AHH! Kaya't nagbibigay ka ng pagsasalita at may takot ka sa pagsasalita sa publiko (Glossophobia)! Huwag magpakatakot. Halos lahat ng alam ko ay may ganitong pagkabalisa sa lipunan. Narito ang 5 mga tip sa kung paano mo kalmahin ang iyong sarili bago ang iyong pagtatanghal.

1. I-map ang iyong pagsasalita

Kung ikaw ay isang visual na tao, gumuhit ng tsart at magkaroon ng mga pisikal na linya at mga marker upang "mapa" ang iyong paksa. Walang perpektong paraan upang gawin ito, ngunit makakatulong ito na maunawaan mo kung saan ka pupunta sa iyong pagsasalita at kung paano mag-navigate ito.

2. Isagawa ang iyong pagsasalita sa iba't ibang mga lokasyon, iba't ibang mga posisyon ng katawan, at sa iba't ibang oras ng araw

Ang pagkakaroon ng maihatid ang iyong pagsasalita sa mga magkakaibang paraan na ito ay nagbibigay sa iyo ng mas nababaluktot at handa para sa malaking araw. Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay may kakayahang umangkop. Kung isinasagawa mo ang iyong talumpati na laging nasa pareho oras, ang pareho paraan, kasama ang pareho mindset magsisimula ka upang maiugnay ang iyong pagsasalita sa mga pahiwatig na ito. Maihatid ang iyong pagsasalita sa anumang form na ito darating.

Sinasanay ni Nigel ang kanyang pagsasalita upang mapakalma ang kanyang sarili!

3. Manood ng iba pang mga pagtatanghal

Kung hindi ka makakarating sa isang live na presentasyon, manood ng iba pang mga nagtatanghal sa YouTube. Panoorin kung paano nila ibinibigay ang kanilang pagsasalita, kung anong teknolohiya ang ginagamit nila, kung paano naka-set up ang kanilang presentasyon, at ang kanilang KONSIDADO.

Pagkatapos, itala ang iyong sarili.

Ito ay maaaring maging cringey upang panoorin pabalik, lalo na kung mayroon kang isang malaking takot sa pagsasalita sa publiko, ngunit nagbibigay ito sa iyo ng isang mahusay na ideya sa kung ano ang hitsura mo at kung paano mo mapagbuti. Siguro hindi mo napagtanto sinabi mo, "ummm," "erh," "ah," marami. Narito kung saan maaari mong mahuli ang iyong sarili!

Ipinakita sa amin ni Barack Obama kung paano mapupuksa ang aming pagkabahala sa lipunan. — * Obama mic drop *

4. Pangkalahatang kalusugan

Ito ay maaaring mukhang halata at isang kapaki-pakinabang na tip para sa sinuman - ngunit ang pagiging nasa isang mabuting pisikal na estado ay ginagawang mas handa ka. Ang pagtatrabaho sa araw ng iyong pagtatanghal ay magbibigay sa iyo ng mga kapaki-pakinabang na endorphin at papayagan kang mapanatili ang isang positibong pag-iisip. Kumain ng magandang agahan upang mapanatili ang iyong isip isip. Panghuli, iwasan ang alkohol noong nakaraang gabi sapagkat ito ay nakakatuyot sa iyo. Uminom ng maraming tubig at mabuting pumunta ka. Panoorin ang iyong takot sa pagsasalita sa publiko na mabilis na mabawasan!

5. Kung bibigyan ng pagkakataon - pumunta sa puwang na iyong ipinapakita

Kumuha ng isang magandang ideya kung paano gumagana ang kapaligiran. Sumakay sa upuan sa likuran at tingnan kung ano ang nakikita ng madla. Makipag-usap sa mga taong tumutulong sa iyo sa teknolohiya, sa mga taong nagho-host, at lalo na sa mga dumalo sa kaganapan. Ang paggawa ng mga personal na koneksyon ay mapapakalma ang iyong mga nerbiyos dahil malalaman mo ang iyong madla at kung bakit nasasabik silang marinig kang nagsasalita.

Bumubuo ka rin ng mga pakikipag-ugnayan na interpersonal sa mga empleyado ng venue - kaya mayroong higit na isang pagkahilig na tulungan ka sa mga oras ng pangangailangan (hindi gumagana ang pagtatanghal, patay ang mic, atbp.). Tanungin sila kung nagsasalita ka ng masyadong malakas o sobrang tahimik. Gumawa ng oras upang magsanay sa iyong mga visual ng ilang beses at pamilyar sa iyong ibinigay na teknolohiya. Ito ang iyong magiging pinakamalaking pag-aari upang mapanatili ang kalmado.