What would keep me healthy and well in work?

Take a 5-minute break every hour, eat healthy snacks, stay hydrated, stretch regularly and get well-rested sleep to feel healthy and engaged in your work.

What helps you stay mentally healthy at work?

Set boundaries, pay attention, trust self-instincts, and prioritise work-life balance. If issues arise, communicate with your leader to protect your health and wellness at work as soon as possible.

Why is wellness important in the workplace?

There are many benefits that workplace wellness brings. For employers, it helps them have a recruiting edge, and improve employee retention which saves costs from continually replacing staff. For employees, healthy, happy employees are more engaged, focused and productive at work.

What is wellness at work?

Wellness at work refers to efforts by employers to promote and support the physical, mental and financial health of their employees.

İşyerinde Sağlığı ve Zindeliği Artırmanın En İyi 11 Yolu

Günümüzde, öncelik işyerinde sağlık ve sağlıklı yaşamişletmeler için artık bir tercih olmaktan çıkıp acil bir konu haline geldi. Bir şirket çalışanlarının refahını önemsediğinde potansiyel iş adayları için daha çekici bir yer haline gelir.

Peki, getirdiği faydaların çok büyük olup olmadığını ve stres ve yorgunluğu gidermek için çalışanlara yönelik hangi sağlıklı yaşam aktivitelerinin sunulabileceğini hiç merak ettiniz mi?

Tüm ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin!

Faydalı İpuçları AhaSlides

alternatif metin

Çalışanlarınızla etkileşime geçin.

Sıkıcı bir oryantasyon yerine, yeni günü tazelemek için eğlenceli bir teste başlayalım. Ücretsiz kaydolun ve şablon kitaplığından istediğinizi alın!

🚀 Bulutlara ☁️

Başlayalım!

Neden İşyerinde Sağlığı ve Sağlıklı Yaşamı Desteklemeliyiz?
İşyerinde Sağlık ve Sağlıklı Yaşam Nasıl Geliştirilir?
İşyerinde Sağlığınız ve Zindeliğiniz Hakkında Nasıl Konuşulur?
Önemli Noktalar
Sıkça Sorulan Sorular

Neden İşyerinde Sağlığı ve Sağlıklı Yaşamı Desteklemeliyiz?

İşyerinde sağlığın ve sağlıklı yaşamın savunulması hem çalışanlar hem de bir bütün olarak şirket üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bir destek kültürü oluştururken ve ruh sağlığına öncelik verirken göz önünde bulundurulması gereken birkaç önemli nokta:

#1. Çalışan Sağlığını Koruyun

Çalışanlar zihinsel ve duygusal olarak sağlıklı olduklarında, stresle daha iyi başa çıkabilir, duygularını yönetebilir ve olumlu bir bakış açısı sürdürebilirler; bu da iş tatmini, üretkenlik ve genel olarak (fiziksel sağlık dahil) iyileşmeye yol açabilir.

Örneğin, zihinsel sağlığı iyi olan insanlar, sorunlarla veya krizlerle karşılaştıklarında daha sakin olma ve daha iyi kararlar alma eğilimindedir.

#2. Devamsızlığı ve Presenteeism'i azaltın

Daha düşük refah seviyeleri her ikisiyle de bağlantılıydı Presenteeism ve devamsızlık.

Akıl sağlığı sorunları olan çalışanların kendilerine bakmak veya terapi seanslarına katılmak için işten izin almaları gerekebilir. Bazen, bir akıl sağlığı krizini yönetmek için dinlenmeye de ihtiyaçları olabilir. Bu, işte ne kadar süre kalabileceklerini biraz etkiler.

Dolayısıyla şirketler sağlık ve sağlıklı yaşama öncelik verdiğinde çalışanlar yardım isteyebilir ve kendi başlarının çaresine bakmak için ihtiyaç duydukları süreyi alabilirler; bu da katılım oranlarını artırabilir ve diğer çalışanların üzerindeki yükü azaltabilir.

