வேலையில் சலிப்பாக இருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயங்கள் என்ன?
நீங்கள் முற்றிலும் விரும்பும் ஒரு வேலையை நீங்கள் வைத்திருந்தாலும், சில சமயங்களில் வேலையில் சலிப்பு ஏற்படுகிறதா? உங்களை சலிப்படையச் செய்யும் ஆயிரக்கணக்கான காரணங்கள் உள்ளன: எளிதான பணிகள், அருகில் கண்காணிப்பாளர் இல்லை, அதிக நேரம் ஓய்வு, உத்வேகம் இல்லாமை, சோர்வு, முந்தைய இரவு பார்ட்டியின் சோர்வு மற்றும் பல.
சில நேரங்களில் வேலையில் சலிப்பு ஏற்படுவது இயல்பானது, அதைச் சமாளிப்பதற்கான பயனுள்ள வழியைக் கண்டுபிடிப்பதே ஒரே தீர்வு. வேலையில் உள்ள சலிப்பை விரைவாகத் தீர்ப்பதற்கும், உங்கள் உற்பத்தித்திறனைக் கெடுக்காமல் தடுப்பதற்குமான ரகசியம் அதன் முதன்மைக் காரணத்தைக் கண்டறிவதாகும். எனினும், நீங்கள் அதை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம்; சில புதிய செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும். இந்த பட்டியல் 70+ வேலையில் சலிப்பாக இருக்கும் போது செய்ய வேண்டிய கவர்ச்சிகரமான விஷயங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை விரைவாக மீட்டெடுக்கவும், நீங்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது முன்பை விட நன்றாக உணரவும் உதவும். அவற்றில் பல வேலையில் பிஸியாக இருக்க சிறந்த விஷயங்கள்.
பொருளடக்கம்
- வேலையில் பிஸியாக இருக்க செய்ய வேண்டியவை
- வேலையில் சலிப்பாக இருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய உற்பத்தி விஷயங்கள்
- வேலையில் சலிப்பாக இருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய இலவச விஷயங்கள் - புதிய மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும்
- வேலையில் சலிப்பு ஏற்பட்டால் செய்ய வேண்டியவை - ஊக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
- முக்கிய எடுத்துக்காட்டுகள்
- அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
AhaSlides வழங்கும் உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் சொந்த வினாடி வினாவை உருவாக்கி அதை நேரலையில் நடத்துங்கள்.
இலவச வினாடி வினாக்கள் உங்களுக்கு எப்போது, எங்கு தேவையோ அங்கெல்லாம். ஸ்பார்க் புன்னகைகள், நிச்சயதார்த்தத்தை வெளிப்படுத்துங்கள்!
இலவசமாக தொடங்கவும்
வேலையில் பிஸியாக இருக்க செய்ய வேண்டியவை
மீண்டும் உத்வேகம் பெற வேலையில் சலிப்பாக இருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயங்கள் என்ன? பணியிட உத்வேகம் செயல்திறன் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை தீர்மானிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக படைப்பாற்றல் மற்றும் தொழில் வெற்றியை வளர்ப்பதில். ஒருவர் சலிப்பாக இருந்தாலும், சலிப்பான, அன்றாட பணிகளைச் செய்யும்போது உத்வேகத்தைக் கண்டறிவது முக்கியம். மேலும், நீங்கள் போது தொலைதூர வேலை, போரடிக்கும் வாய்ப்பு அதிகரித்துள்ளது. கீழே உள்ள வேலையில் சலிப்படையும்போது செய்ய வேண்டிய நேர்மறையான விஷயங்களின் பட்டியல் சிறந்த யோசனைகளாக இருக்கும்.
- AhaSlides போன்ற அறிவார்ந்த கருவிகளைப் பயன்படுத்தி திட்டம், விளக்கக்காட்சி மற்றும் தரவு பகுப்பாய்வு ஆகியவற்றை ஒழுங்கமைக்கவும்.
- உங்கள் கணினியை ஒழுங்கமைத்து, உங்கள் கோப்புறை மற்றும் டெஸ்க்டாப்பை ஒழுங்கமைக்கவும்.
