మా పబ్లిక్ స్పీకింగ్ టాపిక్‌ల శ్రేణిని అనుసరించి, చాలా మంది వ్యక్తులు స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎదుర్కొనే నిరంతర భయాన్ని మేము అన్వేషించడం కొనసాగిస్తున్నాము.
So స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా అధిగమించాలి సమర్థవంతంగా?
స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా అధిగమించాలి? ఈ పదం విషయానికి వస్తే, మీరు చాలా మంది సహవిద్యార్థులు మరియు ప్రొఫెసర్‌ల ముందు ప్రదర్శించడానికి భయంకరంగా ఉన్నప్పుడు మీ విశ్వవిద్యాలయ సమయం గురించి మీరు ఆలోచించవచ్చు. లేదా వ్యాపార మార్కెట్ అభివృద్ధి వ్యూహం కోసం మీ మొదటి ప్రతిపాదన ప్రణాళికను పరిచయం చేస్తున్నప్పుడు మీరు చెమట పట్టడం మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును మార్చడం చూడవచ్చు.
ఈ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడం సాధారణం; చాలా మంది వ్యక్తుల్లాగే, మీరు ఒక రకమైన ఆందోళనలో ఉన్నారు, స్టేజ్ ఫియర్‌లో ఒక భాగం. ఇది ప్రమాదకరమా? చాలా చింతించకండి. ఇక్కడ, మీ ప్రదర్శన లేదా ప్రసంగాన్ని సంపూర్ణంగా పూర్తి చేయడానికి స్టేజ్ ఫియర్‌కి గల కారణాలను మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలో మేము మీకు అందిస్తున్నాము.
అవలోకనం
| ప్రెజెంటేషన్ సమయంలో మీరు స్టేజ్ భయాన్ని అధిగమించవచ్చు... | గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో |
| మరొక పదం వివరిస్తుంది 'వేదిక భయం'? | బయంకరమైన దాడి |
విషయ సూచిక
సెకన్లలో ప్రారంభించండి.
మీ తదుపరి ఇంటరాక్టివ్ ప్రెజెంటేషన్ కోసం ఉచిత టెంప్లేట్‌లను పొందండి. ఉచితంగా సైన్ అప్ చేయండి మరియు టెంప్లేట్ లైబ్రరీ నుండి మీకు కావలసినదాన్ని తీసుకోండి!
🚀 ఉచితంగా టెంప్లేట్‌లను పొందండి
AhaSlidesతో మరిన్ని చిట్కాలు
స్టేజ్ ఫ్రైట్ లక్షణాలు ఏమిటి?
బహిరంగంగా మాట్లాడే భయం విషయానికి వస్తే, మేము దానిని గ్లోసోఫోబియా అని పిలుస్తాము. అయితే, ఇది స్టేజ్ ఫియర్‌లో ఒక భాగం మాత్రమే. స్టేజ్ ఫియర్ అనేది చాలా విస్తృతమైన భావన; ఒక వ్యక్తి కెమెరా ద్వారా ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా ప్రేక్షకుల ముందు ప్రదర్శన అవసరాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు అది ఆందోళన లేదా భయం యొక్క స్థితి. సాధారణంగా, ఇది చాలా మంది నిపుణులు, వక్తలు, నృత్యకారులు మరియు గాయకులు, రాజకీయ నాయకులు లేదా క్రీడాకారుల వంటి ప్రదర్శకులకు భయాందోళన కలిగిస్తుంది…
మీకు ఇంతకు ముందు తెలిసిన తొమ్మిది విస్తృతమైన దశ భయం లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది
- మీ శ్వాస తగ్గిపోతుంది
- మీ చేతులు చెమటలు పడుతున్నాయి
- మీ నోరు పొడిగా ఉంది
- మీరు వణుకుతున్నారు లేదా వణుకుతున్నారు
- మీకు చల్లగా అనిపిస్తుంది
- మీ కడుపులో వికారం మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది
- దృష్టిలో మార్పు
- వారి పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన సక్రియం అవుతున్నట్లు అనుభూతి చెందండి.