İşyerinde sağlık ve sağlıklı yaşam — İş yerinde sağlık ve sağlıklı yaşam. Fotoğraf: freepik

Aksine, çalışanları ofiste görmek her zaman iyiye işaret değildir. Presenteeism, çalışanların işe gelmesi ancak zihinsel sağlık sorunları nedeniyle üretken olamamasıdır. Bu nedenle üretkenliğin ve iş kalitesinin düşmesine neden olabilir ve bu da şirketin genel performansını etkileyebilir.

Şirketler akıl sağlığını ilk sıraya koyduklarında, ruh sağlığı sorunlarını çevreleyen damgalamayı azaltabilirler, bu da çalışanları sorunları hakkında konuşmaya teşvik edebilir. Ayrıca, daha az işte var olmama ve daha bağlı ve üretken bir iş gücü ile sonuçlanabilir.

#3. Maliyetlerden Tasarruf Edin

Çalışan sağlığına ve sağlıklı yaşam durumuna dikkat etmek, sağlık bakım masraflarını da azaltabilir. Destek alan çalışanların pahalı tıbbi tedaviye, hastaneye kaldırılmaya veya acil bakıma ihtiyaç duyma olasılığı daha düşük olabilir. Hem çalışanlar hem de işverenler için sağlık bakım maliyetlerinin düşmesine yol açabilir.

Ayrıca, iyi bir sağlık bakım programına sahip bir şirket, çalışanların elde tutulmasını da iyileştirebilir. Çünkü çalışanlar desteklendiklerini ve takdir edildiklerini hissettiklerinde uzun vadede şirkette kalma olasılıkları daha yüksektir. Bu, daha istikrarlı ve verimli bir iş gücüne sahip olurken işe alım maliyetlerinin azaltılmasına yardımcı olur.

#4. Yetenekleri Çekin

Şirketlerin ruh sağlığına öncelik vermesi, tüm çalışanların refahının eşit olduğu, değer verildiği ve desteklendiği anlamına gelir. Şirketin üst düzey yetenekleri çekmesine ve elinde tutmasına yardımcı olabilecek pozitif ve destekleyici bir işyeri olarak görülebilmesi nedeniyle işveren markasını geliştirir.

İşyerinde Sağlık ve Sağlıklı Yaşam Nasıl Geliştirilir?

İşverenler İçin - İşyerinde sağlıklı yaşamın iyileştirilmesi çok yönlü bir yaklaşım gerektirir, ancak işte şirketler için bazı temel stratejiler:

#1. İşyerinde Refah Farkındalığını Artırın

İşverenlerin işyerinde refahı iyileştirme yolculuğuna başlamak için yapması gereken ilk şey bunun farkında olmaktır. Bir işletmenin, işyerinde sağlık ve sağlıklı yaşamla ilgili konuların ve bunların çalışma ortamındaki çalışanlar üzerindeki etkilerinin tanınması ve anlaşılması gerekir; örneğin:

Akıl sağlığı durumunun belirtilerini ve semptomlarını anlayın.
İşyerindeki potansiyel risk faktörlerini ve stres faktörlerini anlayın.
Çalışan sağlığını ve üretkenliğini geliştirmek için refahla ilgili endişeleri gidermenin öneminin farkına varın.

#2. Destekleyici Bir Çalışma Kültürü Yaratın

Şirketler açık iletişimi, saygıyı ve işbirliğini teşvik eden destekleyici ve kapsayıcı bir çalışma kültürü oluşturmaya öncelik vermelidir. Bu, çalışanların kendilerini daha bağlı ve takdir edilmiş hissetmelerine yardımcı olabilir, bu da onların daha mutlu ve daha az endişeli hissetmelerini sağlar.

#3. İşyeri Sağlık Programları Sağlayın

Şirketler danışmanlık hizmetleri, çalışan destek programları veya sağlık taraması gibi sağlık yardımları sunmalıdır. Bu avantajlar, çalışanların ihtiyaç duydukları desteğe ve doğrudan işyerinde erişilebilen koruyucu sağlık hizmetlerine erişmelerine yardımcı olabilir.

