స్ట్రెయిన్ లేకుండా బిగ్గరగా మాట్లాడటం ఎలా | శ్వాస, భంగిమ & వాయిస్ వ్యాయామాలు

Remember the first time you gave a presentation in college in front of 100 audience? Sweating, fast heartbeat, you were so nervous that your voice came out weak and shaky? No matter how hard you tried, you just couldn't project your voice to reach the back of the room. Fear not, it is common, and many people have been in this situation before.

దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ భయం నుండి బయటపడటానికి మరియు బహిరంగంగా మాట్లాడటంలో నమ్మకంగా ఉండటం, నమ్మకంగా మీ గొంతును పెంచడం మరియు మీ ప్రేక్షకులను ఆకట్టుకోవడంలో మీకు సహాయపడే అంతిమ పరిష్కారం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుందని మేము విశ్వసిస్తున్నాము.

ఈ కథనంలో, మీరు ఒత్తిడి లేకుండా బిగ్గరగా మాట్లాడటం కోసం జీవితాన్ని మార్చే పద్ధతులను నేర్చుకుంటారు. మిమ్మల్ని బోల్డ్, లౌడ్ స్పీకర్‌గా మార్చే సరైన శ్వాస పద్ధతులు, భంగిమ పరిష్కారాలు మరియు స్వర వ్యాయామాలను కనుగొనండి. విననివి నుండి నమ్మశక్యం కానివి వరకు, దీనికి ఒక క్లిక్ అవసరం.

విషయ సూచిక

మీకు బిగ్గరగా, బోల్డర్ వాయిస్ ఎందుకు కావాలి
బిగ్గరగా మాట్లాడటం ఎలా: 4 ముఖ్య వ్యాయామాలు
సర్ప్ అప్ చేయండి
తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు

మంచి ఎంగేజ్‌మెంట్ కోసం చిట్కాలు

ప్రత్యామ్నాయ వచనం

మీ విద్యార్థులను నిశ్చితార్థం చేసుకోండి

అర్థవంతమైన చర్చను ప్రారంభించండి, ఉపయోగకరమైన అభిప్రాయాన్ని పొందండి మరియు మీ ప్రేక్షకులకు అవగాహన కల్పించండి. ఉచిత AhaSlides టెంప్లేట్ తీసుకోవడానికి సైన్ అప్ చేయండి

🚀 ఉచిత క్విజ్ పట్టుకోండి☁️

మీకు ఎందుకు బిగ్గరగా, బోల్డర్ వాయిస్ కావాలి

బిగ్గరగా, ధైర్యంగా మాట్లాడే స్వరం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని వెదజల్లుతుంది మరియు తక్షణమే దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. ప్రజలు తెలియకుండానే బిగ్గరగా మాట్లాడడాన్ని అధికారం మరియు విశ్వసనీయతతో సమానం చేస్తారు. మీ సందేశాలు స్పష్టత మరియు ప్రభావంతో రావాలని మీరు కోరుకుంటే, బిగ్గరగా ఎలా మాట్లాడాలో నేర్చుకోవడం కీలకం.

మీటింగ్‌లు, తరగతులు లేదా పబ్లిక్ స్పీకింగ్ సమయంలో మీరు వినలేనప్పుడు, అది చాలా విసుగును కలిగిస్తుంది. గుంపుపైకి వెళ్లడానికి మీకు స్వర శక్తి లేకపోతే మీ అద్భుతమైన ఆలోచనలు వినబడవు. బిగ్గరగా ఎలా మాట్లాడాలో సరైన పద్ధతులను నేర్చుకోవడం ద్వారా మీ వాయిస్ మొత్తం గదికి చేరేలా చేస్తుంది. మీ బలమైన, బిగ్గరగా వాయిస్ వారి దృష్టిని ఆకర్షించినప్పుడు మీరు మీ ప్రేక్షకులను ఆకర్షిస్తారు.

