Ми всі знаємо, що брехня лише заглиблює вас у проблеми, але зізнатися теж не завжди легко.
Незалежно від того, чи це маленька біла брехня, яка вийшла з-під контролю, чи повномасштабна таємниця, яку ви приховували, ми проведемо вас через робити та етикет години чесності.
Продовжуйте прокручувати формулу як сказати правду.
Зміст
Створюйте опитування безкоштовно
AhaSlidesФункції опитування та масштабування дозволяють легко зрозуміти враження аудиторії.
🚀 Візьміть безкоштовну вікторину☁️
Як говорити правду за 6 кроків
Якщо ви втомилися жити з таким тягарем на своїй совісті або хочете почати все заново, це ваш знак, щоб стати реальним. Ми обіцяємо, що полегшення від правди переважить будь-який тимчасовий біль від неправильного судження.
#1. Будьте прямими, але співчутливими
Конкретизуйте факти того, що сталося, не перебільшуючи та не пропускаючи нічого. Коротко надайте всі відповідні деталі.
Уточніть, які саме частини були вашою відповідальністю порівняно із зовнішніми факторами. Візьміть право власності своєї ролі, не звинувачуючи інших.
Скажіть, що ви розумієте, що іншій людині це може бути важко почути. Визнайте їх перспективу та потенційну шкоду.
Запевніть їх, що ви дбаєте про стосунки та їхні почуття. Передайте тоном і мовою тіла, що ви не бажаєте їм зла.
#2. Визнавайте помилки без виправдань
Будьте конкретними, визнаючи кожну помилку, не замовчуючи та не применшуючи жодної частини.
Використовуйте твердження «Я», які зосереджують увагу виключно на вашій ролі, наприклад «Я зробив помилку,…», а не ширші твердження.
Не вказуйте на те, що вплинули інші фактори, і не намагайтеся пояснити свої дії. Просто скажіть, що ви зробили без виправдання.
Визнайте повну серйозність своїх помилок, якщо це необхідно, наприклад, якщо це була триваюча поведінка або серйозні наслідки.
#3. Поясніть свою думку без обґрунтувань
Коротко поділіться тим, що ви думали/відчували в цій ситуації, але не використовуйте це, щоб применшити свої дії.
Зосередьтеся на поясненні свого душевного стану, не звинувачуючи інших або обставини у своєму виборі.
Будьте прозорими, щоб ваша точка зору не заперечувала фактичний вплив і не робила його прийнятним.
Визнайте, що ваша точка зору була хибною, якщо вона призвела до явно неправильного рішення чи поведінки.
Надання контексту може покращити розуміння, але вимагає балансу, щоб уникнути його використання для відволікання від реальної відповідальності. Ви хочете прозорості, а не виправдання помилок.
#4. Принесіть щирі вибачення
Дивіться людині в очі, коли просите вибачення, щоб передати щирість через зоровий контакт і мову тіла.
Використовуйте серйозний, співчутливий тон голосу та скажіть прямо «Вибачте», а не розпливчасті фрази, які знімають відповідальність, наприклад «Я перепрошую, добре?»
Висловіть жаль через те, що ваші дії викликали у них як інтелектуальні, так і емоційні почуття.
Не применшуйте вплив і не вимагайте прощення. Просто визнайте, що ви були неправі і завдали болю.
Щирі вибачення, висловлені повністю словами та подальшими діями, можуть допомогти постраждалим відчути себе почутими та почати зцілюватися.
#5. Будьте готові до реакцій
Ви повинні визнати, що такі негативні реакції, як гнів, образа чи розчарування, зрозумілі, і не намагайтеся їх заперечувати.
Дозвольте їм вільно виражати свої емоції, не спростовуючи, не виправдовуючись і не кидаючись знову пояснювати себе.
Не сприймайте критику чи образи особисто – зрозумійте, що сильні слова можуть виникнути в той конкретний момент, коли вони почуваються образливо.
Поважайте, якщо їм потрібен час або відстань, щоб охолонути, перш ніж обговорювати далі. Запропонуйте поспілкуватися, коли напруга зменшиться.
Спокійне сприйняття реакцій допоможе вам вирішувати їх конструктивно, а не захищатися.
#6. Зосередьтеся на своїй резолюції
Давши простір для початкового висвітлення почуттів, настав час перейти до більш спокійного, орієнтованого на майбутнє обговорення.
Запитайте, що їм потрібно від вас на майбутнє, щоб знову відчути безпеку/підтримку у стосунках.
Запропонуйте щиру прихильність до конкретних змін у поведінці, а не розпливчасті обіцянки, і попросіть внести свій внесок щодо майбутніх дій, на які ви обидва погоджуєтесь.
Будьте готові до конструктивних пропозицій щодо виправлення або відновлення втраченої довіри з часом.
Відновлення довіри — це безперервний процес — повірте собі, що з часом рана заживе, а розуміння поглибиться.
Bottom Line
Вирішити більше не обманювати — це похвальний вчинок, і ми сподіваємося, що завдяки цьому посібнику про те, як говорити правду, ви зробите ще один крок ближче до того, щоб зняти цей тягар зі своїх плечей.
Чітко визнаючи провину, але зі співчуттям, ви прокладете шлях до прощення та зміцните свій зв’язок із важливими людьми завдяки вразливості та зростанню.
ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ
Як легко сказати правду?
Почніть з легкої розмови, будьте невимушеними та спокійними. Зберігаючи його стриманим і орієнтованим на рішення, а не захисним чи емоційним, вам буде легше говорити правду.
Як сказати правду, навіть якщо це боляче?
Щоб бути чесним, потрібна сміливість, але часто це найкращий шлях, якщо його робити із співчуттям, відповідальністю та готовністю вилікувати розломи, спричинені реальністю.
Чому так важко говорити правду?
Людям часто важко говорити правду, тому що вони бояться наслідків. Дехто вважає, що визнання вад або помилок може вразити его, а дехто вважає, що це важко, оскільки вони не знають, як хтось відреагує на правду.
