2024ல் மேடை பயத்தை சமாளிப்பது எப்படி | சிறந்த 15+ குறிப்புகள்

எங்களின் பொதுப் பேச்சுத் தலைப்புகளைத் தொடர்ந்து, பலர் மேடைப் பயத்தை எதிர்கொள்ளும் தொடர்ச்சியான பயத்தை நாங்கள் தொடர்ந்து ஆராய்ந்து வருகிறோம்.

So மேடை பயத்தை எப்படி சமாளிப்பது திறம்பட?

மேடை பயத்தை சமாளிப்பது எப்படி? இந்தச் சொல்லுக்கு வரும்போது, ​​பல வகுப்புத் தோழர்கள் மற்றும் பேராசிரியர்களுக்கு முன்னால் ஆஜராக நீங்கள் பயப்படும்போது உங்கள் பல்கலைக்கழக நேரத்தைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கலாம். அல்லது வணிகச் சந்தை மேம்பாட்டு உத்திக்கான உங்களின் முதல் முன்மொழிவுத் திட்டத்தை அறிமுகப்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் வியர்த்து, உங்கள் இதயத் துடிப்பை மாற்றுவதைக் காணலாம்.

இந்த அறிகுறிகளை சந்திப்பது இயல்பானது; பலரைப் போலவே, நீங்களும் ஒருவித பதட்டத்தில், மேடை பயத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள். இது ஆபத்தானதா? அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். இங்கே, மேடை பயத்திற்கான காரணங்களையும், உங்கள் விளக்கக்காட்சி அல்லது பேச்சை சரியாக முடிக்க அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

மேலோட்டம்

பொருளடக்கம்

• மேலோட்டம்
• மேடை பயத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?
• மேடை பயத்திற்கு ஏழு காரணங்கள் என்ன?
• மேடை பயத்தை சமாளிப்பது எப்படி? சிறந்த 17 குறிப்புகள்
• தீர்மானம்
• அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

AhaSlides உடன் கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்

• விளக்கக்காட்சி ஆடை
• விளக்கக்காட்சிக்கு உங்களை எவ்வாறு அறிமுகப்படுத்துவது?
• மோசமான பேச்சுக்கள்
• விளக்கக்காட்சியை எப்படி முடிப்பது?

ஸ்டேஜ் ஃபிரைட் அறிகுறிகள் என்றால் என்ன?

பொதுவில் பேசும் பயம் வரும்போது, ​​அதை குளோசோபோபியா என்கிறோம். இருப்பினும், இது மேடை பயத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. மேடை பயம் என்பது மிகவும் பரந்த கருத்து; ஒரு நபர் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ, ஒரு கேமரா மூலம் பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் ஒரு செயல்திறன் தேவையை எதிர்கொள்ளும் போது இது ஒரு கவலை அல்லது பயத்தின் நிலை. அடிப்படையில், பல தொழில் வல்லுநர்கள், பேச்சாளர்கள், நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் பாடகர்கள், அரசியல்வாதிகள் அல்லது விளையாட்டு வீரர்கள் போன்ற கலைஞர்களுக்கு இது ஒரு பீதியாக இருக்கலாம்…

நீங்கள் முன்பே அறிந்திருக்கக்கூடிய ஒன்பது பரவலான நிலை பயத்தின் அறிகுறிகள் இங்கே:

• உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது
• உங்கள் சுவாசம் குறைகிறது
• உங்கள் கைகள் வியர்க்கும்
• உங்கள் வாய் உலர்ந்தது
• நீங்கள் நடுங்குகிறீர்கள் அல்லது நடுங்குகிறீர்கள்
• நீங்கள் குளிர்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் 
• உங்கள் வயிற்றில் குமட்டல் மற்றும் அசௌகரியம்
• பார்வை மாற்றம்
• அவர்களின் சண்டை அல்லது விமானப் பதில் செயல்படுவதை உணருங்கள்.

மேடை பயத்தின் அறிகுறிகள் அபிமானமாக இல்லை, இல்லையா? எனவே, மேடை பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

மேடை பயத்தின் 7 காரணங்கள் என்ன?