- பணியிடத்தைச் சுற்றி ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் உலாவும்.
- உங்களின் தற்போதைய கடினமான அல்லது கவலையான பிரச்சனைகளை சக பணியாளர்களுடன் கலந்துரையாடுங்கள்.
- நகைச்சுவையான வாசிப்பில் மகிழ்ச்சி அடைக.
- உங்களுக்கு பிடித்த இசை அல்லது பயனுள்ள பாடல்களைக் கேளுங்கள்.
- சக ஊழியர்களுடன் இனிமையான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுங்கள்.
- அதிக ஆற்றல் கொண்ட உணவுகளில் சிற்றுண்டி.
- தொடர்பு மற்றும் தொடர்பைத் தொடரவும்.
- விரைவான உல்லாசப் பயணத்திற்குச் செல்லுங்கள் (ஹைக்கிங் அல்லது பிரிந்து செல்வது போன்றவை).
- அனைத்து கவனச்சிதறல்களையும் அகற்றவும்.
- மற்ற துறைகளில் நண்பர்களை உருவாக்குங்கள்
- இந்த நிலையைப் பெறுவதற்கான உங்கள் கடந்தகால முயற்சிகளையும் தற்போதைய சாதனைகளையும் கவனியுங்கள்.
- உற்சாகமூட்டும் அல்லது குணப்படுத்தும் அஞ்சல் அட்டைகளைக் கேளுங்கள்.
- மதிய உணவிற்கு அலுவலகத்தை விட்டு விடுங்கள்.
- மேலும் வேலை கேட்கவும்.
- சில குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் கணினிகளில் விளையாடுங்கள்
- உங்கள் மேசையை சுத்தம் செய்யுங்கள்
- மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்க்கவும்
- தொழில்துறை வெளியீடுகளைச் சரிபார்க்கவும்
வேலையில் சலிப்பாக இருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய உற்பத்தி விஷயங்கள்
அலுவலகத்தில் சலிப்பு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது? நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைப் பேணுவதும், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதும், சரியான முறையில் செயல்படுவதும் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறிகள் என்பதை நாம் ஏற்கனவே அறிவோம். உங்கள் வேலை சலிப்பாக இருக்கும்போது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் தினமும் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளனவா? உங்கள் மனநிலையை உற்சாகமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க சில எளிய நுட்பங்கள் இங்கே உள்ளன.
- தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அதிகமாக உட்காரும்போது கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க இது எளிய நீட்சிகள் மற்றும் தசை அசைவுகளாக இருக்கலாம்.
- தியானம்.
- வேலை செய்யும் பகுதியை பிரகாசமாக்குங்கள், மேலும் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் தூசியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- தினமும் நடக்கவும்.
- உடலில் உள்ள செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரை நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- யோகா ஜிம் செய்யுங்கள், அல்லது அலுவலக உடற்பயிற்சிகள்.
- குணப்படுத்தும் புத்தகங்களைப் படியுங்கள்.
- போதுமான அளவு தூங்குங்கள், தேவையில்லாத போது தாமதமாக தூங்க வேண்டாம்.
- நேர்மறை சிந்தனை.
- ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் சத்தான உணவை உருவாக்குங்கள்.
- மதுபானங்களை கட்டுப்படுத்தவும், காஃபின் மற்றும் சர்க்கரையை குறைக்கவும்.
- காபி உங்களை விழித்திருக்க உதவுகிறது என்றாலும், நீங்கள் அதை தினமும் அதிகமாக குடித்தால், அது உருவாகிறது மற்றும் காஃபின் போதைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உங்கள் உடலை அழுத்தமாக உணர வைக்கிறது.
- நேர்மறையான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மனநிலை கொண்டவர்களுடன் தொடர்புகளை அதிகரிக்கவும், இது உங்களுக்கு நேர்மறையான விஷயங்களைப் பரப்பும்.
- நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க உங்கள் பலத்தை அடையாளம் காணவும்.
