Аз 20 ё 30-солагӣ сар карда, қобилияти маърифатии инсон дар суръати дарккунӣ коҳиш меёбад (Ассотсиатсияи равоншиносии Амрико). Тавсия дода мешавад, ки майнаи худро бо якчанд бозиҳои омӯзиши тафаккур, ки қобилияти маърифатиро тару тоза, афзоиш ва тағирёбанда нигоҳ медоранд, омӯзед. Биёед ба бозиҳои аълои машқҳои мағзи сар ва беҳтарин барномаҳои ройгони омӯзиши мағзи сар дар соли 2024 назар андозем.
Мундариҷа:
Шунавандагони худро ҷалб кунед
Муҳокимаи пурмазмунро оғоз кунед, фикру мулоҳизаҳои муфид гиред ва шунавандагони худро таълим диҳед. Барои гирифтани қолаби ройгони AhaSlides обуна шавед
🚀 Викторинаи ройгонро гиред☁️
Машқи майна чист?
Омӯзиши майна ё машқи майнаро омӯзиши маърифатӣ низ меноманд. Таърифи оддии машқи майна ин ҷалби фаъоли майна дар корҳои ҳаррӯза мебошад. Ба ибораи дигар, мағзи шумо маҷбур аст машқ кунад, ки ҳадафи он беҳтар кардани хотира аст, шинохтани, ё эҷодкорӣ. Иштирок дар бозиҳои машқҳои мағзи сар барои чанд соат дар як ҳафта метавонад манфиатҳои дарозмуддат пешниҳод кунад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки тавассути такмил додани назорат аз болои диққат ва қобилияти коркарди равонӣ, шахсон метавонанд истифода баранд малакаҳои аз бозиҳои ақлӣ то фаъолияти ҳаррӯзаи худ омӯхтанд.
Манфиатҳои бозиҳои машқи майна чист?
Бозиҳои машқи майна барои нигоҳ доштани солим ва функсионалии майнаи шумо ҳангоми пир шудан тарҳрезӣ шудаанд. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки бозиҳои ройгони машқҳои мағзи сар аксар вақт дар дарозмуддат фоидаоваранд.
Инҳоянд баъзе бартариҳои бозиҳои ройгони машқҳои мағзи сар:
- Такмил додани хотира
- Ба таъхир афтодани когнитивӣ
- Баланд бардоштани реаксия
- Таваҷҷӯҳ ва тамаркузро беҳтар кунед
- Пешгирии деменция
- Фаъолияти иҷтимоиро беҳтар кунед
- Баланд бардоштани малакаҳои маърифатӣ
- Ақлро равшан кунед
- Маҳорати ҳалли мушкилотро такмил диҳед
15 маъмултарин бозиҳои машқи майна
Майна бо тарзҳои гуногун кор мекунад ва ҳар як фард ҷойгоҳи муайяне дорад, ки бояд дар давраҳои гуногун ва вазъиятҳо мустаҳкам карда шавад. Ба ҳамин монанд, намудҳои гуногуни машқҳои майна ба одамон кӯмак мекунанд, ки дар чизҳое, ба монанди омӯзиш, ҳалли мушкилот, мулоҳиза, дар хотир нигоҳ доштани бештар ё беҳтар кардани қобилияти тамаркуз ва таваҷҷӯҳ беҳтар шаванд. Дар ин ҷо бозиҳои ройгони машқҳои майна барои вазифаҳои гуногуни майна шарҳ дода мешаванд.
Бозиҳои машқҳои маърифатӣ
Бозиҳои машқҳои маърифатӣ барои ҳавасмандкунӣ ва такмил додани функсияҳои гуногуни маърифатӣ пешбинӣ шудаанд. Ин бозиҳои ройгони машқҳои мағзи сар майнаро зери шубҳа мегузоранд ва малакаҳои ба монанди ҳалли мушкилот, хотира, таваҷҷӯҳ ва мулоҳизаро пеш мебаранд. Ҳадаф мусоидат ба чолокии равонӣ, беҳтар кардани фаъолияти маърифатӣ ва нигоҳдорӣ ё беҳтар кардани саломатии майна мебошад. Баъзе бозиҳои машҳури машқҳои маърифатӣ иборатанд аз:
- Бозиҳои Trivia: Роҳи беҳтаре барои беҳтар кардани маърифат аз бозӣ кардани бозиҳои ночиз вуҷуд надорад. Ин яке аз ҷолибтарин бозиҳои ройгони машқҳои мағзи сар аст, ки арзишаш сифр аст ва насб кардан ё иштирок дар он тавассути версияҳои онлайн ва шахсӣ осон аст.
- Бозиҳои хотира мисли чеҳра бозиҳои хотира, Кортҳо, Master Memory, ададҳои гумшуда ва ғайра барои ба ёд овардани маълумот ва баланд бардоштани хотира ва тамаркузи хуб мебошанд.
- Рӯйхати аст бозии калима ки дар он бозингарон барои сохтани калимаҳо дар тахтаи бозӣ сафолҳои ҳарфро истифода мебаранд. Он ба луғат, имло ва тафаккури стратегӣ дучор мешавад, зеро бозигарон ҳадафи ҳадди аксарро дар асоси арзишҳои ҳарф ва ҷойгиркунии тахтаро доранд.
Фаъолиятҳои толори майна
Машқҳои варзишии майна машқҳои ҷисмонӣ мебошанд, ки ҳадафи он беҳтар кардани фаъолияти майна тавассути ворид кардани ҳаракат мебошад. Гумон меравад, ки ин машқҳо координатсия, тамаркуз ва қобилиятҳои маърифатиро беҳтар мекунанд. Бисёр бозиҳои ройгони машқҳои мағзи сар мавҷуданд, ки ҳар рӯз кор мекунанд:
- Хароҷӣ яке аз осонтарин бозиҳои ройгони машқи мағзи сар барои ҳар рӯз машқ кардан аст. Он дар як вақт ҳаракат кардани узвҳои муқобилро дар бар мегирад. Масалан, шумо метавонед дасти ростатонро ба зонуатон ламс кунед, пас дасти чапи худро ба зонуи ростатон ламс кунед. Ин машқҳо барои беҳтар кардани муоширати байни нимкураи чап ва рости майна пешбинӣ шудаанд.
- Сарпӯши тафаккур як намуди машқи ройгони мағзи сар аст, ки тамаркуз ба нафас ва тоза кардани ақли шуморо дар бар мегирад. Он одатан барои беҳтар кардани тамаркуз ва муносибати қасдан ба тафаккур истифода мешавад коҳиш додани стресс ва баланд бардоштани кайфият. Барои бозӣ, ангуштони худро истифода баред, қисмҳои каҷшудаи гӯшҳои худро нарм кунед ва қатори берунии гӯши худро масҳ кунед. Ду-се маротиба такрор кунед.
- Дучанд Doodle Brain Gym як машқҳои варзишии мағзи сар хеле душвортар аст, аммо бениҳоят шавқовар ва бозӣ. Ин машқи ройгони мағзи сар дар як вақт бо ҳарду даст расм кашиданро дар бар мегирад. Он ба истироҳати чашм мусоидат мекунад, пайвастагиҳои асабро барои гузаштан аз хати миёна беҳтар мекунад ва огоҳии фазоӣ ва табъизи визуалиро беҳтар мекунад.
Машқҳои нейропластикӣ
Майна як узви аҷибест, ки қодир ба корнамоиҳои назарраси омӯзиш, мутобиқшавӣ ва афзоиш дар тамоми ҳаёти мо мебошад. Як қисми мағзи сар, Невропластикӣ ба қобилияти мағзи сар барои аз нав ташкил кардани худ тавассути ташкили пайвастҳои нави асабӣ ва ҳатто мағзи сари мо дар посух ба таҷрибаҳо ва мушкилот ишора мекунад. Бозиҳои ройгони машқҳои мағзи сар ба монанди омӯзиши нейропластикӣ роҳҳои ҳаяҷонбахш барои ба кор андохтани ҳуҷайраҳои мағзи сар ва баланд бардоштани қобилияти маърифатии шумо мебошанд:
- Омӯзиши чизи нав: берун аз минтақаи бароҳати худ қадам гузоред ва мағзи худро бо чизи комилан нав даъват кунед. вай метавонад аз навохтани асбоби мусиқӣ то омӯзиши забони нав, рамзгузорӣ ва ҳатто жонглёрӣ бошад!
- Иҷрои фаъолияти душвори майна: Оғӯш кардани монеаҳои равонӣ калиди ҷавон нигоҳ доштани майнаи шумо, мутобиқшавӣ ва оташ дар ҳама силиндрҳо мебошад. Агар шумо дар бораи фаъолияте фикр кунед, ки анҷомаш душвор аст, онро фавран санҷед ва мувофиқати худро нигоҳ доред. Шумо хоҳед дид, ки ин мушкилотро бо осонӣ ҳал карда истодаед ва шоҳиди қудрати аҷиби нейропластикӣ бошед.
- Ҳирфаӣ амал кунед: Ҳамагӣ бо чанд дақиқаи мулоҳиза ҳаррӯза сар карда, метавонад пайвастагиҳоро дар минтақаҳои майна, ки бо танзими эҳсосотӣ ва худшиносӣ алоқаманданд, мустаҳкам кунад.
Машқҳои мағзи сар
Мағзи сар бузургтарин қисми мағзи сар аст, ки барои вазифаҳои баланди маърифатӣ масъул аст. Майнаи шумо барои ҳама корҳое, ки шумо дар ҳаёти ҳаррӯза мекунед, аз ҷумла фикрҳо ва амалҳо масъул аст. Машқҳо барои мустаҳкам кардани мағзи сар иборатанд аз:
- Бозиҳои кортӣ: Бозиҳои кортӣ, ба монанди покер ё bridge, мағзи сарро ҷалб карда, тафаккури стратегӣ, хотира ва тасмим гирӣ малака. Ин бозиҳо мағзи шуморо маҷбур мекунанд, ки бо омӯзиши ҳама қоидаҳо ва стратегияҳои мураккаб, ки ба такмили маърифат мусоидат мекунанд, сахт кор кунад, то ғолиб шавед.
- Намоиши бештар: Машқҳои визуалӣ эҷоди тасвирҳо ё сенарияҳои равониро дар бар мегиранд, ки метавонанд эҷодкорӣ ва малакаҳои ҳалли мушкилотро баланд бардоранд. Ин фаъолият мағзи сарро тавассути ташвиқи майна барои коркард ва коркарди тасвирҳои равонӣ ҷалб мекунад.
- шатрань як бозии мизи классикӣ барои ҳама синну сол аст, ки бо қобилияти ҳавасмандгардонии мағзи сар машҳур аст. Он тафаккури стратегӣ, банақшагирӣ ва қобилияти пешгӯӣ кардан ва вокуниш ба ҳаракатҳои рақибро талаб мекунад. Намудҳои зиёди шоҳмот вуҷуд доранд, то он даме, ки он шуморо ҷолиб ва ҷолиб ҳис мекунад.
Бозиҳои ройгони мағзи сар барои пиронсолон
Пиронсолон метавонанд аз бозиҳои машқҳои мағзи сар баҳра баранд, зеро онҳо бо хатари камтари рушди деменсия ва пешгирии эҳтимоли гирифтор шудан ба Алтсгеймер. Дар ин ҷо баъзе имконоти бузург барои ройгон ҳастанд бозиҳои ақл барои пиронсолон:
- Sudoku Аз бозигарон талаб мекунад, ки шабакаро бо рақамҳо тавре пур кунанд, ки ҳар як сатр, сутун ва зершабакаи хурдтар ҳама рақамҳоро аз 1 то 9 бидуни такрор дар бар гирад. Ҷойҳои зиёде барои дарёфти бозии ройгони Судоку вуҷуд доранд, зеро онро метавон ройгон зеркашӣ кард ва аз манбаъҳои ройгони интернет ва рӯзномаҳо чоп кард.
- Калимаҳо беҳтарин бозиҳои ройгони онлайни мағзи сар барои пиронсолон мебошанд, ки шаклҳои зиёдеро дар бар мегиранд, аз қабили кроссвордҳо, ҷустуҷӯи калимаҳо, анаграммаҳо, Hangman, ва Муаммоҳои Ҷумб (Scramble). Ин бозиҳо барои фароғат комил мебошанд, дар ҳоле ки ҳама барои пешгирии деменсия дар пирон муфиданд.
- Бозиҳои Раёсат омезиши беназири унсурҳои гуногун, аз қабили кортҳо, зарҳо ва ҷузъҳои дигарро пешниҳод кунед, ки барои пирон як таҷрибаи шавқовар ва рақобатпазирро фароҳам меорад. Илова бар ин, бозӣ бозиҳои Шӯрои метавонад ба калонсолони калонсол дар нигоҳ доштани функсияи маърифатӣ кӯмак расонад. Trivial Pursuit, LIFE, Chess, Checkers, or Monopoly - ин бозиҳои хуби ройгони омӯзиши мағзи сар барои калонсолон мебошанд.
Top 5 Барномаҳои ройгони омӯзиши майна
Инҳоянд беҳтарин барномаҳои ройгони машқҳои мағзи сар барои омӯзиши қобилияти равонӣ ва функсияи маърифатии шумо.
Аркадий
Arkadium ҳазорҳо бозиҳои тасодуфиро барои калонсолон пешкаш мекунад, махсусан бозиҳои машқҳои зеҳнӣ, аз ҷумла бозиҳои маъмултарин дар ҷаҳон ба монанди муаммоҳо, Jigsaw ва бозиҳои кортӣ. Онҳо инчунин бо забонҳои гуногун дастрасанд, ки онҳоро барои аудиторияи васеъ дастрас мекунанд. Тарҳрезии графикӣ он қадар истисноӣ ва ҷолиб аст, ки шуморо дар хотир нигоҳ медорад.