மேடை பயம் எவ்வாறு சரியாக நிகழ்கிறது என்பது எங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றாலும், சில சாத்தியமான பங்களிக்கும் பண்புக்கூறுகள் உள்ளன. அவற்றின் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது பயத்திலிருந்து உங்கள் சுதந்திரத்தை விடுவிக்க தீர்வுகளைக் கொண்டு வர உதவும். 

1. பெரிய குழுக்களுக்கு முன்னால் சுய உணர்வு
2. பதட்டமாக தோன்றும் பயம்
3. மற்றவர்கள் உங்களை நியாயந்தீர்க்கிறார்கள் என்ற கவலை
4. கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட தோல்வி அனுபவங்கள்
5. மோசமான அல்லது போதுமான தயாரிப்பு
6. மோசமான சுவாசப் பழக்கம்
7. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது

2023ல் மேடை பயத்தை சமாளிப்பது எப்படி? சிறந்த 17 குறிப்புகள்

மேடை பயத்தை வெல்வது எப்படி? உங்களுக்கு தேவையான சில நிலை பயமுறுத்தும் சிகிச்சைகள் இங்கே உள்ளன.

ஆயத்தமாக இரு 

மேடை பயத்தை சமாளிப்பது எப்படி? முதலாவதாக, நீங்கள் 100% திறமையானவராகவும், நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் அதைப் பற்றி அறிந்தவராகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்வதை விட, செயல்பாட்டின் போது நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்த சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் முன்கூட்டியே தயார் செய்யவும். உங்கள் விளக்கக்காட்சியில் வீடியோக்கள், ஆடியோ அல்லது காட்சி உதவிகளைப் பயன்படுத்தினால், அனைத்தும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்யவும். நீங்கள் நடனமாடுகிறீர்கள், நடிக்கிறீர்கள் அல்லது இசையை வாசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் போதுமான நேரத்தை பயிற்சி செய்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வேறொருவருக்கு வழங்குவதைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் கவலைப்படுவீர்கள்.

சங்கடமான முறையில் பயிற்சி செய்யுங்கள்

மேடை பயத்தை சமாளிப்பது எப்படி? இரண்டாவதாக, ஆறுதல் தேடுவது சிறந்ததாகத் தோன்றினாலும், அசௌகரியத்தைத் தழுவுவது சில எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள முக்கியமாகும். தினசரி அடிப்படையில் "சங்கடமான" பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் மன மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை வலுப்படுத்த ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். நீண்ட கால விளைவில், “மேடை பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?” என்ற கேள்வியை நீங்கள் காணலாம். இனி உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது; இது கேக் துண்டு போல எளிதாக தெரிகிறது. 

மத்தியஸ்தத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்

மேடை பயத்தை சமாளிப்பது எப்படி? மூன்றாவது கட்டத்தில், நான் சொல்லக்கூடியது, தொடங்குவது ஒருபோதும் மிதமிஞ்சியதல்ல மத்தியஸ்தம் இப்போதே பயிற்சி. மத்தியஸ்தம் ஆரோக்கிய சிகிச்சையில் அதன் அதிசய விளைவுக்காக அறியப்படுகிறது, அழுத்தம் குறைகிறது, மற்றும் நிச்சயமாக, மேடை பயமுறுத்தும் சிகிச்சைகள். தியானத்தின் ரகசியம் உங்கள் மூச்சைக் கட்டுப்படுத்துவதும் எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்து விலகி இருப்பதும் ஆகும். சுவாசம் தொடர்பான பயிற்சிகள் உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்தவும், எந்தவொரு நிச்சயதார்த்தத்திற்கும் முன் உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும் தளர்வு நுட்பங்கள் ஆகும்.

பவர் போஸ்களை பயிற்சி செய்யுங்கள்

கூடுதலாக, சில போஸ்கள் உடலின் வேதியியல் மாற்றத்தைத் தூண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு "உயர் சக்தி" போஸ் திறக்கும். முடிந்தவரை அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ள உங்கள் உடலை நீட்டவும் விரிவுபடுத்தவும். இது உங்கள் நேர்மறை ஆற்றலை வெளியிட உதவுகிறது, உங்கள் செயல்திறனை எவ்வாறு வழங்குகிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் மற்றும் அதிக நம்பிக்கையுடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது.

