அவர்களின் 20 அல்லது 30 களில் தொடங்கி, மனித அறிவாற்றல் திறன் புலனுணர்வு வேகத்தில் குறையத் தொடங்குகிறது (அமெரிக்கன் உளவியல் சங்கம்). அறிவாற்றல் திறனை புதியதாகவும், வளரவும், மாற்றவும் வைத்திருக்கும் சில மனப் பயிற்சி விளையாட்டுகளுடன் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 2024 இல் சிறந்த இலவச மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகள் மற்றும் சிறந்த இலவச மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகளைப் பார்ப்போம்.
பொருளடக்கம்:
உங்கள் பார்வையாளர்களை ஈடுபடுத்துங்கள்
அர்த்தமுள்ள விவாதத்தைத் தொடங்கவும், பயனுள்ள கருத்துக்களைப் பெறவும் மற்றும் உங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு கல்வி கற்பிக்கவும். இலவச AhaSlides டெம்ப்ளேட்டை எடுக்க பதிவு செய்யவும்
🚀 இலவச வினாடி வினா-வைப் பெறுங்கள்
மூளை உடற்பயிற்சி என்றால் என்ன?
மூளை பயிற்சி அல்லது மூளை பயிற்சி அறிவாற்றல் பயிற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மூளை உடற்பயிற்சியின் எளிய வரையறை, அன்றாட பணிகளில் மூளையின் செயலில் ஈடுபடுவதாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் மூளை கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது, அறிவாற்றல், அல்லது படைப்பாற்றல். வாரத்தில் சில மணிநேரம் மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது நீண்ட கால பலன்களை அளிக்கும். கவனம் மற்றும் மன செயலாக்க திறன்களின் மீதான கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம், தனிநபர்கள் விண்ணப்பிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன திறன்கள் மூளை விளையாட்டுகளில் இருந்து அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகள் வரை கற்றுக்கொண்டனர்.
மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகளின் நன்மைகள் என்ன?
மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகள் உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாகவும், வயதாகும்போது செயல்படவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இலவச மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகளை அடிக்கடி விளையாடுவது நீண்ட காலத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
இலவச மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகளின் சில நன்மைகள் இங்கே:
- நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்
- அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை தாமதப்படுத்துகிறது
- எதிர்வினையை மேம்படுத்தவும்
- கவனத்தையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்தவும்
- டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கும்
- சமூக ஈடுபாட்டை மேம்படுத்தவும்
- அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தவும்
- மனதை கூர்மையாக்குங்கள்
- சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்தவும்
15 பிரபலமான இலவச மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகள்
மூளை வெவ்வேறு வழிகளில் வேலை செய்கிறது மற்றும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் சில குறிப்பிட்ட இடம் உள்ளது, அது வெவ்வேறு காலங்களிலும் சூழ்நிலைகளிலும் பலப்படுத்தப்பட வேண்டும். இதேபோல், பல்வேறு வகையான மூளைப் பயிற்சிகள், கற்றல், சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது, பகுத்தறிதல், அதிகம் நினைவில் கொள்வது அல்லது கவனம் செலுத்தும் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்துதல் போன்ற விஷயங்களில் சிறந்து விளங்க உதவுகிறது. வெவ்வேறு மூளை செயல்பாடுகளுக்கான இலவச மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகளை இங்கே விளக்கவும்.
அறிவாற்றல் உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகள்
அறிவாற்றல் உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகள் பல்வேறு அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளைத் தூண்டுவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த இலவச மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகள் மூளைக்கு சவால் விடுகின்றன, சிக்கல் தீர்க்கும் திறன், நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் பகுத்தறிதல் போன்ற திறன்களை மேம்படுத்துகின்றன. மன சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துதல், அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது அல்லது மேம்படுத்துதல் ஆகியவை குறிக்கோள் ஆகும். சில பிரபலமான அறிவாற்றல் உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகள் பின்வருமாறு:
- ட்ரிவியா விளையாட்டு: அறிவாற்றலை மேம்படுத்த ட்ரிவியா கேம்களை விளையாடுவதை விட சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. இது மிகவும் சுவாரசியமான இலவச மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், இது பூஜ்ஜியத்தில் செலவாகும் மற்றும் ஆன்லைன் மற்றும் நேரில் உள்ள பதிப்புகள் மூலம் அமைப்பது அல்லது பங்கேற்க எளிதானது.