- நன்றியுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
வேலையில் சலிப்பாக இருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய இலவச விஷயங்கள் - புதிய மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும்
நீங்கள் தவறவிடக்கூடிய பல நல்ல பழக்கங்கள் மற்றும் சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்குகள் உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் முட்டுச்சந்தில் சிக்கியிருக்கும் போது, அதை உடனடியாக விட்டுவிடுவது நல்ல யோசனையல்ல. புதிய சந்தோஷங்களைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றி யோசிக்கலாம். வேலையில் சலிப்பாக இருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் மற்றும் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த இங்கே உள்ளன.
- புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு பாடநெறி அல்லது வகுப்பில் கலந்துகொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்து திறந்தவெளியை உருவாக்குவதன் மூலம் புதுப்பிக்கவும்.
- வெளிநாட்டு மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- இயற்கையையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் ஆராயுங்கள்.
- நீங்கள் விரும்பும் பாடங்களைப் படிக்கவும் ஆனால் நேரம் இல்லை.
- கையால் செய்யப்பட்ட பொருட்கள், பின்னல் போன்ற புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்கவும்.
- தொண்டு போன்ற சமூகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்,
- ஊக்கமளிக்கும், சுய உதவி புத்தகங்களைப் படியுங்கள்.
- புதிய, மிகவும் பொருத்தமான வேலையைத் தேடுங்கள்.
- ஒரு நல்ல உணர்ச்சிகரமான வாழ்க்கையை வாழ பூனை, நாய், முயல், குதிரை போன்றவற்றை வளர்த்து நேசிக்கவும்.
- ஒருவரின் வேலை பழக்கத்தை மாற்றவும்.
- உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டும் விஷயங்களுக்கு ஆம் என்று சொல்ல ஒருபோதும் பயப்பட வேண்டாம்.
- உங்கள் அலமாரிகளை மறுசீரமைத்து, பழைய மற்றும் பயன்படுத்தப்படாத பொருட்களை தூக்கி எறியுங்கள்.
- மனோபாவத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் விண்ணப்பத்தை புதுப்பிக்கவும்
- உங்கள் வேலையை விளையாட்டாக ஆக்குங்கள்.
வேலையில் சலிப்பு ஏற்பட்டால் செய்ய வேண்டியவை - ஊக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
சலிப்பான வேலையை நீங்கள் எப்படி வாழ்வது? பெரும்பான்மையான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையிலும் தொழிலிலும் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள். ஆனால் பலருக்கு, இந்த விஷயங்களைத் தொடங்குவதற்கான உந்துதலைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். அதை அடைய உங்களை ஊக்குவிக்க, கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள விஷயங்களில் ஒன்றை நீங்கள் தீவிரமாக முடிக்கலாம். நீங்கள் அதை தினமும் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அதை ஒரு பழக்கமாக பராமரிக்க வேண்டும்.
- தொழில் இலக்குகளை உருவாக்குங்கள்.
- புதிய சவாலை உருவாக்குங்கள்
- இலக்குகளை சிறிய துண்டுகளாக உடைத்து தெளிவான திசையை வழங்கவும்.
- அறிவைப் பகிர்ந்து கொள்ள வலைப்பதிவு எழுதுங்கள்
- யதார்த்தமான வாழ்க்கை இலக்குகளை உருவாக்குங்கள், லட்சிய இலக்குகள் பயமுறுத்தும், அவை அடைய முடியாததாகத் தோன்றினாலும், அவை உங்கள் தற்போதைய திறமையுடன் பொருந்தாமல் போகலாம்.
- குடும்பம் மற்றும் பழைய நண்பர்களைப் பார்வையிடவும்.
- புதிய ஆடைகளை வாங்குவது, தலைமுடியை அலங்கரிப்பது அல்லது நீண்ட நாட்களாக நீங்கள் விரும்பிய பொம்மையை வாங்குவது போன்ற பரிசுகளை உங்களுக்கு வழங்குங்கள்.
- உங்கள் தற்போதைய வேலையை நீங்கள் ஏன் விரும்புகிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள்.
- நெட்வொர்க்கை உருவாக்கி, சமூகத்தில் சேரவும்.