స్టేజ్ ఫియర్ యొక్క లక్షణాలు అస్సలు పూజ్యమైనవి కావు, అవునా? కాబట్టి, స్టేజ్ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?
స్టేజ్ ఫియర్‌కి 7 కారణాలు ఏమిటి?
స్టేజ్ ఫియర్ ఎలా జరుగుతుందో మాకు తెలియకపోయినా, కొన్ని సాధ్యమయ్యే దోహదపడే లక్షణాలు ఉన్నాయి. వాటి కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం భయం నుండి మీ స్వేచ్ఛను విడుదల చేయడానికి పరిష్కారాలతో ముందుకు రావడానికి సహాయపడవచ్చు.
- పెద్ద సమూహాల ముందు స్వీయ స్పృహ
- ఆందోళనగా కనిపిస్తే భయం
- ఇతరులు మిమ్మల్ని విమర్శిస్తున్నారనే ఆందోళన
- గతంలో విఫలమైన అనుభవాలు
- పేలవమైన లేదా తగినంత తయారీ
- పేద శ్వాస అలవాట్లు
- మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం
2023లో స్టేజ్ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి? ఉత్తమ 17 చిట్కాలు
స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా జయించాలి? మీకు అవసరమైన కొన్ని దశల భయం నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
సిద్దంగా ఉండు
స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా అధిగమించాలి? అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు 100% సమర్ధులు మరియు మీరు ప్రదర్శించే దాని గురించి అవగాహన కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడం కంటే పనితీరును ప్రదర్శించేటప్పుడు విశ్వాసాన్ని వెదజల్లడానికి మెరుగైన మార్గం మరొకటి లేదు. మీకు అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను ముందుగానే సిద్ధం చేయండి. మీరు మీ ప్రెజెంటేషన్‌లో వీడియోలు, ఆడియో లేదా విజువల్ ఎయిడ్స్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే, ప్రతిదీ నిర్వహించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు డ్యాన్స్, యాక్టింగ్ లేదా మ్యూజిక్ ప్లే చేస్తుంటే, మీరు తగినంత సమయం శిక్షణనిచ్చారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు వేరొకరికి ప్రదర్శిస్తున్న దానితో మీరు ఎంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటే, మీరు అంతగా ఆందోళన చెందుతారు.
అసౌకర్యంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి
స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా అధిగమించాలి? రెండవది, సౌకర్యాన్ని కోరుకోవడం ఆదర్శంగా అనిపించినప్పటికీ, అసౌకర్యాన్ని స్వీకరించడం కొన్ని ఊహించని పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి కీలకం. రోజూ "అసౌకర్యకరమైన" సాధన చేస్తున్నప్పుడు, మీ మానసిక మరియు శారీరక వశ్యతను బలోపేతం చేయడానికి ఇది ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. దీర్ఘకాలిక ప్రభావంలో, మీరు "స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా అధిగమించాలి?" అనే ప్రశ్నను కనుగొనవచ్చు. ఇకపై మీకు ఇబ్బంది లేదు; ఇది కేక్ ముక్క లాగా తేలికగా అనిపిస్తుంది.
మధ్యవర్తిత్వం ప్రాక్టీస్ చేయండి
స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా అధిగమించాలి? మూడవ దశలో, నేను చెప్పగలిగేది ఏమిటంటే, ప్రారంభించడం ఎప్పుడూ నిరుపయోగం కాదు మధ్యవర్తిత్వం ప్రస్తుతం శిక్షణ. మధ్యవర్తిత్వం ఆరోగ్య చికిత్సపై దాని అద్భుత ప్రభావానికి ప్రసిద్ధి చెందింది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు వాస్తవానికి, స్టేజ్ ఫియర్ చికిత్సలు. ధ్యానం యొక్క రహస్యం మీ శ్వాసను నియంత్రించడం మరియు ప్రతికూల భావాలకు దూరంగా ఉండటం. శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలు మీ శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి మరియు ఏదైనా ప్రెజెంటింగ్ ఎంగేజ్‌మెంట్‌కు ముందు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి సడలింపు పద్ధతులు.