- நினைவக விளையாட்டுகள் முகம் போன்றது நினைவக விளையாட்டுகள், கார்டுகள், மெமரி மாஸ்டர், விடுபட்ட பொருட்கள் மற்றும் பல தகவல்களை நினைவுபடுத்தவும் நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கவும் நல்லது.
- ஸ்கிராப்பிள் ஒரு வார்த்தை விளையாட்டு விளையாட்டுப் பலகையில் வார்த்தைகளை உருவாக்க வீரர்கள் எழுத்து ஓடுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இது சொற்களஞ்சியம், எழுத்துப்பிழை மற்றும் மூலோபாய சிந்தனைக்கு சவால் விடுகிறது, ஏனெனில் வீரர்கள் எழுத்து மதிப்புகள் மற்றும் பலகை இடத்தின் அடிப்படையில் புள்ளிகளை அதிகப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர்.
மூளை உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகள்
மூளை ஜிம் செயல்பாடுகள் உடல் பயிற்சிகள் ஆகும், அவை இயக்கத்தை ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இந்த பயிற்சிகள் ஒருங்கிணைப்பு, கவனம் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்ய பல இலவச மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகள் உள்ளன:
- குறுக்கு வலம் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்ய எளிதான இலவச மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். இது ஒரே நேரத்தில் எதிர் மூட்டுகளை நகர்த்துவதை உள்ளடக்கியது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வலது கையை உங்கள் இடது முழங்காலைத் தொடலாம், பிறகு உங்கள் இடது கையை உங்கள் வலது முழங்காலில் தொடலாம். இந்த பயிற்சிகள் மூளையின் இடது மற்றும் வலது அரைக்கோளங்களுக்கிடையேயான தொடர்பை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
- திங்கிங் கேப் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்துவது போன்ற இலவச மூளை பயிற்சியின் வகை. இது பெரும்பாலும் செறிவு மற்றும் சிந்தனையின் வேண்டுமென்றே அணுகுமுறையை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. விளையாட, உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் காதுகளின் வளைந்த பகுதிகளை மெதுவாக அவிழ்த்து, உங்கள் காதுகளின் வெளிப்புற முகப்பில் மசாஜ் செய்யவும். இரண்டு மூன்று முறை செய்யவும்.
- இரட்டை டூடுல் மூளை ஜிம் என்பது மிகவும் கடினமான மூளை உடற்பயிற்சி செயல்பாடு, ஆனால் மிகவும் வேடிக்கையாகவும் விளையாட்டுத்தனமாகவும் இருக்கிறது. இந்த இலவச மூளை பயிற்சியில் ஒரே நேரத்தில் இரு கைகளாலும் வரைதல் அடங்கும். இது கண் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது, நடுக்கோட்டை கடப்பதற்கான நரம்பு இணைப்புகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இடஞ்சார்ந்த விழிப்புணர்வு மற்றும் காட்சி பாகுபாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி பயிற்சிகள்
மூளை என்பது ஒரு அற்புதமான உறுப்பு, இது நம் வாழ்நாள் முழுவதும் கற்றல், தழுவல் மற்றும் வளர்ச்சியின் குறிப்பிடத்தக்க சாதனைகளை செய்யக்கூடியது. மூளையின் ஒரு பகுதி, நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி என்பது புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்குவதன் மூலம் தன்னை மறுசீரமைக்கும் மூளையின் திறனைக் குறிக்கிறது, மேலும் அனுபவங்கள் மற்றும் சவால்களுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் நமது மூளையை மாற்றியமைக்கிறது. நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி பயிற்சி போன்ற இலவச மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகள் உங்கள் மூளை செல்களை சுட மற்றும் உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்திறனை அதிகரிக்க உற்சாகமான வழிகள்:
- புதிதாக ஏதாவது படிப்பது: உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே சென்று, முற்றிலும் புதிய ஒன்றைக் கொண்டு உங்கள் மூளைக்கு சவால் விடுங்கள். ஒரு இசைக்கருவியை வாசிப்பது முதல் புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது, குறியீடு செய்வது அல்லது ஏமாற்று வித்தையாகக் கூட இருக்கலாம்!
