20 Pinakamahusay na Libreng Mga Larong Ehersisyo sa Utak Panatilihin kang Matalas sa Pag-iisip | 2024 Ibunyag

Simula sa kanilang 20s o 30s, ang kakayahan ng cognitive ng tao ay nagsisimula nang bumaba sa bilis ng perceptual (American Psychological Association). Inirerekomenda na sanayin ang iyong utak gamit ang ilang mga laro sa pagsasanay sa pag-iisip, na nagpapanatiling sariwa, lumalago, at nagbabago ang kakayahan sa pag-iisip. Tingnan natin ang mahuhusay na libreng laro ng ehersisyo sa utak at nangungunang libreng mga app sa pagsasanay sa utak sa 2024.

Talaan ng mga Nilalaman:

• Ano ang Brain Exercise?
• Ano ang Mga Benepisyo ng Brain Exercise Games?
• 15 Mga Sikat na Libreng Larong Ehersisyo sa Utak
  • Cognitive Exercise Games
  • Mga Aktibidad sa Brain Gym
  • Mga Pagsasanay sa Neuroplasticity
  • Mga Pagsasanay sa Cerebrum
  • Libreng Mga Larong Utak para sa Mga Nakatatanda
• Nangungunang 5 Libreng Mga App sa Pagsasanay sa Utak
  • Arkadium
  • Lumosity
  • Elevate
  • Tamang Utak
  • Nakakabaliw na Laro
• Bottom Lines
• Mga Madalas Itanong

Ano ang Brain Exercise?

Pagsasanay sa utak o brain exercise ay tinatawag ding cognitive training. Ang isang simpleng kahulugan ng ehersisyo sa utak ay isang aktibong pakikipag-ugnayan ng utak sa mga pang-araw-araw na gawain. Sa madaling salita, ang iyong utak ay napipilitang mag-ehersisyo na naglalayong pahusayin ang memorya, katalinuhan, o pagkamalikhain. Ang pagsali sa mga laro sa pag-eehersisyo ng utak sa loob ng ilang oras sa isang linggo ay maaaring mag-alok ng mga pangmatagalang benepisyo. Ipinakikita ng mga pag-aaral na sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kontrol sa atensyon at mga kakayahan sa pagproseso ng kaisipan, maaaring ilapat ng mga indibidwal ang kasanayan natutunan mula sa mga laro sa utak hanggang sa kanilang pang-araw-araw na gawain.

Ano ang Mga Benepisyo ng Brain Exercise Games?

Ang mga laro sa pag-eehersisyo ng utak ay idinisenyo upang panatilihing malusog at gumagana ang iyong utak habang tumatanda ka. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang paglalaro ng mga libreng laro ng ehersisyo sa utak nang madalas ay kapaki-pakinabang sa mahabang panahon.

Narito ang ilan sa mga benepisyo ng mga libreng larong ehersisyo sa utak:

• Pagandahin ang memorya
• Ipagpaliban ang pagbaba ng cognitive
• Pagandahin ang reaksyon
• Pagbutihin ang atensyon at pagtuon
• Pigilan ang demensya
• Pagbutihin ang pakikipag-ugnayan sa lipunan
• Pahusayin ang mga kasanayang nagbibigay-malay
• Patalasin ang isip
• Pagbutihin ang mga kasanayan sa paglutas ng problema

15 Mga Sikat na Libreng Larong Ehersisyo sa Utak

Ang utak ay gumagana sa iba't ibang paraan at ang bawat indibidwal ay may ilang partikular na lugar na kailangang palakasin sa iba't ibang yugto ng panahon at sitwasyon. Katulad nito, ang iba't ibang uri ng ehersisyo sa utak ay tumutulong sa mga tao na maging mas mahusay sa mga bagay tulad ng pag-aaral, paglutas ng mga problema, pangangatwiran, pag-alala nang higit pa, o pagpapabuti ng kakayahang mag-focus at magbayad ng pansin. Dito ipaliwanag ang mga libreng laro ng ehersisyo sa utak para sa iba't ibang function ng utak.

