ya kumbukumbu kuchagua.
• Jifunze mbinu za kukariri - Unaweza kupata miongozo na kozi mtandaoni zinazofundisha mbinu za kuboresha kumbukumbu yako, kama vile mbinu ya jumba la kumbukumbu au maelezo ya kuweka vipande vipande. Kisha unaweza kufanya mazoezi ya njia hizo.
• Pakua programu za Kuzingatia - Kufanya mazoezi ya kuzingatia kunaweza kuboresha kumbukumbu na umakini wako.
• Tumia flashcards mtandaoni - Programu za Flashcard kama Anki na Quizlet hukuwezesha kutengeneza flashcards pepe ili ujijaribu kuhusu maelezo unayohitaji kukumbuka.
