Hepimiz yalan söylemenin sizi sorunların daha da derinlerine sürüklediğini biliyoruz, ancak itiraf etmek de her zaman kolay değildir.
İster kontrolden çıkmış küçük beyaz bir yalan, ister sakladığınız büyük bir sır olsun, size bu süreçte yol göstereceğiz. yapmak ve yapılmaz dürüstlük saati.
Formül için kaydırmaya devam edin gerçeği nasıl söylerim.
İçindekiler
Ücretsiz Anketler Oluşturun
AhaSlides'ın oylama ve ölçeklendirme özellikleri, izleyici deneyimlerinin anlaşılmasını kolaylaştırır.
🚀 Ücretsiz Testi Alın☁️
Gerçeği Nasıl Söyleyebiliriz? 6 Adımda
Vicdanınızın üzerindeki bu ağırlıkla yaşamaktan yorulduysanız veya yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız, bu sizin gerçeğe dönmenizin işaretidir. Söz veriyoruz; gerçeğin verdiği rahatlama, kötü karar vermenin geçici acısından daha ağır basacaktır.
#1. Doğrudan ama şefkatli olun
Abartmadan veya hiçbir şeyi atlamadan, olup bitenlerle ilgili gerçekleri net bir şekilde anlatın. İlgili tüm ayrıntıları kısaca verin.
Dış faktörlere karşı tam olarak hangi kısımların sizin sorumluluğunuzda olduğunu netleştirin. Sahipliğini almak Başkalarını suçlamadan rolünüzü değiştirin.
Karşınızdaki kişinin bunu duymasının zor olabileceğini anladığınızı ifade edin. Bakış açılarını ve potansiyel incinmelerini kabul edin.
İlişkiyi ve duygularını önemsediğinize dair onlara güvence verin. Onlara zarar vermek istemediğinizi ses tonu ve vücut diliyle iletin.
#2. Hataları mazeret göstermeden kabul edin
Yanlış yaptığınız her şeyi, herhangi bir kısmı gözden kaçırmadan veya küçümsemeden, açıkça kabul edin.
Daha geniş ifadeler yerine, "Ben bir hata yaptım..." gibi, yalnızca kendi rolünüze odaklanan "Ben" ifadeleri kullanın.
Başka faktörlerin katkıda bulunduğunu ima etmeyin veya eylemlerinizi açıklamaya çalışmayın. Gerekçe göstermeden ne yaptığınızı basitçe belirtin.
Gerekirse, örneğin devam eden davranışlar veya ciddi sonuçlar söz konusuysa, hatalarınızın tüm ciddiyetini kabul edin.
#3. Görüşünüzü gerekçe göstermeden açıklayın
Bu durumda ne düşündüğünüzü/hissettiğinizi kısaca paylaşın, ancak bunu eylemlerinizi küçümsemek için kullanmayın.
Seçimleriniz için başkalarını veya koşulları suçlamak yerine, ruh halinizin arka planını vermeye odaklanın.
Bakış açınızın gerçek etkiyi ortadan kaldırmadığı veya kabul edilebilir kılmadığı konusunda şeffaf olun.
Açıkça yanlış bir karara veya davranışa yol açtıysa bakış açınızın hatalı olduğunu kabul edin.
Bağlamın sağlanması anlayışı artırabilir ancak gerçek sorumluluğu saptırmak için kullanılmasından kaçınmak için denge gerektirir. Hataların haklı gösterilmesi değil, şeffaflık istiyorsunuz.
#4. Samimi bir özür sunun
Samimiyetinizi göz teması ve vücut diliyle iletmek için özür dilerken kişinin gözlerinin içine bakın.
Ciddi, sempatik bir ses tonu kullanın ve "Özür dilerim, tamam mı?" gibi sorumluluğu ortadan kaldıran muğlak ifadeler yerine doğrudan "Özür dilerim" deyin.
Eylemlerinizin onlara hem entelektüel hem de duygusal olarak nasıl hissettirdiğinden dolayı pişmanlığınızı ifade edin.
Etkiyi küçümsemeyin veya af talep etmeyin. Sadece hatalı olduğunuzu ve incindiğinizi kabul edin.
Tamamen kelimelerle ve takip eden eylemlerle sahiplenilen samimi bir özür, etkilenenlerin duyulduğunu hissetmesine ve iyileşmeye başlamasına yardımcı olabilir.
#5. Tepkilere hazırlıklı olun
Öfke, incinme veya hayal kırıklığı gibi olumsuz tepkilerin anlaşılabilir olduğunu kabul etmeniz ve bunları inkar etmeye çalışmamanız gerekir.
Çürütmeden, mazeret göstermeden veya kendinizi yeniden açıklamaya girişmeden duygularını özgürce ifade etmelerine izin verin.
Eleştirileri veya hakaretleri kişisel olarak almayın; güçlü sözlerin, incindiklerini hissettikleri o andan itibaren gelebileceğini anlayın.
Daha fazla tartışmadan önce sakinleşmek için zamana veya mesafeye ihtiyaç duyup duymadıklarına saygı gösterin. Gerginlik azalınca sohbet etmeyi teklif edin.
Tepkileri sakince karşılamak, savunma modunda olmak yerine bunları yapıcı bir şekilde ele almanıza yardımcı olacaktır.
#6. Çözünürlüğünüze odaklanın
Duyguların ilk ortaya çıkışına yer verdikten sonra, daha sakin, geleceğe yönelik bir tartışmaya geçmenin zamanı geldi.
İlişkide yeniden güvende/desteklenmiş hissetmek için sizden neye ihtiyaçları olduğunu sorun.
Belirsiz vaatler yerine belirli davranış değişikliklerine yürekten bağlılık sunun ve her ikinizin de kabul ettiği gelecekteki eylemler hakkında görüş isteyin.
Zaman içinde kaybolan güveni telafi etmek veya yeniden inşa etmek için yapıcı önerilerle hazırlıklı gelin.
Güveni onarmak devam eden bir süreçtir; zamanla çaba harcayarak yaranın iyileşeceğine ve anlayışın derinleşeceğine kendinize güvenin.
Bottom Line
Artık aldatmamayı seçmek övgüye değer bir davranıştır ve gerçeği nasıl söyleyeceğinizi gösteren bu kılavuzla bu yükü omuzlarınızdan kaldırmaya bir adım daha yaklaşacağınızı umuyoruz.
Hatanızı açıkça ancak şefkatle kabul ederek, affedilmenin yolunu açacak ve kırılganlık ve büyüme yoluyla önemli olanlarla bağınızı güçlendireceksiniz.
Sık Sorulan Sorular
Gerçeği kolayca nasıl söyleriz?
Küçük bir konuşmayla başlayın ve rahat ve sakin olun. Savunmacı veya duygusal olmak yerine sade ve çözüm odaklı tutarak, gerçeği söylemenin biraz daha kolay olduğunu hissedeceksiniz.
Acı da olsa gerçeği nasıl söylersin?
Dürüst olmak cesaret gerektirir, ancak empatiyle, sorumlulukla ve gerçekliğin neden olduğu kırıkları iyileştirme isteğiyle yapılırsa genellikle en nazik yoldur.
Gerçeği söylemek neden bu kadar zor?
İnsanlar sonuçlarından korktukları için çoğu zaman gerçeği söylemekte zorlanırlar. Bazıları hataları veya hataları kabul etmenin egoyu zedeleyeceğini düşünürken, bazıları ise birinin gerçeğe nasıl tepki vereceğini bilmedikleri için bunun zor olduğunu düşünüyor.