Cognitive Exercise Games

Ang mga laro sa pag-eehersisyo ng nagbibigay-malay ay idinisenyo upang pasiglahin at pahusayin ang iba't ibang mga pag-andar ng pag-iisip. Hinahamon ng mga libreng larong ehersisyo sa utak ang utak, na nagpo-promote ng mga kasanayan tulad ng paglutas ng problema, memorya, atensyon, at pangangatwiran. Ang layunin ay upang i-promote ang mental agility, mapabuti ang cognitive performance, at mapanatili o mapahusay ang kalusugan ng utak. Ang ilang mga tanyag na laro ng pag-eehersisyo ng nagbibigay-malay ay kinabibilangan ng:

• Mga Larong Trivia: Walang mas mahusay na paraan upang mapabuti ang katalusan kaysa sa paglalaro ng mga trivia na laro. Isa ito sa mga pinakakawili-wiling libreng laro sa pag-eehersisyo ng utak na walang halaga at madaling i-set up o lumahok sa pamamagitan ng online at personal na mga bersyon.
• Mga laro sa memorya parang Mukha mga memorya ng laro, Mga Card, Memory Master, Nawawalang mga item, at higit pa ay mabuti para sa pag-recall ng impormasyon at pagpapahusay ng memorya at konsentrasyon.
• Scrabble ay isang laro ng salita kung saan ang mga manlalaro ay gumagamit ng mga letter tile upang lumikha ng mga salita sa isang game board. Hinahamon nito ang bokabularyo, pagbabaybay, at madiskarteng pag-iisip habang nilalayon ng mga manlalaro na i-maximize ang mga puntos batay sa mga halaga ng titik at pagkakalagay sa board.

Mga Aktibidad sa Brain Gym

Ang mga aktibidad sa brain gym ay mga pisikal na ehersisyo na naglalayong mapabuti ang paggana ng utak sa pamamagitan ng pagsasama ng paggalaw. Ang mga pagsasanay na ito ay pinaniniwalaan na mapahusay ang koordinasyon, pokus, at mga kakayahan sa pag-iisip. Mayroong maraming mga libreng laro sa pag-eehersisyo sa utak na tulad niyan para mag-ehersisyo araw-araw:

• Cross-crawling ay isa sa mga pinakamadaling libreng larong ehersisyo sa utak na isasagawa araw-araw. Ito ay nagsasangkot ng paggalaw sa tapat ng mga limbs sa parehong oras. Halimbawa, maaari mong hawakan ang iyong kanang kamay sa iyong kaliwang tuhod, pagkatapos ang iyong kaliwang kamay sa iyong kanang tuhod. Ang mga pagsasanay na ito ay idinisenyo upang mapabuti ang komunikasyon sa pagitan ng kaliwa at kanang hemisphere ng utak.
• Ang Thinking Cap ay isang uri ng libreng pag-eehersisyo sa utak na nagsasangkot ng pagtuon sa iyong hininga at paglilinis ng iyong isip. Madalas itong ginagamit upang mapabuti ang konsentrasyon at isang intensyonal na diskarte sa pag-iisip habang pagbawas ng stress at pagpapahusay ng kalooban. Upang maglaro, gamitin ang iyong mga daliri, dahan-dahang i-unroll ang mga hubog na bahagi ng iyong mga tainga, at imasahe ang panlabas na gulod ng iyong tainga. Ulitin dalawa hanggang tatlong beses.
• Dobleng Doodle Ang Brain Gym ay isang mas mahirap na aktibidad sa brain gym ngunit napakasaya at mapaglaro. Ang libreng brain workout na ito ay nagsasangkot ng pagguhit gamit ang dalawang kamay nang sabay. Itinataguyod nito ang pagpapahinga sa mata, pinapabuti ang mga koneksyon sa neural para sa pagtawid sa midline, at pinahuhusay ang spatial na kamalayan at visual na diskriminasyon.

Mga Pagsasanay sa Neuroplasticity

Ang utak ay isang kamangha-manghang organ, na may kakayahang magsagawa ng mga kahanga-hangang gawa ng pag-aaral, pagbagay, at paglago sa buong buhay natin. Isang bahagi ng utak, ang Neuroplasticity ay tumutukoy sa kakayahan ng utak na muling ayusin ang sarili nito sa pamamagitan ng pagbuo ng mga bagong koneksyon sa neural, at kahit na i-rewire ang ating mga utak bilang tugon sa mga karanasan at hamon. Ang mga libreng larong ehersisyo sa utak tulad ng pagsasanay sa neuroplasticity ay mga kapana-panabik na paraan upang pasiglahin ang iyong mga selula ng utak at palakasin ang iyong pagganap sa pag-iisip:

• Nag-aaral ng Bago: Lumabas sa iyong comfort zone at hamunin ang iyong utak ng isang bagay na ganap na bago. ang kanya ay maaaring maging anuman mula sa pagtugtog ng instrumentong pangmusika hanggang sa pag-aaral ng bagong wika, coding, o kahit na juggling! 
• Paggawa ng Mapanghamong Gawain sa Utak: Ang pagyakap sa mga hadlang sa pag-iisip ay susi sa pagpapanatiling bata, madaling ibagay, at pagpapaputok ng iyong utak sa lahat ng mga cylinder. Kung nag-iisip ka ng isang aktibidad na mahirap tapusin, subukan ito kaagad at panatilihin ang iyong pare-pareho. Makikita mo ang iyong sarili sa pagharap sa mga hamong ito nang mas madali at nasasaksihan ang kahanga-hangang kapangyarihan ng neuroplasticity mismo.
• Magsanay ng Pag-iisip: Ang pagsisimula sa ilang minutong pagmumuni-muni araw-araw ay maaaring palakasin ang mga koneksyon sa mga rehiyon ng utak na nauugnay sa emosyonal na regulasyon at kamalayan sa sarili.

Mga Pagsasanay sa Cerebrum

Ang cerebrum ay ang pinakamalaking bahagi ng utak na responsable para sa mas mataas na mga pag-andar ng nagbibigay-malay. Ang iyong cerebrum ay may pananagutan sa lahat ng iyong ginagawa sa pang-araw-araw na buhay, kabilang ang mga iniisip at kilos. Ang mga ehersisyo upang palakasin ang cerebrum ay kinabibilangan ng:

• Mga laro sa card: Ang mga laro ng card, tulad ng poker o tulay, ay umaakit sa cerebrum sa pamamagitan ng pag-aatas ng madiskarteng pag-iisip, memorya, at paggawa ng desisyon kasanayan. Pinipilit ng mga larong ito ang iyong utak na magtrabaho nang husto upang makakuha ng panalo sa pamamagitan ng pag-aaral ng lahat ng kumplikadong panuntunan at diskarte, na nag-aambag sa pagpapahusay ng cognitive.
• Pag-visualize ng higit pa: Kasama sa mga pagsasanay sa visualization ang paglikha ng mga imaheng pangkaisipan o senaryo, na maaaring mapahusay ang pagkamalikhain at mga kasanayan sa paglutas ng problema. Ang aktibidad na ito ay umaakit sa cerebrum sa pamamagitan ng paghikayat sa utak na iproseso at manipulahin ang mental na imahe.
• Ahedres ay isang klasikong board game para sa lahat ng edad na kilala sa kakayahan nitong pasiglahin ang cerebrum. Nangangailangan ito ng madiskarteng pag-iisip, pagpaplano, at kakayahang umasa at tumugon sa mga galaw ng kalaban. Maraming uri ng chess ang susubukan basta ito ay nagpaparamdam sa iyo na kawili-wili at nakakaengganyo.

Libreng Mga Larong Utak para sa Mga Nakatatanda

Ang mga nakatatanda ay maaaring makinabang mula sa mga laro sa pag-eehersisyo sa utak dahil sa kanilang kaugnayan sa mas mababang panganib na magkaroon ng demensya at pagpigil sa pagkakataong magkaroon ng Alzheimer's. Narito ang ilang magagandang pagpipilian nang libre isip laro para sa mga matatanda:

• Sudoku nangangailangan ng mga manlalaro na punan ang isang grid ng mga numero sa paraang ang bawat row, column, at mas maliit na subgrid ay naglalaman ng lahat ng numero mula 1 hanggang 9 nang walang pag-uulit. Mayroong maraming mga lugar upang makakuha ng isang libreng Sudoku laro dahil maaari itong i-download nang libre at i-print mula sa mga libreng mapagkukunan sa internet at mula sa mga pahayagan.
• Mga Palaisipan sa Salita ay ang pinakamahusay na libreng online na mga laro sa utak para sa mga nakatatanda na kinabibilangan ng maraming anyo tulad ng mga Crossword puzzle, Word Search, Anagrams, Berdugo, at Jumble (Scramble) Puzzle. Ang mga larong ito ay perpekto para sa paglilibang habang lahat ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa demensya sa mga matatanda.
• Mga Board Game nag-aalok ng kakaibang timpla ng iba't ibang elemento tulad ng mga card, dice, at iba pang bahagi, na nagbibigay ng masaya at mapagkumpitensyang karanasan para sa mga matatanda. Bukod pa rito, naglalaro mga larong board ay maaaring makatulong sa mga matatanda na mapanatili ang pag-andar ng pag-iisip. Ang Trivial Pursuit, LIFE, Chess, Checkers, o Monopoly – ay ilang magandang libreng laro sa pagsasanay sa utak para sundin ng mga nakatatanda.