- சவாலான மூளை செயல்பாட்டைச் செய்தல்: மனத் தடைகளைத் தழுவுவது உங்கள் மூளையை இளமையாகவும், மாற்றியமைக்கக்கூடியதாகவும், அனைத்து சிலிண்டர்களிலும் சுடவும் முக்கியமாகும். முடிக்க கடினமாக இருக்கும் ஒரு செயலை நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக அதை முயற்சி செய்து, உங்கள் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கவும். இந்தச் சவால்களை எளிதாகச் சமாளிப்பதையும், நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டியின் குறிப்பிடத்தக்க சக்தியை நேரடியாகப் பார்ப்பதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.
- புத்திசாலித்தனம்: தினமும் ஒரு சில நிமிட தியானத்துடன் தொடங்குவது, உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய விழிப்புணர்வுடன் தொடர்புடைய மூளைப் பகுதிகளில் உள்ள இணைப்புகளை வலுப்படுத்தும்.
பெருமூளை பயிற்சிகள்
பெருமூளை என்பது அதிக அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பான மூளையின் மிகப்பெரிய பகுதியாகும். எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்கள் உட்பட அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் அனைத்திற்கும் உங்கள் பெருமூளை பொறுப்பாகும். பெருமூளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:
- சீட்டாட்டம்: போக்கர் அல்லது பிரிட்ஜ் போன்ற அட்டை விளையாட்டுகள், மூலோபாய சிந்தனை, நினைவாற்றல் மற்றும் தேவைப்படுவதன் மூலம் பெருமூளையில் ஈடுபடுகின்றன. முடிவெடுக்கும் திறமைகள். அறிவாற்றல் மேம்பாட்டிற்கு பங்களிக்கும் சிக்கலான விதிகள் மற்றும் உத்திகள் அனைத்தையும் கற்று வெற்றி பெற கடினமாக உழைக்க இந்த விளையாட்டுகள் உங்கள் மூளையை கட்டாயப்படுத்துகின்றன.
- மேலும் காட்சிப்படுத்துதல்: காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகள் மனப் படங்கள் அல்லது காட்சிகளை உருவாக்குவதை உள்ளடக்கியது, இது படைப்பாற்றல் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்தும். இந்தச் செயல்பாடு மூளையை மனப் பிம்பங்களைச் செயலாக்குவதற்கும் கையாளுவதற்கும் ஊக்குவிப்பதன் மூலம் பெருமூளையில் ஈடுபடுகிறது.
- சதுரங்கம் அனைத்து வயதினருக்கும் ஒரு உன்னதமான போர்டு கேம் ஆகும், இது பெருமூளையைத் தூண்டும் திறனுக்குப் பெயர் பெற்றது. இதற்கு மூலோபாய சிந்தனை, திட்டமிடல் மற்றும் எதிராளியின் நகர்வுகளை எதிர்நோக்கும் மற்றும் பதிலளிக்கும் திறன் ஆகியவை தேவை. பல வகையான சதுரங்கம் உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமாகவும் ஈர்க்கக்கூடியதாகவும் இருக்கும் வரை முயற்சிக்கலாம்.
மூத்தவர்களுக்கான இலவச மூளை விளையாட்டுகள்
டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் குறைந்த ஆபத்து மற்றும் அல்சைமர் வருவதற்கான வாய்ப்பைத் தடுப்பதன் காரணமாக முதியவர்கள் மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகளில் இருந்து பயனடையலாம். இலவசமாக சில சிறந்த விருப்பங்கள் இங்கே உள்ளன மன விளையாட்டுகள் வயதானவர்களுக்கு:
- சுடோகு ஒவ்வொரு வரிசையும், நெடுவரிசையும் மற்றும் சிறிய துணைக் கட்டமும் 1 முதல் 9 வரையிலான அனைத்து எண்களையும் திரும்பத் திரும்பச் செய்யாமல் இருக்கும் வகையில், வீரர்கள் ஒரு கட்டத்தை எண்களால் நிரப்ப வேண்டும். இலவச சுடோகு விளையாட்டைப் பெற பல இடங்கள் உள்ளன, ஏனெனில் இது இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யப்பட்டு இணையத்தில் உள்ள இலவச ஆதாரங்களில் இருந்தும், செய்தித்தாள்களிலிருந்தும் அச்சிடப்படும்.
