38+ பிரபலமான Eustress எடுத்துக்காட்டுகள் | ஏன் இது முக்கியம் | 2024 வெளிப்படுத்துகிறது

சில என்ன eustress எடுத்துக்காட்டுகள்?

மன அழுத்தம் என்பது எதிர்மறையான விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது என்பதால் மக்கள் எதிர்பார்க்க முயற்சிப்பது. இருப்பினும், "யூஸ்ட்ரெஸ்" வேறுபட்டது. தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வளர்ச்சியின் பயணத்தின் போது அடிக்கடி யூஸ்ட்ரஸை உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்தக் கட்டுரையில் சில யூட்ரெஸ் உதாரணங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையில் இது ஏன் முக்கியமானது என்பதைப் பார்ப்போம்.

பொருளடக்கம்:

• யூஸ்ட்ரெஸ் என்றால் என்ன?
• யூஸ்ட்ரஸை பாதிக்கும் காரணிகள்
• வாழ்க்கையில் யூஸ்ட்ரெஸ் எடுத்துக்காட்டுகள்
• பணியிடத்தில் Eustress எடுத்துக்காட்டுகள்
• மாணவர்களுக்கான Eustress எடுத்துக்காட்டுகள்
• கீழ் கோடுகள்
• அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உதவிக்குறிப்புகள் AhaSlides

• மனநல விழிப்புணர்வு | சவாலில் இருந்து நம்பிக்கை வரை
• மன அழுத்த மேலாண்மை என்றால் என்ன | மன அழுத்தத்தைக் கையாள 5 சிறந்த நடைமுறைகள் | 2024 வெளிப்படுத்துகிறது
• எரிதல் அறிகுறிகள்: உங்களுக்கு ஓய்வு தேவை என்று கூறும் 10 அறிகுறிகள்

யூஸ்ட்ரெஸ் என்றால் என்ன?

மன அழுத்தங்கள் சில நேரங்களில் மனித ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு நன்மை பயக்கும் நேர்மறையான பதிலுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் யூஸ்ட்ரெஸ் அவற்றில் ஒன்றாகும். ஒருவர் வைத்திருப்பதற்கும் ஒருவர் விரும்புவதற்கும் இடையிலான இடைவெளி தள்ளப்படும்போது இது நடைபெறுகிறது, ஆனால் அதிகமாக இல்லை.

யூஸ்ட்ரஸ் துன்பத்திலிருந்து வேறுபட்டது. துன்பம் என்பது நடந்த ஒன்றைப் பற்றிய எதிர்மறை உணர்வுகளைக் குறிக்கும் அதே வேளையில், யூஸ்ட்ரெஸ் முடிவில் நம்பிக்கை மற்றும் மகிழ்ச்சியை உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் நபர் தடைகள் அல்லது நோயைக் கடக்கும் திறனை நேர்மறையாகப் பார்க்கிறார்.

யூஸ்ட்ரெஸ் என்பது உத்வேகத்தின் ஆதாரமாக உள்ளது, இது தனிநபர்களை ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை வளர்த்துக் கொள்ளவும், புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும், புதிய சவால்களை ஏற்கவும் மற்றும் அவர்களின் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியேயும் கூட செல்லவும் தூண்டுகிறது. இந்த குறுகிய கால எதிர்வினையின் போது, ​​நீங்கள் பதட்டமாக உணர்ந்தால் அது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது; உங்கள் இதய துடிப்பு அல்லது உங்கள் எண்ணங்களின் ஓட்டம்.

சில சூழ்நிலைகளில் துன்பத்தை யூஸ்ட்ரெஸ்ஸாக மாற்றலாம். வேலை இழப்பு அல்லது பிரிந்து செல்வது சவாலானது என்பதை மறுப்பதற்கில்லை, ஆனால் அத்தகைய அனுபவங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்கான வாய்ப்பை வழங்க முடியும் என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.

யூஸ்ட்ரஸை பாதிக்கும் காரணிகள்

மக்கள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ உந்துதல் மற்றும் உத்வேகம் பெறும்போது யூஸ்ட்ரஸை உருவாக்க விரும்புகிறார்கள். யூஸ்ட்ரஸை பாதிக்கும் சில முக்கிய காரணிகள் இங்கே.

