ھ! لہذا آپ تقریر کر رہے ہیں اور آپ کو عوامی سطح پر بولنے کا خوف ہے (گلوسوفوبیا)! باہر بیکار نہیں ہے. میں جانتا ہوں کہ ہر ایک کو یہ معاشرتی اضطراب لاحق ہوتا ہے۔ اپنی پریزنٹیشن سے قبل اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے طریقے کے بارے میں 5 نکات یہ ہیں۔

1. اپنی تقریر کا نقشہ بنائیں

اگر آپ بصری شخص ہیں تو ، اپنے عنوان کو نقشہ بنانے کے ل a ایک چارٹ تیار کریں اور جسمانی لکیریں اور مارکر رکھیں۔ ایسا کرنے کا کوئی بہترین طریقہ نہیں ہے ، لیکن اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ اپنی تقریر کے ساتھ کہاں جارہے ہیں اور اس پر تشریف لے جانے کا طریقہ۔

your. مختلف مقامات ، جسم کے مختلف مقامات اور دن کے مختلف اوقات میں اپنی تقریر پر عمل کریں

ان متنوع طریقوں سے اپنی تقریر کرنے کے قابل ہونے سے آپ زیادہ لچکدار اور بڑے دن کے لئے تیار ہوجاتے ہیں۔ آپ جو بھی کرسکتے ہیں وہ لچکدار ہے۔ اگر آپ ہمیشہ اپنی تقریر پر عمل کریں اسی وقت، اسی راستہ ، کے ساتھ اسی ذہنیت آپ اپنی تقریر کو ان اشاروں سے جوڑنا شروع کردیں گے۔ اپنی تقریر جس شکل میں آجائے وہ پیش کرنے کے قابل ہوجائیں۔

نائیجل اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لئے اپنی تقریر پر عمل پیرا ہے!

3. دیگر پریزنٹیشنز دیکھیں

اگر آپ براہ راست پریزنٹیشن میں نہیں آسکتے ہیں تو ، یوٹیوب پر دوسرے پریزینٹرز دیکھیں۔ دیکھیں کہ وہ اپنی تقریر کیسے کرتے ہیں ، وہ کس ٹکنالوجی کو استعمال کرتے ہیں ، ان کی پیش کش کیسے ترتیب دی جاتی ہے اور ان کا اعتماد۔

پھر ، اپنے آپ کو ریکارڈ کریں۔

یہ دیکھنے کے لin کرجنجی ہوسکتی ہے ، خاص کر اگر آپ کو عوامی سطح پر بولنے کا بہت خوف ہے ، لیکن اس سے آپ کو یہ خیال ملتا ہے کہ آپ کیسا نظر آرہا ہے اور آپ اپنی اصلاح کیسے کرسکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو احساس ہی نہ ہو کہ آپ کہتے ہو ، "اممم ،" "ارہ ،" "آہ ،" بہت۔ یہ ہے جہاں آپ اپنے آپ کو پکڑ سکتے ہیں!

براک اوباما ہمیں یہ دکھا رہے ہیں کہ ہماری معاشرتی اضطراب سے کیسے نجات حاصل کی جا.۔ — * اوبامہ مائک ڈراپ *

عام صحت

یہ کسی کے ل obvious بھی واضح اور مددگار ثابت ہوسکتا ہے - لیکن اچھی جسمانی حالت میں رہنا آپ کو زیادہ تیار کرتا ہے۔ آپ کی پیش کش کے دن کام کرنے سے آپ کو مددگار اینڈورفنز ملیں گے اور آپ کو مثبت ذہنیت برقرار رکھنے کی اجازت ہوگی۔ اپنے دماغ کو تیز رکھنے کے لئے اچھا ناشتہ کھائیں۔ آخر میں ، اس سے پہلے رات کو شراب سے پرہیز کریں کیونکہ اس سے آپ کو پانی کی کمی محسوس ہوتی ہے۔ بہت سارے پانی پیتے ہیں اور آپ جانا چاہتے ہیں۔ عوامی بولنے کے خوف کو جلد کم ہوتے دیکھیں۔

5. اگر موقع دیا گیا ہے تو - اس جگہ پر جائیں جس میں آپ پیش کررہے ہیں

ماحول کے کام کرنے کا اندازہ لگائیں۔ پچھلی قطار میں سیٹ لیں اور دیکھیں کہ سامعین کیا دیکھتے ہیں۔ ان لوگوں سے بات کریں جن میں آپ کی مدد ٹکنالوجی ، لوگوں کی میزبانی اور خاص طور پر ایونٹ میں شرکت کرنے والوں سے ہے۔ ان ذاتی رابطوں کو بنانے سے آپ کے اعصاب پرسکون ہوجائیں گے کیونکہ آپ اپنے سامعین کو جان لیں گے اور آپ کی باتیں سن کر وہ کیوں پرجوش ہیں۔

آپ پنڈال کے ملازمین کے ساتھ باہمی تعلقات بھی بنائیں گے - لہذا ضرورت کے وقت آپ کی مدد کرنے کے لئے بہت زیادہ مائل رجحان ہوتا ہے (پیشکش کام نہیں کررہی ہے ، مائک بند ہے ، وغیرہ)۔ ان سے پوچھیں کہ کیا آپ بہت اونچی بات کر رہے ہیں یا بہت پرسکون۔ کچھ وقت اپنے بصری کے ساتھ مشق کرنے کے لئے وقت بنائیں اور فراہم کردہ ٹکنالوجی سے اپنے آپ کو واقف کریں۔ پرسکون رہنے کا یہ آپ کا سب سے بڑا اثاثہ ہوگا۔