நீங்களே பேசுங்கள்

ஐந்தாவது படிக்கு வாருங்கள், ஈர்ப்பு விதியின்படி, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்களோ, அதுவே நீங்கள், எனவே, நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். உங்கள் வெற்றியை எப்போதும் நினைவூட்டுங்கள். மகத்தான வேரூன்றிய நிலை பயத்தின் முன் சுயநினைவினால் ஏற்படும் மேடை பயம் கவலையை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உங்களை ஏமாற்றலாம். உங்கள் மதிப்பு உங்கள் செயல்திறனில் தங்கியிருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த மற்றும் மோசமான விஷயங்களை நீங்கள் அடைந்துவிட்டீர்கள், இது பார்வையாளர்களுக்குத் தெரியாது.

தூங்கு 

இறுதிக் கட்டத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு நல்ல இரவு உறக்கத்தைப் பெறுங்கள். தூக்கமின்மை சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான செறிவு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் முன்பு செலவழித்த நேரத்தையும் முயற்சியையும் நிச்சயமாக வீணடிக்க விரும்பவில்லை; எனவே, உங்கள் மனதை அணைத்துவிட்டு ஓய்வெடுங்கள்.

உங்கள் பார்வையாளர்களை சந்திக்க சீக்கிரம் அங்கு செல்லுங்கள்

இப்போது நீங்கள் நிகழ்வில் பங்கேற்க முழுமையாக தயாராகிவிட்டீர்கள், கடைசி கட்டத்திற்கான நேரம் இது. சுற்றுச்சூழலைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள, குறைந்தபட்சம் 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக, உங்கள் பேசும் இடத்திற்குச் செல்வது அவசியம். ப்ரொஜெக்டர் மற்றும் கம்ப்யூட்டர் போன்ற எந்த உபகரணத்தையும் நீங்கள் பயன்படுத்தினால், அனைத்தும் செயல்படுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். தவிர, உங்கள் பேச்சைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் பார்வையாளர்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளவும், அவர்களை வாழ்த்தவும் அரட்டையடிக்கவும் நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம், இது உங்களை அணுகக்கூடியவராகவும் ஆளுமைமிக்கவராகவும் தோன்ற உதவுகிறது.

புன்னகைத்து உங்கள் பார்வையாளர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

மேடை பயத்தை சமாளிக்க பல வழிகளில், நிதானமாக மற்றும் புன்னகை அவசியம். நீங்கள் உணராவிட்டாலும், புன்னகைக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது உங்கள் மனநிலையை சீர்குலைக்கிறது. பின்னர் ஒருவருடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் கேட்போரை புண்படுத்தும் அல்லது பயமுறுத்தாமல் பார்க்க "நீண்ட போதும்" ஒரு இனிமையான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். சங்கடத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க 2 வினாடிகள் மற்றவர்களைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கேட்பவர்களுடன் அதிக தொடர்புகளை ஏற்படுத்த உங்கள் குறிப்புகளைப் பார்க்க வேண்டாம்.

இடத்தை சொந்தமாக்குங்கள்

நீங்கள் பேசும்போது இலக்கு மற்றும் நோக்கத்துடன் ஒரு இடத்தைச் சுற்றிச் செல்வது நம்பிக்கையையும் எளிமையையும் காட்டுகிறது. ஒரு நல்ல கதையைச் சொல்வது அல்லது வேண்டுமென்றே சுற்றித் திரியும் போது நகைச்சுவை செய்வது உங்கள் உடல் மொழியை மிகவும் இயல்பாக்கும். 

நுட்பங்களை நீங்களே அமைதிப்படுத்துங்கள்

மேடை பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பும் போதெல்லாம், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள். சுமார் 5 வினாடிகளில் இரண்டு முதல் மூன்று முறை ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிப்பது உங்கள் நரம்புத் தளர்ச்சி நிலையை அமைதிப்படுத்த உதவியாக இருக்கும். அல்லது உங்கள் கவலையைத் தளர்த்த இடது அல்லது வலது காதைத் தொட முயற்சி செய்யலாம். 