శక్తి భంగిమలను సాధన చేయండి
అదనంగా, కొన్ని భంగిమలు శరీరం యొక్క రసాయన శాస్త్రం యొక్క పరివర్తనను ప్రేరేపించవచ్చని చెప్పబడింది. ఉదాహరణకు, "హై-పవర్" భంగిమ తెరవడం గురించి. మీరు వీలైనంత ఎక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమించుకోవడానికి మీ శరీరాన్ని విస్తరించండి మరియు విస్తరించండి. ఇది మీ సానుకూల శక్తిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మీరు మీ పనితీరును ఎలా బట్వాడా చేస్తారు మరియు మీరు ఎలా పరస్పరం వ్యవహరిస్తారు మరియు మరింత నమ్మకంగా కమ్యూనికేట్ చేస్తారు.
మీతో మాట్లాడండి
ఐదవ దశకు రండి, ఆకర్షణ చట్టం ప్రకారం, మీరు ఏమనుకుంటున్నారో అది మీరే కాబట్టి, సానుకూలంగా ఆలోచించండి. మీ విజయాన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. భారీ వేళ్ళు పెరిగే దశ భయం ముందు స్వీయ-స్పృహ వల్ల కలిగే స్టేజ్ ఫ్రైట్ ఆందోళనను మీరు గ్రహించినప్పుడు, మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోవచ్చు. మీ విలువ మీ పనితీరుపై ఆధారపడి ఉండదని గుర్తుంచుకోండి-మీరు మీ జీవితంలో అద్భుతమైన మరియు చెడు విషయాలను సాధించారు, ప్రేక్షకులకు తెలియకపోవచ్చు.
స్లీప్
చివరి దశకు దూకడానికి ముందు, మీకు మంచి రాత్రి నిద్రను బహుమతిగా ఇవ్వండి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అలసట, ఒత్తిడి మరియు పేలవమైన ఏకాగ్రత ఏర్పడవచ్చు. మీరు ఖచ్చితంగా మీరు ఇంతకు ముందు గడిపిన సమయాన్ని మరియు కృషిని వృథా చేయకూడదు; అందువలన, మీ మనస్సు ఆఫ్ మరియు విశ్రాంతి.
మీ ప్రేక్షకులను కలవడానికి ముందుగానే అక్కడికి చేరుకోండి
ఇప్పుడు మీరు ఈవెంట్‌లో పాల్గొనడానికి పూర్తిగా సిద్ధమయ్యారు కాబట్టి చివరి దశకు సమయం ఆసన్నమైంది. పర్యావరణంతో పరిచయం పొందడానికి, కనీసం 15-20 నిమిషాల కంటే ముందుగా మీ ప్రసంగ వేదిక వద్దకు చేరుకోవడం చాలా అవసరం. మీరు ప్రొజెక్టర్ మరియు కంప్యూటర్ వంటి ఏదైనా పరికరాలను ఉపయోగిస్తుంటే, ప్రతిదీ పని చేస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. అంతేకాకుండా, మీ ప్రసంగాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ ప్రేక్షకులను తెలుసుకోవడానికి మరియు వారిని అభినందించడానికి మరియు చాట్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు, ఇది మీకు మరింత సన్నిహితంగా మరియు వ్యక్తిత్వంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.