#4. Spor Salonu/Fitness Dersleri Sunun

Fiziksel sağlığınızı iyileştirmek, içsel benliğinize bakmak kadar önemlidir. Şirketler spor salonu üyeliğini sübvanse edebilir veya eğitmenleri tesis bünyesindeki fitness dersleri için haftada bir kez ofise gelmeye davet edebilir.

#5. İş-Yaşam Dengesini Destekleyin

Şirketler esnek çalışma saatlerine sahip olmalı, çalışanları mola vermeye teşvik etmeli ve atılan adımların çoğu, kaybedilen kilolar vb. için yarışmalar/teşvikler düzenleyerek sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmelidir.

#6. İşyerindeki Stres Kaynaklarını En Aza İndirin

Şirketler, işyerinde sağlık ve sağlıklı yaşam dengesizliğine katkıda bulunabilecek aşırı iş yükü veya zayıf iletişim gibi işyeri stres etkenlerini tanımlamalı ve ele almalıdır. İş akışını iyileştirebilir, ek kaynaklar veya eğitim sağlayabilir veya yeni politikalar veya prosedürler uygulayabilirler.

*İşyerinde sağlık ve sağlıklı yaşamın iyileştirilmesi dikkatli planlama gerektirir*

FoÇalışanlar - Bir çalışan olarak işyerindeki genel sağlığınızı iyileştirmek için atabileceğiniz adımlar da vardır:

#7. Sorunun Kökünü Bulun

Özellikle strese veya kaygıya karşı sağlık direncinizi geliştirmek için sorunlarınızın temel nedenini belirlemeye odaklanmalısınız.

Örneğin, bir işi bitirmek için gereken süre sizi her zaman endişelendiriyorsa, zaman yönetimiişinizi daha verimli bir şekilde organize etmek için stratejiler belirleyin veya yöneticinizle teslim tarihlerini yeniden görüşün.

Diğer durumlara benzer şekilde, çözüm bulmak için sorunun köküne odaklanmak, sorunun kendisine odaklanmaktan her zaman daha etkilidir.

8 numara. Kişisel Bakım Uygulaması

Kısa molalar vererek, sağlıklı beslenerek ve günlük egzersiz yaparak kişisel bakım uygulayın. Stres, kaygı ve depresyonla mücadeleye yardımcı olan güçlü ilaçlar olarak kabul edilirler. Hafta sonları koşarak, asansörle merdivenleri çıkarak veya evi temizleyerek günlük rutininize küçük egzersizler ekleyebilirsiniz.

Ayrıca kaliteli uyku almak zihinsel sağlığı iyileştirmenin en iyi yoludur. Genellikle sağlıklı bir zihin ve sağlıklı bir vücut ile ilişkilendirilir.

# 9. Sınırları belirle

Stresi yönetmenize ve tükenmişliği önlemeye yardımcı olmak için işiniz ve kişisel yaşamınız etrafında net sınırlar belirleyin. Bu, çalışma saatlerinize sınırlar koymayı veya iş saatleri dışında veya hafta sonları iş e-postaları ve mesajlarıyla bağlantınızı kesmeyi içerebilir. Bunu yapmaktan korkmayın çünkü bu sizin hakkınızdır.

#10. Sosyal Bağlantılar Kurun

Topluluğunuzdaki diğer kişilerle bağlantı kurmak ve iletişim kurmak aynı zamanda strese karşı zihinsel direncinizi artırmanın pratik yollarından biridir.

Bu nedenle yakın arkadaşlarınız veya aileniz gibi önemli olanlarınıza zaman ayırın. Onlarla kaliteli zaman geçirmek, işe geri dönüşünüzü 100 kat daha güçlü hale getirecek.

11 numara. Konuş

İş yerinde stres yaşıyorsanız veya iş yerinde sağlığınızı ve sağlıklı yaşamınızı etkileyen başka sorunlar yaşıyorsanız, bunu açıkça konuşun ve destek isteyin. Şirketiniz, iş yükünüzü yönetmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olacak sağlıklı yaşam kaynaklarını veya desteğini zamanında sağlayabilir.

Bir sonraki bölümde, refahımız için sesimizi yükseltme konusunda daha fazla şey öğreneceğiz.