బిగ్గరగా ఎలా మాట్లాడాలి — *How to speak louder - Source: Wallpaper Flare*

బిగ్గరగా మాట్లాడటం ఎలా: 4 ముఖ్య వ్యాయామాలు

బిగ్గరగా మాట్లాడటానికి సరైన శ్వాస కీలకం

బిగ్గరగా మరియు మరింత నమ్మకంగా మాట్లాడటం ఎలా — *How to speak louder - Breathing is the key.*

బిగ్గరగా మాట్లాడటం ఎలా? ఇది మీ శ్వాస శిక్షణతో మొదలవుతుంది. నిస్సారమైన ఛాతీ శ్వాస మీ స్వర బలాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. బిగ్గరగా మాట్లాడటానికి డయాఫ్రాగమ్ నుండి శ్వాస తీసుకోవడం నేర్చుకోవడం అవసరం.

డయాఫ్రాగమ్ అనేది మీ ఊపిరితిత్తుల క్రింద ఉన్న కండరం, ఇది పీల్చడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మీ బొడ్డు విస్తరించేలా చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు కుదించండి. ఇది డయాఫ్రాగమ్‌ను పూర్తిగా సక్రియం చేస్తుంది మరియు మీ ఊపిరితిత్తులలోకి గరిష్ట గాలిని లాగుతుంది. ఈ శక్తివంతమైన శ్వాస మద్దతుతో, మీరు మాట్లాడేటప్పుడు ఎక్కువ శబ్దాన్ని సాధించగలరు.

మీ డయాఫ్రాగమ్ కండరాన్ని వేరుచేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం బిగ్గరగా లక్ష్యాలను ఎలా మాట్లాడాలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. 5 సెకన్ల పాటు పీల్చడానికి ప్రయత్నించండి, 3 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై 5 సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ ఛాతీ మరియు భుజాల కంటే మీ బొడ్డు మరియు దిగువ వీపును విస్తరించేలా చేయండి. మీ డయాఫ్రాగమ్‌ను కండిషన్ చేయడానికి ప్రతిరోజూ ఈ 5-3-5 శ్వాస వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.

మంచి భంగిమ మీ వాయిస్‌ని ప్రకాశింపజేస్తుంది

బిగ్గరగా మాట్లాడటానికి రెండవ వ్యాయామం భంగిమ నియంత్రణను కలిగి ఉంటుంది. స్లూచింగ్ మీ డయాఫ్రాగమ్‌ను నియంత్రిస్తుంది, పూర్తి వాయిస్ ప్రొజెక్షన్ కోసం ఊపిరితిత్తుల విస్తరణను పరిమితం చేస్తుంది. నిటారుగా నిలబడి, మీ ఛాతీని తెరిచి, మీ స్వరం బిగ్గరగా మరియు స్పష్టంగా వెలువడేలా మీ భంగిమను పరిపూర్ణం చేయండి.

బిగ్గరగా మాట్లాడటానికి ఇతర ఆదర్శ వైఖరి భుజాలు వెనుకకు, గడ్డం స్థాయి మరియు ఛాతీ ముందుకు. మీ డయాఫ్రాగమ్‌ను కూలిపోయే గుండ్రని భుజాలు మరియు గుహ ఛాతీని నివారించండి. మీ వీపును నిఠారుగా చేయడం ద్వారా మీ కోర్ని తెరవండి. శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు మీ బొడ్డు సరిగ్గా విస్తరించడానికి ఇది అనుమతిస్తుంది.

మీ గడ్డం కొద్దిగా పైకి లేపడం వల్ల గాలి తీసుకోవడం కూడా పెరుగుతుంది. ఇది వాయిస్ యాంప్లిఫికేషన్ కోసం మీ గొంతు మరియు ప్రతిధ్వనించే ఖాళీలను తెరుస్తుంది. మెడను పొడిగించేలా మీ తలను వంచి, పైకి క్రేన్ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. సమలేఖనం మరియు సహజంగా భావించే సమతుల్య తల స్థానాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.

కూర్చున్నప్పుడు, స్లంప్ లేదా హన్చ్ చేయాలనే కోరికను నిరోధించండి. మీ డయాఫ్రాగమ్‌ను విస్తరించేలా ఉంచడానికి మీరు నిటారుగా కూర్చున్న భంగిమను నిర్వహించాలి. కుర్చీ అంచు దగ్గర నిటారుగా కూర్చోండి, తద్వారా మీ కడుపు శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు బయటికి విస్తరించవచ్చు. మీ ఛాతీని పైకి లేపి, వెన్నెముక నిటారుగా మరియు భుజాలను వెనుకకు ఉంచండి.