నవ్వండి మరియు మీ ప్రేక్షకులతో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి
స్టేజ్ ఫియర్‌ని అధిగమించడానికి అనేక మార్గాల్లో, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు నవ్వడం చాలా అవసరం. మిమ్మల్ని మీరు చిరునవ్వుతో బలవంతం చేయడం, మీకు అనిపించకపోయినా, మీ మానసిక స్థితిని కలవరపెడుతుంది. అప్పుడు ఎవరితోనైనా కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. మీ శ్రోతలను అభ్యంతరకరంగా లేదా గగుర్పాటుగా చూడకుండా "తగినంత కాలం" కోసం ఒక మధురమైన ప్రదేశాన్ని కనుగొనడం అవసరం. ఇబ్బంది మరియు భయాన్ని తగ్గించడానికి ఇతరులను సుమారు 2 సెకన్ల పాటు చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ శ్రోతలతో మరిన్ని కనెక్షన్‌లను ఏర్పరచుకోవడానికి మీ గమనికలను చూడకండి.
స్థలాన్ని సొంతం చేసుకోండి
మీరు మాట్లాడేటప్పుడు గమ్యం మరియు ఉద్దేశ్యంతో స్థలం చుట్టూ తిరగడం విశ్వాసం మరియు తేలికను ప్రదర్శిస్తుంది. ఉద్దేశపూర్వకంగా తిరుగుతూ మంచి కథ చెప్పడం లేదా జోక్ చేయడం వల్ల మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ మరింత సహజంగా ఉంటుంది.
మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోండి పద్ధతులు
స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు గుర్తించాలనుకున్నప్పుడు, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం మర్చిపోవద్దు. సుమారు 5 సెకన్లలో రెండు నుండి మూడు సార్లు లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం మీ నరాల-రేకింగ్ పరిస్థితిని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. లేదా మీరు మీ ఆందోళనను సడలించడానికి ఎడమ లేదా కుడి చెవిని తాకడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
నిశ్శబ్దం యొక్క క్షణం భయపడవద్దు
మీరు అకస్మాత్తుగా మీరు ఏమి తెలియజేస్తున్నారో ట్రాక్‌ను కోల్పోయినా లేదా భయాందోళన చెందడం ప్రారంభించినా ఫర్వాలేదు మరియు మీ మనస్సు ఖాళీగా ఉంటుంది; మీరు కాసేపు మౌనంగా ఉండొచ్చు. ఇది కొన్నిసార్లు చాలా అనుభవజ్ఞులైన సమర్పకులకు జరుగుతుంది. మరింత ప్రభావవంతమైన ప్రెజెంటేషన్‌లు చేయడం వారి ట్రిక్స్‌లో ఒకటి కాబట్టి, ఈ సందర్భంలో, మీ ఒత్తిడిని వదులుకోండి, నిజాయితీగా నవ్వండి మరియు “అవును, నేను ఏమి మాట్లాడాను?” అని చెప్పండి. లేదా మీరు ఇంతకు ముందు చెప్పిన కంటెంట్‌ను పునరావృతం చేయండి, "అవును, మళ్ళీ, పునరావృతం చేయండి, పునరావృతం చేయడం ముఖ్యమా?..."
మీరు ప్రేక్షకుల ముందు ప్రెజెంటేషన్ ఇవ్వాల్సిన సందర్భాలు లెక్కలేనన్ని ఉన్నాయి. బహుశా మీరు స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎదుర్కొన్న సమయాలు కూడా కావచ్చు - లేదా గ్లోసోఫోబియా. మీ కడుపులో సీతాకోకచిలుకలు ఉండటంతో, మీరు శక్తిని కోల్పోవచ్చు, మీ ప్రసంగంలో కొన్ని పాయింట్లను మరచిపోవచ్చు మరియు వేగవంతమైన పల్స్, వణుకుతున్న చేతులు లేదా వణుకుతున్న పెదవులు వంటి ఇబ్బందికరమైన శరీర సంజ్ఞలను చూపవచ్చు.