- சொல் புதிர்கள் குறுக்கெழுத்து புதிர்கள், வார்த்தை தேடல், அனகிராம்கள் போன்ற பல வடிவங்களை உள்ளடக்கிய மூத்தவர்களுக்கான சிறந்த இலவச ஆன்லைன் மூளை விளையாட்டுகளாகும். ஹேங்மேன், மற்றும் ஜம்பிள் (ஸ்கிராம்பிள்) புதிர்கள். இந்த விளையாட்டுகள் பொழுதுபோக்கிற்கு ஏற்றது, அதே சமயம் பெரியவர்களின் டிமென்ஷியாவைத் தடுப்பதற்குப் பலனளிக்கும்.
- பலகை விளையாட்டுகள் கார்டுகள், பகடை மற்றும் பிற கூறுகள் போன்ற பல்வேறு கூறுகளின் தனித்துவமான கலவையை வழங்குகிறது, இது பெரியவர்களுக்கு வேடிக்கையான மற்றும் போட்டி அனுபவத்தை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, விளையாடுவது பலகை விளையாட்டுகள் வயதானவர்களுக்கு அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவும். ட்ரிவியல் பர்சூட், லைஃப், செஸ், செக்கர்ஸ் அல்லது ஏகபோகம் - மூத்தவர்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில நல்ல இலவச மூளை பயிற்சி விளையாட்டுகள்.
சிறந்த 5 இலவச மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகள்
உங்கள் மன சுறுசுறுப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான சில சிறந்த இலவச மூளை உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் இங்கே உள்ளன.
ஆர்கேடியம்
ஆர்கேடியம் பெரியவர்களுக்கான ஆயிரக்கணக்கான சாதாரண கேம்களை வழங்குகிறது, குறிப்பாக புதிர்கள், ஜிக்சா மற்றும் கார்டு கேம்கள் போன்ற உலகில் அதிகம் விளையாடப்படும் விளையாட்டுகள் உட்பட இலவச மனப் பயிற்சி விளையாட்டுகள். அவை பல்வேறு மொழிகளிலும் கிடைக்கின்றன, அவை பரந்த பார்வையாளர்களுக்கு அணுகக்கூடியவை. கிராஃபிக் வடிவமைப்பு மிகவும் விதிவிலக்கானது மற்றும் உங்களை நினைவுபடுத்தும் வகையில் உள்ளது.
Lumosity
முயற்சி செய்ய சிறந்த இலவச பயிற்சி பயன்பாடுகளில் ஒன்று Lumosity ஆகும். இந்த ஆன்லைன் கேமிங் தளமானது உங்கள் மூளையை வெவ்வேறு அறிவாற்றல் பகுதிகளில் பயிற்றுவிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு விளையாட்டுகளால் ஆனது. நீங்கள் இந்த கேம்களை விளையாடும்போது, நிரல் உங்கள் செயல்திறனுடன் ஒத்துப்போகும் மற்றும் உங்களுக்கு சவாலாக இருப்பதற்கான சிரமத்தை சரிசெய்கிறது. இது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கிறது, உங்கள் அறிவாற்றல் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.
