வேலையில் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க 11 சிறந்த வழிகள் | 2024 புதுப்பிப்புகள்

இப்போதெல்லாம், முன்னுரிமை வேலையில் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் வெறும் தேர்வாக இல்லாமல் வணிகங்களுக்கு அழுத்தமான விஷயமாகிவிட்டது. ஒரு நிறுவனம் தனது ஊழியர்களின் நலனைக் கவனித்துக் கொள்ளும்போது, ​​அது சாத்தியமான வேலை வேட்பாளர்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமான இடமாக மாறும். 

எனவே, அது கொண்டு வரும் நன்மைகள் மகத்தானதா மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வைத் தடுக்க ஊழியர்களுக்கு என்ன ஆரோக்கிய நடவடிக்கைகள் அறிமுகப்படுத்தப்படலாம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?

அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் அறிய படிக்கவும்!

இதிலிருந்து பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் AhaSlides

• நீங்கள் ஒரு நச்சு வேலை சூழலில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள்
• பணியிடத்தில் மனநிறைவு | அறிகுறிகள் மற்றும் தடுக்க 4 சிறந்த படிகள்

தொடங்குவோம்!

• வேலையில் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஏன் மேம்படுத்த வேண்டும்?
• வேலையில் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது
  • #1. பணியிட நல்வாழ்வு விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும்
  • #2. ஒரு ஆதரவான பணி கலாச்சாரத்தை உருவாக்கவும்
  • #3. பணியிட ஆரோக்கிய திட்டங்களை வழங்கவும்
  • #4. ஜிம்/பிட்னஸ் வகுப்புகளை வழங்குங்கள்
  • #5. வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை ஊக்குவிக்கவும்
  • #6. பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
  • #7. பிரச்சனையின் மூலத்தைக் கண்டறியவும்
  • #8. சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி
  • #9. எல்லைகளை அமைக்கவும்
  • #10. சமூக தொடர்புகளை உருவாக்குங்கள்
  • #11. பேசு
• பணியிடத்தில் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி பேசுவது எப்படி
• முக்கிய எடுத்துக்காட்டுகள்
• அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

வேலையில் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஏன் மேம்படுத்த வேண்டும்?

வேலையில் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது பணியாளர்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நிறுவனத்திற்கும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆதரவு கலாச்சாரத்தை உருவாக்கும் போது மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய குறிப்புகள் இங்கே: 

#1. பணியாளர் நலனை பேணுதல்

பணியாளர்கள் மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கவும், உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை பராமரிக்கவும் முடியும், இது மேம்பட்ட வேலை திருப்தி, உற்பத்தித்திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக (உடல் ஆரோக்கியம் உட்பட) வழிவகுக்கும்.

உதாரணமாக, நல்ல மனநலம் உள்ளவர்கள், பிரச்சனைகள் அல்லது நெருக்கடிகளை எதிர்கொள்ளும் போது அமைதியாகவும் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் முனைகின்றனர்.

#2. ஆஜராகாமல் இருப்பதையும், ஆஜராவதையும் குறைக்கவும்

நல்வாழ்வின் கீழ் நிலைகள் இரண்டுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன வருகை மற்றும் வராத தன்மை.

மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ள பணியாளர்கள் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள அல்லது சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வதற்காக வேலைக்குச் சிறிது நேரம் ஒதுக்க வேண்டியிருக்கலாம். சில நேரங்களில், மனநல நெருக்கடியை நிர்வகிக்க அவர்களுக்கு நேரம் தேவைப்படலாம். இது அவர்கள் எவ்வளவு நேரம் வேலையில் இருக்க முடியும் என்பதைப் பாதிக்கிறது. 

எனவே நிறுவனங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கும்போது, ​​பணியாளர்கள் உதவியை நாடலாம் மற்றும் அவர்கள் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய அவகாசத்தைப் பெறலாம், இது வருகை விகிதத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பிற ஊழியர்களின் சுமையை குறைக்கலாம்.

மாறாக, அலுவலகத்தில் ஊழியர்களைப் பார்ப்பது எப்போதும் நல்ல அறிகுறி அல்ல. பணியாளர்கள் பணிக்கு வந்தாலும் மனநலப் பிரச்சினைகளால் உற்பத்தி செய்யாமல் இருப்பதுதான் ப்ரெசென்டீயிசம். எனவே, இது உற்பத்தித்திறன் மற்றும் வேலையின் தரத்தை குறைக்க வழிவகுக்கும், இது நிறுவனத்தின் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை பாதிக்கலாம். 