స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా అధిగమించాలి? మీరు స్టేజ్ భయాన్ని తొలగించగలరా? పాపం మీరు చేయలేరు. అయినప్పటికీ, విజయవంతమైన సమర్పకులు, వారు దానిని నివారించడానికి ప్రయత్నించరు, కానీ దానిని వారి ప్రేరేపకులుగా భావిస్తారు, కాబట్టి ఇది వారి ప్రసంగాలకు బాగా సిద్ధం కావడానికి వారిని నెట్టివేస్తుంది. మీరు మీ ఆందోళనను కూడా దారి మళ్లించవచ్చు, తద్వారా మీరు మా నుండి ఈ చిన్న చిన్న చిట్కాలతో మరింత శక్తివంతమైన ప్రదర్శనలు చేయవచ్చు!
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను తీసుకోండి (వ్యాయామం, తినడం మొదలైనవి)
స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా అధిగమించాలి? స్టేజ్ ఫియర్‌ని నియంత్రించడంలో ఇది అసంబద్ధంగా అనిపిస్తుంది, మీరు అడగవచ్చు, అయినప్పటికీ ఇది మీ D-డే కోసం మెరుగైన శారీరక మరియు మానసిక పరిస్థితులను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ ప్రసంగం సమయంలో మీరు అలసిపోవచ్చు, అయితే కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడటం వలన మీ జిట్టర్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది, మీరు దానిని ఎదుర్కోవడానికి ఇష్టపడరు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీకు మంచి మనస్సును కూడా తెస్తుంది, సానుకూల ప్రకంపనలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముడుతుంది మరియు సవాలు పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది. మీరు ఇంకా ఈ జీవనశైలిని అనుసరించకపోతే, మీరు 1-2 ప్రతికూల అలవాట్లను విడిచిపెట్టి, ప్రతిదీ సరైన మార్గంలో ఉండే వరకు ప్రతిరోజూ మంచి వాటిని తీసుకోవడం ద్వారా చిన్న చిన్న చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
మీ కంటెంట్ మరియు సాంకేతిక ఆధారాలు బాగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా అధిగమించాలి? మీ ప్రసంగానికి 45 నిమిషాల ముందు మీరు దీన్ని చేయాలి - చివరి నిమిషంలో లోపాలను నివారించడానికి మీకు సరిపోతుంది. మీ ప్రసంగం మొత్తాన్ని తక్కువ సమయంలో రిహార్సల్ చేయకండి, మీరు కొన్ని చిన్న పాయింట్లను కోల్పోవచ్చు. బదులుగా, మీ కంటెంట్ ప్లాన్‌ని మళ్లీ సమీక్షించండి, మీరు డెలివరీ చేయబోతున్న క్లిష్టమైన పాయింట్‌ల గురించి ఆలోచించండి మరియు వాటిని ప్రేక్షకులకు తెలియజేసేందుకు మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి. అలాగే, IT ప్రాపర్టీలు సరిగ్గా పనిచేస్తున్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి వాటిని తనిఖీ చేయండి మరియు మధ్యలో మీ బర్నింగ్ ఎనర్జీ మరియు ఉద్వేగభరితమైన పనితీరుకు ఏదీ అంతరాయం కలిగించదు. ఈ భౌతిక చర్య కూడా మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది మానసిక ఉద్రిక్తత మరియు తదుపరి విషయాలకు ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉన్న వైఖరిని మీకు తెస్తుంది.
స్పష్టమైన, సరళమైన ఉద్దేశ్యాన్ని రూపొందించండి.
ఏమి తప్పు జరగవచ్చనే దాని గురించి సందేహాస్పద ఆలోచనలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టే బదులు, మీ ప్రదర్శనతో మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు మరియు మీరు దానిని ఎలా చేస్తారు అనే దాని గురించి మీరు స్పష్టమైన నిరీక్షణను ఏర్పరచుకోవచ్చు.
