Kusimamia Motisha Yako: Kutumia Nadharia ya Kujiamua kwa Ukuaji wa Kibinafsi mnamo 2024

Ni nini kinakuhimiza sana kazi yako bora? Je, ni bonasi kubwa au hofu ya kushindwa?

Ingawa vivutio vya nje vinaweza kupata matokeo ya muda mfupi, motisha ya kweli hutoka ndani - na ndivyo hasa nadharia ya kujiamulia inavyohusu.

Jiunge nasi tunapozama katika sayansi iliyo nyuma ya kile kinachotufanya tuchukue kabisa kile tunachopenda. Gundua njia rahisi za kuchochea shauku yako na ujifungue ubinafsi wako unaohusika zaidi kwa kutumia maarifa ya kushangaza ya nadharia ya kujiamua.

Orodha ya Yaliyomo

• Nadharia ya Kujiamulia Imefafanuliwa
• Jinsi Nadharia ya Kujiamua Hufanya Kazi
• Nadharia ya Kujiamulia Mifano
• Jinsi ya Kuboresha Kujitolea kwako
  • #1. Zingatia motisha ya ndani
  • #2. Kujenga uwezo na uhuru
  • #3. Kukidhi mahitaji yako ya kisaikolojia
• Takeaway
• maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Vidokezo vya Uchumba Bora

• Kuchochea kwa ndani
• Nadharia ya Usawa ya Motisha

Nadharia ya Kujiamulia Inavyoelezwa

Nadharia ya kujiamulia (SDT) inahusu kile kinachotuhamasisha na kuendesha tabia zetu. Ilipendekezwa na kuendelezwa hasa na Edward Deci na Richard Ryan katika 1985.

Katika msingi wake, SDT inasema sote tuna mahitaji ya kimsingi ya kisaikolojia ya kuhisi:

• Uwezo (uwezo wa kufanya mambo kwa ufanisi)
• Kujitegemea (katika udhibiti wa matendo yetu wenyewe)
• Uhusiano (kuungana na wengine)

Wakati mahitaji haya yametimizwa, tunahisi kuhamasishwa na furaha kutoka ndani - hii inaitwa motisha ya ndani.

Walakini, mazingira yetu yana jukumu kubwa pia. Mazingira ambayo yanasaidia mahitaji yetu ya umahiri, uhuru na muunganisho wa kijamii huongeza motisha ya ndani.

Mambo kama vile chaguo, maoni na uelewa kutoka kwa wengine husaidia kutimiza mahitaji haya.

Kwa upande mwingine, mazingira ambayo hayatumii mahitaji yetu yanaweza kuharibu motisha ya ndani. Shinikizo, udhibiti au kutengwa na wengine kunaweza kudhoofisha mahitaji yetu ya kimsingi ya kisaikolojia.

SDT pia inaelezea jinsi zawadi za nje wakati mwingine zinavyorudisha nyuma. Ingawa zinaweza kuendesha tabia kwa muda mfupi, zawadi hudhoofisha motisha ya ndani ikiwa zinazuia hisia zetu za uhuru na uwezo.

How Nadharia ya Kujiamua Inafanya Kazi

Sisi sote tuna hamu ya asili ya kukua, kujifunza mambo mapya, na kujisikia kudhibiti maisha yetu wenyewe (uhuru). Pia tunataka miunganisho chanya na wengine na kuchangia thamani (uhusiano na umahiri).

Mahitaji haya ya kimsingi yanapoungwa mkono, tunahisi kuhamasishwa na furaha zaidi kutoka ndani. Lakini zinapozuiwa, motisha yetu inateseka.

Motisha ipo kwenye mwendelezo kutoka kwa motisha (ukosefu wa dhamira) hadi motisha ya nje hadi motisha ya ndani. Nia za nje zinazoendeshwa na malipo na adhabu huzingatiwa "kudhibitiwa".

Nia za ndani zinazotokana na shauku na starehe huonekana kama "uhuru". SDT inasema kusaidia hifadhi yetu ya ndani ni bora kwa ustawi na utendakazi wetu.

Mazingira tofauti yanaweza kurutubisha au kupuuza mahitaji yetu ya kimsingi. Maeneo ambayo hutoa chaguo na uelewa hutufanya tuwe na mwelekeo zaidi, umakini na ustadi kutoka ndani yetu.

Kudhibiti mazingira hutufanya tuhisi kusukumwa, kwa hivyo tunapoteza hisia zetu za ndani na kufanya mambo kwa sababu za nje kama vile kuepuka matatizo. Baada ya muda hii inatumaliza.

Kila mtu ana mtindo wake wa kuzoea hali (mielekeo ya sababu) na ni malengo gani yanayomtia motisha kihalisi dhidi ya nje.

Mahitaji yetu ya msingi yanapoheshimiwa, hasa tunapojihisi huru kuchagua, tunafanya vyema kiakili na kutimiza zaidi ikilinganishwa na tunapodhibitiwa nje.

Nadharia ya Kujiamulia Mfanos

Ili kukupa muktadha bora wa jinsi inavyofanya kazi katika maisha halisi, hii hapa ni baadhi ya mifano ya nadharia ya kujiamulia shuleni/kazini:

Shuleni:

Mwanafunzi anayesoma kwa ajili ya mtihani kwa sababu anapendezwa sana na nyenzo za somo, anaona kuwa ni za maana binafsi, na anataka kujifunza anaonyeshwa. motisha ya uhuru kulingana na SDT.