நிறுவனங்கள் மனநலத்திற்கு முதலிடம் கொடுக்கும்போது, ​​​​அவர்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளைச் சுற்றியுள்ள களங்கத்தைக் குறைக்கலாம், இது ஊழியர்களின் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேச ஊக்குவிக்கும். மேலும், இது குறைவான பிரசன்டியிசம் மற்றும் அதிக ஈடுபாடு கொண்ட மற்றும் உற்பத்தித் திறன் கொண்ட பணியாளர்களை ஏற்படுத்தலாம்.

#3. செலவுகளைச் சேமிக்கவும்

பணியாளர் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது சுகாதார செலவினங்களைக் குறைக்கும். ஆதரவைப் பெறும் ஊழியர்களுக்கு விலையுயர்ந்த மருத்துவ சிகிச்சை, மருத்துவமனையில் அனுமதித்தல் அல்லது அவசர சிகிச்சை தேவைப்படும் வாய்ப்புகள் குறைவு. இது பணியாளர்கள் மற்றும் முதலாளிகளுக்கு குறைந்த சுகாதார செலவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, நல்ல சுகாதாரப் பாதுகாப்புத் திட்டத்தைக் கொண்ட ஒரு நிறுவனம் பணியாளர்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதையும் மேம்படுத்த முடியும். ஏனெனில் ஊழியர்கள் ஆதரவாகவும் பாராட்டப்படுவதையும் உணரும்போது, ​​அவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நிறுவனத்துடன் தங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இது மிகவும் நிலையான மற்றும் திறமையான பணியாளர்களைக் கொண்டிருக்கும் போது ஆட்சேர்ப்புச் செலவுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

#4. திறமைகளை ஈர்க்கவும்

நிறுவனங்கள் மனநலத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கும்போது, ​​அனைத்து ஊழியர்களின் நல்வாழ்வும் சமமாகவும், மதிப்புமிக்கதாகவும், ஆதரவாகவும் இருக்கிறது என்று அர்த்தம். நிறுவனம் ஒரு நேர்மறையான மற்றும் ஆதரவான பணியிடமாக பார்க்கப்படுவதால், இது முதலாளியின் வர்த்தகத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது சிறந்த திறமைகளை ஈர்க்கவும் தக்கவைக்கவும் உதவும்.

வேலையில் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

முதலாளிகளுக்கு - பணியிட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பன்முக அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் நிறுவனங்களுக்கான சில முக்கிய உத்திகள் இங்கே: 

#1. பணியிட நல்வாழ்வு விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும்

வேலையில் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான பயணத்தைத் தொடங்க முதலாளிகள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், அதைப் பற்றி அறிந்திருப்பதுதான். ஒரு வணிகத்திற்கு வேலையில் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் பணிச்சூழலில் பணியாளர்கள் மீதான அவற்றின் தாக்கம் உள்ளிட்ட சிக்கல்கள் பற்றிய அங்கீகாரம் மற்றும் புரிதல் தேவை:

• மனநல நிலையின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• பணியிடத்தில் சாத்தியமான ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் அழுத்தங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• பணியாளர் ஆரோக்கியம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துவதற்காக நல்வாழ்வு கவலைகளை நிவர்த்தி செய்வதன் முக்கியத்துவத்தை அங்கீகரிக்கவும்.

#2. ஒரு ஆதரவான பணி கலாச்சாரத்தை உருவாக்கவும்

திறந்த தொடர்பு, மரியாதை மற்றும் ஒத்துழைப்பை ஊக்குவிக்கும் ஒரு ஆதரவான மற்றும் உள்ளடக்கிய பணி கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவதற்கு நிறுவனங்கள் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். இது பணியாளர்களை மேலும் இணைக்கப்பட்டு பாராட்டப்படுவதை உணர உதவும், இது அவர்களை மகிழ்ச்சியாகவும் குறைவான கவலையாகவும் உணர வைக்கிறது.