స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా అధిగమించాలి? ఉదాహరణకు, మీరు ప్రదర్శిస్తున్నారని అనుకుందాం ఇంటరాక్టివ్ ప్రెజెంటేషన్ సాధనాలు. అలాంటప్పుడు, మీరు "అందుబాటులో ఉన్న ప్రెజెంటేషన్ సాఫ్ట్‌వేర్‌లో ప్రేక్షకుల అంతర్దృష్టులను చూపించడానికి" ఒక లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయవచ్చు, ఇది "వివిధ ప్రెజెంటేషన్ సాఫ్ట్‌వేర్‌ల యొక్క సమగ్ర విశ్లేషణ ఇవ్వడం", "అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిని సూచించడం ద్వారా చేయవచ్చు అహా స్లైడ్స్” లేదా “చిరునవ్వు నవ్వి ప్రశ్నలు అడగండి”. ఈ చిన్న చర్య మీకు భద్రతా భావాన్ని మరియు మీ ప్రసంగంలో మీరు దేనిపై దృష్టి పెట్టాలి అనే దానిపై మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. "వద్దు" లేదా "వద్దు" వంటి ప్రతికూల పదాలను ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే వారు తప్పులు చేయకూడదని మరియు స్వీయ సందేహంతో మిమ్మల్ని దృష్టి మరల్చవచ్చు. సానుకూలంగా ఉండటం కీలకం.
ప్రదర్శన సమయానికి ముందు మరియు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి
స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా అధిగమించాలి? మీరు వేదికపై ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం యొక్క భౌతిక వ్యక్తీకరణలు స్టేజ్ భయం యొక్క అత్యంత కనిపించే సూచిక. ఇలాంటి భయంకరమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మనం మన శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని బిగుతుగా ఉంచుతాము. మీ కండరాలపై ఒత్తిడిని ఒక్కొక్కటిగా విడుదల చేయడం ద్వారా మీ జిట్టర్‌లను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ముందుగా, మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి లోతైన శ్వాసలను మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ ముఖాన్ని సడలించడం ప్రారంభించి, మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని తల నుండి కాలి వరకు వదులుకోండి, ఆపై మీ మెడ - మీ భుజాలు - మీ ఛాతీ - మీ అబ్స్ - మీ తొడలు మరియు చివరికి మీ పాదాలను విప్పు. మీకు తెలిసినట్లుగా, శారీరక కదలికలు మీ భావాలను మార్చగలవు. మీ ప్రసంగానికి ముందు మరియు సమయంలో అప్పుడప్పుడు వీటిని చేయండి మరియు మీ భయాన్ని మళ్లించండి.
ప్రశ్నతో మీ ప్రదర్శనను ప్రారంభించండి
స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా అధిగమించాలి? ఇది మీ టెన్షన్‌ను క్లియర్ చేయడానికి, ప్రేక్షకుల దృష్టిని తిరిగి గెలుచుకోవడానికి మరియు వాతావరణాన్ని మసాలాగా మార్చడానికి ఒక అందమైన ట్రిక్. ఈ విధంగా, మీరు ఏమి చర్చిస్తారో పరిచయం చేస్తూ మీ ప్రశ్నకు సమాధానం గురించి వారిని ఆలోచించేలా చేయడం ద్వారా మీరు గది మొత్తాన్ని ఎంగేజ్ చేయవచ్చు. మీరు సృష్టించడానికి AhaSlidesని ఉపయోగించవచ్చు సరైన సమాదానం ఉన్న జవాబుల్లో నుంచి గుర్తించు or ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్న మరియు ప్రతి ప్రేక్షకుల నుండి సమాధానాలను పొందండి. మీరు మాట్లాడుతున్న అంశానికి సంబంధితంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, అలాగే చాలా నిర్దిష్టంగా మరియు ఎక్కువ నైపుణ్యం అవసరం లేదు. ప్రేక్షకుల నుండి మరింత ప్రమేయం మరియు లోతైన ఆలోచనలను ప్రోత్సహించడానికి మీరు వ్యక్తిగత దృక్పథాలు అవసరమయ్యే ప్రశ్నను కూడా ఉపయోగించాలి.
ప్రేక్షకులను మీ స్నేహితులుగా భావించండి.