• வெகுமதிகள்: உறுதியான அல்லது அருவமான வெகுமதிகள் முக்கிய உந்துதல்களில் ஒன்றாகும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பணியை முடித்த பிறகு அல்லது ஒரு படிப்பை முடித்த பிறகு, ஒரு வெகுமதி அவர்கள் பெறுவதற்குக் காத்திருக்கிறது என்பதை ஒருவர் அறிந்தால், முழுப் பயணமும் மிகவும் நிறைவாகவும் ஈடுபாட்டுடனும் இருக்கும். அல்லது இந்த படைப்புகள் அர்த்தமுள்ளவை, அவர்கள் அதை யூஸ்ட்ரெஸ்ஸாகவும் காண்கிறார்கள்.
• பணம்: இது பல்வேறு நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்த நிலைகளை பாதிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஷாப்பிங் செல்லும்போது போதுமான நேரமும் பணமும் இருந்தால், முழு அனுபவத்தையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், உங்களிடம் வரம்புக்குட்பட்ட வரவு செலவுத் திட்டம் இருந்தால், அல்லது இந்த தொகையில் நிறைய வேலைகள் இருந்தால், ஷாப்பிங் செய்யும் போது நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரலாம்.
• நேரம்: நேரக் கட்டுப்பாடுகள், சமாளிக்கக்கூடியவையாகக் கருதப்படும்போது, ​​யூஸ்ட்ரஸைத் தூண்டலாம். பணிகளை முடிப்பதற்கு அல்லது இலக்குகளை அடைவதற்கு நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட காலக்கெடு, அவசர உணர்வையும் கவனத்தையும் உருவாக்குகிறது. தனிநபர்கள் காலக்கெடுவை சந்திப்பதில் உள்ள சவாலை உற்சாகமூட்டுவதாகவும், நேர்மறையான மற்றும் உற்பத்தி அழுத்த பதிலுக்கு பங்களிப்பதாகவும் காணலாம்.
• அறிவுமக்கள் புதிய திறன்கள் அல்லது அறிவைப் பெற முயற்சிக்கும் போது Eustress ஏற்படுகிறது. கண்டுபிடிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் வாய்ப்பால் உந்தப்பட்டு, ஆர்வம் மற்றும் அறியப்படாத பிரதேசங்களுக்குள் தனிநபர்கள் ஈடுபடும்போது Eustress எழுகிறது.
• சுகாதார: இது யூஸ்ட்ரஸின் அனுபவத்தை பாதிக்கும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காரணியாகும். உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் போன்ற உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுவது, எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதன் மூலம் "நல்ல மனநிலையை" அதிகரிக்கிறது, இது பெரும்பாலும் "ஃபீல்-குட்" ஹார்மோன்கள் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.
• சமூக ஆதரவு: தடைகளை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​ஒரு ஆதரவான சமூக வலைப்பின்னலின் இருப்பு தனிநபர்களுக்கு உணர்ச்சி, கருவி மற்றும் தகவல் உதவியை வழங்குகிறது, இது சவால்களுக்கு அவர்களின் பதிலை வடிவமைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அவர்களின் சமூக வட்டம் வழங்கும் ஊக்கம் மற்றும் புரிதலில் இருந்து அவர்கள் பலம் பெற முடியும்.
• நேர்மறை மனநிலை: ஒரு நேர்மறையான மனநிலையும் நம்பிக்கையான மனப்பான்மையும் தனிநபர்கள் எவ்வாறு அழுத்தங்களை உணர்கிறார்கள் மற்றும் பதிலளிக்கிறார்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது. நேர்மறை சிந்தனை கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் சவால்களுக்கு ஆக்கபூர்வமான அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடிப்பார்கள், நம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையை நம்புகிறார்கள், வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளாக அவற்றைப் பார்க்கிறார்கள் மற்றும் சாத்தியமான அழுத்தங்களை நேர்மறையான, ஊக்கமளிக்கும் அனுபவங்களாக மாற்றுகிறார்கள்.
• சுயாட்சி மற்றும் கட்டுப்பாடு: ஒருவரின் வாழ்க்கை மற்றும் முடிவுகளின் மீதான கட்டுப்பாடு மற்றும் சுயாட்சி உணர்வு யூஸ்ட்ரஸுக்கு பங்களிக்கிறது. தேர்வுகள் மற்றும் முடிவுகளை எடுக்க அதிகாரம் பெற்ற நபர்கள், குறிப்பாக அவர்களின் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் பகுதிகளில், தனிப்பட்ட நிறுவனத்துடன் தொடர்புடைய நேர்மறையான அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.
• படைப்பு வெளிப்பாடு: ஆக்கப்பூர்வமான செயல்களில் ஈடுபடும் போது, ​​கலை, இசை அல்லது பிற வெளிப்பாடுகள், மக்கள் அதை யூஸ்ட்ரெஸ்ஸாக அனுபவிக்கிறார்கள். உருவாக்குதல், பரிசோதனை செய்தல் மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் செயல் ஒருவரின் உள்ளார்ந்த படைப்பாற்றலைத் தட்டுவதன் மூலம் நேர்மறையான அழுத்தத்தை வளர்க்கிறது.

