АХХ! Отже, ви виступаєте з промовою і боїтеся публічних виступів (Глософобія)! Не лякайся. Майже всі, кого я знаю, мають цю соціальну тривожність. Ось 5 порад, як заспокоїтися перед виступом.

1. Складіть план свого мовлення

Якщо ви візуальна людина, намалюйте діаграму та позначте фізичні лінії та маркери, щоб «відобразити» вашу тему. Немає ідеального способу це зробити, але це допомагає зрозуміти, куди ви йдете зі своєю промовою та як орієнтуватися в ній.

2. Тренуйтеся говорити в різних місцях, у різних положеннях тіла та в різний час дня

Уміння висловити свою промову цими різноманітними способами робить вас більш гнучкими та готовими до великого дня. Найкраще, що ви можете зробити - це гнучкість. Якщо ви практикуєте свою промову завжди в приміщенні то ж час, то ж так, з то ж Мислення ви почнете асоціювати свою промову з цими сигналами. Умійте виголошувати свою промову в будь-якій формі.

Найджел практикує свою промову, щоб заспокоїти себе!

3. Перегляньте інші презентації

Якщо ви не можете потрапити на пряму презентацію, перегляньте інших ведучих на YouTube. Слідкуйте за тим, як вони говорять про свою промову, якими технологіями вони користуються, як налаштовано їх презентацію та їх ВІРНЕННЯ

Потім запишіть себе.

Це може бути непристойним для спостереження, особливо якщо у вас є великий страх перед публічними виступами, але це дає прекрасне уявлення про те, як ви виглядаєте і як можете вдосконалитись. Можливо, ви не усвідомлювали, що багато говорите: "гмм", "е-е", "ах". Ось де ви можете зловити себе!

Барак Обама показав нам, як позбутися від нашої соціальної тривоги. — *Падання мікрофона Обами*

4. Загальний стан здоров'я

Це може здатися очевидним і корисною підказкою для будь-кого - але перебування в хорошому фізичному стані робить вас більш підготовленими. Опрацювання дня вашої презентації дасть вам корисні ендорфіни та дозволить зберегти позитивне мислення. Снідайте добре, щоб розум був гострим. Нарешті, уникайте алкоголю напередодні ввечері, оскільки він викликає зневоднення. Пийте багато води, і ви готові піти. Дивіться, як ваш страх перед публічними виступами швидко зменшується!

5. Якщо є можливість – зайдіть у простір, де ви презентуєтеся

Отримайте гарне уявлення про те, як функціонує середовище. Посидьте місце в задньому ряду і подивіться, що бачить публіка. Поговоріть з людьми, які допомагають вам у роботі з технологіями, з людьми, що приймають участь, та особливо з тими, хто відвідує захід. Здійснення цих особистих зв’язків заспокоїть ваші нерви, тому що ви познайомитесь зі своєю аудиторією і чому вони раді почути, як ви говорите.

Ви також сформуєте міжособистісні стосунки з працівниками місця проведення - отже, існує більше схильності допомагати вам у час потреби (презентація не працює, мікрофон вимкнений тощо). Запитайте їх, якщо ви говорите занадто голосно чи занадто тихо. Знайдіть час, щоб кілька разів потренуватися у своїх візуальних матеріалах та ознайомитись із наданою технологією. Це буде вашим найбільшим активом для збереження спокою.