மௌனத்தின் தருணத்தைக் கண்டு பயப்பட வேண்டாம்

நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் திடீரென்று தொலைத்துவிட்டாலோ அல்லது பதட்டமாக உணர ஆரம்பித்தாலும் பரவாயில்லை, உங்கள் மனம் வெறுமையாகி விடும்; நீங்கள் சிறிது நேரம் அமைதியாக இருக்கலாம். இது சில சமயங்களில் அனுபவம் வாய்ந்த வழங்குநர்களுக்கு ஏற்படும். மிகவும் பயனுள்ள விளக்கங்களைச் செய்வது அவர்களின் தந்திரங்களில் ஒன்றாகும் என்பதால், இந்தச் சூழ்நிலையில், உங்கள் அழுத்தத்தை விடுவித்து, உண்மையாகப் புன்னகைத்து, “ஆம், நான் என்ன பேசினேன்?” என்று ஏதாவது சொல்லுங்கள். அல்லது "ஆம், மீண்டும், அதை மீண்டும் செய்யவும், மீண்டும் செய்வது முக்கியமா?..." போன்ற நீங்கள் முன்பு கூறிய உள்ளடக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் நீங்கள் ஒரு விளக்கக்காட்சியை வழங்க வேண்டிய எண்ணற்ற சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. ஒருவேளை அந்த நேரங்களிலும் நீங்கள் மேடை பயத்தை சந்தித்திருக்கலாம் - அல்லது குளோசோபோபியா. உங்கள் வயிற்றில் பட்டாம்பூச்சிகள் இருப்பதால், நீங்கள் ஆற்றலை இழக்க நேரிடலாம், உங்கள் பேச்சின் போது சில புள்ளிகளை மறந்துவிடலாம் மற்றும் வேகமான துடிப்பு, நடுங்கும் கைகள் அல்லது நடுங்கும் உதடுகள் போன்ற மோசமான உடல் சைகைகளைக் காட்டலாம்.

மேடை பயத்தை சமாளிப்பது எப்படி? மேடை பயத்தை அகற்ற முடியுமா? துரதிர்ஷ்டவசமாக உங்களால் முடியாது. இருப்பினும், வெற்றிகரமான வழங்குநர்கள், அவர்கள் அதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க மாட்டார்கள், ஆனால் அதைத் தங்கள் உந்துதலாகக் கருதுகிறார்கள், எனவே அது அவர்களின் பேச்சுகளுக்கு சிறப்பாகத் தயார் செய்யத் தூண்டுகிறது. எங்களிடமிருந்து வரும் இந்த சிறிய உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் நீங்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த நிகழ்ச்சிகளை உருவாக்க உங்கள் கவலையையும் நீங்கள் திருப்பிவிடலாம்!

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை (உடற்பயிற்சி, உணவு, முதலியன) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மேடை பயத்தை சமாளிப்பது எப்படி? மேடை பயத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு இது பொருத்தமற்றதாகத் தெரிகிறது, நீங்கள் கேட்கலாம், இருப்பினும் இது உங்கள் டி-டேக்கான சிறந்த உடல் மற்றும் மன நிலையைப் பெற உதவுகிறது. உதாரணமாக, தூக்கமின்மை உங்கள் பேச்சின் போது உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம், அதே சமயம் காஃபின் கலந்த பானங்களை அதிகமாக நம்புவது உங்கள் நடுக்கத்தைத் தூண்டும், நீங்கள் வெளிப்படையாக எதிர்கொள்ள விரும்ப மாட்டீர்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்களுக்கு நல்ல மனதைத் தருகிறது, நேர்மறையான அதிர்வுடன் உங்களைச் சூழ்ந்து, சவாலான சூழ்நிலைகளில் உங்களைத் தூண்டுகிறது. நீங்கள் இன்னும் இந்த வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், 1-2 எதிர்மறை பழக்கங்களைக் கைவிட்டு, எல்லாமே சரியான பாதையில் செல்லும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் நல்லவற்றை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

உங்கள் உள்ளடக்கம் மற்றும் தொழில்நுட்ப முட்டுக்கட்டைகள் நன்றாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