வாழ்க்கையில் யூஸ்ட்ரெஸ் எடுத்துக்காட்டுகள்

Eustress எப்போது நடக்கும்? இது eustress இல்லை துன்பம் என்பதை எப்படி அறிவது? நிஜ வாழ்க்கையில் பின்வரும் யூஸ்ட்ரெஸ் எடுத்துக்காட்டுகள் யூஸ்ட்ரஸின் முக்கியத்துவத்தையும் அதை எவ்வாறு அதிகம் பயன்படுத்துவது என்பதையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.

• ஒருவரை அறிந்து கொள்வது
• உங்கள் நெட்வொர்க்குகளை விரிவுபடுத்துகிறது
• தழுவுதல்
• பயணம்
• திருமணம், பிரசவம் போன்ற முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள்.
• வேறு ஏதாவது முயற்சி செய்யுங்கள்
• முதல் முறையாக பொதுப் பேச்சு அல்லது விவாதங்களை வழங்குதல்
• ஒரு போட்டியில் பங்கேற்பது
• ஒரு பழக்கத்தை மாற்றவும்
• ஒரு தடகள நிகழ்வில் ஈடுபடுவது
• தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள்
• செல்லப்பிராணியை தத்தெடுக்கவும்
• படிப்பில் தங்குவது

Related: எரிந்த நிலையில் இருந்து மீள்வது எப்படி? விரைவான மீட்புக்கான 5 முக்கியமான படிகள்

பணியிடத்தில் Eustress எடுத்துக்காட்டுகள்

பணியிடமானது அதிக இலக்குகளை அடைவது, மற்றவர்களுடன் ஒத்துழைப்பது அல்லது தேவைப்படும் முதலாளிகள் அல்லது வாடிக்கையாளர்களுடன் பணிபுரிவது போன்றவற்றின் மீது அழுத்தம் கொடுப்பது அல்ல. வேலையில் உள்ள யூஸ்ட்ரெஸ் எடுத்துக்காட்டுகள் இதில் அடங்கும்:

• கடினமான ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு சாதித்த உணர்வு.
• வேலையைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வது பலனளிக்கிறது
• புதிய பதவி கிடைக்கும்
• தற்போதைய வாழ்க்கையை மாற்றுதல்
• விரும்பிய பதவி உயர்வு அல்லது உயர்வைப் பெறுதல்
• பணியிட மோதல்களை சமாளிக்கவும்
• கடினமாக உழைத்த பிறகு பெருமையாக உணர்கிறேன்
• சவாலான பணிகளை ஏற்றுக்கொள்வது
• கடினமாக உழைக்க உந்துதலாக உணர்கிறேன்
• நிறுவனத்தின் நிகழ்வுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடுங்கள்
• வாடிக்கையாளர்களின் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்
• நிராகரிப்பை ஏற்றுக்கொள்வது
• ஓய்வு பெற போகிறேன்

நிறுவனத்திற்குள் உள்ள துயரத்தை விட முதலாளிகள் eustress ஐ ஊக்குவிக்க வேண்டும். பணியிடத்தில் மன உளைச்சலை முழுவதுமாக யூஸ்ட்ரெஸ்ஸாக மாற்றுவதற்கு சில முயற்சிகள் மற்றும் நேரங்கள் தேவைப்படலாம், ஆனால் தெளிவான இலக்குகள், பாத்திரங்கள், அங்கீகாரங்கள் மற்றும் வேலையில் தண்டனையை அமைத்தல் போன்ற சில எளிய செயல்கள் மூலம் உடனடியாக அதைத் தொடங்கலாம். ஒவ்வொரு தனிமனிதனும் கற்றுக் கொள்ளவும், மேம்படுத்தவும், மாற்றங்களைச் செய்யவும், தங்களைத் தாங்களே சவால் செய்யவும் பணியாளர்கள் சமமான இடத்தை வழங்க வேண்டும்.

