วิธีการบอกความจริงอย่างประสบความสำเร็จใน 6 ขั้นตอนการปฏิบัติ

เราทุกคนรู้ดีว่าการโกหกทำให้คุณจมลึกลงไปในปัญหา แต่การยอมแพ้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป

ไม่ว่าจะเป็นคำโกหกเล็กๆ น้อยๆ ที่หลุดลอยไป หรือความลับที่เต็มเปี่ยมที่คุณซ่อนไว้ เราจะพาคุณผ่านพ้นไป ทำ และ ไม่ควร ชั่วโมงแห่งความซื่อสัตย์

เลื่อนดูสูตรต่อไป จะบอกความจริงอย่างไร.

สารบัญ

• วิธีการบอกความจริงใน 6 ขั้นตอน
  • #1. ตรงไปตรงมาแต่มีความเห็นอกเห็นใจ
  • #2. ยอมรับข้อผิดพลาดโดยไม่มีข้อแก้ตัว
  • #3. อธิบายมุมมองของคุณโดยไม่มีเหตุผล
  • #4. กล่าวคำขอโทษอย่างจริงใจ
  • #5. เตรียมพร้อมสำหรับปฏิกิริยา
  • #6. มุ่งเน้นไปที่ความละเอียดของคุณ
• บรรทัดด้านล่าง
• คำถามที่พบบ่อย

วิธีการบอกความจริง ใน 6 ขั้นตอน

หากคุณเบื่อที่จะใช้ชีวิตโดยแบกภาระความรู้สึกผิดชอบชั่วดีหรืออยากเริ่มต้นใหม่ นี่คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าเป็นจริง เราสัญญาว่า การบรรเทาความจริงจะมีค่ามากกว่าความเจ็บปวดชั่วคราวจากการตัดสินที่ไม่ดี

#1. ตรงไปตรงมาแต่มีความเห็นอกเห็นใจ

เจาะจงเกี่ยวกับข้อเท็จจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่พูดเกินจริงหรือละเว้นสิ่งใดเลย ให้รายละเอียดที่เกี่ยวข้องทั้งหมดโดยกระชับ

ชี้แจงให้ชัดเจนว่าส่วนใดเป็นความรับผิดชอบของคุณเทียบกับปัจจัยภายนอก เป็นเจ้าของ บทบาทของคุณโดยไม่กล่าวโทษผู้อื่น

แสดงว่าคุณเข้าใจว่าสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับอีกฝ่ายที่จะได้ยิน รับทราบมุมมองและความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้น

ทำให้พวกเขามั่นใจว่าคุณใส่ใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์และความรู้สึกของพวกเขา ถ่ายทอดผ่านน้ำเสียงและภาษากายที่คุณหมายถึงว่าไม่เป็นอันตราย

#2. ยอมรับข้อผิดพลาดโดยไม่มีข้อแก้ตัว

เจาะจงในการรับทราบแต่ละสิ่งที่คุณทำผิด โดยไม่ปกปิดหรือลดส่วนใดๆ ลง

ใช้ข้อความที่ขึ้นต้นด้วยคำว่า “ฉัน” ที่เน้นไปที่บทบาทของคุณเพียงอย่างเดียว เช่น “ฉันทำผิดพลาดโดย…” ไม่ใช่ข้อความที่กว้างขึ้น

อย่าบอกเป็นนัยถึงปัจจัยอื่นๆ ที่มีส่วนสนับสนุนหรือพยายามอธิบายการกระทำของคุณ เพียงระบุสิ่งที่คุณทำโดยไม่มีเหตุผล

ยอมรับความผิดพลาดของคุณอย่างร้ายแรงหากจำเป็น เช่น มีพฤติกรรมต่อเนื่องหรือผลที่ตามมาร้ายแรงที่เกี่ยวข้องหรือไม่

#3. อธิบายมุมมองของคุณโดยไม่มีเหตุผล

แบ่งปันสั้นๆ ว่าคุณคิด/รู้สึกอย่างไรในสถานการณ์นั้น แต่อย่าใช้เพื่อมองข้ามการกระทำของคุณ

มุ่งเน้นที่การให้ภูมิหลังเกี่ยวกับสภาพจิตใจของคุณ ไม่โทษผู้อื่นหรือสถานการณ์ที่คุณเลือก

แสดงความโปร่งใสว่ามุมมองของคุณจะไม่ลบล้างผลกระทบที่เกิดขึ้นจริงหรือทำให้เป็นที่ยอมรับได้

ยอมรับว่ามุมมองของคุณมีข้อบกพร่องหากนำไปสู่การตัดสินใจหรือพฤติกรรมที่ผิดอย่างชัดเจน

การให้บริบทสามารถเพิ่มความเข้าใจได้ แต่ต้องมีความสมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้บริบทเพื่อเบี่ยงเบนความรับผิดชอบที่แท้จริง คุณต้องการความโปร่งใส ไม่ใช่เหตุผลสำหรับข้อผิดพลาด