மேடை பயத்தை சமாளிப்பது எப்படி? உங்கள் பேச்சுக்கு 45 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இதைச் செய்ய வேண்டும் - கடைசி நிமிடப் பிழைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு இது போதுமானது. உங்கள் முழுப் பேச்சையும் மிகக் குறுகிய நேரத்தில் ஒத்திகை பார்க்காதீர்கள், சில சிறிய புள்ளிகளைத் தவறவிடுங்கள். அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உள்ளடக்கத் திட்டத்தை மீண்டும் மதிப்பாய்வு செய்து, நீங்கள் வழங்கவிருக்கும் முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தித்து, பார்வையாளர்களுக்கு அவற்றைத் தெரிவிப்பதை நீங்களே கற்பனை செய்து பாருங்கள். மேலும், IT பண்புகள் சரியாகச் செயல்படுவதை உறுதிசெய்யவும், உங்கள் எரியும் ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான செயல்திறனில் எதுவும் தலையிட முடியாது. இது உடல் செயல் உங்களை திசை திருப்பலாம் மன பதற்றம் மற்றும் அடுத்து வருவதற்கு எப்போதும் தயாராக இருக்கும் அணுகுமுறையை உங்களுக்குக் கொண்டு வாருங்கள்.

தெளிவான, எளிமையான நோக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

என்ன தவறு நடக்கலாம் என்பதைப் பற்றிய சந்தேகமான எண்ணங்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் விளக்கக்காட்சியின் மூலம் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள், அதை எப்படிச் செய்வீர்கள் என்பதற்கான தெளிவான எதிர்பார்ப்பை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

மேடை பயத்தை சமாளிப்பது எப்படி? உதாரணமாக, நீங்கள் வழங்குகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம் ஊடாடும் விளக்கக்காட்சி கருவிகள். அப்படியானால், "கிடைக்கக்கூடிய விளக்கக்காட்சி மென்பொருளில் பார்வையாளர்களின் நுண்ணறிவைக் காண்பிப்பதற்கான" இலக்கை நீங்கள் அமைக்கலாம், இது "வெவ்வேறு விளக்கக்காட்சி மென்பொருளின் முழுமையான பகுப்பாய்வைக் கொடுப்பதன் மூலம்", "மிகப் பயனுள்ளவற்றைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம்" செய்யலாம். அஹாஸ்லைடுகள்” அல்லது “ஒரு புன்னகை செய்து கேள்விகளைக் கேளுங்கள்”. இந்தச் சிறிய செயல் உங்களுக்கு பாதுகாப்பு உணர்வையும், உங்கள் பேச்சில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியவற்றின் வழிகாட்டுதலையும் அளிக்கும். "வேண்டாம்" அல்லது "இல்லை" போன்ற எதிர்மறையான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை தவறு செய்யக்கூடாது என்று வலியுறுத்தலாம் மற்றும் சுய சந்தேகத்தால் உங்களை திசைதிருப்பலாம். நேர்மறையாக இருப்பது முக்கியம்.

காட்சி நேரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் ஓய்வெடுங்கள்

மேடை பயத்தை சமாளிப்பது எப்படி? நீங்கள் மேடையில் இருக்கும்போது உங்கள் உடலின் உடல் வெளிப்பாடுகள் மேடை பயத்தின் மிகவும் புலப்படும் குறிகாட்டியாகும். இது போன்ற பயம் நிறைந்த சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது நம் உடலின் ஒவ்வொரு பாகத்தையும் இறுக்கி விடுகிறோம். உங்கள் தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை ஒவ்வொன்றாக விடுவிப்பதன் மூலம் உங்கள் நடுக்கத்தை போக்க முயற்சிக்கவும். முதலில், உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து மெதுவாக சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் தலை முதல் கால் வரை தளர்த்தவும், உங்கள் முகத்தை தளர்த்துவது தொடங்கி, பின்னர் உங்கள் கழுத்து - உங்கள் தோள்கள் - உங்கள் மார்பு - உங்கள் வயிறு - உங்கள் தொடைகள் மற்றும் இறுதியில் உங்கள் பாதங்கள். நீங்கள் அறிந்திருப்பதைப் போல, உடல் அசைவுகள் உங்கள் உணர்வை மாற்றும். உங்கள் பேச்சுக்கு முன்னும் பின்னும் எப்போதாவது இதைச் செய்து, நிம்மதியாக உணரவும், உங்கள் பதட்டத்தை திசை திருப்பவும்.