#3. பணியிட ஆரோக்கிய திட்டங்களை வழங்கவும்

நிறுவனங்கள் ஆலோசனை சேவைகள், பணியாளர் ஆதரவு திட்டங்கள் அல்லது சுகாதார பரிசோதனை போன்ற சுகாதார நலன்களை வழங்க வேண்டும். இந்த நன்மைகள் பணியாளர்களுக்குத் தேவையான ஆதரவையும், பணியிடத்தில் நேரடியாக அணுகக்கூடிய தடுப்பு சுகாதாரத்தையும் அணுக உதவும்.

#4. ஜிம்/பிட்னஸ் வகுப்புகளை வழங்குங்கள்

உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது உங்கள் உள்ளத்தை கவனித்துக்கொள்வது போலவே முக்கியமானது. நிறுவனங்கள் ஜிம் உறுப்பினர்களுக்கு மானியம் வழங்கலாம் அல்லது பயிற்சியாளர்களை வாரத்திற்கு ஒருமுறை ஆன்-சைட் ஃபிட்னஸ் வகுப்புகளுக்கு அலுவலகத்திற்கு வருமாறு அழைக்கலாம்.

#5. வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை ஊக்குவிக்கவும்

நிறுவனங்கள் நெகிழ்வான வேலை நேரத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஓய்வு எடுக்க ஊழியர்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும் மற்றும் பல படிகளுக்கு போட்டிகள்/ஊக்குவிப்புகள் ஏற்பாடு செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும், நடந்தவை, இழந்த பவுண்டுகள் போன்றவை.

#6. பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்

அதிகப்படியான பணிச்சுமை அல்லது மோசமான தகவல்தொடர்பு போன்ற பணியிட அழுத்தங்களை நிறுவனங்கள் கண்டறிந்து நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும், இது வேலையில் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு பங்களிக்கும். அவர்கள் பணிப்பாய்வுகளை மேம்படுத்தலாம், கூடுதல் ஆதாரங்கள் அல்லது பயிற்சிகளை வழங்கலாம் அல்லது புதிய கொள்கைகள் அல்லது நடைமுறைகளைச் செயல்படுத்தலாம்.

For பணியாளர்கள் - ஒரு பணியாளராக, பணியில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகளும் உள்ளன:

#7. பிரச்சனையின் மூலத்தைக் கண்டறியவும்

உங்கள் உடல்நல எதிர்ப்பை உருவாக்க, குறிப்பாக மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்திற்கு எதிராக, உங்கள் பிரச்சனைகளுக்கான மூல காரணத்தை தீர்மானிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வேலையைச் செய்ய எடுக்கும் நேரம் உங்களை எப்போதும் கவலையடையச் செய்தால், கற்றுக்கொள்ளுங்கள் கால நிர்வாகம் உங்கள் பணியை மிகவும் திறமையாக ஒழுங்கமைப்பதற்கான உத்திகள் அல்லது உங்கள் மேலாளருடன் காலக்கெடுவை மீண்டும் பேச்சுவார்த்தை நடத்துதல்.

மற்ற சூழ்நிலைகளைப் போலவே, சிக்கலில் கவனம் செலுத்துவதை விட, ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு, பிரச்சனையின் மூலத்தில் கவனம் செலுத்துவது எப்போதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

#8. சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி

குறுகிய இடைவெளிகளை எடுத்து, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் மூலம், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் சுய-கவனிப்பு பயிற்சி செய்யுங்கள். அவை மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சக்திவாய்ந்த மருந்துகளாகக் கருதப்படுகின்றன. ஜாகிங், லிஃப்ட் வழியாக படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் அல்லது வார இறுதியில் வீட்டை சுத்தம் செய்தல் போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிறிய உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்க்கலாம்.

கூடுதலாக, தரமான தூக்கம் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இது பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான மனம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலுடன் தொடர்புடையது.

#9. எல்லைகளை அமைக்கவும்

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், சோர்வைத் தடுக்கவும் உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைச் சுற்றி தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும். இது உங்கள் வேலை நேரத்தில் வரம்புகளை அமைப்பதை உள்ளடக்கியிருக்கலாம் அல்லது வணிக நேரம் அல்லது வார இறுதி நாட்களில் பணி மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் செய்திகளிலிருந்து துண்டிக்கப்படலாம். இது உங்கள் உரிமை என்பதால் பயப்பட வேண்டாம்.