మీ రోజువారీ భంగిమను మెరుగుపరచడం, నిలబడి మరియు కూర్చున్న రెండు స్వర ప్రతిఫలాలను త్వరగా పొందుతాయి. మీ డయాఫ్రాగమ్‌కు అనుకూలమైన భంగిమతో మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం మరియు శ్వాస మద్దతు విపరీతంగా పెరుగుతుంది. ఈ శక్తివంతమైన భంగిమ బూస్ట్, సరైన శ్వాసతో కలిపి, మాట్లాడేటప్పుడు అసాధారణమైన వాల్యూమ్ మరియు ప్రొజెక్షన్‌కి కీలకం.

బిగ్గరగా ప్రసంగం కోసం స్వర వ్యాయామాలు

మీ దినచర్యలో స్వర బలపరిచే వ్యాయామాలను చేర్చడం అనేది మృదు స్వరంతో లేదా అరవడం లేకుండా బిగ్గరగా ఎలా మాట్లాడాలో సాధన చేయడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాయిస్ వర్కౌట్‌లు చేయడం వల్ల మీ స్వర తంతువులు ఒత్తిడి లేకుండా ఎక్కువ వాల్యూమ్‌ని ఉత్పత్తి చేయడానికి శిక్షణ ఇస్తాయి.

లిప్ ట్రిల్స్లోతైన స్వరంతో బిగ్గరగా మాట్లాడేందుకు అద్భుతమైన వ్యాయామం. వదులుగా ఉన్న పెదవుల ద్వారా గాలిని ఊదండి, వాటిని "brrr" ధ్వనితో కంపించండి. మృదువుగా ప్రారంభించండి, ఆపై వ్యవధి మరియు తీవ్రతతో నిర్మించండి. వైబ్రేషన్ మీ స్వర మడతలను మసాజ్ చేస్తుంది, వాటిని బిగ్గరగా మాట్లాడటానికి సిద్ధం చేస్తుంది.
నోరుతిరగని పదాలు, for example "she sells seashells by the seashore" are another great way to condition your voice for optimal loudness. It is an enunciating tricky phrase that forces you to slow down your speaking speed and put more focus on breath support. As your articulation improves, it slowly increases your volume.
కూనిరాగంస్వర ప్రతిధ్వనిని పెంపొందించడానికి చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. తక్కువగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ప్రారంభించండి, బిగ్గరగా, ఎక్కువ హమ్మింగ్‌గా పురోగమిస్తుంది. కంపనాలు తెరుచుకుంటాయి మరియు మీ గొంతు కండరాలను సురక్షితంగా సాగదీస్తాయి.

ఈ వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, శాంతముగా ప్రారంభించి, క్రమంగా వాల్యూమ్‌ను తీవ్రతరం చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. చాలా వేగంగా నెట్టడం వల్ల మీ వాయిస్ దెబ్బతింటుంది. సాధారణ అభ్యాసంతో నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా స్వర శక్తిని పెంచుకోండి. ఈ లాభదాయకమైన వ్యాయామాల ద్వారా మీ వాయిస్‌ని సరైన శబ్దం కోసం శిక్షణ ఇవ్వడంలో ఓపికగా ఉండండి.

పైకి మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి

*How to speak loudly and clearly - Practice makes perfect*

మీరు సరైన శ్వాస పద్ధతులు, మంచి భంగిమ మరియు స్వర వార్మప్‌లను ఏర్పాటు చేసిన తర్వాత, మీ బిగ్గరగా మాట్లాడే నైపుణ్యాలను ఆచరణలో పెట్టడానికి ఇది సమయం. సాధారణ ప్రసంగ వ్యాయామాలతో క్రమంగా తీవ్రతను పెంచుకోండి.