స్టేజ్ ఫియర్‌ని ఎలా అధిగమించాలి? ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం, కానీ మీరు దీన్ని చేయవచ్చు! మీరు ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా మరియు వారితో పరస్పర చర్చ జరిగేలా చేయడం ద్వారా ప్రేక్షకులతో కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు లేదా వారి ప్రశ్నలను అడగడానికి వారిని అనుమతించండి కొన్ని క్విజ్‌లు, ప్రత్యక్ష పదం మేఘాలు లేదా మీ స్లయిడ్‌లకు దృశ్య ప్రతిచర్యలను కూడా చూపండి. ఏదైనా పరికరంతో ఇంటరాక్టివ్ స్లయిడ్‌లను రూపొందించడానికి సులభమైన వెబ్ సాధనమైన AhaSlidesతో మీరు వీటన్నింటిని చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ఇది ప్రసంగం అంతటా ప్రేక్షకులను నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు చాలా సులభంగా మరియు విశ్వాసంతో ప్రదర్శించడానికి మిమ్మల్ని ఉత్సాహభరితమైన వాతావరణంలో పూర్తిగా ఆకర్షిస్తుంది. దీనిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి!
దశ భయాన్ని అధిగమించడం కఠినమైనది - కాని మీరు కూడా అలానే ఉన్నారు. ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు అహా స్లైడ్స్ మరియు అహాస్లైడ్‌లతో ప్రదర్శనలను ఇప్పుడు ఆనందానికి మూలంగా మార్చండి!
🎉 ప్రేక్షకుల దృష్టిని ఆకర్షించండి టాప్ 21+ ఐస్‌బ్రేకర్ గేమ్‌లు జాబితాతో ఆసక్తికరమైన సాధారణ జ్ఞాన క్విజ్ ప్రశ్నలు!
ముగింపు
కాబట్టి, స్టేజ్ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి? మార్క్ ట్వైన్ ఇలా అన్నాడు: “రెండు రకాల స్పీకర్లు ఉన్నాయి. నాడీ పట్టేవారు మరియు అబద్ధాలు చెప్పే వారు. అందువల్ల, నాడీగా ఉండటం లేదా స్టేజ్ భయం కలిగి ఉండటం గురించి చింతలు లేవు; ఒత్తిడి ప్రతిరోజూ ఉంటుందని అంగీకరించండి మరియు మా సహాయకరమైన సూచనలతో, మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మరింత నమ్మకంగా ఉండవచ్చు మరియు సమర్థవంతంగా మరియు ఆశయంగా ప్రదర్శించడానికి మరింత శక్తివంతంగా మారవచ్చు.
తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు
స్టేజ్ ఫియర్ అంటే ఏమిటి?
స్టేజ్ ఫియర్, పెర్ఫార్మెన్స్ యాంగ్జయిటీ లేదా స్టేజ్ యాంగ్జయిటీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక వ్యక్తి ప్రేక్షకుల ముందు ప్రదర్శన, మాట్లాడటం లేదా హాజరు కావాల్సినప్పుడు తీవ్రమైన భయము, భయం లేదా ఆందోళనతో కూడిన మానసిక దృగ్విషయం. ఇది దృష్టిలో ఉండటం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడికి ఒక సాధారణ ప్రతిచర్య మరియు పబ్లిక్ స్పీకింగ్, నటన, పాడటం, సంగీత వాయిద్యాలు వాయించడం మరియు ఇతర రకాల పబ్లిక్ ప్రెజెంటేషన్‌లతో సహా వివిధ ప్రదర్శన సందర్భాలలో వ్యక్తులను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
స్టేజ్ ఫియర్ లక్షణాలు ఏమిటి?
శారీరక: చెమట, వణుకు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, నోరు పొడిబారడం, వికారం, కండరాల ఒత్తిడి, మరియు కొన్నిసార్లు మైకము కూడా (2) మానసిక మరియు భావోద్వేగ బాధ (3) పనితీరు బలహీనత మరియు ఎగవేత ప్రవర్తనలు.