#4. กล่าวคำขอโทษอย่างจริงใจ

มองตาอีกฝ่ายเมื่อขอโทษที่จะถ่ายทอดความจริงใจผ่านการสบตาและภาษากาย

ใช้น้ำเสียงที่จริงจังและเห็นอกเห็นใจ และพูดว่า “ฉันขอโทษ” โดยตรง แทนที่จะใช้วลีคลุมเครือที่ละเลยความรับผิดชอบ เช่น “ฉันขอโทษ โอเคไหม”

แสดงความเสียใจที่การกระทำของคุณทำให้พวกเขารู้สึกทั้งสติปัญญาและอารมณ์

อย่าลดผลกระทบหรือเรียกร้องการให้อภัย เพียงยอมรับว่าคุณผิดและทำให้เกิดความเจ็บปวด

คำขอโทษอย่างจริงใจผ่านทางคำพูดและการกระทำที่ตามมาสามารถช่วยให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบรู้สึกว่าได้รับการรับฟังและเริ่มเยียวยา

#5. เตรียมพร้อมสำหรับปฏิกิริยา

คุณจะต้องยอมรับว่าปฏิกิริยาเชิงลบ เช่น ความโกรธ ความเจ็บปวด หรือความผิดหวัง เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ และอย่าพยายามปฏิเสธสิ่งเหล่านั้น

ปล่อยให้พวกเขาแสดงอารมณ์ได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องโต้แย้ง แก้ตัว หรือกระโดดเข้ามาอธิบายตัวเองอีกครั้ง

อย่าวิพากษ์วิจารณ์หรือดูถูกเป็นการส่วนตัว เข้าใจว่าคำพูดที่รุนแรงอาจมาจากช่วงเวลาที่พวกเขารู้สึกเจ็บปวด

เคารพว่าพวกเขาต้องใช้เวลาหรือระยะทางเพื่อคลายร้อนก่อนที่จะพูดคุยกันต่อไป เสนอที่จะพูดคุยเมื่อความตึงเครียดผ่อนคลายลง

การแสดงปฏิกิริยาอย่างใจเย็นจะช่วยให้คุณจัดการกับมันได้อย่างสร้างสรรค์ แทนที่จะอยู่ในโหมดตั้งรับ

#6. มุ่งเน้นไปที่ความละเอียดของคุณ

หลังจากให้พื้นที่ในการระบายความรู้สึกเบื้องต้นแล้ว ก็ถึงเวลาเปลี่ยนไปสู่การสนทนาที่สงบและมุ่งเน้นอนาคต

ถามสิ่งที่พวกเขาต้องการจากคุณเพื่อก้าวไปข้างหน้าเพื่อให้รู้สึกปลอดภัย/ได้รับการสนับสนุนอีกครั้งในความสัมพันธ์

เสนอคำมั่นสัญญาจากใจจริงต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงมากกว่าคำสัญญาที่คลุมเครือ และขอความคิดเห็นเกี่ยวกับการดำเนินการในอนาคตที่คุณทั้งสองฝ่ายตกลงกัน

เตรียมคำแนะนำที่สร้างสรรค์เพื่อแก้ไขหรือสร้างความไว้วางใจที่สูญเสียไปเมื่อเวลาผ่านไป

การซ่อมแซมความไว้วางใจเป็นกระบวนการต่อเนื่อง – จงวางใจกับตัวเองว่าด้วยความพยายามเมื่อเวลาผ่านไป บาดแผลจะหายและความเข้าใจจะลึกซึ้งยิ่งขึ้น

บรรทัดด้านล่าง

การเลือกที่จะไม่หลอกลวงอีกต่อไปเป็นการกระทำที่น่ายกย่อง และเราหวังว่าคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการบอกความจริงนี้จะทำให้คุณเข้าใกล้การปลดภาระนี้ออกจากบ่าของคุณไปอีกก้าวหนึ่ง

การยอมรับความผิดอย่างชัดเจนแต่ด้วยความเห็นอกเห็นใจ คุณจะปูทางไปสู่การให้อภัยและกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับคนสำคัญผ่านความอ่อนแอและการเติบโต

คำถามที่พบบ่อย

จะบอกความจริงง่ายๆ ได้อย่างไร?

เริ่มต้นด้วยการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ และทำตัวสบายๆ และสงบ ด้วยการทำให้มันไม่สำคัญและมุ่งเน้นการแก้ปัญหาเมื่อเทียบกับการป้องกันหรืออารมณ์ คุณจะรู้สึกง่ายขึ้นเล็กน้อยในการบอกความจริง

จะบอกความจริงยังไงถึงแม้จะเจ็บปวด?

ความซื่อสัตย์ต้องใช้ความกล้าหาญ แต่มักจะเป็นแนวทางที่ดีที่สุดหากทำด้วยความเห็นอกเห็นใจ ความรับผิดชอบ และความเต็มใจที่จะรักษาบาดแผลที่แตกหักจากความเป็นจริง

ทำไมการบอกความจริงถึงยากนัก?

ผู้คนมักพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะบอกความจริงเพราะพวกเขากลัวผลที่ตามมา บางคนคิดว่าการยอมรับความผิดพลาดหรือความผิดพลาดสามารถทำลายอีโก้ได้ ในขณะที่บางคนคิดว่ามันยากเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าใครจะตอบสนองต่อความจริงอย่างไร