Nangungunang 5 Libreng Mga App sa Pagsasanay sa Utak

Narito ang ilang pinakamahusay na libreng brain exercise app para sa pagsasanay ng iyong mental agility at cognitive function.

Arkadium

Nagbibigay ang Arkadium ng libu-libong kaswal na laro para sa mga nasa hustong gulang, lalo na ang mga libreng laro sa pag-eehersisyo sa isip, kabilang ang mga larong pinakamadalas nilalaro sa mundo tulad ng mga puzzle, Jigsaw, at mga card game. Available din ang mga ito sa iba't ibang wika, na ginagawang naa-access ang mga ito sa malawak na madla. Ang graphic na disenyo ay napakatangi at nakakaakit na nagpapanatili sa iyo ng pag-alala.

Lumosity

Isa sa mga pinakamahusay na libreng training app na susubukan ay ang Lumosity. Ang online gaming site na ito ay binubuo ng iba't ibang laro na idinisenyo upang sanayin ang iyong utak sa iba't ibang bahagi ng pag-iisip. Habang nilalaro mo ang mga larong ito, umaangkop ang programa sa iyong pagganap at inaayos ang kahirapan upang mapanatili kang hamon. Sinusubaybayan din nito ang iyong pag-unlad, na nagbibigay ng mga insight sa iyong mga lakas at kahinaan sa pag-iisip.

Elevate

Ang Elevate ay isang personalized na website ng pagsasanay sa utak na nagtatampok ng higit sa 40 mga brain teaser at laro na idinisenyo upang i-target ang iba't ibang mga kasanayan sa pag-iisip tulad ng bokabularyo, pag-unawa sa pagbasa, memorya, bilis ng pagproseso, at matematika. Hindi tulad ng ilang programa sa pagsasanay sa utak na may mga generic na ehersisyo lang, ginagamit ng Elevate ang mga larong ito para gumawa ng mga pinasadyang ehersisyo batay sa iyong mga indibidwal na pangangailangan at pagganap.

CognitFit

Ang CogniFit ay isa ring libreng mind training app na dapat isaalang-alang. Nag-aalok ito ng 100+ libreng laro sa pagsasanay sa utak na available sa user-friendly na app at mga desktop program nito. Simulan ang iyong paglalakbay sa CogniFit sa pamamagitan ng pagsali sa libreng pagsubok na tumutukoy sa iyong mga kalakasan at kahinaan sa pag-iisip at nag-aangkop ng isang programa na akma sa iyong mga pangangailangan. Masisiyahan ka rin sa mga bagong laro na ina-update bawat buwan.

AARP

Ang AARP, na dating American Association of Retired Persons na pinakamalaking nonprofit sa bansa, ay kilala sa pagbibigay ng kapangyarihan sa mga nakatatanda sa Amerika at sa mga matatanda na pumili kung paano sila mabubuhay habang sila ay tumatanda. Nag-aalok ito ng maraming online na libreng laro ng ehersisyo sa utak para sa mga nakatatanda. kabilang ang chess, puzzle, brain teaser, word game, at card game. Bukod pa rito, mayroon silang mga multiplayer na laro kung saan maaari kang makipagkumpitensya sa ibang mga tao na naglalaro online.

Bottom Lines

💡Paano mag-host ng mga libreng laro ng ehersisyo sa utak para sa pagpapahusay ng katalusan tulad ng isang pagsusulit sa trivia? Mag-sign up sa AhaSlides at tuklasin ang isang masaya at nakakaengganyo na paraan upang sumali sa isang virtual na laro kasama ang mga gumagawa ng pagsusulit, botohan, spinner wheel, at word cloud.

Mga Madalas Itanong

Mayroon bang libreng Brain Games?

Oo, maraming magagandang libreng laro sa utak na laruin online tulad ng mga libreng brain training app tulad ng Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain, at CogniFit, o mga napi-print na pagsasanay sa utak tulad ng Soduku, Puzzle, Wordle, Word search na makikita sa mga pahayagan at mga magasin.

Paano ko masanay ang aking utak nang libre?

Maraming paraan para sanayin ang iyong utak nang libre, at ang mga ehersisyo sa brain gym tulad ng cross crawl, lazy eights, brain button, at hook-up ay magandang halimbawa.

Mayroon bang libreng brain training app?

Oo, daan-daang libreng brain training app ang available para laruin para sa mga matatanda at matatanda gaya ng Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain, at higit pa, na pinagkakatiwalaan ng mahigit 100 milyong user sa buong mundo.

Ref: verywellmind | Prontera