వేర్వేరు వాల్యూమ్ స్థాయిలలో భాగాలను బిగ్గరగా చదవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. నిశ్శబ్దంగా ప్రారంభించండి, ఆపై వాక్యం వారీగా శబ్దాన్ని పెంచండి. వడకట్టడం ఎప్పుడు మొదలవుతుందో గమనించండి మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థాయికి తిరిగి వెళ్లండి.
మీరు మాట్లాడుతున్నట్లు రికార్డ్ చేసుకోవడం కూడా సహాయక పద్ధతి. మీరు మీ శబ్దం మరియు టోన్ నాణ్యతను ఖచ్చితంగా అంచనా వేయవచ్చు. మెరుగుదల అవసరమయ్యే ప్రాంతాలను గమనించండి, ఆపై తదుపరి ప్రాక్టీస్ సెషన్‌లలో మార్పులను అమలు చేయండి.
భాగస్వామి లేదా చిన్న సమూహంతో సంభాషణ వ్యాయామాలు చేయండి. గది అంతటా మీ వాయిస్‌ని ప్రొజెక్ట్ చేస్తూ మలుపులు తీసుకోండి. వాల్యూమ్, స్పష్టత మరియు భంగిమపై ఒకరికొకరు చిట్కాలు మరియు అభిప్రాయాన్ని అందించండి.
విభిన్న వాతావరణాలు మరియు దూరాల్లో మీ బిగ్గరగా వాయిస్‌ని పరీక్షించడం కీలకం. మీ వాయిస్ చిన్న ఖాళీలను ఎలా నింపుతుందో గమనించండి, ఆపై పెద్ద గదుల వరకు పని చేస్తుంది. అపసవ్య శబ్దాలు ఉన్నప్పటికీ శబ్దాన్ని మెరుగుపరచడానికి కేఫ్‌ల వంటి ధ్వనించే ప్రదేశాలలో ప్రాక్టీస్ చేయండి.

స్థిరమైన అభ్యాసంతో, మీ స్వర పరివర్తనకు మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు అన్ని సెట్టింగ్‌లలో బిగ్గరగా, స్పష్టంగా మరియు నమ్మకంగా మాట్లాడగల సామర్థ్యాన్ని పొందుతారు. ఈ విలువైన వ్యాయామాలను ఉపయోగించి మీ డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస, భంగిమ మరియు స్పీచ్ ప్రొజెక్షన్‌ను మెరుగుపరచడం కొనసాగించండి.

సర్ప్ అప్ చేయండి

శక్తి మరియు సులభంగా ఎలా బిగ్గరగా మాట్లాడాలో నేర్చుకోవడం సరైన శ్వాస పద్ధతులు, భంగిమ మరియు సాధారణ అభ్యాసంతో సాధించవచ్చు. మీ వాయిస్‌కి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ డయాఫ్రాగమ్‌ని ఉపయోగించండి. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి మీ ఛాతీని పైకి లేపి ఎత్తుగా నిలబడండి.

💡విశ్వాసంతో బిగ్గరగా మాట్లాడటం ఎలా? ఇది తరచుగా ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శనతో సాగుతుంది. పబ్లిక్ స్పీకింగ్‌లో మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో మీకు టెక్నిక్ అవసరమైతే, ప్రెజెంటేషన్ టూల్‌ని కలిగి ఉండేలా ఆలోచించండి అహా స్లైడ్స్, where all your ideas come with beautiful templates and interactive and engaging activities that grab your audience's attention.

తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు

నేను బిగ్గరగా మాట్లాడటానికి ఎలా శిక్షణ పొందగలను?

మీ వాయిస్‌ని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి అనేక ప్రాథమిక చిట్కాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ శ్వాసను నియంత్రించడం, భంగిమను మెరుగుపరచడం మరియు స్వర వార్మప్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయడం.

నేను నా వాయిస్ వాల్యూమ్‌ని ఎలా పెంచగలను?

మీ వాయిస్ ధైర్యవంతంగా మరియు మరింత స్పష్టంగా వినిపించడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాసను తిరిగి నింపడానికి ప్రతి 6-8 పదాలను పాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు మరియు మీ ధ్వని ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు బలంగా ఉంటుంది.

నేను బిగ్గరగా మాట్లాడటానికి ఎందుకు కష్టపడుతున్నాను?

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా అపరిచితుల చుట్టూ భయాందోళనలకు గురైనప్పుడు, మీరు గట్టిగా మాట్లాడరు లేదా బిగ్గరగా మాట్లాడలేరు. మన మెదడు ఉపచేతనంగా ఆందోళనను ఎంచుకుంటుంది మరియు మనం ప్రమాదంలో ఉండవచ్చని ఊహిస్తుంది, ఇది ప్రమాద ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి తక్కువ స్థలాన్ని తీసుకునేలా చేస్తుంది.

ref: సామాజికంగా

టాగ్లు: