Чӣ қадар вақт шумо метавонед дар кор диққати худро нигоҳ доред? Бисёре аз мо ба осонӣ диққати худро гум мекунанд ва парешон мешаванд. Масалан, дар давоми 1 соати кор, шумо метавонед 4-5 маротиба об/қаҳва бинӯшед, 4-5 маротиба телефонҳои мобилиро истифода баред, якчанд маротиба дар бораи дигар корҳо фикр кунед, ба тиреза нигоҳ кунед, пас аз чанд дақиқа бо шахси дигар сӯҳбат кунед, хӯрок хӯред. газакхо ва гайра. Маълум мешавад, ки тамаркузи шумо тақрибан 10-25 дақиқа аст, вақт мегузаранд, аммо шумо ба ҳар ҳол чизеро анҷом дода наметавонед.
Пас, агар аъзоёни дастаи шумо бо нишонаҳои дар боло зикршуда диққати худро ба кор ҷалб кунанд, кӯшиш кунед Вақтсанҷи эффекти Pomodoro. Ин техникаи ниҳоии баланд бардоштани ҳосилнокӣ ва пешгирии кашолкорӣ ва танбалӣ мебошад. Биёед манфиатҳои онро омӯзем, ки он чӣ гуна кор мекунад ва чӣ гуна шумо метавонед аз ин техника бештар истифода баред, то ба дастаи шумо дар диққати худ диққат диҳед.
Мундариҷа
Маслиҳатҳо аз AhaSlides
Таймери эффекти Pomodoro чист?
Таймери эффекти Pomodoro аз ҷониби Франческо Сирило дар охири солҳои 1980 таҳия шудааст. Он вақт ӯ донишҷӯи донишгоҳ буд, ки барои дарсаш тамаркуз мекард ва супоришҳоро анҷом медод. Эҳсоси аз ҳад зиёд, ӯ худро даъват кард, ки 10 дақиқаи вақти омӯзиширо сарф кунад. Вай таймери ошхонаро пайдо кард, ки шакли помидор дорад ва техникаи Помодоро ба вуҷуд омад. Он ба усули идоракунии вақт ишора мекунад, ки қобилияти табиии мағзи сари моро барои тамаркуз ҳангоми доштани энергияи кофӣ пас аз танаффус истифода мебарад.
Помодороро чӣ гуна бояд танзим кард? Таймери эффекти Pomodoro оддӣ кор мекунад:
- Корҳои худро ба қисмҳои хурд тақсим кунед
- Вазифа интихоб кунед
- Вақтсанҷи 25 дақиқаро таъин кунед
- То ба охир расидани вақт аз рӯи вазифаи худ кор кунед
- Фосила гиред (5 дақиқа)
- Ҳар 4 помодоро танаффус гиред (15-30 дақиқа)
Ҳангоми кор дар таймер эффекти Promodo, ин қоидаҳоро риоя кунед, то ба шумо аз он бештар истифода баред:
- Лоиҳаи мураккабро вайрон кунед: Бисёр вазифаҳо метавонанд барои анҷом додани зиёда аз 4 Помодоро талаб кунанд, бинобар ин, онҳоро ба қисмҳои хурдтар тақсим кардан мумкин аст. Агар шумо рӯзи дигарро ба нақша гирифта бошед, помодорои худро дар аввали рӯз ё дар охири рӯз пешакӣ ба нақша гиред
- Вазифаҳои хурд якҷоя мешаванд: Барои анҷом додани бисёр вазифаҳои хурд метавонад камтар аз 25 дақиқа вақтро дар бар гирад, аз ин рӯ, ин вазифаҳоро муттаҳид карда, дар як промодо анҷом медиҳанд. Масалан, тафтиши почтаи электронӣ, фиристодани мактубҳо, таъини вохӯриҳо ва ғайра.
- Пешрафти худро тафтиш кунед: Фаромӯш накунед, ки маҳсулнокии худро пайгирӣ кунед ва вақти худро идора кунед. Пеш аз оғози кор мақсад гузоред ва қайд кунед, ки шумо чанд соат ба кор диққат медиҳед ва чӣ кор мекунед
- Ба қоида риоя кунед: Барои шинос шудан бо ин техника шояд каме вақт лозим шавад, аммо таслим нашавед, ба қадри имкон қатъиян риоя кунед ва шумо метавонед онро хуб кор кунед.
- Парешонҳоро бартараф созед: Ҳангоми кор, нагузоред, ки чизҳои парешонкунандаро дар наздикии фазои кории худ нагузоред, мобилии худро хомӯш кунед ва огоҳиномаҳои нолозимро хомӯш кунед.
- Помодорои васеъшуда: Баъзе вазифаҳои мушаххаси дорои ҷараёни эҷодӣ ба монанди рамзгузорӣ, навиштан, расмкашӣ ва ғайра метавонанд бештар аз 25 дақиқа лозим шаванд, то шумо метавонед давраи стандартиро барои дарозтар танзим кунед. Бо таймерҳои гуногун таҷриба кунед, то бубинед, ки кадомаш барои шумо беҳтар аст.
6 Манфиатҳои Promodo Effect Timer дар ҷои кор
Истифодаи таймери эффекти Pomodoro дар ҷои кор бартариҳои зиёд меорад. Инҳоянд 6 сабаб, ки чаро шумо бояд ин техникаро дар идоракунии иҷрои дастаи худ истифода баред.
Ба осонӣ оғоз
Яке аз бартариҳои намоёни таймери эффекти Pomodoro ин аст, ки риояи он осон аст. Оғози кор бо техникаи Pomodoro каме танзимотро талаб мекунад. Ҳама чизе, ки лозим аст, вақтсанҷ аст ва аксари одамон аллакай дар телефон ё компютери худ як вақтро доранд. Новобаста аз он ки шумо танҳо кор мекунед ё гурӯҳеро идора мекунед, соддагии техникаи Pomodoro онро миқёспазир месозад. Он метавонад аз ҷониби шахсони алоҳида, гурӯҳҳо ё тамоми созмонҳо бидуни мушкилоти назарраси логистикӣ ба осонӣ ҷорӣ ва қабул карда шавад.
Аз одати бисёркорӣ даст кашед
Тадқиқотҳои нав нишон доданд, ки бисёркорӣ боиси нигаронӣ аст. Он метавонад ба хатогиҳои бештар, нигоҳ доштани маълумоти камтар ва тағир додани тарзи кори майнаи мо оварда расонад. Дар натиҷа, шумо ягон кореро анҷом дода наметавонед, ки ба ҳосилнокӣ таъсири калон мерасонад. Вақте ки шумо таймери эффекти Pomodoro-ро пайравӣ мекунед, шумо одати чандкорӣ карданро тарк мекунед, якбора ба як вазифа диққат медиҳед ва онро як ба як самаранок иҷро мекунед.
Эҳсоси хастагиро кам кунед ё пешгирӣ кунед
Ҳангоми рӯ ба рӯ шудан бо рӯйхати корҳои беохир, одамон одатан онро аз ҳад зиёд меҳисобанд. Ба ҷои он ки бо онҳо сарукор дошта бошед, ақли мо ҳисси муқовимат ва таъхирро ба вуҷуд меорад. Бе а нақшаи стратегӣ ва идоракунии самараноки вақт, онҳо ба осонӣ ба сӯхтагӣ меафтанд. Ҳамин тариқ, таймери эффекти Pomodoro кормандонро ташвиқ мекунад, ки танаффусҳои кӯтоҳ барои барқарор кардани тамаркуз ва танаффусҳои дарозтар барои истироҳати воқеӣ гирифта, онҳоро аз ҳад зиёд дароз кардан ва аз хастагӣ барқарор кардан пешгирӣ мекунад.
Прогулро кам кунед
Таймери эффекти Помодоро дар рӯз ҳисси бетаъхириро ба вуҷуд меорад, ки кормандонро ба ҷои таъхир ба кор водор мекунад. Донистани он, ки онҳо барои иҷрои вазифаи мушаххас мӯҳлатҳои маҳдуд доранд, метавонанд аъзоёни дастаро ба кор бо ҳадаф ва шиддат ҳавасманд кунанд. Бо 25 дақиқа, барои ҳаракат кардани телефон, гирифтани газакҳои дигар ва ё фикр кардан дар бораи корҳои дигар, ки ҷараёни бефосилаи корро осон мекунад, вақт нест.
Кори якрангро бештар лаззат баред
Кори якрангӣ бо вазифаҳои такрорӣ ё муддати тӯлонӣ кор бо экран дилгиркунанда ба назар мерасад ва ба осонӣ аъзоёни дастаи шуморо водор мекунад, ки парешон шаванд. Таймери эффекти Pomodoro як алтернативаи тароватбахшро барои шикастани ғамгинии ҷаласаҳои тӯлонӣ ва бефосила пешниҳод мекунад ва кори бештареро инкишоф медиҳад. муҳити кории энергетикӣ.
