38+ Mga Sikat na Halimbawa ng Eustress | Bakit Mahalaga | 2024 Nagpapakita

Ano ang ilan mga halimbawa ng eustress?

Ang stress ang sinusubukang asahan ng mga tao dahil madalas itong nauugnay sa mga negatibong resulta. Gayunpaman, iba ang "eustress". Inirerekomenda na bumuo ng eustress nang madalas sa panahon ng paglalakbay ng personal at propesyonal na paglago. Tingnan natin kung bakit ito mahalaga sa iyong buhay at karera sa pamamagitan ng pagtingin sa ilang mga halimbawa ng Eutress sa artikulong ito.

Talaan ng mga Nilalaman:

• Ano ang Eustress?
• Mga Salik na Nakakaimpluwensya sa Eustress
• Mga Halimbawa ng Eustress sa Buhay
• Mga Halimbawa ng Eustress sa Lugar ng Trabaho
• Mga Halimbawa ng Eustress para sa mga Mag-aaral
• Bottom Lines
• FAQs

Mga tip mula sa AhaSlides

• Mental Health Awareness | Mula Hamon hanggang Pag-asa
• Ano ang Pamamahala ng Stress | 5 Pinakamahusay na Kasanayan Upang Pangasiwaan ang Stress | 2024 Nagpapakita
• Mga Sintomas ng Burnout: 10 Senyales na Nagsasabing Kailangan Mo ng Magpahinga

Ano ang Eustress?

Ang mga stressor ay minsan ay humahantong sa isang positibong tugon na nakikinabang sa pangkalahatang kagalingan ng tao, at ang eustress ay isa sa mga ito. Ito ay nangyayari kapag ang agwat sa pagitan ng kung ano ang hawak at kung ano ang nais ay itinulak, ngunit hindi nalulula.

Iba ang Eustress sa distress. Habang ang pagkabalisa ay tumutukoy sa mga negatibong damdamin tungkol sa isang bagay na nangyari, ang eustress ay nagsasangkot ng isang pakiramdam ng kumpiyansa at kasiyahan sa huli dahil ang tao ay positibong tumitingin sa kanilang kakayahan na malampasan ang mga hadlang o sakit.

Ang Eustress ay isang mapagkukunan ng inspirasyon na nag-uudyok sa mga indibidwal na bumuo ng isang bagong libangan, matuto ng mga bagong kasanayan, maging handang tumanggap ng mga bagong hamon, at maging sa labas ng kanilang comfort zone. Sa panahon ng panandaliang reaksyong ito, mauunawaan kung nakakaramdam ka ng nerbiyos; tumibok ang iyong puso o ang iyong mga iniisip.

Ang pagkabalisa ay maaaring maging eustress sa ilang partikular na sitwasyon. Hindi maikakaila na ang pagkawala ng trabaho o breakup ay maaaring maging mahirap, ngunit mahalagang kilalanin na ang mga ganitong karanasan ay maaaring mag-alok ng pagkakataon para sa personal na pag-unlad at pag-unlad.

Mga Salik na Nakakaimpluwensya kay Eustress

Nilalayon ng mga tao na bumuo ng eustress kapag sila ay motibasyon at inspirasyon, pisikal o hindi pisikal. Narito ang ilang pangunahing salik na nakakaapekto sa eustress.