உயர்த்த
Elevate என்பது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மூளைப் பயிற்சி இணையதளம் ஆகும். இதில் 40க்கும் மேற்பட்ட மூளை டீசர்கள் மற்றும் கேம்கள், சொல்லகராதி, வாசிப்புப் புரிதல், நினைவாற்றல், செயலாக்க வேகம் மற்றும் கணிதம் போன்ற பல்வேறு அறிவாற்றல் திறன்களைக் குறிவைக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பொதுவான பயிற்சிகள் கொண்ட சில மூளைப் பயிற்சித் திட்டங்களைப் போலன்றி, உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் செயல்திறனின் அடிப்படையில் வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்க எலிவேட் இந்த கேம்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
காக்னிஃபிட்
CogniFit என்பது ஒரு இலவச மனப் பயிற்சி பயன்பாடாகும். அதன் பயனர் நட்பு பயன்பாடு மற்றும் டெஸ்க்டாப் திட்டங்களில் 100+ இலவச மூளை பயிற்சி கேம்களை வழங்குகிறது. உங்கள் அறிவாற்றல் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைக் கண்டறிந்து, உங்கள் தேவைகளுக்குப் பொருந்தக்கூடிய திட்டத்தைத் தையல் செய்யும் இலவச சோதனையில் சேருவதன் மூலம் CogniFit உடன் உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள். ஒவ்வொரு மாதமும் புதுப்பிக்கப்படும் புதிய கேம்களையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.
AARP
AARP, முன்னாள் ஓய்வுபெற்ற நபர்களின் அமெரிக்க சங்கம், நாட்டின் மிகப்பெரிய இலாப நோக்கமற்ற அமைப்பாகும், அமெரிக்க முதியவர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் வயதாகும்போது அவர்கள் எப்படி வாழ்கிறார்கள் என்பதைத் தேர்வுசெய்ய அதிகாரம் அளிப்பதற்காக அறியப்படுகிறது. இது முதியவர்களுக்கு பல ஆன்லைன் இலவச மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகளை வழங்குகிறது. சதுரங்கம், புதிர்கள், மூளை டீசர்கள், வார்த்தை விளையாட்டுகள் மற்றும் அட்டை விளையாட்டுகள் உட்பட. கூடுதலாக, ஆன்லைனில் விளையாடும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் போட்டியிடக்கூடிய மல்டிபிளேயர் கேம்கள் உள்ளன.
கீழ் கோடுகள்
💡டிவினா வினாடி வினா போன்ற அறிவாற்றல் மேம்பாட்டிற்கான இலவச மூளை உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகளை எவ்வாறு நடத்துவது? வரை பதிவு செய்யவும் அஹாஸ்லைடுகள் வினாடி வினா தயாரிப்பாளர்கள், வாக்குப்பதிவு, ஸ்பின்னர் வீல் மற்றும் வார்த்தை மேகங்கள் ஆகியவற்றுடன் மெய்நிகர் விளையாட்டில் சேர வேடிக்கையான மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய வழியை ஆராயுங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இலவச மூளை விளையாட்டுகள் உள்ளதா?
ஆம், லுமோசிட்டி, பீக், ஆர்க்டியம், ஃபிட்பிரைன் மற்றும் காக்னிஃபிட் போன்ற இலவச மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகள் அல்லது சோடுகு, புதிர், வேர்ட்ல், வேர்ட் தேடல் போன்ற அச்சிடக்கூடிய மூளை பயிற்சிகள் போன்ற பல நல்ல இலவச மூளை விளையாட்டுகள் ஆன்லைனில் விளையாடலாம். இதழ்கள்.
எனது மூளையை எவ்வாறு இலவசமாகப் பயிற்றுவிப்பது?
உங்கள் மூளையை இலவசமாகப் பயிற்றுவிக்க பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் கிராஸ் க்ரால், சோம்பேறி எட்டுகள், மூளை பொத்தான்கள் மற்றும் ஹூக்-அப் போன்ற மூளை ஜிம் பயிற்சிகள் சிறந்த எடுத்துக்காட்டுகள்.
இலவச மூளை பயிற்சி பயன்பாடு உள்ளதா?
ஆம், லுமோசிட்டி, பீக், க்யூரியாசிட்டி, கிங் ஆஃப் மேத், ஏஏஆர்பி, ஆர்க்டியம், ஃபிட்பிரைன் மற்றும் பல போன்ற பெரியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்காக நூற்றுக்கணக்கான இலவச மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகள் உள்ளன, இவை உலகளவில் 100 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பயனர்களால் நம்பப்படுகின்றன.
குறிப்பு: மிகவும் மனம் | எல்லைகள்