Маҳсулнокии худро бозӣ кунед
Ин техника инчунин ҳисси муваффақият ва ҳавасмандиро барои ноил шудан ба ҳадафҳои муқарраршуда эҷод мекунад. Пас аз анҷоми ҳар як Помодоро, ҳисси бузурги комёбӣ ба ҳаяҷони хат задани ашё дар рӯйхати корҳои шумо монанд аст. Гайр аз ин, пешвоёни метавонад мушкилот ё "соатҳои барқ" -ро ҷорӣ кунад, ки дар он аъзоёни гурӯҳ ба вазифаҳои худ дар муддати муайян диққати ҷиддӣ дода, ба ноил шудан ба ҳосилнокии ҳадди аксар нигаронида шудаанд. Ин унсури мушкилот метавонад корро ҷолибтар гардонад ва онро ба таҷрибаи бозӣ табдил диҳад.
Беҳтарин Барномаҳои Таъсири Timer Pomodoro дар соли 2024
Яке аз роҳҳои беҳтарини истифодаи бештари ин техника ин истифодаи як барномаи ройгони онлайни таймери эффекти Pomodoro мебошад. Он метавонад ба ҷои истифодаи ҳушдори оддӣ дар телефони худ вақтро барои эҷоди супориш бо идоракунии вақт сарфа кунад. Мо оммаро аз назар гузаронида, интихобҳои беҳтаринро барои шумо мухтасар кардем. Ҳамаи имконоти олӣ бо идоракунии вазифаҳои оқилона, интерфейси оддӣ, бе зеркашиҳо лозим нест, фаҳмиши додаҳо, ҳамгироии васеъ, бастани парешон ва ғайра.
- Эверҳур
- Зарба
- Пойгоҳ
- Вақтсанҷи помидор
- помодон
- Focus Booster
- Эдворкинг
- Pomodoro.cc
- Маринара Тимер
- TimeTree
Хатҳои поён
💡Ҳангоми истифода аз таймери эффекти Pomodoro, фаромӯш накунед, ки муҳити корӣ эҷод кунед, ки аъзоёни дастаи шумо метавонанд озодона ғояҳоро тавлид ва муҳокима кунанд, ҳамкорӣ кунанд ва фикру мулоҳиза ҷӯянд. Воситаҳои интерактивии презентатсия ба монанди Ахушиш як варианти олӣ барои кӯмак ба баланд бардоштани самаранокӣ, маҳсулнокӣ ва пайвасти дастаи шумост. Ба қайд гиред ва ҳоло беҳтарин созишномаро ба даст оред!
фуруд
Таъсири таймери Pomodoro чист?
Техникаи Pomodoro як усули идоракунии вақт аст, ки метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки аз худмондашавӣ канорагирӣ кунед ва диққати шуморо беҳтар созед. Бо ин техника, шумо як миқдори муайяни вақтро, ки бо номи "помодоро" маъруф аст, ба як вазифа мебахшед ва пеш аз гузаштан ба вазифаи навбатӣ каме танаффус мегиред. Ин равиш ба шумо кӯмак мекунад, ки диққати худро аз нав барқарор кунед ва дар давоми рӯз коратонро дар пайгирӣ кунед.
Оё эффекти Pomodoro кор мекунад?
Бале, онҳо аз ҷониби миллионҳо одамоне эътироф карда мешаванд, ки оғоз кардани вазифаҳоро душвор меҳисобанд, кормандоне, ки дар давоми рӯз вазифаҳои аз ҳад зиёд доранд, онҳое, ки дар муҳити якранг кор мекунанд, онҳое, ки гирифтори ADHD ва донишҷӯён ҳастанд.
Чаро Pomodoro барои ADHD кор мекунад?
Техникаи Pomodoro як воситаи муфид барои шахсони гирифтори ADHD (бемории гиперактивии норасоии диққат) мебошад. Он ба рушди огоҳии вақт ва барои анҷом додани кор чӣ қадар вақт лозим аст, кӯмак мекунад. Бо истифода аз техника, одамон метавонанд ҷадвал ва бори кори худро беҳтар идора кунанд. Онҳо метавонанд аз гирифтани кори аз ҳад зиёд канорагирӣ кунанд, бо донистани вақти барои ҳар як вазифа зарурӣ.
Камбудиҳои техникаи Pomodoro чист?
Баъзе нуқсонҳои ин техника метавонанд дар муҳити пурғавғо ва парешон корношоямии онро дар бар гиранд; онҳое, ки ADSD доранд, ин корро душвор меҳисобанд, зеро онҳо метавонанд пас аз танаффус дуруст тамаркуз карда натавонанд; пайваста бо соат бе танаффусҳои кофӣ давидан метавонад шуморо бештар хаста ё стресс кунад.
Ref: Зарба | кор кардан