உங்கள் விளக்கக்காட்சியை ஒரு கேள்வியுடன் தொடங்கவும்

மேடை பயத்தை சமாளிப்பது எப்படி? உங்களின் பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், பார்வையாளர்களின் கவனத்தைத் திரும்பப் பெறவும், வளிமண்டலத்தை மசாலாக்கவும் இது ஒரு அழகான தந்திரம். இந்த வழியில், நீங்கள் என்ன விவாதிக்கப் போகிறீர்கள் என்பதை அறிமுகப்படுத்தும் போது உங்கள் கேள்விக்கான பதிலைப் பற்றி சிந்திக்க வைப்பதன் மூலம் முழு அறையையும் ஈடுபடுத்தலாம். AhaSlides ஐ உருவாக்க நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் பல தேர்வு or திறந்த கேள்வி மற்றும் ஒவ்வொரு பார்வையாளர் உறுப்பினரிடமிருந்தும் பதில்களைப் பெறுங்கள். நீங்கள் பேசும் தலைப்புக்கு இது பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதே போல் மிகவும் குறிப்பிட்டதாக இல்லை மற்றும் அதிக நிபுணத்துவம் தேவையில்லை. பார்வையாளர்களிடமிருந்து அதிக ஈடுபாடு மற்றும் ஆழமான எண்ணங்களை ஊக்குவிக்க தனிப்பட்ட முன்னோக்குகள் தேவைப்படும் கேள்வியையும் நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

பார்வையாளர்களை உங்கள் நண்பர்களாக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மேடை பயத்தை சமாளிப்பது எப்படி? இதைச் சொல்வதை விட இது எளிதானது, ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்யலாம்! கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலமும், அவர்களைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் பார்வையாளர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது அவர்களின் கேள்விகளைச் செய்ய அனுமதிக்கலாம் சில வினாடி வினாக்கள், நேரடி வார்த்தை மேகங்கள் அல்லது உங்கள் ஸ்லைடுகளுக்கு காட்சி எதிர்வினைகளைக் காட்டவும். எந்தவொரு சாதனத்துடனும் ஊடாடும் ஸ்லைடுகளை உருவாக்குவதற்கான எளிய இணையக் கருவியான AhaSlides மூலம் இவை அனைத்தையும் செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.

இது பேச்சு முழுவதும் பார்வையாளர்களை ஈடுபடுத்துகிறது மற்றும் மிகவும் எளிதாகவும் நம்பிக்கையுடனும் முன்வைக்க ஒரு உற்சாகமான சூழ்நிலையில் உங்களை முழுமையாக ஈடுபடுத்துகிறது. ஒரு முறை முயற்சி செய்!

மேடை பயத்தை வெல்வது கடினம் - ஆனால் நீங்களும் அப்படித்தான். பயன்படுத்த மறக்க வேண்டாம் அஹாஸ்லைடுகள் AhaSlides உடன் விளக்கக்காட்சிகளை இப்போது மகிழ்ச்சியின் ஆதாரமாக மாற்றவும்!

🎉 கூட்டத்தின் கவனத்தைப் பெறுங்கள் சிறந்த 21+ ஐஸ்பிரேக்கர் கேம்கள் பட்டியலுடன் சுவாரஸ்யமான பொது அறிவு வினாடி வினா கேள்விகள்!

தீர்மானம் 

எனவே, மேடை பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது? மார்க் ட்வைன் கூறினார்: “இரண்டு வகையான பேச்சாளர்கள் உள்ளனர். பதற்றம் அடைபவர்கள் மற்றும் பொய்யர்கள்”. எனவே, பதட்டமாக இருப்பது அல்லது மேடை பயம் இருப்பது பற்றி எந்த கவலையும் இல்லை; மன அழுத்தம் ஒவ்வொரு நாளும் இருப்பதை ஏற்றுக்கொள், மேலும் எங்கள் பயனுள்ள ஆலோசனைகளுடன், அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ள நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும் மற்றும் திறம்பட மற்றும் ஆர்வத்துடன் முன்வைக்க அதிக ஆற்றலுடன் இருக்க முடியும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்