Лутфанӣ
Яке аз беҳтарин барномаҳои омӯзиши ройгон барои санҷидани Lumosity мебошад. Ин сайти бозии онлайн аз бозиҳои гуногун иборат аст, ки барои омӯзонидани майнаи шумо дар соҳаҳои гуногуни маърифатӣ пешбинӣ шудаанд. Вақте ки шумо ин бозиҳоро бозӣ мекунед, барнома ба иҷрои шумо мутобиқ мешавад ва душвориро танзим мекунад, то шуморо зери шубҳа нигоҳ дорад. Он инчунин пешрафти шуморо пайгирӣ мекунад ва дар бораи ҷиҳатҳои қавӣ ва заъфҳои маърифатии шумо маълумот медиҳад.
Баландтарин
Elevate як вебсайти инфиродии омӯзиши мағзи сар аст, ки дорои беш аз 40 бозичаҳои мағзи сар ва бозиҳое мебошад, ки барои ҳадафи малакаҳои гуногуни маърифатӣ, аз қабили луғат, фаҳмиши хониш, хотира, суръати коркард ва математика пешбинӣ шудаанд. Баръакси баъзе барномаҳои омӯзиши мағзи сар бо машқҳои умумӣ, Elevate ин бозиҳоро барои эҷоди машқҳои мувофиқ дар асоси эҳтиёҷоти инфиродӣ ва иҷрои кор истифода мебарад.
CogniFit
CogniFit инчунин як барномаи ройгони омӯзиши зеҳн аст. Он зиёда аз 100 бозиҳои ройгони омӯзиши мағзи сарро пешниҳод мекунад, ки дар барномаҳо ва барномаҳои мизи корӣ барои корбар дӯстона мавҷуданд. Сафари худро бо CogniFit бо ҳамроҳ шудан ба санҷиши ройгон оғоз кунед, ки ҷиҳатҳои қавӣ ва заъфҳои маърифатии шуморо муайян мекунад ва барномаеро, ки ба эҳтиёҷоти шумо мувофиқ аст, таҳия мекунад. Шумо инчунин метавонед аз бозиҳои нав, ки ҳар моҳ нав карда мешаванд, лаззат баред.
AARP
AARP, ки қаблан Ассотсиатсияи афроди нафақахӯри Амрико бузургтарин созмони ғайритиҷоратӣ дар кишвар буд, бо тавонмандии пиронсолон ва пиронсолони амрикоӣ барои интихоби тарзи зиндагӣ дар синну солашон маълум аст. Он бисёр бозиҳои онлайнии ройгони машқҳои майнаро барои пиронсолон пешниҳод мекунад. аз он чумла шохмот, пазлхо, машкхои майна, бозихои калом ва бозии карта. Илова бар ин, онҳо бозиҳои мултипликатори доранд, ки шумо метавонед бо одамони дигар, ки онлайн бозӣ мекунанд, рақобат кунед.
Хатҳои поён
💡Чӣ гуна бозиҳои ройгони машқҳои мағзи сарро барои такмили маърифат ба мисли викторинаҳои тривиа баргузор кардан мумкин аст? Ба қайд гиред Ахушиш ва роҳи шавқовар ва ҷолиби ҳамроҳ шудан ба бозии виртуалӣ бо викторинасозон, пурсиш, чархи чарх ва абрҳои калимаро кашф кунед.
Саволҳое,
Оё бозиҳои ройгони ақл вуҷуд доранд?
Бале, якчанд бозиҳои хуби мағзи сар вуҷуд доранд, ки дар интернет бозӣ мекунанд, ба монанди барномаҳои ройгони омӯзиши мағзи сар ба монанди Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain ва CogniFit ё машқҳои чопии мағзи сар ба монанди Soduku, Puzzle, Wordle, Word Search, ки онҳоро дар рӯзномаҳо ва журналхо.
Чӣ тавр ман метавонам майнаи худро ройгон омӯзам?
Роҳҳои зиёде барои омӯзиши мағзи шумо ба таври ройгон вуҷуд доранд ва машқҳои варзишии майна ба монанди кролинг, ҳаштҳои танбалӣ, тугмаҳои майна ва пайвастшавӣ намунаҳои олӣ мебошанд.
Оё барномаи ройгони омӯзиши мағзи сар вуҷуд дорад?
Бале, садҳо барномаҳои ройгони омӯзиши мағзи сар барои калонсолон ва пиронсолон дастрасанд, ба монанди Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain ва ғайра, ки ба онҳо беш аз 100 миллион корбар дар саросари ҷаҳон эътимод доранд.