Mwanafunzi anayesoma kwa sababu tu anaogopa adhabu kutoka kwa wazazi wake ikiwa watafeli, au kwa sababu wanataka kumvutia mwalimu wao, anaonyeshwa. motisha iliyodhibitiwa.

Kazini:

Mfanyakazi ambaye anajitolea kwa ajili ya miradi ya ziada kazini kwa sababu anaona kazi hiyo inahusisha na inalingana na maadili yake binafsi anaonyeshwa. uhuru motisha kutoka kwa mtazamo wa SDT.

Mfanyakazi ambaye anafanya kazi muda wa ziada pekee ili kupata bonasi, kuepuka hasira ya bosi wake, au kuonekana mzuri kwa ajili ya kupandishwa cheo anaonyesha motisha iliyodhibitiwa.

Katika muktadha wa matibabu:

Mgonjwa anayefuata matibabu tu ili kuepuka kuadhibiwa na wafanyakazi wa matibabu au kwa kuhofia madhara ya kiafya anaonyeshwa. motisha iliyodhibitiwa kama inavyofafanuliwa na SDT.

Mgonjwa anayefuata mpango wa matibabu wa daktari, kwa sababu anaelewa umuhimu wake binafsi kwa afya yake na ustawi wa muda mrefu, kujiendesha motisha.

Jinsi ya Kuboresha Kujitolea kwako

Kufanya vitendo hivi mara kwa mara kutakusaidia kutosheleza mahitaji yako ya umahiri, uhuru, na uhusiano na hivyo basi, kukua kuwa mtu wako anayehusika zaidi na uzalishaji.

#1. Zingatia motisha ya ndani

Kuweka malengo ya ndani yaliyohamasishwa, tafakari juu ya maadili yako ya msingi, shauku na kile kinachokupa hisia ya maana, mtiririko au kiburi katika kutimiza. Chagua malengo yanayolingana na mambo haya ya ndani zaidi.

Malengo ya nje yaliyojumuishwa vyema yanaweza pia kuwa huru ikiwa manufaa ya nje yatatambuliwa kikamilifu na kuunganishwa katika hali yako ya ubinafsi. Kwa mfano, ukichagua kazi yenye malipo ya juu unaona inakuvutia na ina kusudi.

Malengo yanaweza kubadilika kadiri muda unavyoendelea. Tathmini tena mara kwa mara ikiwa bado yanawasha shauku yako ya ndani au ikiwa njia mpya zitakupigia simu. Kuwa tayari kurekebisha kozi inavyohitajika.

#2. Kujenga uwezo na uhuru

Endelea kunyoosha uwezo wako katika maeneo yanayolingana na maadili na vipaji vyako kupitia changamoto zinazokuza umahiri taratibu. Umahiri unatokana na kujifunza katika ukingo wa ujuzi wako.

Tafuta maoni na mwongozo, lakini usitegemee tathmini ya nje pekee. Tengeneza vipimo vya ndani vya uboreshaji kulingana na uwezo wa kibinafsi na viwango vya ubora.

Fanya maamuzi kwa sababu za kujisukuma mwenyewe zinazohusiana na matarajio yako badala ya kufuata au kutuzwa. Jisikie umiliki juu ya tabia zako

Jizungushe na mahusiano yanayounga mkono uhuru ambapo unahisi kueleweka na kuwezeshwa kuelekeza maisha yako kimakusudi kulingana na unakuwa nani.

#3. Kukidhi mahitaji yako ya kisaikolojia

Kuza mahusiano ambapo unahisi kuonekana kweli, kukubalika bila masharti na kuwezeshwa kujieleza kwa uhalisi bila hofu ya kuadhibiwa.

Tafakari ya kibinafsi ya mara kwa mara juu ya hali za ndani, maadili, mapungufu na malengo yataangazia mvuto unaotia nguvu dhidi ya kuondoa kutafuta au kuepuka.

Tanguliza shughuli za burudani kwa ajili ya starehe na kuchaji tena badala ya kuteua masanduku. Hobbies za ndani hulisha roho.

Zawadi za nje kama vile pesa, sifa na kadhalika, huonekana vyema kama manufaa yanayothaminiwa badala ya kichocheo kikuu cha tabia ya kudumisha nia za ndani.

Takeaway

Nadharia ya kujiamulia hutoa umaizi muhimu katika motisha na ustawi wa mwanadamu. Uelewa huu wa SDT na uweze kukuwezesha kubinafsisha ubinafsi wako wenye nguvu zaidi, uliojumuishwa kikamilifu. Zawadi - kwa ari na utendakazi - zinafaa kujitahidi kuweka moto wako wa ndani kuwaka.

maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Nani alipendekeza nadharia ya kujitawala?

Nadharia ya kujiamulia ilipendekezwa awali na kazi ya semina ya wanasaikolojia Edward Deci na Richard Ryan kuanzia miaka ya 1970.

Je, nadharia ya kujiamulia ni ya kiujenzi?

Ingawa haingii kikamilifu chini ya mwavuli wa constructivism, SDT haijumuishi baadhi ya maarifa ya constructivism kuhusu jukumu amilifu la utambuzi katika kujenga motisha dhidi ya kuitikia tu vichochezi vya nje.

Ni mfano gani wa nadharia ya kujiamulia?

Mfano wa tabia za kujiamulia unaweza kuwa mwanafunzi anayejiandikisha kwa klabu ya sanaa kwa sababu anafurahia kuchora, au mume anaosha vyombo kwa sababu anataka kushiriki wajibu na mke wake.