#10. சமூக தொடர்புகளை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் சமூகத்தில் உள்ள மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும் தொடர்புகொள்வதும் மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் மன எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதற்கான நடைமுறை வழிகளில் ஒன்றாகும்.

எனவே, நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் போன்ற உங்கள் முக்கியமானவர்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அவர்களுடன் தரமான நேரத்தைச் செலவிடுவது வேலையில் உங்கள் மறுபிரவேசத்தை 100 மடங்கு வலிமையாக்கும்.

#11. பேசு

நீங்கள் வேலையில் மன அழுத்தம் அல்லது வேலையில் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் பிற சிக்கல்களை அனுபவித்தால், பேசவும், ஆதரவைப் பெறவும். உங்கள் பணிச்சுமையை நிர்வகிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் நிறுவனம் சரியான நேரத்தில் ஆரோக்கிய ஆதாரங்கள் அல்லது ஆதரவை வழங்க முடியும்.

அடுத்த பகுதியில், நமது நலனுக்காக பேசுவது பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வோம். 

பணியிடத்தில் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி பேசுவது எப்படி

பணியிடத்தில் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி பேசுவது சவாலானது ஆனால் அவசியமானது. உயர்நிலைகளை நீங்கள் திறக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• சரியான நேரத்தையும் இடத்தையும் தேர்வு செய்யவும்: பணியிடத்தில் மனநலத்தைப் பற்றி பேசத் திட்டமிடும்போது, ​​நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் நேரத்தையும் இடத்தையும் தேர்வு செய்யவும், கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் வெளிப்படையாகப் பேசவும். 

• நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதைத் தயாரிக்கவும்: உங்கள் கவலைகள் மற்றும் தேவைகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்த நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் நம்பகமான நண்பருடன் முயற்சி செய்யலாம் அல்லது உங்கள் எண்ணங்களை முன்பே எழுதலாம்.

• குறிப்பிட்ட மற்றும் தெளிவாக இருங்கள்: உங்கள் கவலைகள் மற்றும் தேவைகள் குறித்து குறிப்பிட்டு இருங்கள், மேலும் பிரச்சனை உங்கள் வேலை அல்லது ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதற்கான தெளிவான உதாரணங்களை வழங்கவும். இது உங்கள் நிறுவனத்திற்கு உங்கள் நிலைமையைப் புரிந்துகொண்டு பொருத்தமான ஆதரவை வழங்க உதவும்.

• தீர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்: பிரச்சனைகளை மட்டும் முன்னிலைப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் நல்வாழ்வை நிர்வகிக்கவும் உங்கள் பணிகளைத் தொடர்ந்து செய்யவும் உதவும் தீர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். தீர்வைக் கண்டறிவதில் நீங்கள் முனைப்புடனும் உறுதியுடனும் இருப்பதை இது காட்டலாம்.

• உன் உரிமைகளை தெரிந்துக்கொள்: உங்கள் நிறுவனத்தின் கொள்கை மற்றும் தொடர்புடைய மனநலச் சட்டங்களின் கீழ் உங்கள் உரிமைகளைப் புரிந்துகொள்வது, பொருத்தமான தங்குமிடங்கள் அல்லது ஆதரவைப் பெற உங்களுக்கு உதவும்.

முக்கிய எடுத்துக்காட்டுகள்

வேலையில் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் முன்னுரிமையாக இருக்கும்போது, ​​​​ஊழியர்கள் மதிப்பு மற்றும் ஆதரவை உணர அதிக வாய்ப்புள்ளது. இது அவர்களின் வேலை திருப்தி, உற்பத்தித்திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அதிகரிக்கலாம். சுகாதார விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆதரவை ஊக்குவிக்கும் கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், வணிகங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்திறன் மற்றும் லாபத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் சிறந்த திறமையாளர்களை ஈர்க்கவும் தக்கவைக்கவும் முடியும். 

உங்கள் குழுவின் நல்வாழ்வைச் சரிபார்க்கவும் ஒரு பல்ஸ் சோதனையுடன்

ஆரோக்கியமான பணியாளர்கள் பணியிடத்தில் ஈர்க்கக்கூடிய, ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் சூழ்நிலைக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் பிடி இலவச வார்ப்புரு கீழே👇

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்