Related: ஒரு ஈடுபாட்டுடன் பணிபுரியும் பணியாளர் அங்கீகார தினத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது | 2024 வெளிப்படுத்து

மாணவர்களுக்கான Eustress எடுத்துக்காட்டுகள்

நீங்கள் பள்ளியில் படிக்கும்போது, ​​அது உயர்நிலைப் பள்ளியாக இருந்தாலும் சரி, உயர்கல்வியாக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் வாழ்க்கை யூஸ்ட்ரெஸ் உதாரணங்களால் நிறைந்திருக்கும். நல்ல கல்வி நிலையை பராமரிப்பது மற்றும் கற்றல் மற்றும் சமூக ஈடுபாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சமநிலை சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு அர்த்தமுள்ள வளாக வாழ்க்கையை உருவாக்கும் வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள். மாணவர்களுக்கான சில யூஸ்ட்ரெஸ் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• அதிக GPA ஐ நோக்கமாகக் கொண்ட சவாலான கல்வி இலக்குகளை அமைத்தல் மற்றும் பின்பற்றுதல்
• விளையாட்டு, கிளப்புகள் அல்லது மாணவர் அமைப்புகள் போன்ற பாடநெறிக்கு அப்பாற்பட்ட நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது
• சவாலான புதிய படிப்பைத் தொடங்குதல்
• புதிய பகுதி நேர வேலை தொடங்கும் 
• உயர் பட்டம் பெறுதல்
• போட்டி அல்லது பொதுப் பேச்சு, விளக்கக்காட்சிகள் அல்லது விவாதங்களில் ஈடுபடுதல்
• ஆராய்ச்சி திட்டங்கள் அல்லது சுயாதீன ஆய்வுகளில் ஈடுபடுதல்
• ஒரு வருடம் இடைவெளி எடுத்துக்கொண்டது
• வெளிநாட்டில் படிக்கும்
• வெளிநாட்டில் இன்டர்ன்ஷிப் அல்லது வேலை-படிப்பு திட்டத்தைச் செய்தல்
• நெட்வொர்க்கிங் நிகழ்வுகள், மாநாடுகள் அல்லது பட்டறைகளில் கலந்துகொள்வது
• புதிய நண்பர்களை உருவாக்குதல்
• ஒரு திட்டத்தில் தலைமைப் பாத்திரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

Related: சிறந்த திறன் கொண்ட மாணவர்களுக்கான 10 பெரிய போட்டிகள் | ஏற்பாடு செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கீழ் கோடுகள்

இது துன்பம் அல்லது ஈஸ்ட்ரெஸ், பெரும்பாலும் நீங்கள் அதை எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. முடிந்தால், மன அழுத்தத்திற்கு நேர்மறைக் கண்களுடன் பதிலளிக்கவும். ஈர்ப்பு விதியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - நேர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் நேர்மறையான விளைவுகளை ஈர்க்க முடியும்.

💡பாசிட்டிவ் பணியிடத்தை, துன்பத்தை விட அதிக மன அழுத்தத்தை உருவாக்குவது எப்படி? உங்கள் பணியாளர்களை ஈடுபடுத்துங்கள் கார்ப்பரேட் பயிற்சி, தொழில்முறை பயிற்சி, குழு உருவாக்கம், நிறுவனத்தின் பயணங்கள், இன்னமும் அதிகமாக! AhaSlides ஆதரிக்க ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கலாம் மெய்நிகர் வணிக நிகழ்வுகள் மிகவும் வேடிக்கையாகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும். எப்போதும் சிறந்த ஒப்பந்தத்தைப் பெற இப்போது முயற்சிக்கவும்!

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

குறிப்பு: மன உதவி | அதிர்ந்தது