- உங்கள் அடுத்த வேலையைத் தொடரவும்
- அருங்காட்சியகங்கள், கலைக்கூடங்கள் மற்றும் பல ஆக்கப்பூர்வமான கலை நடவடிக்கைகள் உள்ள இடங்களுக்குச் செல்லவும்.
- காரணங்களைக் கண்டறிந்து பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
- தேவைப்பட்டால் உங்கள் வேலையை விட்டுவிடுங்கள்.
- வேலை செய்ய உத்வேகம் பெற சில மேற்கோள்களைப் படிக்கவும்.
- ஒரு ஆதரவு குழுவை உருவாக்கவும்.
- உள் வலிமையைக் கண்டறியவும்.
- யாரிடமாவது திறக்க தயாராக இருங்கள்.
முக்கிய எடுத்துக்காட்டுகள்
நாம் ஒரு வேகமான சூழ்நிலையில் வேலை செய்கிறோம், அது நம்மை சோர்வடையச் செய்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே வேலையில் சலிப்பு கொடுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த உணர்வு முற்றிலும் சாதாரணமானது மற்றும் புறக்கணிக்கப்பட வேண்டிய நிகழ்வுகள் உள்ளன.
🌟 மந்தமான தரவு, புள்ளிவிவரங்கள் போன்றவற்றைக் கையாள்வது ஊக்கமில்லாதது, மேலும் அறிக்கைகள் மற்றும் விளக்கக்காட்சிகள் பார்வைக்கு ஈர்க்கக்கூடியதாகவோ அல்லது போதுமான உள்ளுணர்வு கொண்டதாகவோ இல்லை. ஆயிரக்கணக்கான இலவச மற்றும் தனிப்பயன் வார்ப்புருக்கள் கிடைக்கின்றன, அஹாஸ்லைடுகள் முன்னெப்போதையும் விட அதிக ஈடுபாட்டுடன் மற்றும் வசீகரிக்கும் விளக்கக்காட்சிகள், அறிக்கைகள், தரவு மற்றும் பிற பொருட்களை உருவாக்க உதவுவதன் மூலம் சலிப்பான வேலையின் போது நீங்கள் உயிர்வாழ உதவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
வேலையில் சலிப்பாக இருக்கும்போது உங்களை எப்படி மகிழ்விப்பது?
வேலை செய்யும் போது நேரத்தை கடத்த சில சிறந்த வழிகள் பேஸ்புக் அல்லது டிக்டோக்கில் வேடிக்கையான கதைகளைப் பார்ப்பது, பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்பது அல்லது இசையை வாசிப்பது. ஆன்மீக மகிழ்ச்சியைத் தூண்டக்கூடிய ஒன்று பொழுதுபோக்கிற்கான சக்திவாய்ந்த ஆதாரமாகவும் இருக்கிறது.
வேலையில் சோர்வை எப்படி சமாளிப்பது?
உங்கள் வேலையை நீங்கள் அனுபவிக்காதபோது, நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் ஏராளம். வேலையில் உங்கள் கவனத்தையும் ஆற்றலையும் திரும்பப் பெற செய்ய எளிதான விஷயம், எழுந்து ஆழ்ந்த மூச்சை எடுப்பதாகும். பட்டியலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் விரைவாக சலிப்படையலாம் 70+ வேலையில் சலிப்பாக இருக்கும்போது செய்ய வேண்டியவை.
நான் ஏன் வேலையில் சோர்வாக இருக்கிறேன்?
உடல் உழைப்புச் சூழல் மற்றும் மனச் சரிவு உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் நாள்பட்ட சலிப்பைத் தூண்டலாம். வேலையில் சலிப்பும் தனிமையும், சலிப்பான மற்றும் மூடிய அறையில் வேலை செய்வதால், வேலைக்கு வெளியே தொடர்புகொள்வதற்கான குறைந்த வாய்ப்புகள் ஏற்படலாம். ஒத்துழைப்பையும் ஒத்துழைப்பையும் வளர்க்கும் பணியிடத்தை வைத்திருப்பது இன்றியமையாதது.
குறிப்பு: Clocktify