• Gantimpala: Ang nakikita o hindi nasasalat na mga gantimpala ay isa sa mga pangunahing motivator. Halimbawa, kung alam ng isang tao na ang isang gantimpala ay naghihintay para sa kanila na makuha pagkatapos ng isang gawain o pagkumpleto ng isang kurso, ang buong paglalakbay ay higit na kasiya-siya at nakakaengganyo. o ang mga gawang ito ay makabuluhan, hinahanap din nila ito ng eustress.
• Pera: Ito ay gumaganap ng isang kapansin-pansin na papel sa pag-impluwensya sa mga antas ng stress na nauugnay sa iba't ibang mga aktibidad. Halimbawa, kung mayroon kang sapat na oras at pera kapag namimili ka, maaari mong tamasahin ang buong karanasan. Gayunpaman, kung mayroon kang limitadong badyet, o marami pang ibang gawain na dapat tapusin sa halagang ito, maaari kang ma-stress habang namimili.
• oras: Ang mga hadlang sa oras, kapag itinuturing na mapapamahalaan, ay maaaring magdulot ng eustress. Ang isang mahusay na tinukoy na timeline para sa pagkumpleto ng mga gawain o pagkamit ng mga layunin ay lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkaapurahan at pagtutok. Maaaring makita ng mga indibidwal na nakakapagpasigla ang hamon ng pagtugon sa mga deadline, na nag-aambag sa isang positibo at produktibong tugon sa stress.
• Kaalaman: Nagaganap din ang Eustress kapag sinubukan ng mga tao na makakuha ng mga bagong kasanayan o kaalaman. Lumilitaw ang Eustress habang ang mga indibidwal ay nakikipagsapalaran sa larangan ng pag-usisa at hindi pa natukoy na mga teritoryo, na hinihimok ng pag-asam ng pagtuklas at personal na paglago.
• kalusugan: Ito ay isang makabuluhang salik na maaaring maka-impluwensya sa karanasan ng eustress. Ang pagsali sa mga aktibidad na nagpo-promote ng pisikal na kalusugan at kalusugan ng isip tulad ng pag-eehersisyo, yoga, pagmumuni-muni, at higit pa ay nagpapataas ng "magandang mood" sa pamamagitan ng pagpapakawala ng mga endorphins, na kadalasang tinutukoy bilang "feel-good" na mga hormone.
• Suportang panlipunan: Kapag nahaharap sa mga hadlang, ang pagkakaroon ng isang sumusuportang social network ay nagbibigay sa mga indibidwal ng emosyonal, instrumental, at impormasyong tulong, na gumaganap ng mahalagang papel sa paghubog ng kanilang pagtugon sa mga hamon. Makakakuha sila ng lakas mula sa panghihikayat at pang-unawa na ibinigay ng kanilang panlipunang bilog.
• Positibong Mindset: Ang isang positibong pag-iisip at optimistikong saloobin ay nakakaimpluwensya sa kung paano nakikita at tumutugon ang mga indibidwal sa mga stressor. Ang mga taong may positibong pag-iisip ay madalas na gumagamit ng isang nakabubuo na diskarte sa mga hamon, naniniwala sa pananampalataya at pag-asa, tinitingnan ang mga ito bilang mga pagkakataon para sa pag-unlad, at binabago ang mga potensyal na stressor sa positibo, nakakaganyak na mga karanasan.
• Autonomy at Kontrol: Ang pakiramdam ng kontrol at awtonomiya sa buhay at mga desisyon ng isang tao ay nakakatulong sa eustress. Ang mga indibidwal na nakakaramdam ng kapangyarihan na gumawa ng mga pagpipilian at desisyon, lalo na sa mga lugar na naaayon sa kanilang mga halaga, ay nakakaranas ng positibong stress na nauugnay sa personal na ahensya.
• Malikhaing Pagpapahayag: Kapag nakikibahagi sa mga malikhaing aktibidad, masining man, musikal, o iba pang anyo ng pagpapahayag, tinatangkilik ito ng mga tao bilang eustress. Ang pagkilos ng paglikha, pag-eeksperimento, at pagpapahayag ng sarili ay malikhaing nagpapaunlad ng positibong stress sa pamamagitan ng pag-tap sa likas na pagkamalikhain ng isang tao.

Mga Halimbawa ng Eustress sa Buhay

Kailan mangyayari ang Eustress? Paano malalaman kung ito ay eustress hindi pagkabalisa? Ang mga sumusunod na halimbawa ng eustress sa totoong buhay ay makakatulong sa iyong mas maunawaan ang kahalagahan ng eustress at kung paano ito sulitin.

• Pagkilala sa isang tao
• Pagpapalawak ng iyong mga network
• Pag-adapt
• Panlalakbay
• Malaking pagbabago sa buhay tulad ng kasal, at panganganak.
• Subukan ang ibang bagay
• Pagbibigay ng pampublikong pagsasalita o mga debate sa unang pagkakataon
• Pagsali sa isang kompetisyon
• Baguhin ang ugali
• Ang pagiging kasangkot sa isang athletic event
• Magboluntaryo
• Mag-ampon ng alagang hayop
• Ang pananatili sa kurso

Nauugnay: Paano Maka-recover Mula sa Burnout? 5 Mahalagang Hakbang Para sa Mabilis na Pagbawi

Mga Halimbawa ng Eustress sa Lugar ng Trabaho

Ang lugar ng trabaho ay hindi tungkol sa pagiging stress tungkol sa pagkamit ng mas matataas na target, pakikipagtulungan sa iba, o pakikipagtulungan sa mga hinihingi na boss o kliyente. Ang mga halimbawa ng Eustress sa trabaho ay maaaring may kasamang:

• Pakiramdam ng tagumpay pagkatapos ng isang mahirap na araw ng trabaho.
• Ang paghahanap na kapaki-pakinabang upang matuto nang higit pa tungkol sa trabaho
• Pagkuha ng bagong posisyon
• Pagbabago ng kasalukuyang karera
• Pagtanggap ng gustong promosyon o pagtaas
• Harapin ang mga salungatan sa lugar ng trabaho
• Nakakaramdam ng pagmamalaki pagkatapos magtrabaho nang husto
• Pagtanggap ng mga mapaghamong gawain
• Feeling motivated na magtrabaho nang husto
• Aktibong makisali sa mga kaganapan ng kumpanya
• Masaya ang pakiramdam na tugunan ang mga isyu ng customer
• Pagtanggap ng pagtanggi
• Papasok sa retirement

Kailangang i-promote ng mga employer ang eustress sa halip na pagkabalisa sa loob ng organisasyon. Ang pagpapalit ng pagkabalisa sa ganap na eustress sa lugar ng trabaho ay maaaring tumagal ng kaunting pagsisikap at oras, ngunit maaari itong magsimula kaagad sa ilang simpleng pagkilos tulad ng pagtatakda ng malinaw na mga layunin, tungkulin, pagkilala, at parusa sa trabaho. Ang mga empleyado ay dapat ding magbigay ng pantay na silid na ang bawat indibidwal ay maaaring matuto, bumuo, gumawa ng mga pagbabago, at hamunin ang kanilang sarili.

Nauugnay: Paano Gumawa ng Isang Nakakaengganyo na Araw ng Pagkilala sa Empleyado | 2024 Ibunyag

Mga Halimbawa ng Eustress para sa mga Mag-aaral

Kapag ikaw ay nasa paaralan, ito man ay mataas na paaralan o mas mataas na edukasyon, ang iyong buhay ay puno ng mga halimbawa ng eustress. Ang pagpapanatili ng magandang akademikong katayuan, at ang balanse sa pagitan ng pag-aaral at pakikipag-ugnayan sa lipunan ay maaaring maging mahirap, ngunit huwag palampasin ang pagkakataong lumikha ng isang makabuluhang buhay sa campus. Ang ilang mga halimbawa ng eustress para sa mga mag-aaral ay kinabibilangan ng:

• Pagtatakda at pagtataguyod ng mga mapaghamong layuning pang-akademiko, tulad ng pagpuntirya para sa mas mataas na GPA
• Paglahok sa mga extracurricular na aktibidad, gaya ng sports, club, o organisasyon ng mag-aaral
• Pagsisimula ng isang mapaghamong bagong kurso
• Pagsisimula ng bagong part-time na trabaho 
• Pagkuha ng mas mataas na degree
• Pagsali sa kompetisyon o pagsasalita sa publiko, mga presentasyon, o mga debate
• Pagsali sa mga proyekto ng pananaliksik o mga independiyenteng pag-aaral
• Tumatagal ng gap year
• Nag-aaral sa ibang bansa
• Paggawa ng internship o work-study program sa ibang bansa
• Dumalo sa mga kaganapan sa networking, kumperensya, o workshop
• Paggawa ng mga bagong kaibigan
• Kumuha ng tungkulin sa pamumuno sa isang proyekto

Nauugnay: 10 Malaking Kumpetisyon Para sa Mga Mag-aaral na May Malaking Potensyal | Mga Tip Para Mag-ayos

Bottom Lines

Ito ay pagkabalisa o eustress, karamihan ay depende sa kung paano mo ito nakikita. Kung maaari, tumugon sa mga stressor na may positibong mga mata. Isipin ang The Law of Attraction – sa pamamagitan ng pagtutok sa mga positibong kaisipan at emosyon, sa gayon ay makakaakit ka ng mga positibong resulta.

💡Paano gumawa ng positibong lugar ng trabaho, mas eustress kaysa sa pagkabalisa? Isali ang iyong mga empleyado Pagsasanay ng mga kumpanya, propesyonal na pagsasanay, pagbuo ng pangkat, mga palabas ng kumpanya, at iba pa! AhaSlides ay maaaring maging isang mahusay na tool upang suportahan virtual na mga kaganapan sa negosyo na may sobrang saya at malikhain. Subukan ito NGAYON upang makuha ang pinakamahusay na deal kailanman!

FAQs

Ref: tulong sa kaisipan | kinilig