İş yerinde sağlığınızı ve sağlıklı yaşamınızı etkileyen sorunlar hakkında konuşmak için konuşun — İş yerinde sağlık ve sağlıklı yaşam - Resim: freepik

İşyerinde Sağlığınız ve Zindeliğiniz Hakkında Nasıl Konuşulur?

İşyerinde sizi rahatsız eden şeyler hakkında konuşmak zorlayıcı olabilir ancak önemli olabilir. İşte üst kademelere açılmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

Doğru zamanı ve yeri seçin:İş yerinde ruh sağlığı hakkında konuşmayı planlarken, kendinizi rahat hissedeceğiniz ve dikkatiniz dağılmadan açıkça konuşabileceğiniz bir zaman ve yer seçin.

Ne söylemek istediğinizi hazırlayın: Endişelerinizi ve ihtiyaçlarınızı net bir şekilde ifade etmek için söylemek istediklerinizi önceden hazırlayın. Güvenilir bir arkadaşınızla denemek veya önceden düşüncelerinizi yazmak isteyebilirsiniz.

Spesifik ve net olun:Endişeleriniz ve ihtiyaçlarınız konusunda net olun ve sorunun işinizi veya sağlığınızı nasıl etkilediğine dair net örnekler verin. Bu, şirketinizin durumunuzu anlamasına ve uygun desteği sağlamasına yardımcı olabilir.

Çözümlere odaklanın: Yalnızca sorunları vurgulamak yerine, refahınızı yönetmenize ve görevlerinizi yerine getirmeye devam etmenize yardımcı olabilecek çözümlere odaklanın. Bu, proaktif olduğunuzu ve bir çözüm bulmaya kararlı olduğunuzu gösterebilir.

Haklarını bil:Şirketinizin politikası ve ilgili akıl sağlığı yasaları kapsamındaki haklarınızı anlamak, uygun düzenleme veya desteği savunmanıza yardımcı olabilir.

Önemli Noktalar

İşyerinde sağlık ve sağlıklı yaşam bir öncelik olduğunda, çalışanların kendilerini değerli ve desteklenmiş hissetme olasılıkları daha yüksektir. Bu onların iş tatminini, üretkenliğini ve genel refahını artırabilir. İşletmeler, sağlık bilincini ve desteğini teşvik eden bir kültür yaratarak, genel performansı ve kârlılığı artırırken aynı zamanda üst düzey yetenekleri çekip elde tutabilir.

Takımınızın Sağlığını Kontrol EdinNabız Kontrolü ile

Sağlıklı çalışanlar işyerinde ilgi çekici, ilham verici ve motive edici bir atmosfere yol açar. Tutun ücretsiz şablonaşağıda👇

kullanım AhaSlides' Ekibinizin refahını kontrol etmek için nabız kontrol şablonu — İşyerinde sağlık ve refah konusunda anketler yapın AhaSlides

ücretsiz kayıt ol

Sıkça Sorulan Sorular

İşimde beni sağlıklı ve iyi tutan şey nedir?

Her saat başı 5 dakika ara verin, sağlıklı atıştırmalıklar yiyin, susuz kalmayın, düzenli olarak esneyin ve kendinizi sağlıklı ve işinize odaklanmış hissetmek için iyi dinlenmiş bir uyku çekin.

İşyerinde zihinsel olarak sağlıklı kalmanıza ne yardımcı olur?

Sınırları belirleyin, dikkat edin, iç güdülerinize güvenin ve iş-yaşam dengesine öncelik verin. Sorunlar ortaya çıkarsa, işyerindeki sağlığınızı ve sağlıklı yaşamınızı korumak için mümkün olan en kısa sürede liderinizle iletişim kurun.

İşyerinde sağlık neden önemlidir?

İşyeri sağlığının getirdiği birçok fayda vardır. İşverenler için bu, işe alım avantajına sahip olmalarına ve çalışanların elde tutulmasını iyileştirmelerine yardımcı olarak sürekli personel değiştirme masraflarından tasarruf sağlar. Çalışanlar için sağlıklı, mutlu çalışanlar işlerine daha bağlı, odaklanmış ve üretkendir.